я так понимаю ты про последнее фото.что то я не вижу большой спины)спина турникмена обычная

))ладно, это видимо мои личные загоны на этот счет.
так-то похуй по большому счету.

интересно:horosho:

Кто-нибудь употребляет что-нибудь из этого списка?
http://gymblog.ru/sportivnoe-pitanie/sport-pitanie-v-apteke.html

:wytiw::facepalm:

Только дочитал до него. А чего ты лоллируешь?)

от подавления родного эстра тесто взлетит, ага

Ну я в таких тонких материях не шибко силён, ты же здесь теоретик.:o

аспаркам ебашу от судорог, только нихуя он не спасает.
минералка действеннее для меня почему-то

на тамоксе раскачался:horosho:
а так из аптечки пентоксиффилин только. памп ахуенный

Левзея в теме этой несколько раз обсуждалась, улучшает настроение и повышает аппетит (с). Сам не пробовал

именно так выглядят люди, спрашивающие "сколько я наберу с протеина" когда, когда это будет!!!:horosho:
http://www.youtube.com/watch?v=Ki1WfKVlWRA

бля по 20 баксов майки с автографами пиздец бесплатно
надо будет через годик другой съездить на экспо арнольда или олимпии.

приглас мне сестра выпишет хули.

скажите кто этот петух в лонгсливе энимал который как клоун переводит и берет интервью?

всех так хлопает по плечам и обнимает, как будто он важный там какой-то.

хуесос же не иначе. я бы въебал ему, но ПРО люди скромные и публичные, но чувствовалось, что их такой стиль поведения не прет нихуя)))

ну ебаный в рот, как заебался жрать уже макароны и рис:guinda:

Я уже месяца четыре на работе кроме гречки и риса не жру ничего и не заебался почти.:dovolen:

а я с февраля не качаюсь и ем дерьмо. сука никак выздороветь не могу, поганая простуда.
С начала сам лечился таблетки, игаляция, горчичники... нихуя 2 пачки таблеток сьел - ноль.

Врач прописал антибиотики. пропил антибиотики 10 дней, не лучше, только слабость прошла. Нос сухой дышать трудно.
Прописал в нос пшыкалку с маслами апельсиновыми. нос задышал, но слабость ещё осталась, всё спать хочется.
как уже заебло. :krik:

сегодня проходку на приседе делал, 215 нормально, 225 вообще легко, и на 230 наебнулся со штангой(назад повело, из за того что раньше всегда приседал в раме, а сейчас по нужде решил в монолифте) , уебался затылком об неё, в общем пиздец :guinda:

ну так то не смешно нихуя)


ни разу не приседал в монолифте, но все говорят что первый раз когда приседаешь ощущение не передваемое. такое сраное чувство что чето ваще не так.

хули когда отходишь от стоек успеваешь тяжесть уверенность почувствовать а тут вковался и пиздец надо приседать.

ну наверное смеюсь потому что все обошлось нормально, а так то да нихуя смешного. в монолифте приседал давно очень еще как в зал первый раз пришел, и тут уже хуй знает сколько в раме приседаю. перед зеркалом уверенно, а в монолифте перед тобой стена(зрители). подошел, выпрямил колени, и приседать нужно. в субботу еще проходка на тяге, потом недельку отжираюсь, сплю, и в бой)

ребят, вот какая проблема, у меня все группы растут, как мышечная масса, так и результаты, кроме трицепса, там вообще жопа, уже который месяц мучаюсь с ним, такие веса беру, пиздец, аж стыдно, на брусьях 3 по 8 без веса еле делаю, летом было с 10 кг 4 по 10, помню, неделю пропустил тогда, после этого никак, можете посоветовать что-нибудь?

что посоветовать то?

рви жопу

cколько вес?в бинтах?

ну может какие-то упражнения или тому подобная хрень есть для развития трицепса

99.9), без бинтов

можешь попробовать исключить изолированные упражнение, и начать делать жим узким в качестве легкого жима.

Рви жопу и сри бога ради!

меняй генетику трицепса

пацаны, новую прогу решил опробовать. как вам?

Понедельник
Разминка
Тяжелый присед 15-12-10-10-10
Легкая становая 20-15-12-10-10

Среда
Разминка
Тяжелый жим 12-8-6-6-4
Легкий присед 20-15-12-10-10

Пятница
Разминка
Тяжелая становая 15-12-10-10-10
Легкий жим 20-15-12-10-10

это все? збс бро :horosho:

ну да, он же лифтер

вот так полночтью выглядит прога
хуйня?

ни туда, и ни сюда
http://www.powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov

сага континьюз
http://www.youtube.com/watch?v=eEJxWfcpA-Y
пишет, что следующая тема видео обязательно порадует, но пока о ней ни слова. может расскажет, что все это продуманный троллинг совместно с сайтом дочи? кстати, говорит, что пропик от верки реально работает

по чайной ложки растаропши в день еш еще)нормас так печень поддерживает

моя посылка пришла, могу готовиться к пляжному сезону:dovolen:

ну и хуле тогда делать?:(

Я, конечно, сам глист, но на месте Тубуса попробовал бы тренироваться два раза в неделю, а остальное время жрать-жрать-жрать. Месяцок-полтора так погонять, например, может попрет, как считаете?

да все давно очевидно - бабушка ему клен в суп подсыпает. какие то программы новые выдумывает, в личке я ему за еду насоветовал, а у него все тренинг виноват.
пусть жрет в два раза больше и не жалуется на НЕХОЧУ НЕМОГУ - таковы условия для набора массы. нет так нет, хуй чо пойдет.

Про сестру и кленбутерол тоже читал. Какая же подлая сучка.)

да я жру нормально, пацаны. толкаю в себя всю нужную пищу через силу.
домой иду, в метро еду - хуярю и то.

вот сейчас пойду на первый обед. заказал уже 3-ую порцию макарон, котлеты, грудку.

я просто хочу определиться с тренингом. ибо в инете пизда сколько этих прог. а менять нужно каждые 2-4 месяца, насколько понимаю.

а че тебе с ним определяться? с этой хуйни тебя таращить будет пару лет. опять же, тут такая система. ты можешь хоть выпрыгивания со штангой на плечах и хлопком ногами в верхней точке делать, но если ты будешь жрать - ты будешь расти. но если ты будешь охуенно тренить и не будешь жрать - ниче не вырастет. главное убиться, а как ты это сделаешь - не так важно. последний раз умничаю устал

жим
жим гантелей 30 градусов
разводка
брусья
фр. жим


становая сумо
подтягивания
тяга штанги к поясу
тяга гантели к поясу
биц прямым
молот

присяд
жим ногами
икру пару упражнений
жим за головой
зига\развод в стороны

спасибо

но 2 вопроса.
1. почему грудь и трицепс в 1 день? не проще поменять трицепс и бицепс местами?
2. подходы какие делать?

Тубус :ma3im:

бля:|

почему ПРОЩЕ будет так как ты говоришь? обоснуй

ну смотри
грудь когда делаешь, трицепс и так работает. верно?
не проще ли проработать его отдельно в день со становой?

логика моя в чем. по грудям прошелся, трицепс сработал ассистентом. по ощущениям иногда ему и от жимов пиздюлей хватает. а иногда нет. то есть нагрузка в общем от базы приличная. пожал, добил конкретными упражнениями и честно все это дело неделю отдыхает. а вот если ты например пожал жестко в ПН 5х5, триц не добил (лично у меня трицепс после такого жима не живет), а потом в день становой (СР) дал ему еще на грузки - не перегруз ли будет? по-моему собьешь восстановление и все. вообще, МОЖНО как и ты сказал, но в твоем случае не нужно - надо понимать в нагрузках.

подходы по упражнениям - сугубо личное дело. у меня с одних заболит у тебя вообще хз. да и упражнения в принципе тоже, но раз ты доебался чобы нет.

Ебашь базу, сука!!!

Что значит не смотрю на веса, он что закрытыми глазами блины вешает и тягает?

...

спасибо. логика ясна.
опробую теперь делать грудь с трицепсом

На турник блинов навешает и подтягивается:horosho:

я тебе дал ссылку, почитай. про 2-4 месяца, это просто сказки.

да там ебнуться можно)