Статьи читал про шырево :boyara:

«Сначала ...приход это теплая, приятная волна, которая поднимается из желудка и охватывает тело и голову. Она очень короткая, длится всего несколько секунд...»


«...Мир становится необыкновенно ясным и радостным. Прилив сил такой, что кажется, что ты уже летишь. Тебе нравится все вокруг, решительно все: и ты сама и окружающие тебя люди. Голова ясная — ясная, прозрачная — прозрачная. Ощущение такое, что весь мир — твой. Главное — появляется чувство, что ты все, что угодно с этим миром можешь сделать, тебе все подвластно...

Даже зрение становится особенным. Такое чувство, что ты видишь, как воздух двигается вокруг тебя, кажется еще одно усилие, и ты сможешь рассмотреть атомы, из которых состоят окружающие предметы. Вещи вокруг становятся какими-то нестабильными что ли...Текучими... В них появляется что — то новое, незнакомое... Мир наполняется волшебством.

...Но самое главное, это радость, ощущение прилива энергии и ощущение, что ты можешь все...»

И видел пару живых примеров, один спрыгнул, стал растаманом, сейчас семья дети, второй на трамале торчит теперь.

на трамале не торчат)))))

на трамале с кадеином кантуются до поры до времени..

ладно, тема про качков, а не нарков:)

Ты говоришь под кайфом подвласно все.даже инспектор дрю сможет пожать 300 кг:confused:

Может и так, я у него особо в подробности не вдавался, просто он сказал что на трамале сидит и все, а раньше по более тяжелей теме уносился, работает массажистом :D
Кстати, вот насчет массажа, слышал что помогает восстановлению мыщц :)

вторая тренировка
плечи, ноги и икры!!
плечи
1. жим в верх в тренажоре 3 раза 15.12.10
2. поднимать гантели перед собой до уровня плечь 2 раза по15
3. стоя тяга штанги до подбородка широким хватом 3 раза 15.12.10
4. раком гантелями встороны махать 3 раза 15.12.10.
5. на кабеле раком крест накрест берёш и снизу в верх тянеш 2 раза по15
6. там же на кабеле только теперь одной рукой берёшся левой рукой за правый гриф а потом наоборот и стоиш прямо и тянеш от яиц всторону и в верх чуть веше плеча 2 раза по15
7. теперь тянеш кабель на уровне локтя слевой стороны правой рукой рука согнута 90градусов и отводиш её отлевой руки в право 2 раза по15
8. опять кабель на уровне локтя опять же 90 градусов только провой рукой и справой стороны как армреслинг только рука остаётся 90градусов и тянеш в лево 2 раза по15
вот както так:guinda:
ноги
9. шмита в станке 4 раза 7.7.7.25
10. выпремление ног на тренажоре 4 раза 7.7.7.25
11. сгибание ног в тренажоре 4 раза 7.7.7.25
12. потом на животе сгибаеш ноги в тренажоре 2 раза по15
икры
13. стоя поднимать икры на носочках в тренажоре 2 раза по15
14. сидя с гантелями на коленках 2 раза по15
15. в пресе дляног прамыми ногами 2 раза по25
вот всё примерно трачу по времяни 1 час 45 минут!!
;):dovolen:

спасиб:)

да не зачто!!!;) шас еще и про спину с бицухой отпишусь!!;):)

и через пару лет сердце можно будет выкинуть нахуй за несостоятельностью...

парни, мне просто интересно, еще кто-нить ноги делает после ?:)
прогсто наскока мне хватает теоретических знаний - если даже ставить в один день корпус и ноги, то если хочешь накачать ноги, то вначало ставь корпус, если корпус - то ноги.. зачем ноги ставить в конец? ты конькобежец:confused:

:confused::confused::confused: какая разница???:confused: я бы мог ноги и поставить в начале!!:boyara: и причём тут сердце??!!:cool:

сердце при том что слишком дохуя упражнений.

а относительно ног: общеизвестный факт что после небольшой прокачки ног руки работают лучше. вполне резонно, допустим, поставить в начало среднюю нагузку на ноги, а в самом конце тренинга добить. а если уж совсем по чесноку, то хуй знает как ты составлял программу, ибо, по моему скромному мнению твоя программа - полная чушь.. это всего лишь мое мнение и можешь не спрашивать почему я так считаю, тк я просто заебусь отвечать: слишком уж много косяков, на мой взгляд. без обид;)

я когда тяжелой атлетикой занимался, нам тренер приседания всегда ставил в конце, я конечно в этом не особо соображаю, но я как то, мнение МСа не может быть необоснованным

третия тринеровка!!
спина, вицепс и живот
спина
1. поднимать плечи с гантелями 2 раза по15
2. тяга кабеля сидя узким хватом 3 раза 15.12.10
3. подтягивания широким хватом 2 раза по 15
4. тяга в станке сидя широким хватом 3 раза 15.12.10
5. тяга одной рукой гантелью раком 3 раза 15.12.10
6. разгибание спены в тренажоре нижняя часть спины 3 раза 15.12.10
вицепс
7. сгибание рук почерёдно с поворотом гантелями 3 раза 15.12.10
8. концетрэйшенс с гантелей с перва одной рукой потом другой 3 раза 15.12.10
9. скот с гантелей сперва одной а потом другой рукой 3 раза 15.12.10
10. сгибание рук на кабеле с согнутым грифом 2 раза по15
нижняя часть рук
11. обратным хватом со штангой сгибание рук 2 раза по15
12. хаммер кёрлс 2 раза по15
живот
13. вися на локтях и поднемать прямые ноги 90 градусов 2 раза по20
14. сгибание живота лёжа в станке 2 раза по25
15. сит апс сгибание живота с проворотом левым локтём к правому калену а за тем на оборот 2 раза по20
16. тяга кабеля наескась для робер сперва влево пот в право 2 раза по20
всё укладываюсь примерно за 2 часа!!;)

ну а между первой и второй тренировкой я прихожу примерно на час и качаю только живот тренирую дыхалку там велик. кросстренинг. бег так же я делаю между второй и третий вот всё все мои пять раз в неделю!!;)

ну и как вызаметели я тут почти всё делал с гантелями:horosho: то другую неделю я деляю со штангой вобщем чередую ну там и упражнения не много другия а так всё почти как в этой недели!!:meat:

Ну не скажи-это каждому своё. Большинству будет наоборот дохуя упражнений польза не сердце

для сердца это всегда нагрузка, не зря все профессиональные спортсмены с проблемами сердца, т.к. грубо говоря их сердце привыкает к постоянным нагрузкам и в итоге даже когда нагрузок нету оно работает на износ

смотря чем ты занимался. естесственно комплексы разные, особенно для каких-то конкретных видов спорта, но чисто бодибилдинг по такой системе - это чето новенькое..

он занимался тяжёлой атлетикой :dovolen:

у меня вот тут такой вопросик!!;) кто сколько пьёт воды во время тренировки!??!??!!:)

простоя я заметел что некоторые вобще почти не пьют ну у них там бутылочка 0,5л и за час они даже половины не выпивают а я иногда за 2 часа 1,5л ебашу ну а так всреднем 1л!:|

я ваще стараюсь не пить на тренировке.

Чтобы с сердцем не было проблем - делайте кардио пару раз в неделю.

Воду надо пить - она разжижает кровь. Только не залпом половину бутылки, а по нескольку глотков между подходами и вода должна быть комнатной температуры, не холодной и не теплой.

я после каждого подхода выпиваю по пару глотков.за тренировку выходит литра полтора

смысл в том, что с сердцем проблемы возникают не сразу, так же как и с сосудами. опасная хуйня вобщем.. а жидкости чем больше - тем лучше, главное сильно не упиваться, чтоб в животе не булькало потом. тягать неприятно, когда в животе пару литров воды в "море волнуется" играет:black:

во прям как я!!!;):dovolen::horosho:

это помойму хуёвое дело!!:(:bad:

ну я вообще, честно говоря, не слышал об обязательном питье. Думал, это сугубо по самочувствию.

да я не знаю как ты можеш без воды на тренировке!!?:confused:
я примерно у же через 5 минут пить хочу!!:) да и организм надо поддерживать водичкой:horosho:

пздц ты не в курсе что организм и мышцы состоит на 70% из жидкости.во время тренировки ты теряешь много воды и необходимо потдерживать баланс...

да я от потери жидкости не сильно страдаю на тренировках, так-то )

да и в течение дня я достаточно интенсивно пью :morj: с балансом по ощущениям всё заебись )

ну тут даже смысл не в балансе, а в том, что кровь сильно сжижжается, что сильно ухудшает доступ питательных веществ к необходимым клеткам мышц. во-первых, ты априори меньше жмешь, во-вторых, у тебя хуже растет мышца. а если ты при этом еще используешь спортпит, то он действует вместо положенного времени вдвое дольше.. особенно много надо пить тем, у кого повышенный уровень гемаглобина в крови (а эта хуйня почти у всех мужиков)

я банально не успел заморочиться на эту тему, если честно )
буду вливать тогда, значит.

Я, если утром успеваю, завариваю себе зеленого чая 0.5

:horosho:

Уже 2 недели как выпиваю по 3-5 чашек зеленого чая без сахара.иногда ложку меда ложу

Подкаченый гдето около 40 см, у меня 37 (( а накаченый после 40 - 43 )) смотря какое телосложение :horosho:

Пить нужно не больше 0,5 за тренировку,но и не меньше. Больше-нагрузка на сердце
Я вообще зимой пару глотков сделаю за тренировку и всё,не тянет нихуя.
А летом и 0,5-литр

честно говоря я прихуел когда увидел, просто пиздец какойто, тягу без лямок это вобще просто ахуеть :eek: мб монтаж какой, но тогда он актер просто отменный
http://www.youtube.com/watch?v=BqxEfB5-Lv8&NR=1

ну Дикуль-то это ваще мужик-феномен :horosho:

Мужик монстр )

Дикуль зеробой :)

Перестал переть нановэйпор(
Хоть вкусный он до опизденения и то хоршо :) Такого вкусногос портпита я еще не пробовал)

Смысл его пить если он перестал действовать.подожди 2 недели и снова в бой

да нет ну он действует гдето внутри я имею ввиду такого фокуса и концентрации как в первые приемы уже нет. а бросать пить смысла опять же нет надо уж пропить как положено.

Дикуль - известный крутарь

у него еще школа своя была. там дети 14-летние самолеты катили, поезда зубами и прочее.. вобщем у него в СССР была самая ахуенная школа развития силы. мне кажется, один из первых лифтеров у нас в стране.

респекты:horosho:

Дикуль , я думаю что это подстава ) ну не может человек со сломанным позвоноником такие веса тягать , тем более что история с этим рекордом мутная ) но во всяком случае огромное уважение к нему , не каждый после перелома будет поднимать большие веса )

ага, а ещё после перелома ходить нельзя было.

очень остроумно :bad: . брат ломал позвоночник и ему нельзя нихуя тяжёлого тягать ) а тут такие веса ) всё может быть конечно ..

Ходит мнение, что это видео Дикуля постановочное, он же циркач все-таки или кто-то там из этой бригады. А видео это для пиара. Ведь сейчас его лечебные центры, лекарственные препараты под его именем. Стоит задуматься.

Вы гоните чтоли?это не монтаж...если он делает тягу больше чем вы набираете в троеборье это ваши проблемы.

не исключено. но учитывая какие он вещи вообще по жизни вытворял и какая у него непоколебимая репутация, думаю, это не так. такая репутация не продается, такой репутацией не рискуют! есть в жизни вещи, которые за деньги не купишь. искреннее уважение тысяч - одна из таких..

сегодня на плинтах приседал с гантелей - вот охуенное упражнение :horosho:

Рекорды Дикуля миф или реальность?
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5864&hl=

мне тренерша рассказывала на чемпе мира полтонны на штанге было и гриф сломался у мужика
тут и так на видео 450 уже гриф пиздец гнётся

Ромич , я про эти мутные слухи и говорил ) что многие сомневаются в рекордах Дикуля ) но всё равно он уважаемый человек , хоть и не совсем ясно пиздёжь это или нет )

Ну вот и там мысль пробежала, что когда Дикулю предложили выступить на соревнованиях и официально зарегистрировать силовые показатели, он отказался. И нигде эти его рекорды официально не зарегистрированы.