выебон это главное

полюбас

потом еще скажи, что заболел и не выступил, а на самом деле у тебя рабочий 150кг
зауважают

"я бы батол выиграл, просто микрфон сломался а свет отключили" (с)

Добавлено через 1 час 55 минут 46 секунд

Вот книга про которую я говорил.
И программу сфоткал, по которой занимаюсь, просто убойная программа, постоянно мышцы болят как после первой тренировки.

там 6 недель, на 3х страницах каждая треня расписана.

ещё глава порадовала с фармой

-Цитата от Алексей Симс

у вас водка дорогая,вот все от "нехуй делать" в зал идут

смотря какая водка можно и за 5 евро купить а можно и за 15!

-Цитата от REIMS

И программу сфоткал, по которой занимаюсь, просто убойная программа, постоянно мышцы болят как после первой тренировки.

там 6 недель, на 3х страницах каждая треня расписана.

А как по мне-прога хуйня

чем хуйня?

я делаю нормальными весами, мышцы забиваются, успевают восстановится, так что прога хорошая. через 3 недели буду по другой заниматься, к этой вернусь осенью может.

-Цитата от REIMS

чем хуйня?

я делаю нормальными весами, мышцы забиваются, успевают восстановится, так что прога хорошая. через 3 недели буду по другой заниматься, к этой вернусь осенью может.

Впадлу обьянсять,может попозже как-нибудь)
Ну сразу в первый день-жим вниз считаю вообще нахуй ненужное упражнение.
Такс,значит на грудь всего то 2 упражнения?! А затем идёт разводка стоя на задние дельты,и французкий на трицепс,после жима хуй на все сто выложишся на триц+получается хуйня какая-то никакую мышцу нормально не забиваеш,всё по немногу.
Ну это моё мнение,вобщем

ну у меня трёха при жиме нормально забивается и я постоянно в этот же день делаю французкий жим
на следующий день трицепс ахуевает просто.

Фр жим вообще триц убивает хорошо

как по мне, то этой проге нагрузки не хватает.мало всего

Это прога для начинающих, там всего прог штук 4-6, начиная с самой примитивной, и по нарастающей. А эта вторая по порядку.
Я то на отдельные мышцы почти никакой нагрузки не делал, занимался пауэрлифтингом, делаешь три кита Жим Присед Тягу, и так иногда там банки или триц поделаешь. Ну короче чисто на силу, поэтому мне щас в самый раз эта программа, потом буду по более суровой проге заниматься, пока что этого хватает.

прага если честно не айс!! я когдато тоже по такой занимался и она быстро к застою приведёт и всё!!

Добавлено через 2 минуты 2 секунды

-Цитата от REIMS

Это прога для начинающих, там всего прог штук 4-6, начиная с самой примитивной, и по нарастающей. А эта вторая по порядку.
Я то на отдельные мышцы почти никакой нагрузки не делал, занимался пауэрлифтингом, делаешь три кита Жим Присед Тягу, и так иногда там банки или триц поделаешь. Ну короче чисто на силу, поэтому мне щас в самый раз эта программа, потом буду по более суровой проге заниматься, пока что этого хватает.

я бы не советовал эту прагу больше чем 8 недель делать!!

Мне эта программа напомнила то,как я занимался когда только-только пришёл в зал,весил 59 кг,это был год 2007,класс 9-ый наверное. Я тогда короче делал так - зал у нас был небольшой,и я тупо делал по кругу по 1 подходу все тренажёры,было там тренажёров 7-8,игнорировая штангу совсем,так я где-то год проходил)

-Цитата от C-Bert

прага если честно не айс!! я когдато тоже по такой занимался и она быстро к застою приведёт и всё!!

Добавлено через 2 минуты 2 секунды

-Цитата от REIMS

Это прога для начинающих, там всего прог штук 4-6, начиная с самой примитивной, и по нарастающей. А эта вторая по порядку.
Я то на отдельные мышцы почти никакой нагрузки не делал, занимался пауэрлифтингом, делаешь три кита Жим Присед Тягу, и так иногда там банки или триц поделаешь. Ну короче чисто на силу, поэтому мне щас в самый раз эта программа, потом буду по более суровой проге заниматься, пока что этого хватает.

я бы не советовал эту прагу больше чем 8 недель делать!!

:фейспалм:
я же написал что в книге несколько программ, каждая по 6 недель, и они сменяют друг друга

-Цитата от Kluivert

Мне эта программа напомнила то,как я занимался когда только-только пришёл в зал,весил 59 кг,это был год 2007,класс 9-ый наверное. Я тогда короче делал так - зал у нас был небольшой,и я тупо делал по кругу по 1 подходу все тренажёры,было там тренажёров 7-8,игнорировая штангу совсем,так я где-то год проходил)

Я несколько лет на каждой тренировке жим делал, и присед с тягой чередовал, так что щас от штанги отдыхаю

Добавлено через 7 минут 14 секунд

Меташка фуфлыжная попалась мне кстати, 40 таблеток фуфлыжные, 40 нормальных у проверенного барыги взял, так что начало курса пиздой накрылось, щас на станазолоне, подсушивает и сила прёт, а где сила там и масса будет как говорится) в принципе силовые нормально поднял, и масса качественнее стала чем была, да мне ещё и почти месяц на станазолоне соло сидеть, там уже выводы конкретные сделаю

февраль-март-апрель отдыхаю, а в мае буду Деку+метан связку делать, по самой стандартной схеме, 6 недель курсанусь, чтобы в июне уже форму нормальную на лето набрать. И через нормальных барыг ампулы достану чтобы больше такой хуйни не было.

да я что эти 6 недель не увидел! если мненять то может и получиться чтото но меня всёровно смущает, что столько много повторов!

реймс, по сколько таблов станазу ешь?

страмбафорт балканский хаваю, 3 таблы в день тренировки, 2 таблы в обычные дни.

тоже что-ли взять

а кто тебе вообще такую ужасную хуйню сказал что разнятся приемы стероидов в тренирововчные и не тренировочные дни ?

ну это яснопонясно что разницы нет, мне тренерша написала прогу по которой принимать таблы я по ней и хаваю.
Пн 3
Вт 2
Ср 3
Чт 2
Пт 3
Сб 2
Вс 2

у меня так 80 таблов ровно на 6 недель получается.

Добавлено через 2 минуты 2 секунды

-Цитата от sark

тоже что-ли взять

станаза хороший преп, у меня знакомые и боями без правил занимаются, и легкой атлетикой, и дохуя чем, все станазу хавают)

поразительный результат казалось бы у человека,который бегает спринт,в объеме и качестве мышц

проф. легкоатлеты все на стероидах и телосложение у них как правило как у культуристов, в этом удивительного ничего нет помоему тренировки у них адские, и с отягощениями.
Мистер Америка и Мистер Мир Робби Роббинсон например пробегал 100 метров за 10 секунд.

-Цитата от REIMS

проф. легкоатлеты все на стероидах и телосложение у них как правило как у культуристов, в этом удивительного ничего нет помоему тренировки у них адские

нет именно у спринтеров мышцы заебатые)

да вот думаю брать сустанон и метан, а потом, ближе к концу, подключать станазу.норм вариант?