эффект плацебо сработал)

с креатина залило водой и обоссался, с протеина массой и обосрался :boyara:

Ну в духовке майонезом посыпаю исыром натираю. Ниче особого

за угли разговор бро. я помню тут в теме мелькало, что нормальному пасану надо 7 г углей на кг веса. теперь посчитай сколько салатиков нужно сожрать, чтобы набрать хотя бы 4 г. на 85-90 кг.
по поводу готовки, может у тебя времени свободного дохуя? я тренируюсь после работы, домой прихожу в 10-м часу. в 11 уже отбой, ибо вставать в 7. соответственно в дни тренировки никакой готовки быть не может. в воскресенье сварил ведро гречи/риса, приготовил мяса кг полтора, распихал по контейнерам на 3-4 дня и до следующего раза.

после этого сообщения боюсб мэдыч перестанет тебе что-то объяснять)

мужики кто-то успешно с растяжками боролся? есть толк от кремов всяких или хуйня?

калорийность набирайте из арахиса, аки гейнер работает. более 600 ккал на 100 грамм

Минутка романтики среди суровых качков :inlove:

романтика это когда вот так

ну он норм потраливалил так-то
майонезом посыпать можно еще

в майонезе белка нет. в арахисе он хоть и растительный, усваивающийся неполностью, но при сравнении с грудкой количество усвоенного белка в арахисе будет больше. ну а то что там аминокислотный состав неполный, так на перекус сойдет

а жыр?

да его много. 50 против 30 бигмаковских

http://www.youtube.com/watch?v=Nl_sOsr1Z_w
4 кг гантеля, уже выкладывал другое видео с этими гантелями. видать у хована это всерьез и надолго

бротва собираюсь в тренажерку записаться, хз вообще как выбирать, нужно там мышцы подкачать. как лучше выбрать зал? нужен ли личный тренер? дайте в общем какие-нибудь полезные советы, а то я впервые в жизни собираюсь в тренажерку идти...

жри много мяса. перед тренькой быстрыми углями можешь закинуться, ну чтобы энергия была. тоси боси
мышцы подкачать, это тебе в фитнес-зал:o
в тренажерке ебашить нужно, чтоб аж капиляры в глазах лопались:krik::horosho:



девушкам, кстати с залом легче. я когда в первый раз туда пришла, ко мне с подругой сразу бывалые качки подлетели, помогали нам, объясняли, все показывали :rolleyes:

сто пудов о трахе даже и не помышляли. чисто по простоте душевной

:rolleyes:
не будь таким наивным

ну тогда лучше для Freimauer, что бы к нему качки бывалые не подлетали:o

Учись правильно питаться, 5-6 раз на дню.
тренируй всё тело за раз через день или 2, на протяжении трёх месяцев))

:morj:
это пьять

это не настоящие качеллы подбегали, а пляжники. у настоящих здоровых пацанов уже давно не стоит, и им похуй на баб :dovolen:

:horosho:

http://cs7002.vk.me/c540101/v540101914/224f/g6Z4SbVKZhI.jpg

Так и есть, все кто более и менее большие - геи и бисексуалы

вы кого то не того тралите:)

кукушата :kiss:

утютю)

кульминация моего состояния на сушке - сожрать обезжиренный рассыпчатый творог без нихуя и еще нахваливать сей великолепный десерт:|

вроде не сильно разъелись за лето.:dovolen:

Зачем ты постоянно сушишься?

зачем ты такой ебливый тупой пидарас?

рейхспект таким посанам

Пацаны, можете прикинуть, за сколько можно восстановиться, если не тренироваться полгода? Хотел забросить зал до марта, оставить самое элементарное в своем режиме (бег/пресс/турники/брусья)

А ты не ахуел гандон обоссаный?

Сменил пол?

Бротан, себя то когда запилишь уже?

А на аватар то зачем пульнул эту секcи бэйби?))

что я его должен менять то?:confused:

как вены на жопе будут резаться, так выставлю себя.

мне так захотелось))))

Всем ку
Прошел ровно месяц моего курса, метан+дека
набрал 11 кг, говорят что сильно залило меня
в рука 1.1.5 прибавил всего ((
в ногах окло 3
в груди 1-2
в талии 10 0о
Силовые до 142-145 теперь 160
становая 160 теперь 180 (в суммо думаю и 200 вытяну)
присед хз, у меня чиряк вылез на шее, 2 недели не делал его
но кил 10 к рабочему прибавилось вроде
ну вроде норм
еще 20-25 дней курса
думаю поднаберу до 105 кг
и в силовых чуть

п.с что взять на второй? возьму опять метан, балкан, и хочу взять инъекцию к нему, суст еще рано, тест е тоже рано думаю, кто что думает? что взять???

а деку без теста ставить значит нормально блядь? не рано?

сейчас все с ципионата+болденона+тесто фенила начинают, посоны, вы от жизни отстаете:|
кстате, написанное основано на реальных событиях.
дружище вернулся в зал спустя полтора года отсутствия и через неделю сел на такой курсец:horosho:

на натуральных сушках так часто сечется жопа ведь:black:

И тебе ку:aseli:

итого

дека первый курс

анализы хотя бы на пролактин сдавать не надо, ингибиторы его тоже не надо, тест рано

на печень вообще поебать, хули нормальным пасанам 7-8 недель метана

лучше сразу думать о втором курсе, а не о выходе с первого

мне б твою отвагу

ПОКА ЯЙЦА ЕЩЕ МОЖНО РАЗГЛЯДЕТЬ - НАДО ЕБАШИТЬ ПО ХАРДКОРИЩУ

ВЕЛИЧИНА ЖЕЛЕЗЫ НЕ ВЛИЯЕТ НА ЕЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ! :nsk-ng:

это ж не показательно нихуя, а вот водокачкой работать каждый курс - это путь правильного пацана:horosho:
на деке то. без теста то.

пацан к успеху идет походу

вэри вдувавбл. наскока помню она у тебя побольше прилично была.. на Азовском отдыхаете да

хочу что б секлась:blackust:
:morj::guinda::guinda::guinda:

4 недели без тренировок, 3 см в ногах слили и один в заднице... ей обидно стало, я сказал что это жир был:cool:
да на Азовском отдыхали, у нас у студентов на больше денег нет:o

легкий выебончик, сегодня тягу 240х3х3 на легке забацал)

заебись скоро 300 будешь тянуть:horosho:

а я с креатина сру и газы пускаю. охуенная добавка
такое ощущение, что говно пью, а не креатин. ну его нахуй короче
и жрать не хочется из-за того, что пузо с газами на 30см больше становится
креатин говно короче

Пацаны, как телочке заиметь такую попочку? Только присед?

http://cs417229.vk.me/v417229713/967b/nWjojA4Ng6k.jpg

такое чувство, что ты пиво пьешь.

выпады?