качай,как нравится,какие проблемы)

Так хватит для таких целей конечно и занятий с собственным весом,круговые тренировки...попробуй многоповторный присед с немаленьким для себя весом..на раз 30.От такого дыхалка охуевает,выносливость отлично развивается.:horosho:
Ну в общем пробуй свою программу,через время отпишешься дала ли она тебе желаемых результатов:)

С собственным весом не особо я горазд работать. Много наподтягиваться не смогу, на брусьях раньше нормально отжимался, но из-за ушиба долгое время не делал и сейчас опять ушиб - особо не наотжимаешься. Тут на счет программы опять же вопрос нарисовался, не лучше ли трицепс со второго дня на первый перенести.:black:
Круговые тренировки - это в смысле? Без перерывом между подходами, в смысле?
Ну если имеется обоснованная информация как рациональнее и продуктивнее, то я бы к ней прислушался.

Леха!я тебе в личку сообщенице отослал по поводу курса.пока не ответишь заказ не буду делать а уже надо сушиться)жду...

круговыми вроде вес сгоняют. ну я покрайней мере видел как упитанные дядьки этим занимаются :)

как сушиться хочешь?

Стан+клен+2 месяца низкоуглеводки и 1 безуглеводки.

ты до каких результатов сушиться хочешь?) ты ж итак нежирный.

сейчас то я жирбасина на массе) 101 кг при 178 росте.ляшка на горячую под 80

рацион на день не расписывал еще в низкоуглеводке?
если да, скинь, интересно самому:)

еще нет.есть 10 дней пока пилюли не пришли) но думаю ничего оригинального не будет.
никакого сладкого,мучного,жареного,острого.все только отваренное.из углеводов только овощи и фрукты. 100 грамм риса в первой половине дня разобью на 2 приема.ну и много много мяса.и побольше пить воды.вот и вся диета.

Угадайте кто?

сука ебаный творог уже не лезет, а яйца видеть не могу :facepalm: даже свои

Блин, Олег, зафоткайся, а)
интересно "до" и "после" сушки сравнить.

Думаю попробовать протеин попить, посоветуйте по цене/качеству нормальный ;)

на бодибилдинг.ком попали топ и выберай, хули.

ну замени эти продукты их же производными:)

что то против бега имеешь?

Мне врач сказала, что бегать нельзя после -20 по цельсию. Вернее, не то, чтоб нельзя, нежелательно. Это правда?

Подличился. Теперь как мне сердце укрепить? Бег ясен хуй, бассейн, велик. А что из продуктов можно. Вот орехи грецкие говорят хорошо помогают, что еще можете сказать?
Сегодня по преседал слегка, отжимался. Сердце все равно немного побаливает, сцуко. :(

нет нет,не в коем случае...только не бей)).Кардио тренинг,наверное).Что-то у самого побаливать сердце начало.С ним по аккуратнее надо.Из продуктов нельзя есть,если проблемы с сердцем,фаст-фуды,свинину,говядину,сало....Эти продукты повышают,вроде как,уровень холестерина,что не есть хорошо для сердца.Про орехи слышал,что хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему.С кардио смотри не переборщи)Ну если врач сказал,что нельзя бегать в -20,наверное так и есть,он же врач))..хотя они часто долбоебами бывают:)

http://demotivation.me/images/20110228/n6p9lpvudfjz.jpg

П.С. Блеать, что у него с ногами?

http://i007.radikal.ru/1101/ea/bdf2836c5377.jpg

Ребят...сказали предрасположение к паховой грыже...было че у кого похожее?

да бля щас то точно показывать нечего))я заплывший пиздец)) вот представь колобка покусаного пчелами))сейчас я примерно такой.+еще креатин допиваю)залило пиздец.
а вот месяца через 2-3 выложу фотку после)


у него то как раз зачетные ноги.а у тебя макаронины

Ебучий ушиб, приходится делать жим маленьким весом, но много раз, чтобы хоть как-то его вообще делать, не видать мне объемного грудака.:mad:

дак в том-то и смысл) хочу посмотреть результаты сушки в сравнении с массой) ну смотри короче)

я сделаю фотку до.и как просушусь выложу тогда для сравнения)

как это предрасположение? Паховая грыжа - наиболее часто встречающаяся, примерно 70-80% от всех грыж приходится на паховую. Но она либо есть либо нет, какое может быть предрасположение то?

Не, братюнь, опухоли разбухшие вместо бедер - это незачетно ни разу.

надо обратно в тренажерку себя загонять,хули месяц отдыха дохуя слишком:)

ну а ты что хочешь увидеть там?

охуенные ноги на фотке, подсушить и вообще заебок будет

Да ёпте он пассажир:morj: а точнее идёт багажом, чемодан без ручки, а вы ему чтото обьеснить или спросить пытаетесь!!:D

Огромный парень с прошлой страницы - это вроде как идеал для местных, да? Ну или рядом, по крайней мере?

Тут они хотя человеческими ногами выглядят.

http://demotivation.me/images/20110301/kb199k1jkn1c.jpg

Иди протеина въебни, булка.

Как там твой бизнес, кстати? Уже пади пол Москвы в костюмы Босс приодел, а, коммерс?

врач сказал, что она у тебя есть...но ее пока не видно...она мне чуть отдает....вот он пощупал потрогал...говорит..все...тяжелого ни-ни...только бассейн...я спросил, может ли она как-то рассосатся..он говорит нет..может просто дальше о себе не давать знать...но блин....отдает в правое яйцо снизу немного...и на лобке чувствую тоже...не боль...а как просто что-то там есть...думал мож у кого че было такое....

Странно.Не видел еще грыж паховых у тренирующихся...наоборот мышечный корсет появляется,меньше шансов грыжу получить.Чаще у нетренированных людей встречается.Если грыжа,то вырезать надо,сама она не пропадет вроде...

Как не почитаю что тут пишут последнее время. Люди делятся на несколько категорий. Те кто нихуя не знают и не умеют, но хотят узнать. Те кто нихуя не знают и не умеют и не хотят. На оленей и нормальных пацанов.

Вчера мне хуй моржовый предложил пойти инструктировать он зал открывает) За 20 рублей пусть сам с такими как НЛО или Справа все имхо возится:D

20к в КЗ нормальные бабосы :D

я вообще за банку жидких аминокислот буду следующую неделю инструктора замещать, но там тёлочки в основном :inlove:

я бы за 20 рублей повозился):morj:тем более любимое железо всегда рядом:horosho:

не ну просто есть работа которая много больше приносит, зачем мне размениваться. А так, еслиб не было дохода с удовольствием конечно. И много нового узнаю и опыт охуенный. Че уж душой кривить)

Да и вообще не считаю, что достаточно знаю и умею, чтобы вот так официально тренировать. Хотя и сам знаю какие зачастую щас инструкторы в залах:facepalm:

в своем зале доволен инструкторами,хотя бы технику правильную могут поставить)

я на районе в местную качалку сходил разок, так там вообще дохлый поц жмёт 60 кг и составляет "индивидуальные тренировочные программы" и "даёт советы по диете и правильному питанию" :facepalm:

да если ХОТЯ бы технику могут поставить, то это не инструкторы, а говно.

Dest, шалом!

А как же благие дела? Разве нет мазы помочь молодым пацыкам безвозмездно? :zloypiton:

да хватит вам на мужиков то смотреть на фотках:o

я понимаю.но все-таки лучше.чем вообще ни как)

Ай-да в темочку про симпатичных бабёнок. Я щя порцию свежачка подкину. :kiss:

вот и я хотел предложить переместиться в ту тему:horosho:

Кстати думаю че это Дуэйн Джонсон опять мяса накинул прям заебись, а он в рестлинг возвращается) Пиздато как раз у меня есть канал где смэкдаун транслируют)

ну смотри, паховая грыжа, это когда кишка выходит в паховый канал, может быть двух видов: открытая и закрытая. Открытая, это когда видно, что у тебя там торчит прям, тогда надо вскрывать пах и вырезать ее, закрытая, когда чуть-чуть кишка сдвинулась, но не вылезла сквозь мышечное окно и не растянула их соответственно, в таком случае ее вправляют на место, пару недель без нагрузок особых и все путем будет. А так твой врач страхонулся просто видимо. Если бы там была грыжа то в любом случае надо принимать меры какие-то, иначе кровь в кишку в месте грыжы поступать не будет и начнеться некроз:miha:

спортивный шалом пацаны!
как подсушиться (что жрать, как и сколько качаться, во время сушки хавать протеин+креатин, сколько времени уйдёт)?

а за сколько ты бы согласился вообще вот инструктором работать, к примеру?
ну понятно что инструкторы немного получают, но вот вообще - в этой сфере ты бы за какое бабло согласился работать?