кто-нить делал это упражнение? http://www.sportswiki.ru/Гакк-приседания
эффективное, не?

в Гакк-тренажере думаю эффективно было бы, а так держа в руках штангу не знаю, тот вес, что я смогу так удержать явно ниже необходимого для прокачки ног

ну, думаю, после приседа покатит.в зале прост жима ногами нет, приходится придумывать альтернативу.

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Kluivert

Подсчитал,кароч такая хуйня у меня выходит на 4000 калорий в сутки:
7,5 углеводов на 1 кг массы
0,65 жиров
3,3 белка
Охуенчик вроде всё)

в процентах вот так должно выходить!

60% углей
15% жира
и 25% белка!

но это не для каждого подойдёт!!

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от C-Bert

а ты приезжай и потренируемся у нас!!

дейчланд=)сколько за абик башляешь,сам?)

да епте если сможеш приехать то бля даже не буду мелочитьсь и всё эти расходы могу на себя взять!! а так у нас визде цены разные!! на пример у себя бы в фитнесцентре я смогбы договориться чтоб мой гость бесплатно там неделю или 2 мог тренироваться!! а так даже хуй её знает!! я лично плачу 32 евро в месяц + 8 евро за напитки с миниральным комплексом и могу пить сколько влезит!!

ясно)и лишний раз говорить не хочется,что все для людей как бы.не то что у нас..)

как же ахуенно после тяжелой недели сходить с бротвой в баньку

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Kluivert

Подсчитал,кароч такая хуйня у меня выходит на 4000 калорий в сутки:
7,5 углеводов на 1 кг массы
0,65 жиров
3,3 белка
Охуенчик вроде всё)

в процентах вот так должно выходить!

60% углей
15% жира
и 25% белка!

но это не для каждого подойдёт!!

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

-Цитата от Sinoptik

дейчланд=)сколько за абик башляешь,сам?)

да епте если сможеш приехать то бля даже не буду мелочитьсь и всё эти расходы могу на себя взять!! а так у нас визде цены разные!! на пример у себя бы в фитнесцентре я смогбы договориться чтоб мой гость бесплатно там неделю или 2 мог тренироваться!! а так даже хуй её знает!! я лично плачу 32 евро в месяц + 8 евро за напитки с миниральным комплексом и могу пить сколько влезит!!

ясно)и лишний раз говорить не хочется,что все для людей как бы.не то что у нас..)

ну почему и у вас тоже можно это всё организовать) не много мозгов зал в хорошие руки и всё заебись!!

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от C-Bert

в процентах вот так должно выходить!

60% углей
15% жира
и 25% белка!

но это не для каждого подойдёт!!

Добавлено через 4 минуты 59 секунд

да епте если сможеш приехать то бля даже не буду мелочитьсь и всё эти расходы могу на себя взять!! а так у нас визде цены разные!! на пример у себя бы в фитнесцентре я смогбы договориться чтоб мой гость бесплатно там неделю или 2 мог тренироваться!! а так даже хуй её знает!! я лично плачу 32 евро в месяц + 8 евро за напитки с миниральным комплексом и могу пить сколько влезит!!

ясно)и лишний раз говорить не хочется,что все для людей как бы.не то что у нас..)

ну почему и у вас тоже можно это всё организовать) не много мозгов зал в хорошие руки и всё заебись!!

в России любят ставить цены ебать)

-Цитата от Sinoptik

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Sinoptik

ясно)и лишний раз говорить не хочется,что все для людей как бы.не то что у нас..)

ну почему и у вас тоже можно это всё организовать) не много мозгов зал в хорошие руки и всё заебись!!

в России любят ставить цены ебать)

ну я хуй её знает почему они у вас там ценики такие бешенные делают!!
но у меня на пример каличество, у нас в деревне живёт 15000 а на каче за регестрированных которые регулярно платят, но ходят как попало 1000 так что можеш вывод делать!!

у вас водка дорогая,вот все от "нехуй делать" в зал идут

в понедельник начинаювсе сначала)
пожелайте мне удачи)

Вот я и опять откинулся, всем кроме медыча привет и респект


позавчера была область по жиму лёжа, взял бронзу опять
маловато пожал правда, 110 кг, засчитали 105 кг. а мог бы 120 кг, потому что 110 легко выкинул.
на фотке чё та я криво как-то изогнулся
трудовые порезы даже чуток видно , и под мышками было дохуя дохуя дохуя растяжек, думал останутся, сегодня смотрю уже нету их

с майкой или без жал?)

поздравляю

-Цитата от REIMS

всем кроме медыча привет и респект

так вся хуйня что я без майки 102,5 кг на прошлых соревнованиях пожал. Вообще на треньке без майки жму 105 кг.
А тут на меня первый раз за последние полтора года натянули майку, причем майка девчонки из 60 категории, еле налезла, руки посинели, я 100 кг еле продавил, душила дико, короче пизда вообще. В ней за месяцок технику поставить бы я в ней 120 выдавлю. Но майки это дрочь

пиздец)переборщил ты с размером))сразу вспомнилось как мы всей командой помогали стащить с тяжеловеса комбез, который и на легковеса хуй натянешь
кстати.
вот фотки парня, выступает в категории до 75.чемпион всея руси чо ваще скажете?силовые:присяд 220 в комбезе, жим 170 в майке, становая 210 в комбезе.2-3 курса метана позади у него уже.

Я бы и без майки в тройку залез бы, в моей категории было 24 человек Но там хуеглоты всякие которые по 50-80 кг жмут

-Цитата от REIMS

Я бы и без майки в тройку залез бы, в моей категории было 24 человек Но там хуеглоты всякие которые по 50-80 кг жмут

в моей категории в пауэрлифтинге парень вышел с третьих попыток на результаты:70-45-90.99кг весит, больше всех тоесть в категории

-Цитата от Алексей Симс

поздравляю

спасибо

-Цитата от sark

пиздец)переборщил ты с размером))сразу вспомнилось как мы всей командой помогали стащить с тяжеловеса комбез, который и на легковеса хуй натянешь
кстати.
вот фотки парня, выступает в категории до 75.чемпион всея руси чо ваще скажете?силовые:присяд 220 в комбезе, жим 170 в майке, становая 210 в комбезе.2-3 курса метана позади у него уже.

красавчик, там неверно не только метаном пахнет

Добавлено через 1 минуту 12 секунд

-Цитата от sark

-Цитата от REIMS

Я бы и без майки в тройку залез бы, в моей категории было 24 человек Но там хуеглоты всякие которые по 50-80 кг жмут

в моей категории в пауэрлифтинге парень вышел с третьих попыток на результаты:70-45-90.99кг весит, больше всех тоесть в категории

это печально вообще
а ты в какой категории?

ну хз)может и соло метан)я ж с первого курса догнал его становую)

Добавлено через 2 минуты 6 секунд

-Цитата от REIMS

это печально вообще
а ты в какой категории?

в категории до 100 я.через месяц соревы будут, на первые попытки думаю заказать 180-120-200

-Цитата от sark

ну хз)может и соло метан)я ж с первого курса догнал его становую)

Добавлено через 2 минуты 6 секунд

-Цитата от REIMS

это печально вообще
а ты в какой категории?

в категории до 100 я.через месяц соревы будут, на первые попытки думаю заказать 180-120-200

ты ростом походу высокий да?

Жать в майке будешь?

Добавлено через 1 минуту 22 секунды

я 67,400 весил плотно в категорию вошел прям

-Цитата от sark

пиздец)переборщил ты с размером))сразу вспомнилось как мы всей командой помогали стащить с тяжеловеса комбез, который и на легковеса хуй натянешь
кстати.
вот фотки парня, выступает в категории до 75.чемпион всея руси чо ваще скажете?силовые:присяд 220 в комбезе, жим 170 в майке, становая 210 в комбезе.2-3 курса метана позади у него уже.

спина

194см рост.заебывает ждать постоянно на присяде, когда высоту стоек поднимут на моюжму без майки, средств нет купитьзато недавно купил комбез, скоро опробую)

в лифтинге с таким ростом тяжко Амплитуда большая очень

А я тоже на майку не могу денег найти, в след. году может на Катану раскошелюсь, если появится утопическая мечта мастера сделать

у нас ввели безэкипировочный девизион но там первая заявка по жиму должна быть 130 кг В ЛЮБОЙ КАТЕГОРИИ. короче ебанулись люди, сделали бы пропорционально справедливые минималки

я привык уже)на самом деле не так проблемно...только до недавнего времени приходилось кривить спину на становой, никак не выходило с таким ростом норм позицию исходную занять)
пиздец, на ваши соревнования по-ходу придет человек 5, которые пожмут минимум и съебутся)

ну, и все будут в тяжелых категориях

Заявиться то можно, я могу заявку подать выебнуться а то что не пожму это уже другой вопрос