9 из 10.

Инспектор!ты как 4 подряд поста написал?

почему не 10?я вот блондинок не очень люблю.больше брюнетки смуглые нравяться но эта прям понравилась так что 10:dovolen:

7 баллов. Все-таки низкий процент жира у телок не разу не сексуально, по-моему. А если по спортивным меркам, то отличная соревновательная боди-фитнес

Тут каким то чудесным образом посты fanshaka удаляются.
А не 10,потому что 10 баллов я ещё никогда не встечал:)

ну вот хуй знает.на руках даже вен не видно.и сисяндры не маленькие явно:o

Вот телочка спортивная

http://www.fitnes72.ru/images/anteysport/b/4.jpg

одноклассница моя кстате

10 из 10

на мой взгляд самое классное когда у девушки плоский живот, но кубиков нету, с ними чета вся женственность пропадает

Сегодня блин по спаринговался с дружком одним, который оказался в конце перво разрядником боксером (мудак блядский, знал бы никогда бы не встал с ним), ща голова так гудит, что просто ахуеть, есть какое средство действенное от этого?:(

что сильно по репе отхватил!!???:guinda::guinda::guinda::guinda:

ну сильно эт нет, но голова немного побаливает еще, ну и нос немножко:|, но зато я ему один раз по печени ахуенно засандалил, аж палец большой выбил:king:, в целом он меня конечно отмудохал:ma3im:

да я не особо новичек то...вроде
на грудь какие упражнения лучше делать для набора массы?
и какие не надо...?
:saint:

жим во всех позах (скамья вверх, скамья вниз, классический жим, жим широким хватом, жим узким хватом) разводка гантелей на скамейке, брусья с наклоном, отжимания с весом, вроде всё, на массу упражнения никоим образом не влияют, на массу кушай побольше и желательно правильно

как трапы раскачал?себе такие же хочу .напиши пожалуста прогграмму совю на них.полюбому протеин пил!

ты чё-то давно не брился чтоли лица не видно

хз мне бабенки с охуенными банками и прессом как стиральная доска не впечатлаяют особо) как экзотика можно приколоться

я все-таки считаю, что вот он самый охуенный бодибилдер

http://www.dexterjacksonunbreakable.com/

пытался сфотографировать
вроде подросли сиськи

что такое "трапы" ?
я ничего не ел,только творожок и мяско )
у меня особой программы то и нет :confused:
я только летом на турничек ходил с грузом подтягивался,а в тренажерку месяц хожу:confused:
здесь я и появился для того что бы программу мне подогнали для набора массы :)

ну петросян прям)
просто не хочу лицо светить, скромничаю )
да и малоли дебилов которые возьмут да подрисуют че нибудь в фотожопе и распространят )

:horosho::horosho:
тоже хочу такие накачать :miha:

а вот мои трапы спохмелуги!!:guinda::guinda:

ТЫ УГАРНЫЙ КЕКС)

у меня чуть больше)) но и плечи шире нормально так, я както привык ходить что у меня всегда напряжены плечи и всегда болит трапецыя от этого, на качалке я толком её не качал, а вот когда сумки тягаю пизда она рвёться, я как глянул в зеркало так нехуйно оказуеться накачалось само))

Нихуя вы богатыри:horosho::ma3im:

я просто оригинален!!;)

да плечи уменя мелки изза того что ируки как спички!!!:( а так я думаю они уменя могли бы быть по больше!!:)

а что у тебя трапы еще ровные??!!:morj:

че за сумки?

колбаса, сыр, греча, манка, сахар, сало, сок томатный в трех литровой банке;):guinda:

у меня их вообще нет:(

:guinda::guinda::guinda::guinda::horosho: сказанул!!:king:
ооооо:ma3im: бля ну так что тогда не качаеш??!!:horosho:

ты-то накачал) тебе легко говорить)

точно.нехорошо стебаться над комплексами других:o

да дест брачо та ничего сложного нет!!!;)
вот вам упражнения на выбор каму как!!:p
1. простоп поднимать плечи в верх со штангой или с гантелями не важно только поднимать в верх и отпускать в низ и не врашять плечами
2. тяга штанги к подборудку узким хватом растояние примерно чуть по больше чем 2 больших палца
3. так же и на кабеле можно
4. поднимать гантели в стороны прямыми руками примерно до уровня головы потомучто так как до уровня плеч делает всё передняя и средняя дельта можно так же их сводить надголовой когда руки снизу то лодони смотрят во внутерь как только свёл над головой то лодони примерно смотрят в наружу!!!
5 когда спину в тренажоре делаеш то садись как можно ниже работают тогда больше трапы чем большие спиные мышцы
6 ну и можеш опять же гантелями перед собой почерёдно в верх махать только опять примерно на уровне головы!!

я думаю тебе хватит!!!;)
читай выше пряник!!!:p

а вот тебе и видос еще в догонку!!;)
он тут на минуте 1:28 качает трапы и на 4:17

http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI&feature=related

:horosho::horosho::horosho:

брачо спасибо тебе. постораюсь такую же как у тебя трапецию закачать)
а ты штангу ту что - просто
с каким весом поднимаешь?

видос крутой , но музыка УГ :bad:

ну и рожа:) жирный такой еще, руки раздутые:)

и что это за хуйня?

сам не знаю вот такая хуйня:)

типа постебался?
незнанием моим воспользовался и постебался над моими трапами)
крутооой чо:bad:

это ты чтоли?
ты расстроился?

Ну ты человек:)

:boyara:
Всем пизда

ну мой рабочий вес 70кг 15 раз и второй раз 75кг 15 раз:)

а чо ты друган по 25 раз не давишь?

если чесно на трапы 75 не очем вес.минимум надо 150 рабочий делать шраги

да ты тоже ебанул
тут местные станарь тянут 150.
а ты шраги хочешь.

сам ты хуй делаешь 150.

Ты свчеку держал что я 150 шраги не сделаю?

Ты делаешь треугольник 150?
если так то ты охуенный без вопросов)
петли выброси кстати)

ты хочешь сказать что 150 на трапы это много?какие еще петли?

да можно и 180кг поднимать так просто у меня кисти маленькие и сответственно можно легко что нибудь порвать или потянуть!!:tomato: по этому я стараюсь окуратно всё делать если запориш суставы в кистях то пиздец как минимум 3 месяца кроме живота и не много ног ни хуя не сможеш тренировать!!:( а у меня они и так сука побаливают!!:(:(:(:(

ладно пошол я на тринеровку!!:dovolen:

да я расстроен что стебутся над новичками :bad:
вместо этого лучше бы промолчал или еще лучше програмку бы подсказал,котороую я уже страниц 5 прошу :bad:

С чего ты взял что я стебусь над тобой?

для многих это даже дохуя)
я например не так уж много на плечи делаю)

при чем тут вообще плечи?