тяну я мало потому как не занимаюсь этим упражнением. просто сел, потянул. не систиматически. или ты про какую тягу?
тянуть можно по-разному
можно грубля, можно сверху, блок

Это становая?:)
Сколько сам весиш то?

становая сто

сам вешу 86

Так сибе результаты для твоего веса...
Сколько занимаешся?

ну это парень не такая курага как ты, всё-таки )

я занимаюсь год
и занимаюсь я не професионально и не чтобы накачаться как Шварц. Просто так, для себя. Упражнения нужно делать правильно и не гнаться за весами. ;)

курагу на рынке продают:)
А 75 кг для 178 оптимальный вес. Даже кг-другой "лишний". Или тебе ссылку на таблицу соотношения рост/вес подкинуть?
Спасибо,тренер. *кланяюсь в ноги

так обычно говорят дрищи оправдываясь своими тухлыми результатми;)на тебя не намекаю так как не видел твоего фото

Различия в весе у нас в десяток кг,а жмёш на 5 кг больше,становая вовсе на 15 кг меньше чем у меня.... Совет учту:horosho:

:D:D:D пиздоссссссссс!:ma3im:

хуйня эти твои гели.

с понедельника можете называть меня химиком:anddee:

а что до понедельника ты не разу не химичил!!??:confused::guinda::guinda::guinda:

У Деста ава здравская:)
А-ля физкульт-привет 80-ых!

Че ты угараешь?нет еще ни разу как бэ

так ты же говорил что ты уже какието ирекции калол!??:confused: что это к химии не относится!!??:|

Ну тут варианта два - либо ты имел ввиду написаное,тогда конечно не совсем понятно что и куда,а главное для чего колоть:guinda:,либо же там должно быть слово "иньекции":)

:guinda::guinda::guinda::guinda:
ну я еще не совсем просвещённый в этих злобных назвиниях химии для меня!!;):morj::morj::morj:

колол ирекции для хорошего стояка,но это не химия да:)

бляяяя ирекции колол ))) ну пиздец :D:horosho:

так это получается ты стеройды не хавал!??:confused::cool:

получаеться нет.с чего ты вообще это взял?

а что у тебе уже в 18 лет не стоит!!:ma3im::boyara:
а я думал ты чтото типо стеройдов хавал или колол!!:|

ну вообще клен как бы уже считается химозой)

ну как вы тут на эту тему с ромичем столько переписывались!! вот я и думал что ты химиг!!:|

Если я перетирал с Ромичем за химия это значит что я тоже химик?:ma3im:

ну хер его знает!!:cool: но ничего ты не растраивайся у тебя еще всё впереди!!:p

Сегодня на грудь пробовал
1)Жим на горизонтальной скамье(*5)
2)Жим на наклонной скамье(*4)
3)Разводка гантелей лёжа(*3)
Очень понравилось:horosho: Грудь отлично забилась

сегодня становую первый раз в жизни делал, руки трясутся пиздец.

Ром вот сегодня случайно наткнулся на такой сайт http://ceacm.amed.md/ru.aspx ввел свой штрих код и мой клен там не был найден( что это хзначит?что мне фэйк толкнули?:confused::(

Руки?:)
Мне первый раз спина не то чтоб болела,а забилась здраво

да у меня какие-то по жизни проблемы с хватом, поэтому щяс запястья охуевают маленько.

У меня ещё такой вопрос - мышцы разгибатели спины - они болят ваще в принципе ? а то я забитость после, к примеру, гиперэкстензии чувствую 1 вечер а болей, привычных для приседа или жима лежа, никогда не ощущал. Волнуюсь за правильность и будущий прогресс тяги.

пояс повесь и в хуй не дуй, просто сам старайся спиной, а пояс уже тебя подправит:)

я поторопился походу - мышцы как раз заебательски заболели :horosho:

а ты другие медикаменты какие нибудь проверял ?

Подскажите как грамотно накачать трицепсы :confused:

Насосом,как мяч футбольный:horosho:

Инспекча дрю ты любитель подьебать молодежжж и написать хуйню!!;):boyara:

фразу про ирекции в цитаты однозначно:D

недавно, кстати, с научной точки зрения нашел обоснование тупости качков

Я сам не старик

этот миф я для себя развеял когда в фитнес центре занимался, был там один билдер, здоров как бык, так вот по средам он минимум часа 2 крутил велотренажер, однажды принес с собой дощечку инетесную такую, я думал он, какое то невероятное упражнения собирался делать, но всё было гораздо проще, дощечку он клал на ручки велотренажера, а на нее соответственно книжку и вот так вот "ехал" и читал:)

брусья с утяжелением, ну и с гантелями упражнения, о них в гугле ищи, на пальцах заебусь обьяснять

какие другие?я только клен купил от балкан

Ага,а ещё у них маленькие члены:)

это похуй что он ехал и читал. сам видел такое не раз. никак, причем, кроме конченной стадии идиотизма, это не назовешь даже при желании.. читать двигаясь очень неудобно - факт. из страницы тобой прочтенного ты хуй помешь даже 70%.

вообще не знаю сколько и с какой интенсивностью занимаешься ты, но мне моих пяти лет достаточно было, чтоб понять, что средневзвешенный качек в среднем значительно тупее обычного спортсмена (естесственно не исключая исключений). я долго не мог понять почему. ведь качек, казалось бы, не получает в голову постоянно как, скажем, боец контактных видов, о тупости которого вообще молчу. намедни я узнал, что качку для роста мышц постоянно необходимо одно из самых больших количеств глюкозы в современном спорте. напомню что глюкоза - важнейший источник питания мозга. собственно все гениальное просто!:mitch:

не маленькие члены, а стояк хуже.. ну хуй знает миф или нет, не проверял:chet:

не надо волноваться
делай первые разы на технику и не гонись сразу за большими весами, улавливай взаимосвязь в мышцах спины и не пытайся держать спину прямой за счёт рук
остальное придёт
главное не гнаться за быстрыми результатами и получать от тренировок удовольствие

крутить педали на велике и читать - это конечно дикий ахуй
любая физическая тренеровка требует мысленной концентрации на том что ты делаешь, только так она будет по настоящему эффективной
а ехать и читать -это признак дилетанства плюс беспонтовый самообман

качки все олени и быдло.

:horosho: Нормальный поцан весит не более 57 кг, факт

:guinda::guinda::guinda: пиздец!!!:morj:

нет 57 кило весят курочки, которых я топчу.
а качки пидоры.

Свой номер клена проверил, тоже нет в базе. Думаю по такой фигне вообще не стоит заморачиваться.