А если подставить домкрат, то можно 500 кг пожать, например.
Ну это когда майки уже не будет хватать, например.
Всем успехом в спорте, например.

:facepalm:
Ты бы еще по программе Коулмена или Шварца позанимался.Они посоветуют заниматься по 6 дней в неделю,по 2 часа,выполняя по 15 сетов на каждую группу мышц.))Разводки различные это хуйня полная для новичков,например.Советы профи вообще слушать не стоит,так как эти люди одарены отличной генетикой+бешеное потребление фармы.Их советы не подойдут обычным смертным:)

я не по их проге занимаюсь,Я лишь прислушался к его совету на счет упражнений,чувствуешь разницу.внимательней бы читал.а все что ты написал,знает каждый,дружок.для тебя разводки хуйня,для меня не хуйня

это еще зависит от развитости мышц, тренируемых раннее. Я вот раньше жим лежа никогда не делал, но увлекался турничком, поэтому, допустим, тяга верхнего блока или "гребля" мне дается намного проще и больше по весам. Так полагаю, надо больше уделять время "слаборазвитым" мышцам. Постепенно, плюсуя в весе.

Ну как знаешь..:)

Надо больше времени уделять базовым движениям!!Когда будет солидная сила и масса,тогда можно приступать к разводкам и прочей дрочке.А пока силовая база слабая,какая изоляция?

первый раз кстати встречаю чтобы в жиме на наклонной лавке больше грудные работали чем на горизонтальной, обычно наоборот все говорят, да и по себе если судить, то от наклонной у меня дельты передние как раз ахуевают, а грудь слабо цепляет относительно горизонтального

я делаю базу,и люблю добивать изоляцией,это нормально

На наклонной дельты передние в первую очередь.

депутатская 60 квартира 32)

не знаю,я по собственным ощущениям пишу,я наклоняю лавку не больше 30 градусов,у меня грудь отлично забивается,аж ноет

кто как качает банки,дайте лучший совет

не качать их)

Кто как качает бутылки??Дайте лучший совет

ну если пластиковая бутылка помялась в сумке и не хочет выпрямляться, то не печалься... поднеси горлышко к губам и сильно дунь в неё... и твоя бутылка расправится и будет, как новая:horosho::horosho::horosho:

накаченные банки-это некрасиво

[QUOTE=Sinoptik;1072587804]не знаю,я по собственным ощущениям пишу,я наклоняю лавку не больше 30 градусов,у меня грудь отлично забивается,аж ноет

а ну тогда согласен, просто обычно под "жимом на наклонной" подразумевают как раз угол 45 градусов и там да - дельты включаются сильнее, о чем и Ятс говорит, а при 30 градусах может и грудь, я на 30 градусах разводку делаю:horosho:

ПС... Лесуков огорчил что-то, не досушился опять, хз какой результат будет даже... Кодзоев очень хорош

Пацаны подскажите как поднять силовые и набрать массу?, рост 187-188 вес 66 кг, занимаюсь примерно месяц жим лежа 60 на 15 раз, тяга блока 55 на 15 раз, приседаю 55 на 15

зацените,девушка какая классная)
http://s57.radikal.ru/i158/0908/76/277f53cc469d.jpg

ух пятерню ей кто-то смачную на ляхе оставил:)

охуенная какая)

женский боди фитнесс это охуенно

педик какой-то:o

Спасибо,братан!А в скольких подходах это выполнять и сколько вдуваний:D выполнить в бутылку,чтобы как следует накачалась?

ну всё зависит от того на сколько она помятая... иногда с первого раза раздувает, а иногда надо попыхтеть от души... всё методом проб и ошибок

ещё как вариант крышку закрыть в бутылке и в горячую воду засунуть, воздух расширится и бутылка сама выровняется :horosho:
мы так на настольном теннисе шарики кипятили

ну этот метод уходит от темы про накачивание :|

это читинг бро

он опасен... можно получить ожог:(

А можешь дать ссылку на статью или где это написано, то о чём Дориан говорит?

вот тут недавно тоже читал :black:

Спасибо

Сегодня еду спорт питом закупаться!:dovolen: позже выложу фотку товара:cool:

я имел ввиду бицепс

Парни, кто принимает аминокислоты в таблетках, проблем нет? для меня великоваты они, оч не приятно глотать, чуть ли назад рефлекторно возвращаются.

ну жидкие лучше усваиваються и пьються проще... так что ты допустил ошибку в своём выборе))

значит ступил, т.к. полагал что они только в таблах и порошке. Второй вариант нет возможности разводить ДО и после зала, а вмашине пока едишь самое то.
В след раз обязательно возьму жидкие. А таблы огромные, на 2 части ломаешь-еще хуже горло режет.

И Лесуков и Кодзоев в своих категориях первые, абсолютку взял Боттхоф:seva:

Молодцы!А Говорили Лесуков подсушен слабо).Масса взяла

а вот и я:dovolen:вообщем пиздец, приехали и уже через 20 минут надо было выступать в первом потоке, не поел, не размялся, пошел присядать, присел первую попытку и дважды провалил оставшееся, жим сделал 120, 125 не засчитали, без майки пришлось жать.тягу заказал 225, сделал ЛЕГКО, но оч быстро опустил и судьям показалось, что я ее не поставил, а уронил.тренер записал на видео, пошел к организаторам, там подтвердили, что я именно опускал штангу и контролировал ее, но доебались что колени согнул))сука, обидно))второй в плф, первый в жиме)что-то сделал с правой дельтой, покалывает теперь, восстанавливаюсь до среды:)

ну к финалу он подвелся еще и не плох был весьма:horosho: в абсолютке он вроде 2й, Кодзоев - 3й. Немец, который первый мне не понравился, чуть бы суше Лесуков был и не оставил бы ему шансов, а так абсолютку только из-за водянистости отдал :( Кодзоев во всем был ахуенен, но для абсолютки массы не хватило

Профи:
6) Ронни Рокель
5) Декстер Джексон
4) Эван Центопани
3) Виктор Мартинез
2) Денис Вульф
1) Бренч Уоррен

поздравляю :blackust:
призы были?

спасибо)не, только медали, грамоты, да кубок вручили как капитану команды:)если не считать того, что за работу ассистентом на становой тяге у мужиков тренер теперь торчит мне упаковку ВСАА:morj:

Бренч молодец!Вот Декстер разочаровал,конечно(
Зато Ципленков красава)))!!:horosho:

я думаю что времена Декстера прошли уже, Уоррен хорош, но мне он неприятен всегда почему-то был, и тут он тоже мясист конечно, но диспропорции заметные слишком. Мартинез хорош был, обиделся на 3-е место, даже медальку снял:( и Рокель должен был быть выше на мой взгляд, Центопани мне ваще не нравится, хз че его так высоко двигают

да там куплено всё

и судьи пидарасы:guinda:

:D у декстера флоу нету


завтра первый день моей недели в роли фитнесс инструктора :D
тёлок сначала загоню на велосипед/беговую дорожку, потом всякая хуйня с мелкими гантелями резиновыми, и под конец пресс и обруч.
Может им становую тягу показать, пусть тащат :morj:

Выпил L-карнитин с гуараной. Сказано пить за пол часа до тренировки.

Через 10 минут, на пол пути к залу, меня жестко перекрыло:eek::eek::eek: