скажи это катлеру, айр днище

Спина заебись, но ты тоже чуть проще будь кадр очень уж удачный получился)

Ты сравни где находиться фотограф который твоего фаворита пыхал и где твой тренер:morj:

Поставь своего тренера с камерой на тоже расстояние, уверяю ты будешь печальнее смотреться:) Но так то ты все равно крут:horosho:

так я ж и не спорю, что кадр удачный. раз 20 переделывали точно. сложная для меня поза.
спасибо:)

:boyara:

я тоже про это. не ну так видно что ерылышки есть.
но все равно до соревнований помоему далеко. руки как у меня помоему. рельефа нет особого. хз. Так здоровенький вроде

заметный эффект как от снотворного у этого препа? вообще, мелатонин это же гормон, почему он не считается как стероид?

причем здесь снотворное.

качество сна улучшается но в сон клонит не сильно

Потому что гормоны бывают не только стероидными. :)

вот все хочу его купить и не знаю какой лучше. че посоветуете?

эффект? первые дни засыпал быстро, не думал перед сном о всякой хуйне. пропала сонливость в середине дня. сейчас засыпаю дольше, но все равно себя бодрее чувствую.

http://www.iherb.com/Natural-Factors-Stress-Relax-Melato...blets/2632 этот закажи или поищи где.

Здесь кто-то жал с цепями?

Интересует методика (скоростной рабочий жим, тяжелый дожим , свои варианты) , ну и результаты. :)

спс, и не дорого. поищу завтра

никогда кстати этой элитной хренью для избранных не занимался.
стоит?


Сарк посоветую ваще нормальную интерсную лифтерскую прогу с упором на жим для такого начинающего среднего класса короче 150 на раз пожмет. мне тут корешу надо я уже все проги по переменял хочется чето новое ему чтобы цнс обмануть.

мне всегда трехступенчатая программа Фалеева нравилась.
сегодня с работы стащу файл экселя, где надо будет только циферки свои подставить и пахать)

во пасибо.

Дык и мне интересно услышать из первых уст. :)
Прогресс-то последние месяц-полтора слегка двигается, но вот такие мысли, что нужно заблаговременно готовиться и разнообразить. Обратил внимание на жимы с растущей нагрузкой, и на негативные жимы.

И как раз присоединюсь к вопросу о проге с упором на жим. :) До 150 далеко, 107 на раз а может уже и 110 :) При своих ~72.
Напишешь в ЛС? :)

не проблема.
только реально свои силы рассчитывай, когда циферки вбивать будешь.
а то у нас типы с завышенным чувством собственной важности уже после первого микроцикла косячат, а в этом винят программу. она простая так то:
1 микроцикл - 5х5
2 микроцикл - 4х4
3 микроцикл - 6-4-2-1
вбиваешь желаемый максимум и программа рассчитывает вес
подсобку надо подбирать самостоятельно и ебашить на такое кол-во повторов, как и базу. на последнем микроцикле можно оставить подсобку 4х4, ибо "на раз" хуярить в каждом упражнении не очень получается.
файл с циферками вечером, после 21 часа)

4й день на низкоуглеодке
:(

я бы на твои посмотрел:D так еще и ник у тебя какой-то дрочиловский:o

Какой смысл делать курс на энке и болде на семь недель?:confused:

На данном фото я какбэ одобряю твой тощий юмор.

это первая часть курса как бэ.
вторая проп+стан

Ну не знаю. Дело, конечно, твое, но энку с болдом ставить меньше 10 недель не вижу смысла. Очень уж долго разгоняется.

Сарк ты файлик мне с прогой забыл?

Мне тоже прогу кто подкиньте пож-та. надоела мне моя прога, нужно что-то новое. Хорошо если эта прога будет проверенная кем-то

Гляньте шо у меня есть

а GIANT - это че?

Это мэдыч что ли? Какого года фото?

Это он щас, на службе

ты просто превзошёл самого себя, охуенчик, давай ещё шуточек :facepalm:

это моя бабушка

не забыл, флешка вчера не открылась, комп доисторический.
сегодня скину вечером

хуясе Сарычев 315кг пожал как нехуй:horosho:

Легкосплавные диски.
Чем вызван твой интерес? :)

бля, рэйдж с дыней это нечто:ma3im:

вторая посылка с айхерба приехала. 39 дней)) судя по наклейкам, через Швецию.
первая доехала за 17 и через францию, насколько помню.
хотя сроки скорее из-за евро ебучего.

щедрые пасаны, в довесок прислали русскоязычный каталог, сантиметровую ленту и пакетик чая на пробу :guinda: и стеклянную тару отдельно упаковали в противоударную ячейку.:horosho:

http://rghost.ru/38992738
Дест, вот рассчетный файл для циклов по фалееву. подсобка любая может быть в принципе
в столбцы E13 и K8 вбивается одинаковое число - предполагаемый максимум

нормас) пасиб.

ахеренная штука, только я маленько не вкурил че да как нужно замутить(

Как я должен угадать с весом желаемым, и сколько раз в неделю лучше это делать?

БОМБА!!! :D:D:D


ну как блять как угадать ты щас можешь на раз пожать 700 например пердя кряхтя и читингуя. ставишь себе цель пожать 705 например или даже 710. вписываешь в поле и идет расчет.

дест сказал что я могу пожать 700 ! :king:

никак не должен угадать.
надо реально цели перед собой ставить.

стрит воркаут на другой стороне
http://www.youtube.com/watch?v=liFn2nl5aRw
http://www.youtube.com/watch?v=ec1wKS1VIPo

Сарк, где твои треки можно послушать? А то ргхост поудалял все.

Какова принципиальная разница в эффективности креатина моногидрата и всяких комплексов креатиновых?

какие дозы BCAA (лейцин, изолейцин, валин) необходимо принимать в сутки для увеличения силовых?

можно вообще не принимать для этих целей.

Я всегда принимал Olimp Creatine powder нормально помогал на тренировках!

моногидрат без транспорта, комплексы с транспортом плюс чуть меньше можно есть его чем моногидрата

транспорт глюкоза фруктоза декстроза хуёза итд

а так тот же хуй только в удобной красивой упаковке

А транспорт для того, чтобы вещество раньше времени не разрушалось ведь? Слышал, что креатин в капсулах можно тупо водой запивать - тот же эффект будет, что и с глюкозой пить.

я это и написал