читай выше
"Мастерон при сушке перед соревнованицами"

в последнее время с удивлением обнаружил, что зеленый чай бодрит. с тех пор на работе хуярю не кофе ведрами, а порядка 2-3 чайничков зеленого чая на дню:horosho: там счас весь холодос моей хавкой забит. верхний отсек - грудки, твороги, варенные яйца, нижний - бананы, мандарины. боковой - кефиры, проты:morj:

красава сейчас сам питаюсь одними грудками и мойвой

МЭДЫЧ, как я понял, леха говорил про свои общие результаты
Насчет мениска-то я знал, но мой вопрос звучал как каковы твои результаты, а не сколько сейчас.

http://vkontakte.ru/id8766417
ахуеть у нас в Крыму пацанчик живет - силен как черт, и для билдинга генетика отличная как по мне: пропорции, форма мышц!
официальный соревновательный жим 290 кг в 20 лет в категории до 100 кг - солидно

http://vkontakte.ru/video8766417_149101158?section=all
пауэрлифтинг - спорт сильных духом:horosho:

Это очень солидно))
Недавно на чемпе мира по пауэрлифтингу пацан из России 21 год ему вроде... 315 кг в жиме лёжа сделал, но он вроде в категории больше 100кг...:)

Сарк, ты тут второй, кто серьезно занимается. Скажи свои результаты в жиме/ приседах/ становой

подтягиваюсь 25 раз.
на брусьях 20 раз.
на турнике выход силы могу сделать, два-три раза.
на брусьях солнышко могу заебашить:ma3im:

Не понимаю я вас. Говорите тут о том, кто чем колится, кто какие протеины жрет. Пиздите о том, кто сколько кг жира набрал за неделю, а на самые обычные вопросы ответить не можете :confused:

генетический эксперемент крымских евреев

да, с твоей 100килограмовой тушей тока солнышко ебашить братан:horosho::ma3im:

Копирайт когда меньше знаешь лучше спишь)

Я зато завтра скажу сколько я воды задержал за неделю)))

первый человек, который занимаясь в качалке на брусьях делает меньше, чем на турнике. жим лежа трицепс лалала

мне надо срочно это исправить, как, не подскажешь?
может нужно больше солнышко на брусьях крутить?

а я все продолжаю набирать вес.

солнышко на брусях это нечто :guinda:
Всем боевой настрой посаны http://www.youtube.com/watch?v=TCbGJpRDjzw

писю сфинктером обними, первый трололо на деревне

у тебя определенно какие-то проблемы с ориентацией имеются, ты знаешь?
только обделенный мозгом мог не выкупить сарказм в первом сообщении, которое ты процитировал.
ЖИМ ЛЕЖА ТРИЦЕПС ЛАЛАЛА!

сарказм, саркурио, у тебя не вышел. юзер же тебе высказал критику - первый трололо на деревне. он понял, что ты шутишь, но не выкупил юмора. на самом деле, жалкое зрелище :(

если бы понял, то не написал бы свой первый пост, согласен?:|

нет. он легко иронизировал.

нихуя вы тут эркюли пуаро неебаца. копирайта тоже в игнор, заебал чета

наша тема трансформируется в тотальный троллинг :ma3im:

да все потому что тут за радость троля подкормить. потому что качки тупорылые блять))

бротва почему Ониксы с их постоянными разъездами и образом жизни (алкоголь, трава и может че пожесчте) всё равно выглядят как нормальные турникмены, сиськи и трицуха есть, и не дрыщи, и жиром не обросшие :confused:

http://www.youtube.com/watch?v=LDkEff62m80&feature=related

ну это неудачный пример. есть и более известные рейперы, ведущие не совсем зож (50сент например). У него гастролей побольше будет. Это менталитет негров такой. Они почти все качаются,т. к. у них в крови физическая работа

Ты лучше скажи, а у тебя какие результаты в жиме.становой.приседах?

ну жму - гриф + два красных блина + два синих + два зелёных
присед - гриф + два красных + четыре синих + два жёлтых + два зелёных + два черных + замки
и тяга тоже гдето так.

слово поцана :o

Как я понимаю, красные 25, синие 20, зеленые 10. йес? ю агри?

Задачка на ночь для Копирайта. У меня в зале например красные по 5, зелёные по 10, жёлтые по 15, синие по 20, по 25 нет вообще, возможно у Реймса тоже как-то так.

у меня всё так же, только красные - 25, а черные - пятёрки.
вообще 25 красные это стандарт вроде бы
йес

блять я в приседе напиздел. там без зелёных, черных и замков

Хах, а кто знает на самом то деле о их образе жизни. Имидж надо держать, но не факт что они не поздоровее многих живут.

Они же черные) генетика) ну и занимаются наверное))

http://www.youtube.com/watch?v=X4cUWwV-rc8

ЗА ТРОЛЛИНГ ТЕПЕРЬ БУДУ САЖАТЬ В ТЮРЬМУ))

110 КИЛО ПАЦАНЫ)

описание/фото с курса будут?

Фото нахуй. По-сути описание могу сваять)

Было бы демонстративнее чем замеры всякие)

видимо они отрабатывают свой воркаут более-менее стабильно, да и подъедают может чего, америка таки. хуле они всегда в форме были, чисто поддерживают уровень.
в последних клипах-нарезках с их гастролей есть там пару кадров со стики в гламурных фитнесах на наших местностях :blackust:

а мне нахуй это надо чтобы всем показывать?
Для себя я все прекрасно вижу и контролирую)

Джека завтра планирую вместе с Рейджем замешать нихуя жестко спину буду качать)))

Леха, за неделю 7 кг налило? :eek:

описание давай, надо глянуть)

Дык я и питаюсь 500 белка 700 углей)))

пузо вылазит) да и в рот его)
проп подкючу когда ваще станет сладко.

есть некоторые побочки. очень тяжело ходить долго отдышка усталость пиздец, и когда проспаюсь первый час адовый жар.

Ща жрать сготовлю коротенько распишу)))

жесть)

А давление не беспокоит?

понятия не ебу помоему я вообще все время в состоянии как бомба перед взрывом)))

на кой те вопрос то ответить?

слыш ну не раздупляет он меня чёто. сегодня надо перед каратишкой ебануть вместе с аминоенержи :mitch:

даже больше меня я сча 95, но эт на сушке на массе 103

кто ещё при сушке глютаминчик юзает?

1 нед. - Дека 400 мг, Метан 30мг/день.
2 нед. - Дека 400 мг, Метан 30мг/день.
3 нед. - Дека 600 мг, Метан 30мг/день. Пропик 100 через день
4 нед - Дека 600 мг, Метан 30мг/день. Пропик 100 через день
5 нед - Дека 600 мг, Станаза 50мг/день Пропик 100 через день
6 нед - Дека 600 мг, Станаза 50мг/день Пропик 100 через день
7 нед - Дека 400 мг, Станаза 50мг/день
8 нед - Дека 400 мг, Станаза 50мг/день
9 нед - Клен 160 мкг/день, Станаза 40 мг/день
10 нед - Клен 160 мкг/день, Станаза 40 мг/день
11 нед - Станаза 40 мг/день
12 нед - Станаза 40 мг/день
13 нед - Клен 160 мкг/день
14 нед - Клен 160 мкг/день

То есть цель думаю ясна, сначала жестко заливаемся, потом степенно заливаемся, потом выходим и подсушиваемся. Потом немного пкт и ставлю следующий курс уже не обрастая сильно салом. Присутствие клена и станазы на выходе обусловлено тем, что дека фонит еще недели три и соответственно я очень много воды и сала залью не хотелось бы быть совсем мягким, немного засушим.
Витамины пью обычные комплексные, на пкт буду ставить внутримышечно бэшки. Обязательно льняное масло и рыбьи жиры.
Схема простая как говно жрать жрать и еще раз жрать свободно дохожу до семи раз в день. Макроны из твердых сортов, рис, гречка, овощи, фрукты, хлеб твердых сортов. Долблю каждые 2.5 часа.

Все что я использую из спортпита вот на фото. Как бы если что не понятно могу пояснить как-то лень пока чето написывать. Будет настроение распишу может курс подробно.

Тренинг обычный адовый. два дня тренируемся один отдыхаем. не меньше 5 на подход не больше 10 в сопуствтвующих. Иногда добиваюсь чисто для прикола чтобы запампить но обычно не до этого.

так же и разорвать к хуям может :horosho::)

да разорвет и хуй с ним.
зигуйте мне раз в год потом в ад и делов-то))

А и деки с 3 по 6 неделю включительно не 400 а 600