По-моему жирок зависит не столько от тренинга, сколько от питания...

15 апреля областные соревнования, в тройку попаду - потом в Шымкент на Республику, там в тройку попаду - на чемпионат азии. :) Пожелайте мне удачи )) На республику выехать а дальше ненадо, денег нихуя нет :(

Удачи! ;)

прикинь как я могу вжарить:eek:

Прикинул ;)

я пока нет
и прикидывать не буду
я вот в прошлом году тоже дохуя че хотел в декабре,а остался ни с чем
так что тсссссс

Всё-таки цели надо ставить, разумные.

цель - да
а задумать все заранее не получится
я,к сожалению, уже испытал на себе
на своей же ошибке научился,дурак же я

Прикидывать и задумывать я думаю разные вещи, если нет, то поправь. А вот визуализировать и представлять себе будущее помоему наоборот настраивает на успех, Арнольд представлял себе в деталях как он выходит на подиум и завоевывает медаль, что по идее тоже имело своё место в его победах, сознание и тело всё-таки одно целое как не крути

ну прикидывать это так навскидку предположить
а задумывать совсем другое(ну это лично я так считаю)
может Арнольду это пошло на пользу - но мне нет:(

А чем ты хуже Арнольда? Все мы люди одинаковые. Попробуй представлять как ты поднимаешь нужный вес, и как у тебя получается и почувствуй радость, наш мозг практически не отличает реальность от воображения, это будет психологический тренинг, ученые проводили эксперимент, три группы баскетболистов, одни визуализировали броски в корзину в день по 10 минут, другие тренировались в зале, а третьи вообще ничего не делали, у первой группы результат вырос почти настолько как и у второй группы, у третей результатов не отмечалось. Так вот если перед сном представлять себе как уже воплощаются твои цели и получать от этого радость плюс еще и тренироваться реально, то в этом есть толк, главное как можно детальнее представлять, возможно тебе покажется это хуйней, но я считаю что-то в этом есть

не,это далеко не хуйня
я читал об этом в одном журнале
так и сделаю бро...
может просто прошлый год не удался?или так суждено...

Да ты забудь о прошлом, что было то было его не исправить, настраивайся на будущие УСПЕХИ!

ну надо же задумываться о будующем,опираясь на ошибки прошлого...

Уроки надо извлечь это полюбому бро, но помоему двигаться вперед легче, когда настроен только на успех

ты в меня уверенность вселяешь:)спасибо тебе
в этой теме мне все приятней становится общаться с людьми

Да полюбому позитивное мышление рулит! ;)

ага
завтра начну потихоньку втягиваться в тренировочный процесс...
а летом буду ЕБАШИТЬ!!!!

кстати самовноушение работает, я по книге Тараса одно время занимался, очень хорошо действует :horosho: главное не переборщить

Я из книги Джона Кехо "Подсознание может все" узнал о самовнушении. Вот хочу самогипнозу научиться, транс, внушения, вся хуйня :)

я курсами по нлп занимался :)
кстати, книга А. Тарас - Боевая машина, очень советую всем почитать.
в жиме внушение помогает очень :)

Ром, не читал эту книгу, надо чекануть. щас пороюсь

что бы много жать - надо много жать

Во-во, а то по самовнушают, что 500 жмут, в зал придут полные решительности, а тут раз и 70 не поднять...

всё равно помогает, если внушить :| не 500 конешно

Самовнушения это чисто психологическая подготовка, физическая тренировка полюбому на первом месте это даже не обсуждается

ЫЫыы..без программы занимацо это жжесть , ну нафик ... я уже 3 года занимаюсь , в неделю по 3 тренировки .. по началу тренер написал программу а со временем уже интуитивно подбирал на каждую группу мышц ... занимацо без программы это тоже самое что водка без пива :D:guinda:

Умная мысля ) +1
Вот-вот ... не ну можно конечно уговаривать жыр исчезнуть , но как-то не трушно все эта :guinda:
Ваще качалки руляд
Пришел был дохленьким , весил 41 кг :guinda::guinda: и жал от груди 20 кг , щас вешу 76-78 и жму 100 ... но рабочий вес 95 ...

41)) я пришёл весил 55, потом начал анабол хавать, стал весить 65, теперь 60 стабильно,в категории.

я седня тренировался
приседал 100
и жал 100
так чисто размялся

кстати протоколы смотрел республиканских соревнований, там пацан 93 года рождения 135 приседает, 56 кг весит.

хуйня
у нас на округе пацан 92 года(ему пока 15) 280 приседает в в\к до 82,5 кг

ахренеть

у нас пацан ему 24
просто так ,без нагрузки,20 раз присядает :horosho:

и че?

я тоже 20 раз могу присесть :|

А я 21 могу :dovolen:

Вчера первый раз в жизни делал фронтальный присед, все плечи в синяках теперь :( Крайне тяжело штангу держать...

фронтальный???это со штангой на плечах?

у нас просто присед это называется. знаю только в боксе фронтальную стойку

Фронтальный присед - присед со штангой на груди. Кладётся на передние дельты. Крайне больно :)

я пока только месяц хожу и у меня как бы нет программы особой (каждую треньку нагружаю одни и те же группы мышц). Так вот у меня вопрос: когда мне нужно начать заниматься по программе? :confused:


и ваще я три раза в неделю хожу, а это значит что по программе я должен через день нагружать определенные группы мышц, и чтобы каждой группа отдыхала неделю. Я все правильно понимаю? :rolleyes:

Хожу в качалку уже полтора месяца... занимаюсь с тренером...

первые 2-3 месяца ваще можеш без программы занимаца:)

да, правильно. программу нужно делать уже сейчас, чтобы организм привыкал потихоньку. могу написать тебе программу, напишешь сколько ты весишь, и примерно жмёшь и тянешь ;) я инструктором в фитнесс центре одно время был, чуток опыта набрался.
лучше хоть и мало, но систематически делать.

:guinda::guinda::guinda::o

Кто-нибудь делает ВЫПАДЫ? Как вам это упражнение? Хочу начать их делать

Выпады хорошо растят жопу :)

Я думал это на квадрицепсы :) А жопу мне не нада :D

да да
выпады для ягод в самый раз!!!

вес 89, жим лёжа рабочий вес 45 кг. :miha:. Действительно может мне пока пару месяцев без проги заниматься, чтобы адаптироваться потихоньку :confused: А так я каждое занятие делаю жим лёжа по 3-4 подхода, развод гантелями(где-то 5-6 подходов), французский жим и т.д., то есть стараюсь все мышцы гонять за одно занятие, это есть гуд?


ах да и еще, что посоветуете для внутренних мышц ног?

На квадрицепсы приседай с узкой постановкой ног