Смотри сам.

Со скольки начинать хавать?и я собрался гдето до 140 дойти.нормально или больше для моего веса надо?

Ромич,сколько сейчас весиш?
Какие силовые?

Опытным путем подбирай дозу под себя. На разных людей клен работает по разному в смысле дозировки, смотря какая у тебя чувствительность рецепторов к препу, у всех она разная, кого-то и со 100-120 мкг колбасит, а кому надо больше дозу.

сегодня впервые после почти 2-х месяцев перерыва пошёл в зал... результатом доволен... веса брал, как и до перерыва... вот только выносливать сдулась, надо восстанавливать форму...
у меня проблемы с собственым весом, когда занимаюсь набераю максимум 2 кг, и как только перестаю заниматся, буквально за 3-4 дня их и теряю... а это 2 месяца не занимался и ни грамма не потерял, доволен, как слон, надеюсь, что теперь прийдёт ещё 2 кг к моему весу :dovolen:
и это всё учитывая то, что я простужен ахуеть как...

Вешу мало в районе 75 кг, столько же сколько и весил до курса, но, натурально у меня была талия 85 где-то, сейчас 78, качество улучшил и вполне возможно скоро смогу пресс светануть, надо еще сантиметра 2-3 с живота согнать, чтобы был виден четко. На силу не работаю сейчас. У тебя как успехи в каче?

2 кг это хуйня, вес всегда колеблется примерно на столько, то ты пожрал плотн в гостях халявы разной, либо просрался хорошо в гостях тоже например, вот тебе и плюс минус килограмм другой, смотря какие габариты

Тоже около 75-ти вешу. Становую 150 на раз с пола взял неделю назад,присяды начал делать-ноги вообще у меня дохлые,рабочий на присяды 60-65 кг. После подхода ноги вообще носит,кажется упадёш сейчас. Классное ощущение:horosho:
Жим-тоже недели 2 назад 95 кг взял.
У меня всегда почему-то зимой растут силовые,а летом ни в какую.

пздц талия 78 см...куда еще худеть.скажи еще что жирок есть?

и в правду интересно,почему:confused:

я взвешиваюсь утром на тощак просравшись... и 2 кг для меня это ахуеть серьёзно... у меня с весом туго... я могу за неделю сбросить 5 кг за нехуй петь... а потом набирать их с месяц буду...

я ноги разбомбил на 7-8 сантиметров, делая присед с гантелями по 28 кг на 15-20 повторений, еще года два назад. Ощущения прикольные, да. Тут уже как-то угарали с этой темы, особенно как на унитаз не садишься, а падаешь после приседа :morj:
А летом может быть надо увеличить калорийность питания, ведь жара, от неё одной походу уже калории теряем.

Есть малёха :)

Тоже об этом подумал. Жара+летом больше энергии затрачивается чем зимой.
Эххх... Лето... Скорее бы-и на речку плавать!

Речка это кайфова, не трави душу :D

При таллии 78 см-нет у тебя там жира. Это самовнушение. У меня таллия 81-82,как по мне-тоже думается что есть жирок. А в качалке переодеваюсь и знакомые говорят про хороший пресс. Просто ты привыкаеш к своему телу и тебе хочется его более совершенствовать,оно тебе со временем кажется хуже прежнего. Наверное у всех такая хуйня:)

Нет, жир есть, ведь я за него могу пальцами ухватиться. Сантиметра 3 еще точно есть.

это не кожа случайно ?
ты достаточно быстро вес сбросил.

Да не, пацаны, реально говорю - это ЖИР. Зачем вы спорите? У меня просто от природы тонкая талия...как у модели :guinda:

жрать и срать исключительно в гостях - это хасол:horosho::ma3im:

:guinda::guinda::guinda: не обхватиш!!:dovolen:

становую на раз не делай никогда или очень со спиной проблемы будут

Чето там у Руси внатуре жимов я ебал. Делал бы обычную лесенку.

да незнаю, это фантазии тренера.
лесенки делаю, пирамиды всякие.

я заметил когда постоянно работаю на каждой тренировке стандартно 3*10 например или 4*8 со своим рабочим весом, то потом перестают грудные забиваться.
А когда вот по всякому делаю, то 3*10, то дохуя подходов с большими весами на 2-3 раза, тогда както постоянно мышцы забиваются, после каждой тренировки, как будто первый раз занимаюсь.

делай пирамиду 5-4-3-2-1-2-3-4-5
не более одного макисмум двух раз в месяц и все будет)

У меня такое чувство плечу опять скоро пиздец будет. И походу наглухо.

Да я всего один раз пробовал.

хочу набрать вес
знаю что надо вешать большие веса,но не знаю на сколько раз и сколько подходов делать надо
подскажите кто шарит плз,завтра опробую
помню мужик какой то впаривал что надо как ты типа мышцы "удивлять" что бы на одном месте не застрять в жимах,типа раз-два в месяц...
что скажете??
в общем хочу быстро набрать мышечную массу:confused:
срочно heeelp ((

да 3 или 4 подхода по 3-5 повторений!!;)

все хотят

Не надо новичку малоповторку, суставы не окрепшие. 8-12 пускай делает и технику упражнений нарабатывает.

Я б даже 10-14 посоветовал бы

Ахуенная деваха:horosho:Серговскому повезло:boyara:

Да, нештяк сиське :horosho: Думаю если она чуть процент жира набереть, то вообще секс-бомба :bomba:

Выплюнуть легкие сегодня! :horosho:
Или просто выпей яду...

хороший совет.прислушайся:boyara:

выпады с гантелями
охуеть как

Создай тему с таким же вопросом на серьезном спортивном форуме и тебя там вообще забанят нахуй сразу.

Ну-ну! Спроси! Тебе посоветуют что-нибудь из народного кладезя мудрости совет из разряда кушать пиво со сметаной после тренировки для роста мышц! :horosho: Только что-нибудь для развития дыхалки за одну ночь...

а что ты хотел услышать вообще?этот вопрос из разряда"как мне накачать руки под полтиник за 1 день или как мне похудеть на 30 кг за неделю к выпускному"

долбись в хвост до рассвета)

тебе сколько лет,А:boyara: ты действительно думаешь то что сможешь за ночь выхалку развить?

Надувай грелку всю ночь! К утру будет такая дыхалка, что самые матерые футболисты уже будут задыхаться, а ты будешь все бегать как кузнечик прыгать :horosho: Кстати, говорят сначала грелку будет трудно надувать, ты начни с презиков и постепенно переходи к грелке!

Кстати да,прислушайся к совету,это не тяжело. Вобщем лучше презики,они не рвуться. Лучше купить пачек 15-20(лучше 20),и часа 2-3 берёш и надуваеш пока не лопнут,один за другим. Дыхалка к утру будет что надо:horosho: Проверено!

кстати начинай именно с гусарских:horosho:

Главное только ночью надувай,в ночной период лёгкие наиболее подвержены тренингу:horosho:

Еще перед тренировкой надо 5 литров деревенского молока выпить, пить надо из ведра, так брутальнее, говорят молоко легкие чистит, а потом уже можно приступать к надувке презиков и старайся делать каждый подход до отказа :horosho:

Ты сразу мог сказать?
Тогда в силу твоего возраста тебе минимум 25 пачек надо(75 штук),я то думал ты малолетка какая-то/

Даа, для 10 лет уже можно сразу с ультра-прочных презиков начинать, а чтобы тренировка прошла весело и непринужденно американские ученые советуют взять неоновые презики светящиеся в темноте

Ну как знаеш... Мне в своё время помогло надувание:o
С пацанами тоже в футбол гонял,не выдыхался

Ну в лет 13-14 играл,та же проблема что и у тебя была. Все пацаны бегают,а я выдыхался быстро

Ясное дело!!! Восстанавливать нужно дыхалку тебе... Желательно ночью-надувать. По поводу презиков-они просто дешёвые,можно и шарики резиновые но они подороже уже.

как вам?:)по деситибальной:king: