так и знал. :guinda::facepalm:

"кубики ДОЛЖНЫ вылезти"
уахах )

посоцы халоу ))

жиру на пузе глубоко похую твои мудовые страдания, сколько ты там веса берёшь и т.п.
ему важнее, насколько ты себе углеводы урезаешь и сколько времени бегаешь/крутишь педали.

я тут с армии пришел
давно ничем не занимался
купил креатин :dovolen:
посоветуйте, его с первой же тренеровки хавать начинать или недельки 2-4 привести мышцы в тонус и потом начинать только ?:|

знаю это:facepalm::facepalm::facepalm:

там вообще составчик бодрее некуда:horosho:
100 грамм протеина сразу в одной порции:morj:
повеселили цифры:
"Упаковка: 4700 г.
Порций в упаковке: 9.":guinda:

так ты же худой вроде бы

купи артопедическую подушку(она наполнена специальными шариками) вот с ней вообще кайф спать. рублей 300 стоит у нас, у вас, думаю, чуть дороже

кто-то уже сверкал
http://kolhozanet.ru/images/photos/7be762f10628f911f6017...1f143f.jpg
PROFIT!:boyara:

ты главное про бицепс не забывай :horosho: 14 подходов по 88 повторений на каждой тренировке, чередуя с прессом :horosho:

заебали блять, сейчас забаню всех нахуй

а зачем ты хуйню ставишь на уровне груди? можно же и так сгибаться-разгибаться

ответит кто,не ?):miha:

от жира что ли зависит? я думал, все от развития самих мышц зависит. :|

и что дальше? откуда инфа? :D

какая разница?

ебашь сразу.

бля серьезно нет
а то помню подъебать тут любят :horosho:

сразу ебашь говорю какая разнциа атф все равно у тебя и так синтезиурется если нормально мясо жрешь.

у тебя ник reims только smier
че за дела бро? :confused::miha:
начинай сразу, будешь более результативно тренироваться (креатинфосфат в мышцах + может быть Плацебо)))
принимай по чайной ложке по утрам, запивай сладким чемнибудь, соком например.

:horosho:респекты посоны
зоебись
чотко!

нашёл в шкафу полбанки креатина моногидрата от бестбоди, срок годности истёк еще летом. там он спрессовался в камни, мне похуй долблю камни и жру, вроде живой :morj:

Продукт не органический, портиться не должен.

Dest, я делаю:
1)вытягивание башки вперед а-ля гусь :D
2)повороты головы в двух плоскостях по 180 градусов: в передней - вроде когда "нет-нет" головой показываешь + с запрокидыванием назад:cool:
3)просто разминание мышц пальцами сверху вниз
4) в том же жиме стараюсь распределить максимум нагрузки на лопатки, головой чтобы не давить в скамью

ты же дохляк :facepalm:

в первом посте темы есть охуенная ссылка "Для новичков". тебе туда.

ах, как же я не подумал. :facepalm:

ты на год позже реганулся, бро, так что это у тебя smier, только reims, а не наоборот.

мы, кстати, респектовали даже как-то друг-другу по этому случаю, у тебя память короткая. ;)

Отдохни одну неделю и пох что на курсе и надо мясо набирать.само не пройдет.я вообще не знаю как ты это терпишь.помню что боль невыносимая.у меня после каждого спазма еще часа 3 голова разрывалась.вспомнил что мне хороший врач сказал купить "апликатор Кузнецова".я подумал что это очередной злоебучий бесполезный масажер) но мне он реально тогда помог.каждый вечер в течении недели отдыха от качалки я тогда приходил с работы и лежал на нем мину по 20.сначала подкладывал под грудной отдел.потом под шейно-воротниковый.первые 2 минуты пиздец больно лежать на нем) особенно кто много весит.но потом наступает полная раслабуха мышц и улучьшшаеться кровоток.вот я уже как 3-й год как только у меня начинает побаливать спина-шея. я сразу же вспоминаю и достаю апликатор.и частенько перед тренировкой бывает им пользуюсь очень хорошо греет и гонит кровушку.

апликатор кузнецова

не братюнь я в 2007 или в начале 2008 зарегался
а ник этот взял еще в 2005 году когда в варкрафт гамал :morj:
ну да похуй :o

четко заебись респектулечки

Апликатор заимею.
Терплю из последних, чисто на морально-волевых тренируюсь, иногда кажется еще чуть-чуть и отключит.
Да и папазол помогает вроде + аргинина по полбанки сжираю, как никак кровь он во все концы гоняет.

спустя 6 лет, мне вручили книжонку и значок КМС:)

Четко)
Занчок пиздатый)

Какой спорт?)

пауэрлифтинг

кстати действительно вещь, я на нем спал даже когда-то:dovolen:
а в ИПФ КМС навсегда присваивается? Просто в ВПЦ вроде этот статус только год действует - потом либо подтверждаешь либо лишаешься. Навсегда только МС и МСМК типа

навсегда:)

апликатор хорошая вещь, у нас тренер по акробатике говорил перед соревнованиями они растяжения убирали им.

:eek:
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/12/06/451524eddeaa4e964a.jpg

что это за хрень ещё?:confused:

сотку на три раза пожал :voin:

а я лох ебучий тренировку всосал. проснулся, сожрал тарелку супа жиденького, посидел с час и пошел на тренировку. ну и через час там умер

какая сумма была? :) и весовая

после травмы плеча, начал потихоньку восстанавливаться
начал делать жим, левая мышца груди такое ощущение что отрофировалась
жму с небольшими весами, чтобы не травмироваться, вчера 70 на 8 делал, и уже на 3-4 разе левая часть начинает тянуть и немного неметь, в итоге правая летит вверх, а левая не тянет, приходится тормозить правую руку, тем самым создавая нагрузку дополнительную
в общем тяжеловато пока, брусья до сих пор не могу делать, больно
и французский не могу тоже пока

а что с плечом было?

Кай Грин не один такой:

http://cs993.vkontakte.ru/u3626662/147914743/y_1c9eebc0.jpg

на жиме надорвал мышцу:(

сумма на 5 кг превышающая норматив.
весовая на 2 кг превышающая собственный вес.
:)

Ну у Каюши надо отметить хуй то размеров таких что пиздец.
Там внатуре дубина.
генетика негра ничем, как говорться, не обидела)

Палите фраера. Наша Новосиьирская сумасшедшая тетка. Тячнет пиздой 14 кило))))
http://vkontakte.ru/club29229736

Внатуре хуй откусит пиздой такую злить опасно перед еблей))

Ебать. Внатуре опасочка. :ma3im:

у нас в городе тоже есть такая маза... телки там тренируют вагинальные мышцы

ну это рекордсменка гинеса это мать пиздолифтерш.
это как райан среди жимовиков)

говорят же, что 5% женщин могут грецкий орех расколоть

ниче бабенция, вдуть бы такой
арбузы тоже няшные :kiss: