да нет, я как то не по этой части, перед едой, для аппетита не употребляю, просто довольно таки интересен этот факт.
кстати, об алкоголе мы узнали, а вот есть ли в сигаретах хоть какой то положительный момент? может знает кто

Втыкай.
http://athlete.ru/additive/bulanov_tabak_alkogol_kataboliki.htm

Здрасте, спортсмены! Вот программку се новую написал, с этой недели начну, прокомментируйте пожалуйста:

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс

День 3:
1) Гиперэкстензия 3 х 20
2) Приседания со штангой 3 х 5
3) Разгибание ног в блоке 3 х 10
4) Жим узким хватом 3 х 7
5) Французский жим 3 х 8
6) Пресс

Классная прога

эхх...табак это враг, как не крути :(

а я вод к теме спиртного периодически могу выпить. да не мало)
ну не могу ниего с собой поделать. слишком уж я вискарь хороший люблю.

11 таблеток энимала за раз это не так уже легко оказалось :|

Поначалу тоже давился,по одной даже не мог глатать нормально:| потом пакете на 10 уже по 5 за раз вкидывал:dovolen:

Я считаю что раз-другой в неделю можно полтораху пивка выпить

вот правда, без всяких там, он тебе зачем нужен?)

Он хочет большие бицепсы:)на самом деле спорт пит хуйня не стоющая своих денег,но мы все же каждый раз идем в магаз и затариваемся по полной надеясь на чудо:|

ну как хуйня. те же профессионалы пьют тот же протеин пьют те же аминокислоты, просто общий комплекс совершенно иной.
а что не хуйня? я тебе скуажу, что и винстрол хуйня если его просто так колоть)

Я имею ввиду что спортприт не стоит тех денег и результаты его преувеличины.под словом хуйня подразумевал даную вешь:)
Ну конечно если не качаться нормально,не питаться,востанавливаться и химия на тебя не подействует.

базара нет. особенно чудодейственные мультикомплексы, которые действуют на все и сразу)))
как один знакомый мой сказал: "ну ага, универсальное средство. и накачивает и сушит и дает силу быка. еще бы отсасывал сам этот препарат зачем мне воообще тогда кроме него еще нужно что-то в жизни")))

программа просто жесткач))

ну по отзывам заебись витаминный комплект такой, по описанию заебись
лучше чем компливитом давиться например

пропью ,а потом пойму нужен он мне был или нет :black:

аптечные витаминные комплексы это вообще не витамины.
просто в энимале конская доза. все равно высрется... есть масса просто хороших витаминных косплексов спортпита. дешевле и действеннее в твоем случае.
энимал пак для плотного восстановления.
не думаю что ты давишь в потерю сознания еще и по 5-6 раз в неделю)
я к тому, что за модной банкой с модным названием гнаться не стоит.

какие посоветуешь приобрести . кроме энимал пака ?

в смысле? что-то не так? или что упражнений много? это да, но это не уже третяя программа, прошлая примерно с таким же количеством упражнений была - в час по времени вкладывался, если очередей на снаряды не было :)
Кстати вот как силу развить, правильным ходом иду уменьшив количество повторов? Просто раньше жал от груди 3 х 8 х 90кг, а на раз еле 102,5кг вытянул, как-то совсем не круто:( И в мосте жать не могу к тому же.. И кста в тему о спорт.пите: что дают аминокислоты по факту? а то на атлет.ру тему о них почитал, в основном коментарии сводятся к тому что "пью и пью их, хуже не будет", но не дешевые они, чтоб просто так пропить

День 1:
1) Жим лежа 3 х 5
2) Жим лежа под углом 3 х 8
3) Отжимания на брусьях 3 х макс
4) Блок за голову 3 х 10
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8
6) Пресс


лично мое мнение основанное на огромном колличестве инофрмации, собственном тренинге.
1) жим лежа 4 (6-6-8-8-) последний подход с поддрежкой до надрыва.
2) жим наклонный 3 на 10 (лучше скинь вес чуток и проработай клетку)
3) отжмания прекрасно, но зачем тебе износ в середине тренировки? отжимайся тогда так же 3 на 8-12 с весом.
я так понимаю тут спина началась) не суть важно, что я бы спину не качал с грудью, но покатит и так.
4) тяга штанги 3 на 10-12
5) тяга блока обратным хватом к груди 3 на 16
6) тяга блока за голову 3 на 16
7) тяга гантели 3 на 12

я например не могу подтягиваться изза плеча. а лучше вместо упражениния 5 и 6 подтягивания.

вообще спина делается отдельным днем вместе со становой тягой)

День 2:
1) Жим гантелей сидя 3 х 8
2) Разведение гантелей в наклоне 3 х 8
3) Становая тяга 3 х 8
4) Подъем гантелей на бицепс в лавке под углом 3 х 8
5) Подъем штанги на бицепс в Скотта 3 х 8
6) Пресс


я этот день даже коментировать не буду)))
на откуда тут становая?

впизду может тебе программу написать нормальную ?

Сколько тебе лет?если 12 то я вахуе от твоих 90 на 8 раз и буду считать себя генетичским рахитом:|

20 мне, не нервничай, это я пока рахит))
2 Дест:
ну раньше я делал 1 день: грудь-ноги, второй день руки, третий день спина-плечи. После плечей уже на спину вроде блока или подтягиваний делать было очень трудно, как и наоборот, и так же в остальном как бы. Сейчас вот скомпоновал более менее чтоб каждый день разные мысшцы работали... Ну если не сложно напиши свой вариант конечно, хотя я не понимаю правда зачем такое количество подходов и повторений ты выше привел? у меня основной приоритет сейчас развитие силы на раз, а не выносливости

ты думаешь на 12 повторений не будут расти мышцы?

Да нормальная прога,только после жима делать брусья..... Как с руками,нормально будет?;)
И ещё становую бы вконец тренировки поставил бы

СТАНОВУЮ В КОНЕЦ ТРЕНИРОВКИ:morj:

А после становой присяд еще уебать:ma3im:
Становая тяга залог успеха:horosho:

Кстати,по поводу питания,у нас такой охуенный десерт творожный есть-"Карамелька".
250 грамм
Состав(на 100 грамм):
11,9 белка,
18,9 углеводов,
0 жира
Итого в одной баночке такой 30 белка,48 углеводов и совсем нет жира:horosho:
Плюс ко всему он вкусный пиздец просто:muse:
Стоимость баночки в российских рублях - ровно 20 руб.
Я в день 3 такие баночки хаваю)

Блять,ну не так выразился

Я бы на твоем месте больше углеводов опасался чем жиров

Почему?
Да нормально там углеводов впринципе... У меня в день получается около 250 углеводов

В таком десерте углеводы быстрые за счет сахара. Вывод ясен?

Бля... Такое задротство.... Ну вас нахуй

Ты тупорылое существо.

Я описал продукт который просто охуенен после тренировок,ты написал с таким видом: "Вывод ясен" будто ты персональный тренер какого-нибудь атлета-профессионала. Будь проще,Ромич

Повыёбываться нельзя?:guinda:

твой продукт хуйня потому что проще товолрогт с сахаром замешай буде дешевле.

Творог с сахаром-на вкус-хуйня+никак не дешевле.
И зачем мне творог с сахаром если есть данный продукт. Тупость.

хз ) творог с сахаром заебись на вкус ) хоть и редко его жру )

мне пофиг на объем, мне нужна сила! на одно-два повторения чтоб увеличить максимум :) но не чисто по лифтингу, а вообще в целом хочу. Я же писал что по 8 жму 90, а на раз всего 102. У меня друг например по 8 жмет 110, на раз - 145! вот и я хочу поднять показатели именно на раз, и как мне известно делая по 12-15 повторений этого не добиться, разве не так?

и по сути основная твоя претензия по проге, почему становая не со спиной, то есть если последние два упражнения первого и второго дня поменять местами то все станет на места своя?) получится первый день - грудь/бицепс, второй - спина/плечи и третий - ноги/трицепс?

я могу очень много и очень конструктивно сказать по твоей ситуации. но зачем мне это надо?

Да как хочешь, я ж не заставляю, сам вроде выше предлагал прогу мне написать ;)
Помню года два назад твои консультации мне помогли очень, так что мне просто интересно было бы твое аргументированное мнение. Но не хочешь - не пиши.

давай завтра. у нас четвертый час ночи)

позанимался я некоторое время с креатинами и гейнерами-хуейнерами. не могу сказать, что при прочьих равных есть какой-то сильный прорыв, сравнивая с аналогичными периодами прошлого. по-сути эффект от гейнера с креатином сводится к тому, что после тренировок все не так дико болит и появилась пузень. ну и плюс на самих тренировках энергичнее как-то работа происходит.

вот, хоть убейте, не могу сказать, что ебануться как повысилась сила и работоспособность. накачал себе кругляхи хуй пойми чего: нето мышц, нето воды, - фиг знает короче. вот думаю нахуй они нужны эти кругляхи, мне больше моя фигура до этого нравилась, плюс к тому счас жестко придется пузень убивать.

вобщем еще месяцок в таком режиме повисну, да и нахуй брошу это блядство, если все так минорно и закончицо - пойду в бассейн обратно форму набирать.

:eek:быть может тебе кто-то ночью пока ты спишь синтол хуячит;)

ебать ты шутканул. в следуйщий раз предупреждай перед тем как опять выдашь че-нить,- я сразу на толкан сяду, чтоб от смеха не припустить в трусняк

а Creatine можно хавать просто так без добавок?
а то я уже 1 год хожу в качалочку но процесс идёт медленно.хочу вот похавать.Затея какбы такая чтоб оставаца худым но с мышцами.:saint:

какие у вас всегда хитрые формулировки :morj:

Худая гора мышц:|это как:confused:

БЛядь я заболел сука :(

не ну смотри, если ты тупо жиром заплыл то это хорошо и вполне объяснимо если ты эктоморф, но если же "кругляхи хуй пойми чего: нето мышц, нето воды," то это уже из разряда необъяснимой хуйни, т.к. от гейнера такого эффекта не бывает и значит ты купил хуйпомичто, а не гейнер:rolleyes:

Я уже до 74 кг одрищал, скинул 5 см в талии, ща 78 см, но пресс еще так се проглядывается. В остальном тоже поскидывал, но похуй буду как дима белан :guinda: Ща схвавал 2 таба клена и запил двумя кружками зеленого чая, ниче не жрал и иду бегать.

P.S. Лицо заметней всего похудело, щеки ушли, стал молодо выглядеть.

Сколько рука была до клена и сейчас?