только что узнал:eek::eek::eek:

более того любой здоровый мужчина правильно тренируясь кушая и отдыхая года три непрерывно, не бухая и соблюдая режим, максимум принимая спортпит сможет пожать 150.
Вот длаьше плюс минус 10 кило уже у всех беда.

у меня в зале потс сотку на раз поднял, 98 года, с виду вообще не тренированный. другой школьник занимается несколько месяцев, весит 60кг, жмет 80-85 рабочий, почти как мои 90, только я в полтора раза больше вешу. но там мост крайне ебнутый, поэтому я немного спокойный.
тренер опытный

дест, когда первый раз в школе меташку пробовал тоже 150 жал?

а я не могу, если даже по работать на разы несколько недель, то я максимум 130 +-2.5 смог бы вывезти, что-то в моём жиме не так:|

нет. но я то дурак. да и пол стандарта даже не съел. только еблан это стероидным курсом назовет.

гантелями по 65 пробовал жать?

в старой тренажёрке был макс полтос, а в мэкфите всего 40:facepalm::bad:

при жиме на раз в 130 работать с гантелями 65 можно только во сне.

да ты это полицаю скажи:D

я и не спорю.
у тебя гантелька максимальная 50 была в зале, или ты гантели по 50 на 1 раз жал?

Максимально 50 были, жал я их на 5 раз.
Гантели на раз жать я никогда не буду. На 5 раз пожать, их уже тяжело закинуть и контролировать при жиме, чтоб не порвать или потянуть себе что нибудь.

https://www.youtube.com/watch?v=1DxsRiKpbEw


:):):)

заебись

есть 2 часть????

Нахуй вообещ штангу жать если есть опыт тренирвоок, ума не приложу. Любой специалист вам скажет, что жим штнаги не эффективное для развитие грудных упражнение, слишком дохуя работает ассистентов. Все жмут гантели, делают хаммеры, дожимы, щас дохуя тренажеров интересных.

я штангу навернео скоро вовсе жать перестану заебала она дрочит мне связки. и так последнее время по три месяца в году жму.

гантели ебашат.
подавать только когда некому грустно.

недавно под углом еле 55-ые закинул пиздец пока закидывал устал)))

под углом еще можно закинуть.я ложу гантели на колени и когда лоужсь на лавку резко ногой в верх толкаю..все четко.а вот когда плечи делаешь то там гантельки начиная выше 40 кг уже проблематично самому брать,можно травмироваться

я не знаю что вы там за монстры сидя жмете по 40+ гантели. я на 10- 35-ые жму прилично потея учитывая, что у меня армейский жим доходил до 115 на 4. ну бывали времена втереинарной продукции и 45 делал, но там и гантели подавали и все было похуй)

с закидыванием гантелей при жиме сидя ваще конечно опасный аттракцион.

но правда я их первыми никогда не делал особо, на предварительном утомлении всегда, поэтому и веса не большие судя по всему.

я делал жим гантелей первым упражнение на свежака.по 47.5. в районе 6-8 повторений.обе гантели естественно подавали.и делал обычный жим без скручивания(арнольда).когда делаю жим арнольда после армейки то веса максимум до 30 кг доходят
с читингом?

да, но с полным опусканием то есть с толчка от груди, локти чуть недоразгибал, чтобы не травмировать.

да всегда атк бывает один тип упражнения пов есам дико прет другой хуй пойми.

вообще я когда переставил технику все веса сильноу пали, но чувствовать мышцы стал лучше. дальше так и планирую, мне самоутверждаться нахуй не упало чето жопу рвать, главное биомеханика.

Видел как некоторые делают жим сидя, держа гантели под углом (большой палец ниже мизинца) и само движение чуть отличается, как это называется?

И расскажите про отличие обычного и арнольда.

Держать гантели под углом для многих тупо удобнее.

да мне гантели тоже нравилось жать, но сейчас нет возможности:(
а во всякие тренажёры не верю, я как посмотрю как многи на кроссовере 17.5 кряхтят как будто там 150:bad:

у меня как-то такая хуйня приклучилась, мне всегда помогала жена гантели за локти закинуть, дохуя сил терял, а тут я попросил как-то пацанчика. Он эти 34 подбросил за локти, я даже не почуствовал и пожал их 9 раз. Ну думаю, хули можно следущий шаг сделать. На следущей трене я беру 36 и зову самого большого дядку, говорю хочу попробовать, первый раз такой вес беру, он мне я я я я я я я, ну я ему хуле гуд, так вот этот лось протеиновый не смог с двух раз закинуть мне за локти.:facepalm: Потом взял и подал их сверху, вот тут я подзаебался, но клоунада была достойная:guinda:

ну ебат я пробовал в другой качалке делать (в нашей древний, усилия на сторонах разные), и чото там на 1-2 деления делал, ибо чуть больше и нагрузка сразу убегала куда то. техника видать сосущая была

С Наступающим :netuz: всех благ и здоровья сибирского в новом году.я пить алко не буду,через 4 дня курс..печень надо беречь)да и так бы наверно все равно не накидался:)

Я тоже решил ваще до конца года не бухать, печень беречь надо.

Потому что как год начнется у меня курс бакарди.

Ну по этому же и база, не?

для тебя торчка - да.

С Новым Годом поздравляю!
Счастья - радости желаю!
Денег, девушек, всех благ!
Сталин, Берия, ГУЛАГ!

Всем анаболизма, и роста бицули, посаны:boyara:

А я пока себе лыжи прикупил, буду кардио теперь на улице, на свежачке делать, и не дрочиться в потном зале
хотя эллипсоид тоже заебись покрутить.

Вечная сушка, пиздец:facepalm: похуй, какие мои годы.
Голубочкин вон в 43 все еще выступает у нас:boyara: интревьюшку последнюю его не смотрели кстати?
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mAfgYLRpzao

"Вечная сушка"
что случилось?
этот голубочкин всегда в кепарике сидит, по-уебищному выглядит :guinda:

Быдловатый пассажир, никакого интереса его пасанские рассказы слушать.

гантели если вместо штанги жать, то какую амплитуду желательно соблюдать?

то есть, я так подозреваю чем ниже локти при жиме опускаются тем лучше? опять же и мышца больше растягивается при этом или достаточно до параллели жать?

Увеличенная амплитуда как бы и есть главный плюс гантелек, она дает более интенсивный импульс на мускул. Но в тоже время в ткой позиции очень легко травмировать сустав плеча ибо в подобной позиции он не стабилен.
Здесь нет лучше либо хуже, решай сам что выжнее нагрузка на суставы или более интенсивный тренинг.

делаю базу, она прекрасна
только смотрят криво местные любители пшнб, что я поприседаю 50 минут и домой ухожу

че в зал никто еще не пошел?

если у тебя силовой цикл жмешь большой вес в короткоф амплитуде, если ты на многопоторке то больше амплитуда.
хули тут думать.

еще гантели можно варьировать с положением кистей, с шириной хвата при безопасной нагрузке на запястья.

гантели стреляют.

подкиньте, пожалуйста, нормальную диету, чтобы результаты в гору пошли, а то с этим беда в последнее время

парни напомните недавно была тема про спортивную одежду
забыл как называется фирма:horosho:

Я во всех циклах стараюсь максимально предотвращать повреждения суставов и подобное, в основном это конечно делается за счет эффективносто тренинга.
Просто мне как бы здоровье важнее, чем эстетика, обычно. Вот может у того чела, тоже на этом фокус лежит.

я занимаюсь всегда на силовой, на 8 повторений.
и только если хуево поспал или в целом сил мало делаю легкую тренировку.
или это все залупа и надо обязательно делать 2 недели силовой и потом памповую?

цифра святая, но 8 это не силовая работа

1го был:dovolen:

в общем чувак не пожал свои заветные 210х10, пожал всего на 7 :|

я бы сам пошел если б зал работал.так что батонюсь.

Подскажите хорошую литру по качалову, чтоб там все было - и как правильно делать элементы, как правильно жрать, разминацца и все такое

Спасибо, бро. то, что нужно:horosho:

а то начал до этой книги, американца какого-то читать - много воды

все советуют эту книгу, сам я пока еще не читал ее
ДОКТОР ЛЮБЕР - Культуризм по-нашему, или Секреты "качалки"

фокус в том, что у любого чела разные типы волокон.

типов волокон всего три
как у любого чела могут быть разные типы волокон?
и у всех челов есть и те и другие волокна если чо:bomba::netuz:

описался я. понятно что у всех одинаковый набор.