Дрочить еще вреднее

во время разводки в шее что то хруснуло :(
ппц,задрали уже неудачи, то одно то другое
щас ппц болит,не повернешь нормально,ни поспать..пзц

греться надо перед тренировкой!!:horosho:

я и побегал и размялся нормально :(

я толстый :mad: а пресс качать спина болит

гиперэкстензию делай:horosho:

ну может веса много взял!!:confused:

16 кг
если я жму 75,то 16 вроде как мало :(

Купи себе Капсикам и разогревай больное место. Если там нерв защемил, то мне Кетонал гель и Кетонал-форте помогало.

спасибо,вроде успокоилась шея

я хуею баба жмет..

http://www.youtube.com/watch?v=4ID_q9oANjk&NR=1

ну вон у реймса тренер тоже мощная такая девушка )

станаза уже не так прет.перехожу на гр+инс

у меня у знакомого жена инструктор по гребле - так это такой пиздец!

я хуй знает как он на нее запал, но пацан вроде впоряде, симпотный, подкачанный, неглупый, телочки у него нормульные были)) сам он причем инструктор по плаванию..

Замути с ним:o

ебани себе глюкозы по вене лучше, можт в мозг че пойдет, соображать че несешь начнешь:|

Я еще давно понял что ты не по правильному пути пошел.съеби отсюда,не позорься

по какому нахуй пути, василий? перекачался что ли сегодня)))
че те от меня надо ваще?:)

Дай $ на творог

да тебе не творог, а шоколадку надо.. причем срочно..

Спасибо.не хочу себе такой мамон как у тебя

не рановато:p

шутка.:seva:

:Dте точно шоколада надо пожрать, а то совсем ебалу стал нести..

где ты тут мамон увидел, инфузория-туфелька?:boyara:

Жирный дрищь.:|

Зато блядская дорожка как ровно выбрита :horosho:

ахаха))

спэшл фо хх.ру:horosho:

только я мог, переделав программу под большее число повторений и добавив аэробные, набрать 3 кг.

ну у тебя, наверно, с питанием какая-то чушь, тк такого просто не бывает, если все правильно делать.

а вообще могу посоветовать очень действенную штуку. покупаешь абонемент в бассейн на пол-года и ставишь себе цель во что бы то ни стало выполнить какой-нить нормотив. например первый взрослый любым стилем (советую кстати тренера взять на пару занятий, тк обычно техника оставляет желать лучшего, особенно у качков). ну и хуячишь таким образом. через полгода себя не узнаешь - и прорисовка будет что надо и плоский бушь как камбала..
единственный минус - потом будет трудно некоторое время округлиться, если захочешь..

да жру вроде столько же.

попробуй вес отягощения снизить и увеличить количество походов/повторений.

Замеряй талию на уровне пупка и всегда будешь знать туда ли идет набранный вес

у нас в качалку закупили всякие ебанутые тренажёры и растряску жиров для целлюлитных женщин. пидарасы. лучше бы блинов ещё купили

вот вы там ржоте наверное.

от сухого молока есть польза какая-нибудь?

Конечно есть, качественное сухое молоко не далеко от протеина отстало:horosho:

я думаю, что нафиг сухое молоко. Там же жирка как в деревенской сметане наверное.

Ну да, примерно как в сливках средней жирности, т.е. около 25-30%

http://health-diet.ru/base_of_food/diagramm/kal_1435.png

ну вот я гуглил к примеру.

а я ещё думаю, с чего это меня в децтве так разнесло :D

Если повезет найти сухое обезжиренное, то это должно быть тема. А жирное нет резона употреблять, если хочется более-менее качественной массы.

проще по-моему нащёт спортпита заморочиться просто.

Лучше насчет нормальной хавки заморочиться)) есть чуваки рука под полтинник, только простую хавку едят, ну и подпитка в виде тесто.. даже без протеина!

ну сухое молоко-то это не нормальная хавка )

и спорт пит в том числе)

ты так написал"даже без протеина"как будто это что то нереальное,дающее качественной массы))хули если постояно подпитываться тестом то грех не иметь руку под 50

Конечно, протеин это сильный анаболический стероид, британскими учеными было выялено его пагубное влияние на выработку собственного тестостерона, либидо и эрекции.
После каждой выпитой банки протеина необходимо произвести пост-курсовую терапию, принимать воссстанавливающие эндогенный тестостерон средства, проколоть гонадотропин, чтобы яички ожили после такого страшного стероида как протеин. А также кломид, чтобы уж наверняка. А то мало ли, вдруг бесплодие начнется после сывороточного, а про казеин говорить страшно, от одного слова яички скукоживаются и член прячется под лобковую кость.

протеин это аналог синтола на самом деле.

Протеин надо колоть через ухо в мозг, тогда он лучше всасывается :horosho:

:ma3im::seva: