Это ты когда то сидел под ником Брутальный Мартини?

вчера соточку пожал. так рад:dovolen:

спасибо, возьму на заметку

Ну всё, одна тренировка и я становлюсь на путь турникмена и кругаляпостадионунаматывателя.

135-84-103

Сало-мышцы-мышцы/сало)

хуя ты красиво сбросил. а фотки 135кг есть?)

Пацаны, дайте совет как прорыв в массе сделать?
С июля 2011 по сей день набрал с 78 до 87. До НГ хочу добить до 90 кг, НО уже последний месяц у меня вес плавает с 87 до 88 но нихуя не больше. Поел стало 88, посрал 87. И нихуя дальше!
Сейчас сменил прогу - может поможет!

Схема питания следующая:
Проснулся: Протеин на молоке
Завтрак: амлет из 6 яиц с молоком/ гречка с молоком
В 10.00: Творог 250 грамм
В 11.45: Банан, фруктовый батончик, орехи
в 14.15 обед: гарнир+мясо(птица рыба)+хлеб
17.00: протеин
20.00 ужин: тоже что и на обед
22.30: творог 250 грамм

я бы с таким питанием уже толстяком бы стал и нихуя б спортзал не помог

Зачем тебе жир?

А я тут вопрос про то как набрать жир задал что ли?)

Ты думаеш ты за 4ри месяца набрал 10кг мяса. ЛОЛ.
Ну если ты метан молоком запивал, может быть, но если бы таким дохуя химиком был не ел бы то что еш и не спрашивал того что спрашиваеш. Ерго ты набираеш жир.

Ок, я набрал 10 кг сала:morj:

кто чем растяжения лечил?

Ты действительно думаеш что набрал 10кг мяса?

они вроде как не лечатся.
у меня повылазили года два назад и не прошли, хотя я даже похудел пиздец как. типа шрамов хуйня осталась.

чего?
кожи?

Это растяжки:confused: А растяжения мышц и связок. Я зотролелся

:horosho::horosho:

Весьма целесообразно указать свой метаболитический тип - эктоморф, эндоморф или мезоморф...

Ну вот мой живот тебе)
Но само собой я говнеца тоже поднобрал в этих 10 кг


Телосложение - Мезоморф

если бы я хотел сказать про растяжения кожи, я бы так и написал.
я про мышечные растяжения.

Мезоморф — это классический Геркулес с преобладанием костей и мышц. У него массивная кубическая голова, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги. Количество подкожного жира минимально, профильные размеры невелики.

преобладание костей я увидел, а где всё остальное?

мнеб курить бросить а вы тут со свими залами)

Я тесно знал вообще одного только мезоморфа, это старый братан мой. Просто бля на одних куриных грудках за полгода рука 44
сала минимально вообще

всем филе индейки пасоны :meat:

йо)

вот так дела, дела:boyara:

Это тока первая часть мегакурса) самая детская и простая))

ты же сдохнешь братюнь :(

Ты бы братюнь может и сдох, а мне похуй. я робот.

Ок, риспкте. Картинку в группе дочи нашел)

бля, четко. дерзко.:horosho:
может и я как нибудь забогатею и курсану чем нибудь. ну лет через пару может:rolleyes:

а таблы чьи? не фармаком же?

Нет, балкашка. Фармаком кончился бля и ще больше ждать я уже не могу. Да пойдет метан как метан, меньше там его конечно чуть, чем в самых козырных фирмах, но какая хуй разницы.

ух! ну удачного курса)) ты отписывай по ходу как че, интересно все-таки :)
я вот тоже на курс походу уйду через неделю, только диаметрально противоположный:ma3im:

вождь обоссоных:o

ОБОССАНЕЦ :D:D:D:D

Я ПАЦАНЫ ИНС УЖЕ ЩАС ОЧКУЮ СТАВИТЬ) СКОЛЬКО ИСТОРИЙ ЗНАЮ КАК ПРЯМ НА ХОДУ ЛЮДИ ЧУТЬ НЕ ОТКИДЫВАЛИСЬ ЕБАТЬ))

не ссы, ты же робот :ma3im:

:black:

СЛЫШЬ НУ ТУТ НЕ КАЖДЫЙ КИБОРГ ВЫСТОИТ.

ебать ебать, а сколько по времени курс займет??

сначала 12 потом три недели мост и еще 8 потом месяц восстанавлинваться и еще 8-10 гдето так)

Бля поцан хорошо сказал :horosho::guinda:

Мотивация на спорт))

а вот с этой хуеты пиздец уссялся дико просто :guinda::guinda::guinda:

Турникмен - дисс на качков))))

и самый запоминающийся момент - фотка бренча на брусьях)
бренч турникмэн, однозначно.
поэтому и не выступил на олимпии - расправы боится.

бля бренч турникмен)))))
ахахах)))

нормально поцан на турниках к успеху пришел :horosho:

вот вам типичный турникмен :horosho:

типичный турникмен

вот это вообще можно в первый пост закинуть, дабы отбить у новеньких вопросы о наборе мышечной массы.
Маланичев хуйни не посоветует:)

сегодня делал становую в классике, веса не сильно различаются с суммо. 190 потянул ) думал будет хуже, как мне говорили на 30 кг меньше ))

сколь он стоит то? тоже ебать, ебать поди?

Заебись! А сам сколько весишь?

Ага подрочил.
П.С. мезоморф ето же когда качек а не дрищ, или я что то не так понял?

блин тему с видосом удалили