Super*Oleg
Какой твой вес, рост, скока качаешся уже, скока жмеш на бицепс, трицепс, на грудь, на спину? скока см грудь и бицепс .? интересно мне знать.

Я не кричю так как большие веса не тягаю, хотя могу орать хоть во всё горло похуй дома качаюсь ) кстате я смотрю ты опытный)) это вот например, мне говорили когда на грудь берёш и руки трусяться то это норм вес, а вот я 80 эти беру и по рукам чувствую что могу тянуть и больше, вот чот я непойму правда это или нет, и руки ваще играют какуюто роль в жиме лёжа:??

когда руки трясутся это значит что надо вес поменьше брать всё таки, если сильно трясуются и штанга в руках гуляет.
надо сначала поменьше весом делать, чтобы укрепить кисти и чтобы суставы и кости привыкли к этому весу.

руки конечно играют роль, особенно если ты без моста жмёшь то чисто руками и грудью выгребаешь. Трицепс и предплечье при жиме играют важную роль, и их надо качать-укреплять чтобы жим попёр. ещё передняя дельта

А если ты с мостом жмёшь, то часть нагрузки ложится на спину твою, и немного легче жать.

И чтобы ещё немного облегчить и приукрасить свой жим, нужно надевать напульсники (плотные импортные, а не бинты эластичные) и надевать пояс. и если есть, то жим майку надевать.
тогда жать станет одно удовольствие и веса нормальные со временем будешь держать

Рост 178 гдет может уже 180 давно не замерялся.вес колеблеться в районе 95.качаюсь. серьезно с пониманием,питанием и.д. год.на бицепс штангу 45 кг рабочий.гантели когда как. могу 20 делать могу супер сетом и по 15,10.где главное забить качественно.на трицепс брусья с отягощением.когда как.могу блин 20 кг повешать.могу вообще без веса делать,т.к своего веса хватает.биц 44.5. грудь хз сколько точно.неудобно мерить самому,да и нахуй мне это не надо.еще вопросы?

если можешь тянуть больше то тяни больше, кто тебе мешает :black:
но если ты дома качаешься говоришь, и страховать некому, то не рискуй, а то придавит и будешь вот тогда кричать во всё горло :D

я у дядьки както жим делал, дома никого не было, и я чтото дохуя повесил, замками закрутил, и жму. придавило, и справа сервант дорогой, а слева журнальный столик стеклянный, ну я думал в какую сторону скинуть, в итоге журнальный столик разъебал.

Ясно спс за совет)) но вот в том то и дело что 80 я беру как на грудь рукипросят больше, кажеться возьму все 100 но бля как 2 раза делаю на левой руке кисть просто выгинаеться както и кажеться щас сломаеться сука(( а что может быть за травма если я очень большие веся для себя подниму или попробую поднять? ну конечно меня будут страховать но всёже, просто стрёмно както даже 90 попробывать выжать, хз((

харош:guinda::guinda:

блин это у тебя бицуха холодная как я понел!!??:|

ты лучше русский язык подучи, друк, пользы больше для себя будет:)

Ну нихуясибе у тебя вес, с таким ростом этож пиздец, огромный ты наверно сука,) кстате ты незнаш вот если мне набрать тоде 95 кг бицепс увелисчеться тоже по идее?? вот у меня щас 36 см, хотелось бы 40, 43
больше и нахуй ненадо, но вот сука поправиться немогу никак, но я и ем принцыпи по два раза в день) хз мож посоветуеш чо, ток без химии.

:guinda::guinda::guinda: да от этого он много не накачается!!:boyara:

в точку

если ты столько на берёш то первым делом живот выростет!!!:(

:guinda:

да толку от него, тем более я живу на Украине ёпт, жил бы в России другой базар вакзал) да и ваще можно быть неграматным но умным, и нахуй та грамотность тогда нужна, это какбы пример Януковичса и Тимошенко . во ттак)

блин ну вот смотрия я вешаю 88 а бицуха холодная 40 всего!!!:( и не могу не как массы набрать в руках хоть у бей!!!:mad::ma3im:

угу, но я тогда пресом буду его долбить до последнего, да и я тоска ненаберу никак может к годам 20 и наберу принцыпи) а щас не

делай упражнения на кисть и предплечье. рви газеты пачками, в руках гранёный стакан жми или экспандер, укрепляй короче хват и кисть раз такая хуйня.
лучше большие веса пока не бери, травму заработаешь - будешь потом целый год хуй пинать без жима.


по идее пропорционально всё растёт равномерно.бицепс полюбому увеличится если масса тела вырастет

:guinda::horosho: просто класс сказанул!!:morj:

А чо за холодная? и горячая какето чот слышал, обьясни чо это))

ну это когда ты после тринеровке сразу мериш то горячия а если день или 2 позже то холодная!!!;)

чтобы сделать руку 40 см.никакая химия не нужна:ma3im:даже спорт пит.поначалу у меня рука очень плохо росла.я начинал с 29 см гдет.до 35 быстро догнал.затем ступор.руки я качал 3 раза в недел.вообщем для себя я понял если хочешь чтобы руки росли качай их реже.сейчас я делаю 1 раз в неделю но убиваю их мягко сказано.с зала уползаю просто.закачиваю интенсивно.перерыв между подходами очень маленький.30-50 с.и самое главное начинай с трицепса.так как он составляеет 2/3 руки.

а рост какой?

Аааа ну я в обьщемто так и думал но хз неуверн был, да в горячем оно сука увеличивает всегда на 1 или 1.5 см) как я заметил, оставалось бы оно сука а то птом здуваеться сука.

Холодную надо с утра замерять.

Ну вот я начинал было у меня 32 см вроде рука, вот дошол до 36 за пол года, и это чисто трицепс, вот ща бицепс начал качать, ну вот примерно скок еще надо покачатсья чтоб 40 было?? бицепс качаю до полной забивки мышц, карчое немогу 3 кг даже поднять на бицепс после тренировки, вот так

хочешь накачать руки - качай ноги
не шучу кстати

183-184

какой у тебя рост?может ты низкий и 36 неплохо смотриться.нарпимер для роста 190.40 см это вообще не о чем:tolstiy:
правильно кстати говорит

А как мне увеличть обьём грудной клетки, или лёгких точнее, ну кароче у меня какойто грудной дефект небольшой, вот обьём груди очень маленький при моём росте 100 см всего при рост 186 см рёбра какието впалые сука, хочу их зделать более выгнутыми, вот как воздух вдыхаю в себя становиться вроде норм, нокак и оставть всё так, мож есть спецыальные дихательные упражнения для этого? в нэте ничего ненашол((

да пох както я думаю сильно она до обеда не сдуется если я её в обед или вечером померю!!!!:guinda:

и откуда у тебя 20% жира при 88 кг)))если рост 185)

ну я когда начинал у меня рука примерно 34 была а шас 40!!:|

бля да ты крутан.при таком росте иметь банку 36 см:horosho::meat:

хёво смотриться) рост 186, но у меня груль плоская оно какбы придаёт размер руке, это какбы обман зрения) смотря какую футболку одену)

для твоего роста 45 см вполне заебись было бы.сколько ты уже качаешься?

Я же напсиал это грудная клетка 100 см бля

пиши еще:guinda::horosho:

ну у меня обьём грудока вроде нормальный 116 ну и обьем пуза тоже сцука 99:ma3im:

делай пуловер.грдную клетку раздвинешь хорошо

пулловер делай поперёк скамьи, расширяет грудную клетку

сука чот я совсем криво пишу) но понять моно бля))

ладно

хуёво смотриться вот.

А что это такое хоть?)

Ну тебе грех не иметь пузо живя в Германии.Пивасик,колбаски,сосиски и все такое:ma3im:
а вообще не стоит заморачиваться особо если не так все хуево с телом.жизнь одна и надо все попробывать)

да сука новерное всё в животе в нижней части у меня даже его 21.9% через месяц опять буду мерить!!:|

http://www.top4man.ru/telo/bodybuilding/pullover/
пулловер

:guinda::guinda::guinda:

ты или торопишься когда пишешь , или реально такой безграмотный ) ну невозможно нормально читать :(

ну 2 года!!!:cool:

Всё я пробил по яндэксу этот пуловер, и чот непойму как он грудную клетку зделает больше, этоже кости, они иза этого упражнения будут рости или чо?)

Он хохол:o

Тороплюсь)) я привык уже быстро пистатьь во опять сука0)) немогу я медлено и быстро без ошибок тоже, мож со временем научюсь)