ну а щас еще дрыщее стал) среди всех знакомых моего возраста - у меня самый маленький вес

та ем я это всё) кроме макарон ток.... видимо мало ем, как я понял :)

нет, бро.
я про нижнюю часть грудной клетки, вот кароче. занимаюсь я конечно по хуйне еще, полгода, но заметно как во всех остальных местах мышца отчетливо твердая, а тут хуй пойми, как сало какое-то

тубус звездой стал:D:D:Dего супер мега видео популярны в контакты двигает спорт в массы:guinda:

нахуй не слушай его какое к черту разнообразие.
бодибилдинг бля. тысячи идиотов и лишь единицы понимают простые истины.
ТЫ МАЛО ЖРЕШЬ. это абсолютно точно, 100%. не сомневайся ни секунды. ТЫ ПРОСТО МАЛО ЖРЕШЬ. нет никаких других чудесных причин. у тебя все в порядке с генетикой, не надо никаких магических методик, ТЫ ПРОСТО МАЛО ЖРЕШЬ. жрать надо больше. так тебе понятно? сколько ты там весишь? меньше 70. сделай 6 полных плотных приемов пищи(суп и овощи - не еда, а декорации, майонез нахуй). масса не попрет у тебя в одном случае - дырка в пищеводе.
какие

БЛЯ ЕБАТЬ СКОЛЬКО МОЖНО ПОВТОРЯТЬ НЕТ НИКАКИХ БЛЯТЬ ЧАСТЕЙ ГРУДИ, НКИАКОЙ НИЖНЕЙ ВЕРХНЕЙ ГРУДИ БЛЯТЬ НИКАКОЙ ТАКОЙ ХУЙНИ НЕТУ, У ГРУДИ ЕСТЬ ОДИН БОЛЬШОЙ ПЛАСТ И НЕСКОЛЬКО КРЕПЛЕНЙИ В ОДНУ ТОЧКУ ЕСЛИ СОВСЕМ ОБРАЗНО И ДЛЯ СЛАБОУМНЫХ.


РАЗНЫЕ ПУЧКИ БИЦЕПСА ЕЩЕ КАЧАЙТЕ ЗАЕБИСЬ ЧОТКО АГА. КАЧАЙТЕ ПИК.


РАЗНООБРАЗИЕ УПРАЖНЕНИЙ ТИПА ЖИМ ПОД УГЛОМ ЖИМ ВНИЗ ГОЛОВОЙ НУЖНО НЕ ДРОЧИТЬ ВАШИ ПУЧКИ, А ОБМАНЫВАТЬ РАЗНООБРАЗИЕМ ЦНС ЧТОБЫ ОТЗЫВ БОЛЬШЕ БЫЛ. НУ И РАСПРЕДЕЛЯТЬ НАГРУЗКИ ПО ПЛЕЧЕВОМУ ПОЯСУ, НО ЭТО ПОКА РАНО ЗНАТЬ ЕЩЕ РАЗ ВЫ ПУЧКИ КАЧАЕТЕ ДО СИХ ПОР.

ЕСЛИ У ВАС НЕ ВЫСОКАЯ ГРУДНАЯ И НЕ ШИРОКАЯ ВЫ ХОТЬ СПИТЕ НА НАКЛОННОЙ ЛАВКЕ ХУЙ ЧТО ТАМ ПРОРАСТЕТ.

http://do4a.com/threads/%D0%9A%D1%83%D1%80%D1%81-%D0%B1%...0%B0.9133/



:|

из за ракурса так кажется.на самом деле катлета не намного здоровее лесукова.если на данный момент вообще здоровее

да перестань)

катлета ебать именно дуболом монстр массы ебать. фил там декстер обезьяны дающие красоту скорее чем массу.

котлету всегда звали холодильник.

Ну Катлетка то щас после травмы.в нем гавна немерено.видел его свежие фотки на гостевом позироании.таким его ни разу не видел заплывшим.А лесуков эстет?))я говорю конкретно про это фото что оно не самое удачное для сравнения.а так ясен хуй катлета больше

Посоны!скоро премьера "кровью и потом" кто идет?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fFM-pC1qCSE

бля ебать скорее бы уже

а то еще мода пошла дыхательные какие-то делать и грудную расширять таким образом:horosho:

Я с ними как раз закончил. Наверное, неправильно делал или у меня все слишком запущено, но, походу, не сантиметра не прибавил.:(
После них, кстати, следующие два дня, на глубоких вздохах и особенно когда зеваешь - сердце пронзает :morj: боль. Межреберная невралгия может быть.

ебать у тебя давно гк сформировалась какое нахуй дыхание.

В интернетах пишут, до 23-24 лет или около того можно попробовать. Так-то понятно, что я поздновато спохватился.

в интернетах пишут что невский мистер вселенная 3-х кратный и что дикуль за 400 садится

Так я-то и не говорю, что это истина. Проверить не в падлу было.

:eek: моя жизнь не будет прежней:|

так я например не выдавал свой пост за абсолютную истину, кстати. один пласт, дак один пласт, спасибо за инфу, че :horosho: т.е. нельзя никак повлиять на рост отдельной части груди? хуево
вот это не понял :|

что за гк?

нет, ну расшифровать то я яснопонятно смог. каким образом обманывать :|

Аминь:horosho:
Забавно каждый раз, когда подходят и спрашивают: "сгибание рук на скамье Скотта какой пучек бицепса прокачивает? А чтобы пик рос нужно через ногу гантелью делать, да?" :facepalm: Еще помню паренек спрашивал как "количеств кубиков пресса увеличить?":D

Вранье. Жрал всю неделю печеньки и иже с ними, хоть и поменьше.
Эх, бросить курить было куда проще, чем бросить жрать сладости. С этого понедельника снова начинаю не есть всю эту чепуху.:horosho:

тихомиров заимел новые знакомства
http://www.youtube.com/watch?v=UQJWUNHpqr8

а не грудная клетка?)

твои мышцы растят твои мозги. если ты одними типами нагрузок и упражнений мучаешь свои мозги они адаптируются и шлют стресс нахуй.
разнообразием тренировочного плана и самих упражнений ты объебываешь такой прозорливый и охуевше ленивый мозг.

само собой причем здесь костный мозг то

дест а как часто по-твоему надо менять тренировочную программу? ну на моем примере, натурал с годовалым стажем. я как себе пишу - каждый день чото разное, но все время на одном принципе (как привычно) ну например там в спине
один день становая, подтягивания, тяга штанги к поясу, тяга гантели
в другой день подтягивания, тяга блока за голову, т-гриф, тяга гантели к поясу, гиперэкстензия. и следующий день скорее всего будет с другими упражнениями. все в 3-6 подходах, 8-12 повторений где техника неидеальна, а 4-8 там где на силу надо (подтягивания блоки например) надо оно мне такое? или можно прям не стесняясь месяц одинаковыми упражнениями долбить и только подходы\повторения менять? и как часто менять сплит? в смысле, руки там в отдельный день вынести, триц с бицепсом поменять.
а то по ходу зря фантазию напрягаю.

Кстати, на счет блоков.
Я тут по обсуждаемым в предыдущей теме причинам исключил становую давненько и теперь мой день спины выглядит примерно так:
1. Подтягивания широким хватом 4-5*8 (кстати, постиг дзен и начал учиться подтягиваться именно спиной - совсем другие ощущения, чем раньше, дается не легко).
2. Тяга штанги в наклоне обратным хватом 3*12. С тех пор как начал обращать большое внимание на технику - рабочий вес упал на пару десятков кг. :morj:
3. Горизонтальная тяга в блоке 3*15. Вот здесь-то и вопрос - вроде как преследую цель добить мышцу, но стоит ли понизить число повторений, но повысить вес?
4. Бицепс-сапиенс.
5. Пуловер 3*12.

Вообще, я помню советы про базоебство, но в виду исключения тяги и практически исключения приседа - не хватает драйва как-то.)

техника решает йо
помню впервые тянул гантель , ахуенно забилась поясница и косые :facepalm::facepalm:

далана вон тоже суставов и мышц сколько работает в остальных упражнениях, чем не база. зато колени и спина целая.
я те чо скажу. у меня ни один знакомый парень не прошибает спину горизонтальной тягой, чисто дрочка бицепса получается. я в том числе, хотя остальные упражнения на спину делают более-менее ровно. по крайней мере биц после спины не мертвый.

Примеры губчатых костей

К губчатым костям относятся кости запястья и предплюсны. Иногда в число губчатых костей включаются сесамовидные кости (в том числе надколенник), некоторые плоские кости (рёбра и грудина)

Дык там ежели по технике, то тоже не так много на биц нагрузки получается, вроде как. Верхний тянешь, стало быть?

Вообще имеет смысл после подтягивания и тяги штанги в наклоне еще гантель тянуть.:confused:

все правильно нахуй они нужны все упражнения одинаковые едиснтвенное что лучше тяжелые базовые делать не каждую неделю новые, а циклами, то есть становую пар есяцев хуйнул потом пару месяцев к поясу тянешь. а подсобку для спины уже варьируешь там всяких тяг до пизды.


кстати мэдыч, косые в любом случае будут при тяге гантели качаться, ты ведь корпус скручиваешь.
просто раньше у тебя не были привыкшими к этому косые ты их почувствовал.

благодарю)

так и вся проблема в том, что я еще ни одного человека не знаю, который по технике вывозит - всегда бицуля включается. мое окружение теперь этим говном не занимается - есть куда более эффективные упражнения.
верхний тяну да
и гантель имеет смысл тянуть - ты посмотри какая там охуенная амплитуда получается. если хорошо делать, то широчайшая страдает как надо

а еще целевая обособленная нагрузка на каждую сторону:horosho:

наверное. после того начал следить чтобы по минимуму они включались, и збс вроде

согласен. мож это я такой корявый опять же, но чота ни рычажная ни блочная нихуя не ощущаются.

вообще я сам спину не ощущаю. хз может не я один такой. но реально не жжет там ничо не устает. когда я ПОЧЕМУ ТО больше не могу делать повторений и биц не устал - значит збс сделал. а вот пухнет спина приятно)
это я про остальные упражнения

локти к корпусу надо прижимать на тягах для лучшей изоляции. можно широким подтягиваться и локти прижимать в верхней точке - гранит советует

во вопрос! говорят еще мол кошерно будет грудью перекладину трогать, а я не могу вообще. это ЧТО ТО значит?))

не кошерно. многие бб вообще в половину, а то и в четверть амплитуды работают и разницы нет никакой.
кстати, о тягах, самое главное - лопатки максимально стараться сводить. и вообще, оставлять в программе то, что чувствуешь.

спасибо)

сука ебаная голени болят. есть кто с плоскостопием? все жирные, должна была у кого то стопа разровняться)

хз, у меня все из знакомых плосконожек сухари тощие

СУХАРИ?)

спасибо, бротишка
а где они? посмотрю)

расскажите за клен интересного, кто тут у нас главный теоретик, МЭДЫЧ?)

мой приятель, кстати, тоже еврей, сейчас употребляет это препарат)

:horosho::meat:
http://www.youtube.com/watch?v=nEUaa4yMYAg

"ЕСЛИ БЫ МАЧИДА ВЕСИЛ 40 КГ" по версии мма мемс :o
зачем он тебе

буду лечить свою астму.
да и говорят, что от него побочек меньше чем от обычных спортпитовских рабочих ЖЖ, вот и интересно стало