С теми перспективами и движениями, что у меня сейчас есть ни за какие)
А так еслиб сидел на жопе, то и за 20 пошел.
А вообще в свободное время и бесплатно готов помогать, просто мне никто не помогал, все на своей жопе на своей шкуре.

А так есть пацанчик, я ему практически ежедневно помогаю и у него большие успехи он мне охуенно благодарен, это приятно.
Он кстати даже в форуме зареген по-моему.

ебать озадачил :facepalm:
углеводов меньше, и кленбутерол жри, это если вкратце

а тебя нихуя не смущает что он креатина въебать на сушке решил?

ну креатин на сушке это :facepalm: конечно

где?

фильм кстати Рестлер с Микки Рурком кто смотрел?
мне момент доставил когда он до барыги за химией пошёл :D что-то такое родное и знакомое.
а барыга пиздец амбал

что где?

где его фото

я смотрел видео где он вещает о возвращении на арене.
искать нахуй лень. инетресно сам найдешь)

у него сто лет таких маслов не было)
он в последних фильмах ваще был худоват даже

я ж поэтому и спрашиваю, потому что незнаю, первый раз сушусь

а это что за штука?
мой юный генерал не погибнет?

сегодня в зале мужичек 200 чисто пожал без экипы, при своем весе 87кг, 210 пожал, но кривовато, не зачли бы на соревах. Мотивирует он меня покруче всяких видео:horosho:
Кстати у кого-то было растяжение мышц пресса? такое вообще возможно? Болит сцука в правом боку внизу, вот в четверг-пятницу у 4 хирургов побывал, анализы, узи там - сказали в результате что все нормально у меня, а в боку как болело так и болит, сегодня вот пресс покачал - болит сильнее:(

такой вот вопрос интересует:
креатин и протеин можно принимать одновременно? ну я имею в виду, перед тренировкой рекомендуют закинуться как креатином, так и протеином, а они друг друга не ликвидируют каким-либо образом?

можна
но заранее предупреждаю, это мне сказал пацаненок с пузом который даже незнает как сушиться:morkovka:

ликвидация будет жесточайшая.в твоем организме наступит война.ибо креатин с протеином злейшие враги.но без них ни как:voin:

было такое, покоем лечится.

какие упражнения исключить пока?

кстати, к поднявшемуся вопросе о сушке, в этот период лучше пить изолят или пойдет и голд стандарт в принципе? и если все ж принципиально изолят то какой посоветуете?
(сушка громко сказано, но в смысле сгон жирка с помощью низкоуглеводки и кардио)

Любой качественный сывороточный прот. Я всю дорогу пью оптимум нутришн.

Мне очень нравятся как приходят сюда люди и говорят: "Я сушиться вот собираюсь"))) Да и вообще весна щас все это говорят.
А вы блять что-нить мышцами, кроме жира набирали, чтобы сушиться? Вы гоняли вес в плюс и в минус по 15-20 кило? Вы собираетесь удерживать мышцы? Сушители блять.
Называйте вещи своими именами - перед пляжным сезоном хочу похудеть.

Нахуй пляж.
Купил вот протеин себе. Ребят, я правильно понимаю, что если тот же протеин разбавить с соком, то по сути гейнер получается? Или лучше купить гейнер отдельно? Что принимать лучше до тренировки гейнер или протеин, и что после?

я не знаток, но вряд ли
в порции гейнера углеводов порядком больше, а белка порядком меньше, чем в протеине, размешанном в соке.
спасибо отписавшим кстати :)

погугли ёпта :horosho:

спорткомитет бабки выделил лифтёрам и есть маза на чемпионат республики смотаться только я доп контроль хуй пройду щас :D

Вот как на данный момент выглядит мой рацион на ближайшие 2-3 месяца.начну диету с 9 марта.

7.15-подъем.
7.30-первый прием пищи(200 грамм отварной куриной грудки,50 грамм свежих овощей,50 грамм риса)
10.00-второй прием пищи(протеиновый коктейль)
12.30-третий п.п.(200 грамм отварной куриной грудки,50 грамм свежих овощей,50 грамм риса)
15.00-4 п.п.(протеиновый коктейль)
18.00-5 п.п.(50 грамм овощей 200 грамм отварной куриной грудки)
19.00 300 грамм фруктов перед тренировкой
20.00-тренировка
21.30-после тренировки 6 п.п (протеиновый коктейль)
22.30-7 п.п. 5 яичных белков или 150 грамм обезжиренного творого
23.00 сон

Итого 200+-10 грамм белка в сутки.

для русского человека, как для человека живущего в северном полушарии натурально весной быть болие худым чем осенью.

ну у меня через полторы-две недели всё прошло, исключал упражнения на пресс, само собой, и становую с приседом не делал, кстати.

самое смешное,кстати,что его в реале за продажу стероидов посадили:D

ахахах :morj:
...

:guinda::guinda::guinda: пиздец бля:horosho:

Опередил!Хотел закинуть сегоднЯ)).:horosho:
Тип вообще жжет!:D
Про Декстера и пресс видюха еще пиздатая у него!

Нужно ли качать пресс

Зацените, пасоны, вроде ровный пацык. На химика обоссыного не похож.

http://www.fashionista.ru/new10/wp-content/uploads/2010/...onaldo.jpg

на пидорка обоссоного похож

Зато :p

P.S. согласен, конечно.

я прям как Декстер, пресс вообще не качаю тоже :dovolen:
тока он уже жирком заплыл

Кстати я прихуел как Витор Белфорт сдулся, в 20-25 лет пиздец машина был, вес +90, и к этому ещё и невероятно быстрый. Потом его на химии словили :ma3im: И в начале февраля на боях он весил 82 кг :|

раньше какой был :horosho::horosho::horosho:
http://fighters.3dn.ru/_fr/1/1164676.jpg

и сейчас :mad:

http://www.cdn.sherdog.com/thumbnail_crop/600/_images/pi...__0089.JPG


я раньше на него надрачивал и мечтал быть таким как он на этой фотке

http://dsvload.net/uploads/posts/2009-06/1245138038_vgry4ed8i7.jpg

чето может фотка не удачная.но ничего выдающегося здесь точно нет.2 года упорных тренировок.

для файтера и самых быстрых рук в UFC у него порядком мяса мне кажется, да и вообще мой идеал фигуры именно вот так, не больше :)

в этом бою он заебись такой по пропорциям, спина трапеции хорошие

http://www.youtube.com/watch?v=yOAA-Tm2JyM

А вообще в ЮФС дохуя понакаченней, Колман, Рэндлман например, но мне Белфорт импонирует

Ноги маловаты у него.не больше руки)

всё хорошо, вот только пресс не видно, либо фотка такая... и трапеции не алё((
а так больше и не надо...
разве что грудь помястее ещё...

Я пресс качаю становой и приседом:horosho:
Да было время...Он сдулся во всех смыслах.Посмотреть его бои раньше.с Танком,Ваней Силвой..машина по уничтожению был.Сейчас вообще никакой по сравнению с той формой,что у него была.

да хуле, столько лет ебашиться :) надеюсь он ещё вернётся :inlove: последний бой разочаровал, хотя в принципе он начал там бодро,просто немного недоглядел и пропустил такой удар :(

меня всегда веселило,когда показываешь фото крутых атлетов например Декстера или Катлера девченкам,слышать "фу,что за урод?я бы испугалась и убежала)))":morj:

В перовом юмористическом видосе очень тонко подмечено, что люди реагируют двумся способами - "Или нахуя, или нихуя"))) А я бы еще треттй добавил еще часто говорят - "Не дохуя?"

Я первый раз когда Жору увидел (это знакомый мой товарищ 150 кило мяса, рост 190) я ему так и сказал - Бля тока не ешь меня))))

вот это мощь:boyara:

у меня в зале такой есть, только ростом 202 и весом тоже за 150. Спина там огромная пиздец:eek: только при этом с весами по сути лоховскими работает, а шуму создает дохуя: то орет в подходах, то гантели со всего маху на пол кидает:bad:

какие веса ебашит он?

не люблю таких которые шум создают :D хотя сам на приседе поорать могу, но на последних подходах когда уже пиздец сил нет.
А у нас есть олени которые перед подходами орут

с ноября в качалке, пришел туда как после фашисткого лагеря
но уже лучше, + 8 кило пока

за 4 месяца +8 кг?

да, в том году весил 70 потом, чо то резко сбросил на , дошел до 62
пошел в качалку
вернул
надеюсь терь токо расти будет) вместе с мышцами)

Ну поорать на последних повторения это милое дело:) тем более это произвольно обычно получаеться,по крайней мере у меня так. а гантельки на пол кидать конешно не дело.если пол не железный)

Пацаны кто пробывал приседать с бруска см 3 не более?)я последние месяца 3 так сажусь глубоко.прям в пол.ноги подросли заметно.там главное не вес а техника.пришлось скинуть рабочий вес до 120 но зато как потом ноги ахуевают:horosho:

Это ты по какой мыщце определил?

со штангой? а зачем с бруска, ты же ниже уровня стопы жопой не сядешь :confused:
Я на лавочки встаю, когда с гантелей приседаю, чтобы об пол не стукать её, а со штнагой на чем-то приседать первый раз слышу :confused:

Пасоны, а какой смысл подкладывать под пятки блины маленькие, во время присяда?