два дня подряд походил чтоли? что именно качал?

Да, сёдня третий подряд всё таки пошел, качал всё кроме ног.

ну молодец) в лучшем случае воспалятся связки, а так еще и порвешь ченить :horosho:
сходи раз 15 -17 подряд и качай все кроме ног каждый день)))

и вообще лучше ничего не ешь)

:guinda:может парень хочет быть как Джони Браво:ma3im:иметь большие плечи и руки и тонюсенькие ноги:boyara:Всегда прикалывал этот мультик:aseli::tolstiy:

Ноги надо полюбому качать,без хороших бедер не бывает четкого торса и больших рук:o

Нормально можете объяснить что нибудь? Каждый день нельзя чтоле ходить или что? а ноги я хз, у меня травма была левую ногу нельзя напрягать ваще, я бегать то немогу)

каждый день ходить нельзя - надо давать мышцам время на восстановление после тренировки - штоб росли. И жрать надо. И спать.

С травмой к врачам ходил ?
Ноги - важно для большого торса.

Жру, сплю, у врачей давно по этому поводу небыл. А мышцы восстанавливаются, я один день допустим делаю грудь, второй спину, т.е не всё сразу.

да тут ты прав дома хорошо а в зале на людях лучше!!!:dovolen::horosho:
есть перед кем повыёбыватся!!:guinda::horosho:

было бы чем выёбываться )))

ну вот сделал ты к примеру сегодня спину завтра пойдешь антагонистов долбить то есть бицан с трешкой. и че получится? ты спину когда долбишь у тебя главная мышца ассистент на всех почти упражнениях спинных - бицуха, и ты на нее в следующий день будешь делать упор? это просрать тренировку можно сказать.

ну смотря чем и перед кем!!;):morj:

Пацаны.у всех так же?Чем больше ты становишься,тебя родные и друзья уже не узнают...говорят что ты скоро лопнешь,остановись и т.д а ты подходишь к зеркалу и видишь там рахита:| вообщем качалка это такой же диагноз как и анерексия?

думаю почти у каждого так
это стремление к совершенствованию

Я вот помню когда только начал ходить в тренажерку.смотрел на типчиков которые жали по 90 кг и имели руку см 37 не более и ахуевал:guinda: думал вот бы мне так подкачаться,рельевчик и все дела.а сейчас когда я их давно перегнал смотрю на них и мне кажеться что пздц я тогда думал как:black:вообщем апетит приходит во время еды как говориться:)

Поведай как лучше заниматься, а то столько людей которые занимаются и все по разному говорят. Я первые разы в зал хожу ваще еще нихуя не понимаю :)

Говорят не стоит в зеркало смотреть) Чем реже рассматриваешь всю хуйню тем лучше спится.:)

Сегодня 150 в становой взял!
Доволен пиздец

я всю жизнь себя маленьким считаю, наверно комплекс со школы остался, т.к. я в классе самый малой был, даже теперь когда друзья говорят, что я здоровяком стал, нихуя не верится, к зеркалу подхожу и сука аж тошно становится и стыдно, что скоро лето, а я пиздец в какойм состоянии

Да у всех так

сколько собственный?


Блядь эта сессия :krik: уехал в универ в 12 утра и только щас приехал.без еды 9 часов это просто пздц:ma3im: с собой взял лишь 2 порции протеина долгоиграющего. и больше ничего,в столовой только булочкипицы и прочая поебень.:bad:

73-75

P.S. Булочки нормальная тема:)

нормально так 2 собственных веса.на сколько раз?
я уже 2 неделю не ем сладкое ,мучное,жирное и прочии вкусности:ma3im: только рис,гречка,макароны и мясо с яйцами ну и протик

На 1 раз... Рабочий 110-115 на 8-10 раз

А присяд делаешь?

Нет. На ноги вообще ничего не делаю...
Хотя думаю щас включить приседы спустя 2 года качалки

Один вопрос.почему

Я когда составляю программу думаю так "Зачем ноги? Лучше пару лишних подходов на плечи или руки"... Но думаю всё таки нужно ноги включить

присед надо делать обязательно. без него и становой силовые не будут рости.
а делать "лишние" подходы по-определению глпуость. Должен быть четкий план.

билдеры, назрел вопрос.
для увеличения мышечной массы, я так понимаю постепенно добавляют вес. а что будет если увеличивать не вес а количество повторов, а?

выносливость развиваться будет. будешь сухим. Посмотри к примеру на братву, которая гиревым спортом занимается.

укрепление сухожилий. сжигание подавляющей доли жира и части мышц.

старый разрыв связок не дает дохуя жать( походу сильным мне быть не судьба(
короче аж блять желание тягать пропадает от таких новостей.

Становой силовые растут почти каждую неделю без присяда

Че за связки:?

Что то после присяда на след день хожу с трудом,
сесть/встать где нибудь в общественном транспорте тоже проблема :|
надеюсь такое только по началу :)

а ноги растут? силовые у тебя растут до поры до времени. база есть база хоть ты лопни)
я ж уже много раз писал. плеча связки. собственно после чего я в те годы и бросил железо.

Вообще такого адского выделения молочной кислоты как в первые разы больше не будет (если конечно не будешь делать большие паузы на ноги). Но болеть немного должны ноги всегда, подобная "усталость" показывает, что предыдущая тренировка на ноги была продуктивной.

Дэст ты прям порвал их или потянул?хз как вообще после порванных связок можно гантели в руках держать...

Седня у барыги заказал клен за 750 р и дианабол за 1200.через 2-3 недели привезут:)

Вот вы заморачиваетесь насчет доп питания. Я недавно пошел в качалку, занимаюсь с тренером... Ем 3 раза в день и увеличиваюсь потихоньку, судя по замерам.
До этого, первые полтора месяца ел 5-6 раз в день и никакого увеличения веса не было. (обьемы увеличивались понемногу) Жира и тд у меня лишнего не было... Вот теперь и думаю, из за чего такое? Мучился, носил контейнеры в универ, и вес не увиличился

поначалу и 3 разового питания будет хватать до определенного мыш роста.но когда ты перейдешь к запредельным весам и нагрузкам,твой организм просто не будет успевать востанавливаться.чем больше ты становишься тем сильннее требуеться потпитывать мышцы.а хули если например у тебя рука 30 см и вес 60-70 кг то и белка надо на много меньше чем на весс к примеру 90.

А как мне вес увеличить? Хоть так, хоть так.. не увеличивается масса тела

Я вот хуею с вас ребята.ты сам сказал что только не давно пошел в качалку.ты уже хочешь жать 200 кг и иметь банку 45?совет новичками 1 и других быть не может.делай базу.занимайся не больше 1.5 часа.ешь каждые 3 часа(правильный баланс белков,жиров,углеводов)востанавливайся грамотно.и через год ты себя не узнаешь:)

Я ПРО ВЕС ТЕЛА, АЛЕ БАЗА ПРИЕМ

Блядь,а мышечная масса не имеет веса?

Я встаю на весы, и вес такой же как и 3,5 месяца назад.
Ты мне пишешь про веса железа, нахуя? Я тебе совсем о другом повествую.

неправильно говорить "вес", правильно говорить "масса" )

С какой точки зрения?
Я говорил про силу с которой я воздействую на весы, так сказать

ага ) а у тебя на весах шкала в Ньютонах , да ? ) ладно не буду тут демагогию разводить )

Ты читать умеешь?я написал как тебе увеличить мыш массу.хули ты тупишь.

ну так ты объясни нормально, чё и как ты делаешь, чем питаешься.

с весами железа и собственная масса растёт, если питаться нормально и тренироваться. А ты как думал ? 3.5 месяца это не срок.

Спасибо строитель. Просто думал, что за 3 месяца можно былоб мне и прибавить пару кило

Тренируюсь 3 раза в день по часу. Ел 5 раз в день полтора месяца. Белок+углеводы.. Выписал список продуктов в 2 группы и миксовал, чтоб пища не приелась.
Сейчас ем 3-4 раза в день, по такой же схеме.