злобный химег:boyara:

а я строго 12 пообедал 400г куриного филе пожарил и закинул плюс примерно 100г риса!!:dovolen:

только что с Атлона. вроде все купил. можно начинать весенний квн)

красавчегггггггг не плохо закупился!!;):guinda:

а я не себе купил

Барыга:seva:

все время ахуеваю скока же Леха денег въебывает на всю эту хрень. вроде тока месяц назад постил с аттачем закупленного (было там, вроде, не меньше), и тут нанахуй даблбаббл!:ma3im: жестишь, парень:boyara:

ну этож прозапас) на длительный срок)) гидроксикат добавился и ноэксплод)

отпишись как но иксплойд пойдет

всё, теперь ждём Лёхиных фоток :horosho:

это точно хотелось бы посмотреть на местных качков!!:morj:

Да хули каких фоток. угараете чтоли) пип шоу)

если вообще никак не попрет гидроксикат, то жечь больше не буду. буду потихоньку на силу добавлять.

всё намишал себе последний раз на сегодня белок и спать!!:|

400 грам грудины и рис) за разовый прием у тебя хуй усвоится)))
я там выше что прочел)

ну это только вобед а если больше сожрать за раз то я бля лопну!!:|

ты думаешь в обед все усвоится типа?

да не я в 9 ел рыбу 150г а вечером пол 8го ел вичену 100г и сыр 100г:|
3 раза пил еще между делом протеин и шас наноч белок!!:dovolen:

че ты ел?) не понял нихуя)
ты порошок еще раз гооврю забудь.

ну если я даже порошок забуду то в меня столько не влезит пока мне надо больше чем у меня шас вес тогда я и жрать буду больше!! мне дохуя если чесно с порошком показалось а так и вобще пиздец если я без порошка буду раз 5 хавать плюсь еще порошок!!:ma3im:

вобщем без порошка я сегодня сьел 150г рыбы 400г филе 100г вечины и 100г сыра несчитая хлеб рис!!

ты перечитай всю тему) ну так может чо за рацион поймешь)

да прочитал я её ну просто я еще и порошок посчитал к этому ко всему потомучто без порошка 300 белка трудно набрать вот у меня с ним примерно получается 200г белок с продуктов а 100г с порошка!!:|

я читал, что за один приём пищи усваивается порядка 30 граммов белка, остальное в толкан падает.

за раз около полуграмма на кг веса.
при весе 60 это будет около 30 грамм.
но если ты весишь 90, то это будет уже 45 гр, а если сто двадцать, то все 60.

тут важен метаболизм а не фактический вес

Думаю велотренажер приобрести. Сколько стоят примерно, какие предпочитаете?
Нашел вот на спортмастере немного инфы http://www.sportmaster.ru/catalog/94/
Кто ещё что скажет чисто от себя? Может пользуется кто.

ну ты же знаешь, что и то, и другое.
это для среднего метаболизма 0,5.

дома стоит кручу иногда) все эти функции нахуй не впились. бери вообще механику)
болт завернул нагрузку поднял)

вот это себе лучше купи он полезний:horosho:

http://www.sportmaster.ru/catalog/96/

вот лучше возьми себе
http://www.liveforsport.ru/view.php?id=19&table=grif

у меня дома такой стоит :dovolen:

я тоже на нём нет нет да скачу он для сброски жира ефективен!!:dovolen: всё тело приводит в движение!!:horosho:

Ебать, я не ебу дочку миллионера, чтобы покупать такое. :morj:
Не, это не по формату.
Ну мне тоже вся эта модная электроника нахуй не сдалась))
Мне так. Главное покрутить ногами перед теликом и жирок с бёдер скидывать. :p:D

понятно)
перед теликом ты дохуя чего добьешься)

Да это образно так, хуле)
А что плохого в занятиях перед телеком, раз уж базар пошел?))

Че у тебя там за ляхи, интересно, что ты скидывать собрался.

Ахахах :D
С детства такие ляхи, вот скинуть решил чё, да и самому форму набрать неплохо было бы.

Лучше всего бегать по утрам, еще лучше с утяжелителями, еще лучше по пересеченной местности какой-нибудь или по песку, но это не для ленивых способ.

я тоже миллионершу не ебу но этот тренажор заебись и перед телеком и в зале!!!:horosho:

да ничего плохого нет)
хуйня все это)))всеголишь)

Только что пришел с тренировки.3 день уже на клене.первые 2 дня по 80 мкг торкало слегка,еле заметно.сегодня поднял дор 160.сказать что меня хуесосила как скатин(как говорит Леха)не сказать ничего,меня просто разрывает,за тренировку 1.8 кг слило руки пиздец трясет не реально,я попить не могк междук подходами,все на себя вылевап.пот прЯм как по лицу как из фонтана шел ебана врот

Завидуйте мне.я как раз жарю дочку банкира

ДАВАЙ ЖГИ
)

:guinda::guinda::guinda:

а что у неё батька миллионер!??:morj:

ебаны в рот! по описаниям клен ваш ебучий амфетаминовый приход напоминает:)

может этот клен - это тупо винт:confused:
на нем тоже нихуево с боков можно скинуть:guinda:

уличный фитнесс
 

нигеры живут на пособие по безработице, денег на тренажеры нет, вот и качаются на улице:black::seva:


http://www.youtube.com/watch?v=kDCxH88-9X8

То что качаються респект.а что не хотят работать:bad:

да хуле я теперь тоже безработный с завтрешнего дня пойду на улице в моём гетто тринероваться!!:dovolen::guinda::guinda::guinda:

Кто из шарящих , подскажите как накачать боковые мышци живота , что бы быть шыре .. а то на турниках и брусьях разкачал плечи и руки , а талия мизирная ..)
Ток так что б не на тренажорах а в дом условиях или на уличных снарядах ;)

зачем тебе большая талия?радоваться надо что имеешь широкие плечи при маленькой талии.это эстетично смотриться,так и должно быть:horosho:

та я и не жалуюсь особо ) просто у меня мышци внизу спины и живота вообще никак не развиты ..

и сбоку плечи и верхняя часть спины широкии , а низ вообще как досточка :)

черенок от лапаты или метёлки возми положи за голову на трапы его а на конце черенка положи руки сядь на стул и врощайся телом то вправо то влево!!!:horosho: