может с догоняющей лучше ?

ребят, как лучше сидеть на сушки? сколько углей в день надо? и белка?

У тебя судя по контакту шикарная фигура - какая сушка, епт :confused:

а пасько-то совсем уже сдулся, говорят ему надоело в зал ходить, решил в других направлениях развиваться. 35 лет парню было:muse:

Каждый день надо заниматься или как?

спасибо, но подсушиться стоило бы)

у тебя уже пресс рисуется, куда тебе сушится? гармончино все, успокойся. если для тебя это проблема - то лучше сначала к психологу, комплексы полечить

Для начала сделай себе режим: правильное питание, спорт и сон, а потом будешь заморачиваться по сушкам белкам и углеводам.

А если в краткости, то тебе надо на диете побольше белковой пищи, клетчатки и не много сложных углеводов. Никакого жирного и быстрых углеводов.

сиберт ты фотки ее посмотри

Да я глянул, но она так настаивала:blackust: А вообще ей не диета нужна, а спорт. Так как симметрии и женской эстетики побольше, чуть шире плечи, побольше низ и талия будет визуально тоньше, меньше и лучше смотреться.:boyara:

пффф, понеслось..

Может, было у кого еще такое, что после употребления креатина головные боли беспокоили при нагрузках - охуенские пульсирующие боли?
Занимался через боль неделю две, потом прекратил, обращался к врачу - ничего путного. Вернулся к залу спустя месяц - все хорошо, пока опять не начал пить креатин.
Креатин - Универсал, отдал его брату - он пьет сейчас и проблем не знает.

не креатин это, братишка, не он это.

Да тоже думал, мол, с хуя ли в нем может быть причина. Но два периода этих болей совпали с употреблением креатина день в день.

значит ты слишком слаб для этой темы

Вроде была тема про музыку для спортзала не смог найти.
Парни попросили записать зарубежного рэпа в качалку, может кто-нибудь посоветует, что бы качнуть такого модного и что-бы нормальных людей не распугать.

The Conscious Daughters – We Roll Deep

Старого доброго DMX попробуй

у нас в зале ебашит ла кока ностра, сноугунс, илл билл и слейн по-отдельности, AOTP,вини паз, джедаи и так далее.
все заебись, все устраивает.
хотя спустя некоторое время, проведенное в зале, на музыку становится похуй, можно хоть в тишине ебашить, хоть под ласковый май.

Ну наверное и правда надо записать что-нибудь нормальное типа ностры, пусть слушают. Мне то плевать я в наушниках вхожу в медитативный режим))

всем рецепторам привет от меня

еще сносно
а вот наши мониторы в зале выдают дом2
только хардкор

а прайс приличный на фоне остальных

----------
открыл Shock Therapy от Universal, пока ноль, вообще не чувствуется

http://www.youtube.com/watch?v=PEYy06ELE_0

ЗОЖ:rus-nov-god:

пацантрэ внимание. купил витаминки, на них наша волейбольная и баскетбольная команды сидят. сожрал их без тренировок - ссу салатовым цветом. я так понимаю дозировка большая. сходил на тренировку вчера, седня сожрал и опять ссанина цветная. в принципе таблетка для меня мощная или 1 тренировка это еще не нагрузка?))

начал заниматься. после 3 недель была прикидка. присел с 90 Кг и жим лежа 85 кг. сейчас походу другая программа какая то будет. могу сказать вот шо. употреблял креатин. сейчас перестал так как не было возможности купить. бля после тренеровки (на тренеровке есть силы ) после просто отсыпаюсь до следующей тренеровки. не могу сказать что нет сил . просто нереальная лень ..( может потому что я еще бухнул на днях хз) может из за приостановления креатина?

это стандартная хуйня от концентрированных витаминов. ну или ты киборг:eek:

нихуя се у тя дисбалланс.. по поводу жима пиздишь поди:|

отвечаю..хули мне пиздеть. почему дисбаланс? сам выжил 85 кг ..тренер не помогал вообще. один раз

может потому что ты ебаный долбоеб и бухаешь помимо трень, пёс?

да сука..скорее всего так..

Нормально это.

Благо моча не воняет, я забыл уже что за таблетки, но когда человек их пьет в сортир потом не зайти. На вокзале душевней запахи :morj:

оптимен приобрел. 180 таблов. Не подскажете сколько рекомендуется пить это? долгий период пить такие витамины тож хуево насколько мне известно. банку то полюбому за 2 месяца добью. а потом следует остановиться или следом вторую?

Их можно вечно пить)))

ребят, после станазы стоит ПКТ проводить?

пиздец ебать. нахуй ты колешь если не знаешь нихуя?
игло в жопе а только потом идет спрашивает почему и зачем оно там.

а я кароче плохой человек. синта закончилась денег нет купил пюр протеин. сука тесак пидор всю малину запорол. вдруг нормальный прот, а он пидор просто тень нагоняет? ни у кого пукан не изрыгался говнищем с него?

где то слышал что дохуя витаминов тоже нельзя.
Сибер т кстати, к тебе такой вопрос. по женской части)))))
Ты жену как тренируешь? примерно прогу можешь дать? или так же как и мужика? я просто без понятия как фитоняшки занимаются. просто одна девченка просит чтобы я ей показал че да как. а я кроме жимов и становых ничего не знаю))

Станазалол не колит никто, это таблетки

станазолол это действующее вещество. есть и оралка и инжекты

http://sportswiki.ru/%D0%92%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB

но у меня таблетированная форма

ничего особенного вообщем как у мужика
Среда
грудь
жим гантель на наклонной скамье
разводка на этой же скамье
плечи
жим
махи в сторону
живот
одно любое упражнение

Четверг
спина
тяга в наклоне
подтягивания
гиперэкстензия
плечи
махи в наклоне
живот
одно любое упражнение

пятница
кардио 1-2 ч темп 120-130

Суббота
ноги
выпады с гантелями в движение
присед
мёртвые тяги
ягодичный мостик
икры
одно любое упражнение
здесь везде 4*6-12

Воскресенье
руки
один подход на бицепс потом подход на трицепс супер сетом
упражнения
сгибание рук с гантелью на бицепс 5*6-12
жим узким хватом 5*6-12
21ое 5*(3*7)
французский жим 5*6-12

после диеты систематически добавляем подходы и повторы)

ЖИВОТ И ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК - :horosho:

:meat:

ты жену 6-ти повторными сетами мучаешь. :eek:

спасибо. И сколько она подтягивается?

Да это в тренажёре там можно вес выставлять. А так она ни разу не подтянется. Она ещё учится подтягиваться.

это после диеты, через недельку две будет 9 повторов))

Всем шалом. Давно не отписывался здесь. После своей операции на грыжу, которая была сделана 14 июня, по советам форумщиков занимался для поддержания формы. Не так давно начал уже выполнять рабочий вес. Сейчас занимаюсь только базой по следующей программе:
вторник: "тяжелое" приседание.
четверг: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.
суббота: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.

"Тяжелые" базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 5-8 раз. "Легкие" делаются с весом 80% от "тяжелых" по правилу 5 подходов по 4 раза. Без учета разминки, конечно же.

скажите можно ли качаться каждый день, это полезно или вредно? нужно ли делать перерывы? дпустим через день?

вся суть тренировок - дал пизды мышце, дал отдохнуть, чтобы она восстановилась с запасом. дал ей большей пизды, чем на прошлой тренировке и опять столько же отдохнуть. и так до бесконечности. прогрессия нагрузки, хороший отдых и питание сделают свое дело. выкидываешь что то одно - нихера не получаешьс
одну мышечную группу раз в неделю, по три тренировки в неделю.

бодибилдинг дорожает. сука.
отдал 15к за фармец, отдам еще столько же:ma3im:

ну а хули инфляция спрос растет все дела)
у меня вон школьники ебаные с массой такой что их одной рукой подъем на бицепс можно делать стояли за спорпит усирались. ПРЕДТРЕННИКИ ПРОТЕИНЫ АМИНКИ. гандон слезь с маминого супа в три раза больше будешь! ну там реально 60-65кг если повезет.

как же уныло что нету образовательной базы