ты не из минска часом?
спрашиваю, т.к. 15 кг одному человеку многовато, если из минска, могу часть выкупить :)

кто поделится ссылкой на сайт с дешевым спортпитом?
пока что самые дешевые цены у Дочи нашел.

так напрямую из Америки заказывай:skald: бб.ком

а не много ли всяческой волокиты будет?

Нет. Не из Минска.
Какая волокита? Щас думаю у каждого карточка есть. регаешься на пейпале либо напрямую через карту расплачиваешься. Все удобно и в 2 раза как минимум дешевле. + всякие акции есть. Разве что время.

у меня как раз таки нет карточки.

за доставку сколько примерно???

скоро сам проверю, а потом смогу сказать:rolleyes:

ну ето от веса зависит. там прям на сайте без регистрации набери в корзину он сам тебе посчитает. я обычно заказываю маленькими посылками по менее 5 баксов чтоб доставка была, чтоб с таможней вопросов не было.

да любое отделение сбербанка 5 дней сделают карточку. 700 рублей первый год обслуживания.

уже решили проблему.
воспользуюсь реквизитами товарища по залу.
совместный заказ сделаем.
примерно на 25000-30000 наших деревянных.

на Яндекс.Деньги вроде ща можно сделать онлайн-карту, которая подойдет для расчетов.

Посаны, а сколько минимальный заказ там? И я чота в этом интерфейсе не особо шарю, на сколько % дешевле выходит?

минимального заказа вроде нету. ну я вот заказал йок и джек 3д с учетом акции, купона и доставки ето вышло 55 баксов = 1700 рублей. в магазе бы у себя купил джек минимум 1500 и йок видел всего в одном 3 касаря. вот и выгода.

пизжю, щас посмотрел джека меньше 2 000 не увидел

и какие ощущения от джека?:)

вообще тема.хули этих барыг обогощать.

с харькова есть кто тут??

леша дест поди затеял уже совсем скоро магаз свой открыть)
навеяло последними сообщениями вконтакте

ну прет реально. там серьезные стимуляторы. лучшего еффекта не ощущал. всякие пробники предтренировочников специально кидал со своими заказами. ну опять-таки от организма зависит.

Помогите советом как изменить программу, чтобы лучше развивать широчайшие спины? На данный момент, уделяю внимание спине во второй день и программа такова:
Так же, в зале есть тренажер, не в курсе на счет названия, но суть в том, что в положении сидя тянешь на себя "рычаги" (их два). Так вот, вопрос в том, стоит ли заниматься на этом тренажере? Насколько я понимаю, это скорее, уже для формирования массы, а если массы особо и нет?

тяга блоков.Т-штанги отлично подходят.мертвая тяга.у меня после этого широчайшие ноют долго)

Подтягиваться надо широким хватом))))))

вообще я сторонник,лучше меньше,но качественно.слишком много упражнений концетрация теряется.

Я чето как-то нихуя не понял, нахуя тебе для спины брусья и узкий жим :confused::confused::confused:

:horosho:
одно базовое упражнение + 1-2 изолированное.

Это как
?

допустим:
становая тяга + подтягивания + бицепс.
жим лежа + жим гантелями.
приседания + выпады.
имею ввиду, что больше чем 2 изоляционных упражнения не нужно:)

Бротва, при жиме штанги узким хватом на триц, кто какую ширину хвата практикует?

около 30-40 см между руками

Это на большую группу мышц!?:trumi:

это на всю тренировочную программу.
за не имением больших мышц, маленькие ты не накачаешь.

Я большими пальцами прикасаюсь друг к другу. Потом убираю и начинаю делать=)

травмоопасно.

ну на сколько я знаю, то достаточно, чтобы руки были паралельны, когда ты их выпрямляешь...

как минимум должны быть параллельны, иначе пизда может наступить

Что именно может произойти?

бля, нахуя вы сказали, что креатин воняет
я его теперь пить не могу :(

кисти опрокинутся

Пей в капсулах. Они без запаха:)

сыпь мне

мне сегодня один гений с умным выражением лица,прошаренного во всех тонкостях кача,заявил что Турчинский погиб из-за креатина и прием его неминуемо привёд в отказу сердца.я конечно оспаривать ничего не стал.Одному моему родственнику врач-кардиолог прописал приём креатина.Он наверно хотел добиться летального исхода,надо на него в суд подать:mad:

надо было по ебалу дать или хотя бы морально уничтожить, невежество это пиздец.

хотя я слышал что гуф умер от креатина, сердце отказало.

у меня от этой хуйни друг умер:(

говорят, что стив джобс умер от креатина...

хуй знает, чо у вас там воняет, у меня мхпэшный, ща спецом пошел понюхал, ни намека на запах.:|

у меня креатин сайтек нутрион, никакого запаха вообще:bath:

я умер от креатина.


когда блять уже топливо придет заебался ждать.

ну ты пока пролог напиши о предстоящей прокачке

так что там про трицепс лёжа?? Я всегда большими пальцами упераюсь вот и растояние.
На штангах вобще почти меток нет...

значит хуйня. трушные пасаны базарят шо настоящий креатин пиздой немытой пахнет

Ну это я в целом программу выложил. Это для трицепса.

Вот и я так считаю, поэтому и обратился к вам как скорректировать программу.