там, видимо, как в старом анекдоте про импотенцию и корень женьшеня)

Поведай этот анекдот. :D

бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

http://www.fit2fat2fit.com/photos/

видали как тренер решил за 12 месяцев набрать вес и вернуться обратно в прежнюю форму, чтобы понять на собственном опыте, что ощущают его толстые клиенты.
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/10/21/499154ea1629de02e8.jpg

руки, например, в размерах не особо-то изменились. даже на правом бицепсе потоньше вроде стало.

вот так мышца и съёбывает, хули :(

а вообще с разнообразием их фармы, методик и тп, + не забывая что он профи как-никак - я думаю набирать качественную массу и сливать жир он будет не намного дольше чем толстел)

Я не слышал.
:guinda::guinda::guinda:

Качки. Помогите программу для начинающего составить :D

тут где-то пару страниц назад корот выложил очень чоткую , лаконичную и ясную программу для начинающего. можно разве что кардио туда добавить тебе наверное.

https://www.hip-hop.ru/forum/post1074422987-n2303/ во

ебашь по моей проге

Бля. Я чуть кофе не разлил
Спс.

классика:horosho:
ебашь так

Пн
Присед 5х5
Становая 6х3(3\4 рабочего)
Ср
Жим лежа 5х5
Приседание 6х3(3\4 рабочего)
Пт
Становая 5х5
Жим 6х3(3\4 рабочего)

:facepalm:

если справа налево - минимум днп
если слева напрво - максимум бигмаков

можно и так. узнаю фалеева)

читай. эту обязательно и желательно все статьи, которые слева вверху.

А как тебе такой вариант ?

разница в том, что предложенную тобой прогу составили хуй пойми какие пляжники-фитнесеры, а указанные выше статьи и отрывки из книг написаны заслуженными тренерами, бодибилдерами и учеными. энивэй выбор за тобой:) спросил совета - тебе ответили

отличная статья кстати:horosho: советую прислушаться и всё-таки прочесть её.
ебашь базу и будет счастье

особенно эти фразочки умиляют

Жим на верхнюю часть груди на приподнятой лавке, куда она приподнята то?

Подъем на носочки с отягощением., как мило, фитоняшки оценят:kiss:

Спасибо, учту. :horosho:
Посмотрим.

не ленись делать базу:black: это самое заебись, а то только время и настроение потеряешь:|

я бы такое злейшему врагу не посоветовал:black:
11, блять, упражнений в день - тут, если не халтурить, после первого(базы) еле живой остаешься:ma3im:

ты приседаешь а тягу не делаешь что ли? :confused:

Корот. Хорошую статейку подогнал :horosho:

У меня с грудью и спиной проблем нет, присяды не делаю т.к. больное колено, и занимаюсь я уже определенный срок, просто заметил мол бицепс прогрессирует у меня меньше чем стоило бы, а я вроде как на тренировках отдаюсь по полной, думал может есть еще какое-то упражнение более подходящее например

Корот ссылку кидал выше. Советую почитать

я ее раз в 3 недели делаю. и кстати в день ног иногда делаю вместо фронтальных и жима ногами обычные присядания и сгибание-разгибание в тренажере.

а в чем суть трехнедельной тяги:confused:

если часто делать боюсь спину сорвать во-первых, не нравится мне это упражнение во-вторых :morj:

а че так редко?

ага, оно и видно

становая тяга наиболее травмоопасна например нежели присяды и таги штанги всякие. поэтому делаю раз в 3 недели и мне хватает вполне.

становая тяга вообще пиздец в той качалке, где я раньше занимался её делало только 4 человека из 30 с лишним :)

нужно просто технически правильно выполнять становую тягу и травмоопасность сойдет на нет.

Да хуй с ней со становой, послушайте лучше кулсторию) надумал я вообщем сегодня спортпитом затарился, зашел в магазин спрортивных товаров, подхожу к витрине, выбираю кароче, ко мне подходит консультантша говорит - подсказать чего вам? я говорю да, посоветуйте какой протеинчик взять лучше? она - а вам 18 есть?-ПРОТЕИНЫ ТОЛЬКО С 18 ЛЕТ :guinda: это фейспалм намбо уан :facepalm: Я еле смех сдержал, ну есть говорю, что посоветуете то? она - ну вот у нас есть ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ отечественный протеин Атлант, берите его!!! АХАХА СУКА ТУПАЯ это даблфэйслпалм :facepalm::facepalm: вообщем я ее бензином облил и спичку бросил уходя, все правильно сделал :dovolen:

вот тупая проблядушка

Вопрос про становую тягу!
У меня искривление позвоночника и очень тяжело её выполнять с прямой спиной! Как порекомендуете её делать?

ебааать:D:facepalm:

недавно тоже случай был, захожу в магазин спорт товаров, там дрищуган какой-то с достаточно красивой девочкой, подруга его судя по всему, стою значит выбираю протеин, краем уха слушаю о чём он трёт с продавщицой.
зашёл у них разговор за аминокислоты помоему, она ему советует амины от ON, он говорит да я предпочитаю лучше эти и показывает на Айрон Мэн:facepalm: потом схватил перчатки, спрашивает сколько стоят и говорит, а то мои уже стёрлись пиздец, ну думаю дрочил в них больше наверное.
потом я начал тереть с продавщицой за протеин, подруга его подумала полюбому что я ахуенный парень, потому как пристально слушала наш разговор, а про своего забыла, пока он перчатки мерил, взял синту и погнал в машину пробовать)

думаю, дело в слабой пояснице (если без веса все хорошо). укрепляй ее с помощью гиперэкстензии. делай на каждой тренировке, но с разной интенсивностью, с весом делай.
на приседе бери вес с которым спина более менее прямая и нарабатывай объем (порядка 5-7 подходов). ремень обязателен

становая только сумо (нагрузка на поясницу меньше), начинай ее делать когда спину укрепишь и тоже нарабатывай объем

погнал в машину его подругу пробовать?

грудки заебали уже.

а меня нет, я копченые покупаю. щас пришел с тренировки, съел пол грудки, 3 яйца в крутую и 2 бутера с колбасой. заебись :dovolen:

Понял, спасибо!

ебанул купил себе таблов омегатрин называется
омега-3-6-9

желтенькие капсульки:boyara:
заебись:boyara:
ну и черника форте седня взял конечно, но это ладно

мне тоже как нить надо черникой форте курсануть, давно уже ее не пил

нахуй бутеры с колбасой, лучше с сыром:rolleyes:

ага, некотрые пиздят, что им не помогает нихуя

мне вроде когда пьешь правда глаза как то расслабляет вроде
приятный такой эффект

мужики барыгу надо
кленом затариться

есть мелкооптовые знакомые? чтобы не по четыре куска и выше заказывать?

в зал еще 2 недели нельзя мне, чтоб как-то заполнить пробел сегодня первый раз с парашютом прыгал, Бля пацаны, непередаваемые ощущения, просто свинячий оргазм!
Рекомендую всем, ахуеть как психику стимулирует, когда летишь со спутанными стропами и тебе в очень ограниченое время нужно принять решение и воплотить его в действие!

Как приземлился?

завтра первые соревнования после перерыва, связанного с травмой левой ноги.
по безэкипировочному жиму лежа:)
наплевать, что до сих пор хожу с тростью.
130кг пожать уже прекрасно будет, т.к. я не могу опираться на одну ногу.

не хожу нах

ясно, спасибо

Вообщем подобрал я себе прот и аминки, че скажете за такой выбор?

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html (5.04 Lbs)

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/aminox.html (30 Servings)

Кто заказывал с этого сайта можете написать плиз faq как там заказывать, сколько идет, как рассчитать цену доставки? Думаю многим это пригодиться.

про аминки не знаю, но судя по оценке крутые, а прот пиздатый., сейчас тоже такой пью, клубничный, вкусненький:dovolen:
кстати сфотал радость свою)