бля обещали привезти Хита в Киев, даже сгонять думал, а везут Рула, нахуй он нужен
кстати никто метформином не баловался?

такая сегодня тренировка хуёвая была
ваще сил нету, в пол-силы работал, устааал
где мотивации гребануть можно?

2 кило за неделю уходит. нормально?

уже минус 6 кг

-Цитата от дрозды мои друзья

2 кило за неделю уходит. нормально?

уже минус 6 кг

ебануться, больше 1кг в неделю это пиздец.

у меня в среднем по 700-800 грамм в неделю уходит.

за неделю более 1-1.5 кг жира не сгорает!
даже если ничего не жрать.

смотря что принимать. учитывая что дрозд натурал, то у него все подряд горит.

ноги сегодня отлично поделал. на работу в ночь торопился, время смотрел.
два часа на ноги ушло не замечал раньше, что время то так летит.

-Цитата от Dipack

вообще хуёво так делать.
у меня шейкер пиздатый, заливаешь молоко, сверху в отдельный отсек засыпаешь протеин и когда тебе нужно поворачиваешь крышку, он мешается с молоком.
все говорят что протеин лучше сделать и сразу выпить.

А можешь название шейкера глянуть или надписи какие имеются?
мне как раз такой удобней будет

-Цитата от Valo

-Цитата от Dipack

вообще хуёво так делать.
у меня шейкер пиздатый, заливаешь молоко, сверху в отдельный отсек засыпаешь протеин и когда тебе нужно поворачиваешь крышку, он мешается с молоком.
все говорят что протеин лучше сделать и сразу выпить.

А можешь название шейкера глянуть или надписи какие имеются?
мне как раз такой удобней будет

ВОТ ОН

очень удобно))

-Цитата от Dest

-Цитата от MC ZOK

Ерунда это все, что больше 30г за раз не усваивается, просто процесс больше времени займет. Уже давно как бе опровергли тот факт, что 30г за раз - это максимум. Ща вообще на американских форумах качковских очень популярен тип питания под названием Intermittent fasting, в подробности системы вдаваться не буду, но в безуглеводный день рекомендуется в первый прием пищи употребить в районе 100г белка.

Американские качковские форумы случайно сноску не делают на то, что к творогу еще смесь эфиров прилагается?

Как раз-таки данный тип питания и тренинга ориентирован на натуралов, ибо там суть системы в ежедневном 16-ти часовом голодании и 8-ми часовой фазе поедания пищи. Желательно укладывая свой рацион в 3 приема, что для химика будет проблематично, ибо если натурал еще способен сожрать за 3 приема пищи 3-4 тыщи калорий, то у химика 5-6, а то и больше тыщ - просто не вариант в себя впихнуть. Хотя автор в своем блоге имеет видео, где сжирает за раз целую курицу

Фото автора и его блог.
ФОТО
Блог

ПЫ.СЫ. сам я несколько месяцев назад попробовал данный тип питания - мне не подошло, начал жиреть )

-Цитата от MC ZOK

-Цитата от Dest

-Цитата от MC ZOK

Ерунда это все, что больше 30г за раз не усваивается, просто процесс больше времени займет. Уже давно как бе опровергли тот факт, что 30г за раз - это максимум. Ща вообще на американских форумах качковских очень популярен тип питания под названием Intermittent fasting, в подробности системы вдаваться не буду, но в безуглеводный день рекомендуется в первый прием пищи употребить в районе 100г белка.

Американские качковские форумы случайно сноску не делают на то, что к творогу еще смесь эфиров прилагается?

Как раз-таки данный тип питания и тренинга ориентирован на натуралов, ибо там суть системы в ежедневном 16-ти часовом голодании и 8-ми часовой фазе поедания пищи. Желательно укладывая свой рацион в 3 приема, что для химика будет проблематично, ибо если натурал еще способен сожрать за 3 приема пищи 3-4 тыщи калорий, то у химика 5-6, а то и больше тыщ - просто не вариант в себя впихнуть. Хотя автор в своем блоге имеет видео, где сжирает за раз целую курицу

Фото автора и его блог.
ФОТО
Блог

ПЫ.СЫ. сам я несколько месяцев назад попробовал данный тип питания - мне не подошло, начал жиреть )

мне кажется мало кому подойдёт такой "тип питания"

хуйня какая-то, причем дикая)16тичасовое голодание - пиздец по-моему)

-Цитата от Dipack

очень удобно))

спс, нашел его на ебэе, щас закажу

бля надо кровь из носу 145 жать через месяц

мужики, а что за такой некий НОТ скажите? немецкий объемный тренинг
http://irondoom.ru/clause/1182-nemeckijj-obemnyjj-trening.html

фотка там зло конечно

-Цитата от Dest

смотря что принимать. учитывая что дрозд натурал, то у него все подряд горит.

что в данном контексте значит натурал?

ну я честно говорю 6 кг ушло. ухода мыщц не вижу, наобород. уже писал о приятных ощутимых изменениях сверху.

я просто был откровенно заросший жиром
а так чо правильное питание относительно, карнитин заставляет течь как сучка
+ отруби юзаю - особо не усваиваются углеводы

ну и треньки:
пн, ср, пт - сначала железо, потом 35-45 мин. - бег
вт, чт, сб - бассейн и инфракрасная сауна 25-30 минут, сидя в которой течёшь прям чувствуешь
сейчас ещё хочу на беговую перед бассейном заскакивать



один вопрос
парни, заебали меня тут в зале путать насчёт воды.
кто говорит что воды 2.5 л в день как нехуй мол.
а другие говорят если сжигаешь жир то меньше воды надо по возможности употреблять(ну и вообще жидкости... типа суп там вся хуйня)

как быть и кто прав?

1.5 литра воды для поддержания жиз. функций. И во время спорта, так что бы не хотелось пить.
Я во время треньки 2.5ч легко 2л выпиваю. Прихожу домой с жаждой и залпом еще графин. В день литров 5ть пью. Ибо зеленого чая употребляю большими количествами еще.
А вообще я тебе уже несколько раз говорил что вода никак не связана с жиром.
Если не вериш, зачем все равно постоянно спрашиваеш???

-Цитата от дрозды мои друзья

-Цитата от Dest

смотря что принимать. учитывая что дрозд натурал, то у него все подряд горит.

что в данном контексте значит натурал?

ну я честно говорю 6 кг ушло. ухода мыщц не вижу, наобород. уже писал о приятных ощутимых изменениях сверху.

я просто был откровенно заросший жиром
а так чо правильное питание относительно, карнитин заставляет течь как сучка
+ отруби юзаю - особо не усваиваются углеводы

ну и треньки:
пн, ср, пт - сначала железо, потом 35-45 мин. - бег
вт, чт, сб - бассейн и инфракрасная сауна 25-30 минут, сидя в которой течёшь прям чувствуешь
сейчас ещё хочу на беговую перед бассейном заскакивать



один вопрос
парни, заебали меня тут в зале путать насчёт воды.
кто говорит что воды 2.5 л в день как нехуй мол.
а другие говорят если сжигаешь жир то меньше воды надо по возможности употреблять(ну и вообще жидкости... типа суп там вся хуйня)

как быть и кто прав?

хммм незнаю. Но спортсмен должен 3-4 литра в день пить

Добавлено через 4 минуты 14 секунд

это что-то нечто пиздец!

Покачал я в понедельник спину а точнее делал румынскую тягу.

Сегодня хотел посмотреть новый клуб. Качал Ноги и плечи. Сделал сначала классические присидания. Потом решил попробывать фронтальные.
Вроде нормально. Только много веса брать ещё сыкотно. Ну и потом по полной программе покачался..

В раздевалке правую икру схватило нах. 3 минуты на полу волялся. Потом домой шол левую сука схватило! Вечер нах. Ни один автобус нихуя не ходит!!!! Я пешком блядь 1:30 минут хуярил! Голодный! по пути в шаверму забежал. Хорошо деньги с собой взял-

тёмаё
Kühle Geschichte Genosse

Теперь не могу решится в какой клуб идти.

1Клуб.

-25 евро в месяц
-78 евро должен отдать сразу ( как бы за просто так)

--Могу пить напитки сколько хочу ( там минералы с разными вкусами)
-Солярий сколько хочу

--Атмосфера пиздата
--Тренажоры ахуенны
--не так полно, почти нигде ждать не надо.

--10 минут на автобусе



2 клуб

16 евро месяц
Тренажоры новые
тренера везде бегают
журнальчик там ихний бесплатно

Тёлочек много.

после 17/18 часов просто пиздец полно!!!!
не реально душно становится.

добиратся 30--40 минут.


и так куда идти???

Вроде 1 ахуеный, но за эти 78 евро, я могу пол года качатся во 2 клубе.

-Цитата от Унылый КОТ

1.5 литра воды для поддержания жиз. функций. И во время спорта, так что бы не хотелось пить.
Я во время треньки 2.5ч легко 2л выпиваю. Прихожу домой с жаждой и залпом еще графин. В день литров 5ть пью. Ибо зеленого чая употребляю большими количествами еще.
А вообще я тебе уже несколько раз говорил что вода никак не связана с жиром.
Если не вериш, зачем все равно постоянно спрашиваеш???

да я и говорю - путать меня начали.
а я тупо про газировку спросил не своего тренера, а со стороны.. а он мне грит если жир жжошь то пей даже простую воду по минимуму
ладно, похуй на него.

ну у меня тоже зелёного чая тока 700 мл выходит в день


кстати, напрягает, что в нашем весьма таком приличном клубе нихуя воды негде набрать если твоя закончилась.
за треньку 0.5 воды и дома ещё с протеином 300 воды разбавляю. + чая зел. 200мл

Короче я прочитал только что статью( на немецком).

Воды нужно пить много.
Так как вода наполняет желудок, и убивает "голод"/хотение кушать.

А так же если ты мало пьёшь воды, тогда тело выробатывает больше Энергии из ЕДЫ, тоесть типа протэины и углеводы ... и сохряется как жир....

Пей много воды.
И с возрастом человек пьёт меньше воды, так как тело "не подаёт" сигналы. -> то что плохо

разрулили, спасибо


вчера кстати мезинец ёбнул в бассейне нехило.
смотрю с утра покраснела, посинела... фиолетовый палец стал весь.
но в тех кросах что на треньку надеваю он заебись себя чувствует и почти не докучал.
а в туфлях пизда рулю, хочу хромаю как обосравшись

а во время тренировки разве не вредно пить?

про то, что много надо - согласен, но не во время же упражнений..

За раз много нельзя, но небольшими глотками надо потсоянно. Вода помогает работе анаболических процессов.