Не понял предложение.

Щас ник сменю на свое имя)))я тоже например не знаю кого как зовут)почему амлет хуйня?меня уже пиздец как тошнит от яиц вареных:| первый год по 10-20 в день стабильно хавал:ma3im:

Смысл протеина в его усваиваемости. ничто не заменит сыворотку до и после тренинга. Казеин перед сноим или Соя если ВДРУГ нет приема пищи. Хотя альтернатива казеину тот же домашний сыр (который я ебал хуй достанешь).
Вот именно потмоу, что сложность с постоянным приемом пищи у всех любителей есть - даже профессионалы респектуют успешным любителям. Это в любом пишущем источнике можной найти)

Ты рассказал прго объемы, а не про жир)
Не влазишь в джинсы и в рот их ебать) бери новые)
Я вот в качке вижу только вес, к сожалению я разочаровался, потому что изза жил дошел до максимума как плавно не набирал веса рабочие... А там какието кубики на пузе) да в рот их ебать я не смогу вот атк чтобы годами сидеть на противной диете я и спиртное люблю и сладкое.

я Леша)

ну есть препараты, которые и воды меньше набирают и менее ударные на гормоны.

Примоболан, Оксандролон имеешь ввиду?

или винстрол. вообще винстрол воды мало дает.

Пацаны)меня зовут Олег кто не знал))а то првда заебло все билдер,Дэст и т.д))как то по задротски обращаемся друг к другу:morj:

Очень приятно! :guinda::horosho:

:horosho:
Кстати помните гдето в новогодние праздники я говорил что начались высыпания не большие толи от Энеимал пак толи от избытка углей.так вот 2 недели я уже как сижу на низкоуглеводке при этом простых совсем не ем(шоколадки и прочая шляпа)так вот пока я сдавал анализы в больничке и жду результатов моя кожа теперь обсалютно чистая как раньше совсем нихуя нету))это всетаки от Энимал пак была такая реакция или от Питания?я еще паралельно пропил авесол и базироном мазал воспаленуые участки) вообщем хз стоит ли теперь дальше анализы сдавать когда все позади)

от энимада быть е может там как раз все то, что твоему организму нужно.
ну может быть такое только в случае если ты ел всю дорогу по два пакета.

не.я ел в день только по 1 пакетику.а бывало что даже в дни отдыха когда не сильно перетринеровывался вообще не хавал)

Однозначно не скажешь от чего, тут и от быстрых углей прыщи лезут и от витаминов могло. Думаю надо было отменить быстрые угли, но оставить энимал и посмотреть как бы вышло. Анализы сдай если есть желание, на тестостерон общий свободный, холестерин, печень, почки проверь, эстрадиол. Биохимический анализ крови. Может быть еще какие надо, Т3 общий свободный. ХЗ только надо ли тебе это? И вообще надо ли тебе стероиды,если ты и без них хорошо раскабанел? Думаю у тебя с тестостероном полный порядок раз отрастил ляху в 73 см) Клен например можешь похавать, чтобы лучше жир горел. А тестостерон и другие ААС, который угнетают собственные гормоны думаю тебе не надо, раз итак прет.

меня Сергей зовут , если кому интересно конечно ;) )

Держи краба! :horosho:

73 это считается много?))

Не мало:)

интересно. расскажи пожалуйста

Я итак решил отложить на расмотрение дело с химкой до осени.через неделю подойдет гдето клен.буду им заряжаться)

ну если руки например 50, то что такое ноги 70)))

Ну если бы у меня рука была бы 50 или рост выше 185 то мне бы хотелось и ногу больше.а так из моего тела именно ноги меня только устраивают,так как от природы предрасположенны к хорошему росту.если чесно не хотелось бы иметь ноги по 85 см например при руке в 45 и росте 178)я всетаки стремлюсь чтобы верх был шире.а так плечи на фоне больших ног совсем теряються(

у меня сейчас имеется настоящий домашний сыр аж 2 головки:dovolen:, насколько хорошая альтернатива?? или всёже лучше казеин?:|

ты читаешь мои мысли))у меня руки 44 всего

Где вы его берете домашний сыр и как он вообще на вкус?я помню когда маленький был в деревню ездил,там его постоянно бабушкка готовила...царство ей небесное:muse::muse:

читаешь мысли)) тоже самое хотел спросить.. но, думаю, ответ очевиден: на каких-то определенных рынках у "своих" тетушек:)

тоже вот хочу затарицо)

чето мне сегодня знакомый втирал, что полезно перед тренировкой захавать яблоко зеленое. когда я его спросил почему, он не смог мне ответить. может из вас кто знает, мужики?

короче мультиквот заглючил у меня(

поварке яиц
яйца нужно предварительно достать из холодильника, чтоб нагрелись. Затем налить в кастрюлю комнатной температуры воду и опустить туда яица, потом поставить кипеть. при вскипании держим 7 минут. Достаем тут же в ледяную и тут же как облили вытаскиваем и бьем. ноу проблем.

Про домашний сыр - его преимущество в медленном очень медленном переваривании, идеальный ночной белок.

хз у меня когда мне было 17 лет и я еще не было жиробасом метровая почти нога была))))

Хз про яблоко:ma3im:попахивает тем же мифом что качки за счет протеина становяться такими))мне кажеться ничего плохого не будет если ты его съешь так же как и пользы особой нету

яблоко это хуйня.
а вот банан полезно. очень быстрые углеводы.
в теннисе в паузах часто хавают бананы.

пиздей метр:|у Арни была 72 см)а щас сколько?

да жира наверное не меньше девяноста сантиметов.
я ж гооврю не мое это себя в зеркале рассматривать я люблю тяжесть поднимать.
так замерял для интереса.
поробую в марте сушиться. но все равно слишком хуевое это для меня занятие в зеркало смотреть.

баллоны разносило всегда я ебал)
но тогда полные карманы метана были))

ну хотч метр это я щас хуйни ляпнул) ну больше 90 факт.

а чем домашнй сыр лучше магазинного ? глупый вопрос конечно . но чем он по составу отличается ? ) я вот на ночь всегда сыр хуярю , когда он есть :(

Дак я не говорю что в зеркало надо постоянно смотреть))все равно самому приятнее когда вместо пивного живота подтянутое тело.да и тяжесть в виде лишних кг не в радость таскать и на здоровье это негативно сказываеться.а по поводу жоской засушке до вен на жопе это точно не для меня.никогда этим не болел,как уже говорил больше нравиться иметь внушительные объемы неплохого качества)

мне тоже их счас разнесло. я не знаю скока они, да и мне честно похуй, просто смотрицо как-то некрасиво:)
это при том что ноги качаю тока раз в неделю ито слабо. бегаю каждый день, но по километру в качестве разминки, не более. ощущение, что все что в руки должно уходить, в ляхи идет... загадко епти...:boyara:

мама, кстати, тоже подъебывает:morj:

от креатина так разнесло да?:morj::morj:

Да уж...наверное это самая ебучая проблема что Родные и близкие не понимают этого увлечения и постояно подъебывают.а когда ты без сладкого сидишь и сушишься тогда вообще пиздец как порывы гнева накатывают и еле себя сдерживаешь...

впервые в жизни растяжки появились
щас исключительно на массу работаю

у вас эти растяжки заживают? они вообще проходят?

"это как шрамы у гладиатора":morj:

На сколько я знаю они не проходят.просто со временем обесцветиваються и меньше заметны( ну у меня кстати пока небыло ни одной и это меня очень радует))

у меня почемуто в области левой грудной мышцы появились.
мне бы ещё набрать кг 10, и я буду счастлив.

ну подъеб не совсем уместен. мне до тебя скорее всего далеко и не дай бог, но по сравнению с тем что было, 9 из 10ти скажут, что я отъел себе ляхи. и ключевое даже не то что их разнесло, а то что хуй пойми отчего их разнесло:ma3im:

а :confused:

а :confused:

ага:o

ну что значит хуй пойми от чего? ты расскажи как именно ты питался в период набирания хуй пойми чего попробуем проанализировать)
без подъеба)


домашний сыр, Серега, не содержит в отличие от того, что ты купишь в магазине жиров. Очень медленные белки молочные в нем. Пиздец введи в гугл и сам все прчтешь.

спасибо конечно , но не сразу в гугле это нашёл . его можно и самому приготовить )) попробывать чтоли ))

у нас в супермаркете на районе фишка такая есть, когда приближается срок истечения годности всяких йогуртов, активия, данон и прочее, ну тоесть до окочания срока годности остаётся несколько дней, то можно по цене одной бутылки купить несколько бутылок, или упаковку берёшь 12 штук и 12 бесплатно даётся и дёшево.
вкусно, подсел на эту хуйню. бифидобактерии всякие вся перда там

йогурты это хуйня)если только как вкусняшку есть а так для спорта бесполезный продукт

это молодёж не опотная!!!:guinda::guinda::guinda::guinda:

а ты отец конечно я ебал)))

Прогресс лица))

ну может быть!!!:morj:

У меня тоже появлялись растяжку после того как набрал массу.
Сейчас похудел, и растяжки изщезли почти. На бицухе почти/вобще не видно. На груди немного осталось, но не страшно смотрится как в начале.

Маж после душа детский маслом/Baby Oil и всё.

да херня. Не натуральный продукт, один сахар, добавки, красители...

Незаю как у вас, но у нас в германии магазиный/индустрийный сыр уже с примерно с 70х, 80х годов "не настоящий". Его делают из бактерий.. Аналог сыр типа. Скандал тут был... Но ничего не изменилось и не изменится

Пацаны,нужен ваш совет.
Мой рост - 2 метра ровно,вес - 80 кг, и это в 18 лет:(
Записался я значит в качалку местную.Тамошний тренер выдал мне стандартную в принципе программу,рассчитанную на 3 тренировки в неделю.Почти половина упражнений изоляционных.по 8-12 повторений в подходе.А в интернете я вычитал что для набора массы(а именно она мне нужна) лучше заниматься 2 раза в неделю и делать базовые упражнения,по 5-6 повторений с большими(для моего уровня естественно) весами. Так вот хотелось бы услышать мнение местных,где правда?

Еще такой вопрос.У меня сколиоз(слава богу 1 степени) и врач сказала что можно делать все упражнения, кроме приседаний со штангой.Чем их заменить?

И последнее.Можно ли совмещать занятия в зале и другие виды спорта(В моем случае тайский бокс)