хуй знает.я думаю баланс очень сложно поймать так

Ха-ха))))))))) Прикольно однако:)

Недавно присед делал 90 кг, один раз присел, стою со штангой и вдруг в себя поверил, думаю ещё раз смогу присесть, сел а встать не смог, пришлось падать, слава богу без травм.:)

на сегодняшний день у меня результаты такие:
Мой вес: 58.9 кг
Становая на раз: 121 кг
Присед на раз: 90 кг
Жим от груди на раз: 60 кг

:eek::eek::eek::eek::eek:
Какой у тебя рост то?
Блять,60 кг на раз-этож пиздец:)

ну походу совсем доходяга меньше 60 кило весит.

не представлю дисбаланс тяги и жима в два раза в твоем случае.

Чё-то насчёт становой как-то.....:)

Рост ~170. Не растёт грудь ни в какую, уже четвёртый месяц 60 кг штангу дрочу, выше никак.:(
С весом ничего не могу поделать, не растёт масса с сисечками и всё тут, сколько бы не жрал, как бы не занимался, правда я добавок никаких не употребляю, качаюсь в основном на силу.

если не растет грудь,попробуй перейти чисто на гантели.месяца 2 подрочи из 3 положений.горизон,45% и в низ головой

отжимания на брусьях еще заебись.
сократи повторения на жим до 4-6.
делай пирамиду. лесенку.

надрачивая упражнение не забывай ещё заебись жрать и спать, а то если этого не делать, то от надрачивания ты ещё и похудеешь

Значит объективно жрешь мало, а субъективно тебе кажется, что дохера. Добавь 2-3 порции протеина к своему основному рациону, если не можешь еды в себя впихнуть большем чем сейчас. А лучше просто еще больше себя заставляй жрать, поначалу будет трудно, но потом организм привыкнет, а масса сдвинется с места. Ведь если силовые растут, а масса стоит на месте, значит проблема в питании и отдыхе.

Я в день как нехуй сьедал бы и 3500 и 4000 ккалорий,люблю вкусно похавать. И вообще не понимаю тех кто говорит "Не могу больше жрать,не лезет":)

Ну так съедай, кто тебе не дает?

базара нет я тут как-то под сериал как я встретил ваш маму съел полтора кило мороженного и нихуя не понял)
не сдержался иногда бывает такое. очень редко.
а австралийскую телятину я мог бы съесть тонну. но денег она стоит бывает жалко 1300р.за кило.

че за телятина такая:morj:я ем касулю восновном.отец охотник и меня приучил.так что мяса в день съедаю по 1-2 кг

австралийская телятина. не мраморная, но тоже выкормленная чистейшими продуктами. тает во рту просто. вкус не описать.

сука слюнки аж потекли:guinda:на ночь глядя апетит разыгрался)пойду коктейль ебну:)

Блендер есть у кого?

ага) соевый протеин в шейкере заебывает взбивать вязкий сука

я миксером

У меня протеин идеаально взбалтываеться,за 10 сек.а вот гейнер сука тоже какой то мутный:|

Нахуй мне эти 4000 ккалорий в день?

Чтобы в руках прибавить

Да не хочу я ничего прибавлять. Я как только начинаю набирать у меня начинает прощупываться жирок снизу нихуёво так. И щёки полные становяться+рельеф теряется. Non.

Сфотай руку.

Нечем фоткать

Что то раньше не думал об этом надо попробовать, если рабочий вес 45-50 то гантели какого веса брать в каждую руку?

Пирамида и лесенка всмысле увеличивать уменьшать вес или количество раз?

учту:horosho:
Мне бабушка не даёт много кушать, говорит "не разьедай желудок, не переводи пищу, не ешь много, у тебя и так холецистит, не порти окончательно печень." и я не знаю что ей ответить.:( У меня жира очень мало, а мышцы все какие то тонкие, мне говорят что у меня мышц не будет, типа я жилистый и это у меня такое строение тела.

Больше белка и каши и будет тебе добро:horosho:

пирамида увеличивать вес и уменьшать повторения.

повторения например 4-3-2-1-2-3-4 подходы
вес например 50-55-60-65-60-55-50
подъем на одно повторение должен быть отказным.

дружескую лестницу на бицепс сегодня бомбил пиздец думал сознание нахуй потеряю.
пиздец до сих пор рычаги трясет.
как говорится "THIS IS ANIMAL"

куда все пропали?)

Раскажи подробней про лесницу.

ХОРОШАЯ Тема :) :horosho:

в лесенку не играл чтоли? мы ещё в школе играли например
ты подтянулся на турнике 1 раз, твой друг 1 раз, ты 2 раза, твой друг 2 раза, и тд, пока кто нибудь первый не заебётся

прямая штанга на БЦ. делаешь одно повторение ставишь на скамью корефан хватает штнагу тоже делает одно, потом по два, по три итд до 11.
два подхода и досвидос))
гарантированно)

одним и тем жен весом?
если да, то какой вес брать?

подбирать надо под себя так, чтобы вытянуть 11 повторений на верхней ступеньке обосраться но вытянуть.

сегодня бицепс обратным хватом делал
предплечье забилось

если правильно выполнял и передний пучок БЦ должен был нормально прорезать.

по волновой системе стал заниматься. пиздец по третьей неделе перегружает очень руки. от запястья до локтя аж сводит толком сегодня плечи-треугольник не смог пробить. первый раз не смог восстановиться. ну буду знать, что надо день перерыва после бц спины и груди-трц.

делал под наздзором тренерши вроде как правильно
4*12, заебался, уже последний подход делал еле как.
но странно, щас бицуха не болит, может завтра начну ощущать

чет хз насчет это лесенки.я думаю её только в качестве шокирующего упражнения раз в месяц можно ставить.слишком часто его делать,только биз будет сгорать ...слишком много повторений за раз получаеться.я делаю 6-10 повторений-4 подхода и руки пока заебись растут.ксати сегодня ездил в Атлон.прикупил изолят от Диматаиза 1 кг..и протеин Длительного действия Синта 6 от БСН.ну и не удержался купить гуараны.4 ампулы)):ma3im: я начиная потихоньку сжигать жиры.2 день уже на низкоуглеводке сижу.через неделю привезут клена.есть возможность взяь дианабол(он вроде как не держить воду,а дает качественный прирост массы) но вот хз целесообразно ли его принимать во время сушки?:|завтро еду в поликлинику,буду сдавать все анализы,узи.короче у меня такая хуйня последнию неделю.короче я просыпаюсь с дикой болью в руке в поту.ее колит,кровь вообще хуево поступает и пиздец как начинает дергать.я аж в шоке колонку со стола снес и разбил её:(

перегружаешь организм скорее всего.
протеины почем брал?
лесенка как раз и идет раз в две недели илит ри по волновому графику как шоковый разрывной точечный прием. ты хоть раз сделай, а потом скажешь)


я сушить буду в марте. попробую без всякой хуйни энимал катс-энимал-пак-но эксплод и аминки протеин понятное дело.
подготовлю организм так сначала потом клен запиздярю.
дианабол аналог метандростинолона) более качественный, но идентичный по действию. думаю пояснять за метан смысла нет.

надо будет как-то попробовать:rolleyes:

Димана за 800 с чемто взял или 900 уже не помню:) а Бсн за 1.3 или 1.4 тоже не помню))вот в очредной раз убедился что диматайз по вкусу говнище...а вот Бсн пиздат по вкусу и по составу считаю один из лучьших протиков правдо порций там всего 30(

главное, что диман усваивается хорошо, а переплчивать 4-5 листов за вкус хуй знает и так денег уходит я ебу на спортпит.

Уже несколько дней на без углеводке:|тяжело больше психологически,смотрю в зеркало и обьемы такое ощущение сдают,нету такого чувства надутости,как раньше было когда по 5 тыс килокалорий в день хавал.На клене мышцы совсем не разрушаються?или встеки часть полюбому потеряю?слышал даже что на клене можно даже прибавить мяса:confused:как же на самом деле:confused:

ээ я понимаю конечно что без спортзала не обойтись, но всё-таки можно ли имея дома гантели и гири добиться каких-либо результатов...положительных

можно очень даже не плохих мое мнение.я даже в качалке предпочитаю гантели и штангу моднявым тренажерам.вопрос в том ,какой вес имеют снаряды.

ну гантельки вроде по 6 кг, 2 гири по 16, есть возможность у друга взять гири 24. но пока 16 не кажутся лёгкими)
гантели тоже есть возможность достать и другие

бери не цельные гантели а разборные, кг на 18 хватит вполне для начала
можно будет и бицуху делать, и разводку, и пулловер, и дельты, и трицепс, и присед с гантелями, короче можно всё накачать практически только гантелями одними

окэ пробегусь по магазам.
а по поводу гирь, какая у них полезность, нужны ли они вобще

гантели по 18 не о чем.на месяц может и нормально,дальше это будет децкий вес.например на жим или тягу на жирочайшую.да и пуловер мало.