там в день две чайные ложки ебать мой хуй че он там убьет?))))

-Цитата от Dest

там в день две чайные ложки ебать мой хуй че он там убьет?))))

растения,которое растворили на спирту))))

Добавлено через 53 минуты 26 секунд

http://ru.wikipedia.org/wiki/Творог

-

Белок творога является «полноценным» и содержит в себе все незаменимые аминокислоты. Степень усваиваемости организмом человека белка творога немного выше, чем у белка мяса.

вот оно как,Дест ты как думаешь?)

Ёбтыть вчера в 8мь вечера лёг, сейчас 6ть утра я на ногах. Бодрый попиваю чаёк.

со следуещей неделе иду бегать по дорожке в спорт зал.

Хочу подсушиться кардинально. Килограм 10ть, а то и 15ть.
Сейчас я 183 на 94. Процент жира точно не знаю, но я бы сказал где-то 20%. Может чуть меньше. Хочу - 10-12%.
Сейчас жру в основном лоу карб.
Тренировка сейчас:
Пон - pull
Втор - push
Пят - pull
Суб - push
Перед тренировкой разогреваюсь 30 мин на бег. дорожке. Кардио с пульсом 70-80%
Потом сам тренинг и в конце еще кардио но мение интенсивно. Обычно минут 30. Ноги железом не тренирую (только стабилизаторы).
Тренировка получаеться слишком длинной, что херово.
Делаю 3-4 подхода на 12-6 повторений, в зависимости от размера тренируемого мяса.
______________________

Так вот о сушке. собстно вопросы.
на какой минимум стоит опуска приём калорий? Убить под ноль метаболизм не хочу, но и затягивать это дело не желаю. На мышечную массу похер, худеть и сохранять ее слишком сложно. Хочу сконцентрироваться на одном.
И исходя из этого не лучше ли тогда перейти на силовую- выносливость? Повторений на 25-30. Один хуй нормально массу с большим дифицитом калорий не покачаеш. А так хоть больше сил на кардио будет.

клён не юзал?

Добавлено через 9 минут 11 секунд

как думаете че пизже?

1. быть подсушенным рельефным пацем, худоватым но мышцы чтобы красиво выделялись, пресс вся хуйня, типа фигура брэд питта и тёлки текли

2. либо быть таким здоровым мужиком, без прессов всяких но мощным и дохуя жать приседать и тянуть, короче с фигурой лифтера, у которых просто мощная спина ноги и грудак, без прорисовывания разных дельт трицепсов пресса и всяких косых мышц и чтоб пацаны боялись

пиздец второе полюбому)

у нас в городе самые жёсткие лифтеры которые жмут около 200 кг - пиздец рамы такие, не рельефные а просто мужики здоровые, но опасные с виду пиздец, как-то был конкурс по боди-фитнесу, короче там подсушенные дохлые пацаны прессом щеголяли, и лифтеры заглянули на это посмотреть, там эти из первой категории пацы с опаской между ними в трусах передвигались

-Цитата от REIMS

клён не юзал?

Добавлено через 9 минут 11 секунд

как думаете че пизже?

1. быть подсушенным рельефным пацем, худоватым но мышцы чтобы красиво выделялись, пресс вся хуйня, типа фигура брэд питта и тёлки текли

2. либо быть таким здоровым мужиком, без прессов всяких но мощным и дохуя жать приседать и тянуть, короче с фигурой лифтера, у которых просто мощная спина ноги и грудак, без прорисовывания разных дельт трицепсов пресса и всяких косых мышц и чтоб пацаны боялись

Ну допустим это не как выбирать трусы.
С рождения у человека каждого доминирует мезорфное, эндоморфное или эктоморфное строение тела.
Конечно если порвать очко то преимущественно эктоморф может быть здоровенным, мясистым дядей но это будет очень сложно и не всегда разумно.
Если у кого выбор и есть то это у мезоморфов ( но они по мойму со времён древних греков все блядь вымерли).
Так что нужно смотреть по обстоятельствам. Бугаям стоит смотреть за хавчиком ибо большой вес всегда нагрузка на организм.
А дрищам нужно наращивать массу, что бы поцы респектовали.
Я бы не стал особо против своего типа тела идти.

у меня строение тела под первый тип подходит,но я верю в бога метан и деку

-Цитата от REIMS

у меня строение тела под первый тип подходит,но я верю в бога метан и деку

Ну ты как и почти все азиаты эктоморф. Жилистые но мелкие.
Конечно ты можеш прилично раскачаться. Но анимальных размеров добьёшся врядли.
Зато крупные люди перевалив за 40 почти все становяться реально жирными.
Короче спроси у любого бадибилдера и он тебе скажет что у него ужасная генетика.

ну само собой что я пиздец рамой не буду, но хотелось бы пошире быть, кг 80 при моём росте и моих тонких костях будет вполне наверно эффектно смотреться.
короче загадываь не буду, буду колоться и качаться, а там посмотрим че получится

по каналу боец смотрел про японских сумоистов передачу, охуеть их там закармливают, около 150 кг весят большинство, есть монстры и побольше. 100 кг считается что ты дрищ и тебя могут там заставлять трусы другим носорогам стирать

у меня под первую категорию подходит, сука не не получается у меня широченной спины и пиздец

может кто-нибудь в курсе где можно купить animal pak в екб ?

-Цитата от Унылый КОТ

Хочу подсушиться кардинально. Килограм 10ть, а то и 15ть.
Сейчас я 183 на 94. Процент жира точно не знаю, но я бы сказал где-то 20%. Может чуть меньше. Хочу - 10-12%.
Сейчас жру в основном лоу карб.
Тренировка сейчас:
Пон - pull
Втор - push
Пят - pull
Суб - push
Перед тренировкой разогреваюсь 30 мин на бег. дорожке. Кардио с пульсом 70-80%
Потом сам тренинг и в конце еще кардио но мение интенсивно. Обычно минут 30. Ноги железом не тренирую (только стабилизаторы).
Тренировка получаеться слишком длинной, что херово.
Делаю 3-4 подхода на 12-6 повторений, в зависимости от размера тренируемого мяса.
______________________

Так вот о сушке. собстно вопросы.
на какой минимум стоит опуска приём калорий? Убить под ноль метаболизм не хочу, но и затягивать это дело не желаю. На мышечную массу похер, худеть и сохранять ее слишком сложно. Хочу сконцентрироваться на одном.
И исходя из этого не лучше ли тогда перейти на силовую- выносливость? Повторений на 25-30. Один хуй нормально массу с большим дифицитом калорий не покачаеш. А так хоть больше сил на кардио будет.

Обмен веществ при вымокоинтенсивном треннинге и правильной диете ты можешь только раскрутить, а что ты имеешь в виду под словом "подорвать"?
Тренируйся в обычном режиме только нижний порог повторения повысь до 8 на базу и на 12 все остальные например упражнения, тут нужен индивидуальный подход. Главное правильная диета и ежедневные аэробные нагрузки. Допустим встал с утра и ебанул минут сорок бегать.

вопрос вот... что за энимал паки и какая их эффективность?

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый КОТ

Хочу подсушиться кардинально. Килограм 10ть, а то и 15ть.
Сейчас я 183 на 94. Процент жира точно не знаю, но я бы сказал где-то 20%. Может чуть меньше. Хочу - 10-12%.
Сейчас жру в основном лоу карб.
Тренировка сейчас:
Пон - pull
Втор - push
Пят - pull
Суб - push
Перед тренировкой разогреваюсь 30 мин на бег. дорожке. Кардио с пульсом 70-80%
Потом сам тренинг и в конце еще кардио но мение интенсивно. Обычно минут 30. Ноги железом не тренирую (только стабилизаторы).
Тренировка получаеться слишком длинной, что херово.
Делаю 3-4 подхода на 12-6 повторений, в зависимости от размера тренируемого мяса.
______________________

Так вот о сушке. собстно вопросы.
на какой минимум стоит опуска приём калорий? Убить под ноль метаболизм не хочу, но и затягивать это дело не желаю. На мышечную массу похер, худеть и сохранять ее слишком сложно. Хочу сконцентрироваться на одном.
И исходя из этого не лучше ли тогда перейти на силовую- выносливость? Повторений на 25-30. Один хуй нормально массу с большим дифицитом калорий не покачаеш. А так хоть больше сил на кардио будет.

Обмен веществ при вымокоинтенсивном треннинге и правильной диете ты можешь только раскрутить, а что ты имеешь в виду под словом "подорвать"?
Тренируйся в обычном режиме только нижний порог повторения повысь до 8 на базу и на 12 все остальные например упражнения, тут нужен индивидуальный подход. Главное правильная диета и ежедневные аэробные нагрузки. Допустим встал с утра и ебанул минут сорок бегать.

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый КОТ

Хочу подсушиться кардинально. Килограм 10ть, а то и 15ть.
Сейчас я 183 на 94. Процент жира точно не знаю, но я бы сказал где-то 20%. Может чуть меньше. Хочу - 10-12%.
Сейчас жру в основном лоу карб.
Тренировка сейчас:
Пон - pull
Втор - push
Пят - pull
Суб - push
Перед тренировкой разогреваюсь 30 мин на бег. дорожке. Кардио с пульсом 70-80%
Потом сам тренинг и в конце еще кардио но мение интенсивно. Обычно минут 30. Ноги железом не тренирую (только стабилизаторы).
Тренировка получаеться слишком длинной, что херово.
Делаю 3-4 подхода на 12-6 повторений, в зависимости от размера тренируемого мяса.
______________________

Так вот о сушке. собстно вопросы.
на какой минимум стоит опуска приём калорий? Убить под ноль метаболизм не хочу, но и затягивать это дело не желаю. На мышечную массу похер, худеть и сохранять ее слишком сложно. Хочу сконцентрироваться на одном.
И исходя из этого не лучше ли тогда перейти на силовую- выносливость? Повторений на 25-30. Один хуй нормально массу с большим дифицитом калорий не покачаеш. А так хоть больше сил на кардио будет.

Обмен веществ при вымокоинтенсивном треннинге и правильной диете ты можешь только раскрутить, а что ты имеешь в виду под словом "подорвать"?
Тренируйся в обычном режиме только нижний порог повторения повысь до 8 на базу и на 12 все остальные например упражнения, тут нужен индивидуальный подход. Главное правильная диета и ежедневные аэробные нагрузки. Допустим встал с утра и ебанул минут сорок бегать.

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

каждые 20 мин по 43 калории хавай
эффект будет на лицо
методика 43
сам арни так сушился

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый КОТ

Хочу подсушиться кардинально. Килограм 10ть, а то и 15ть.
Сейчас я 183 на 94. Процент жира точно не знаю, но я бы сказал где-то 20%. Может чуть меньше. Хочу - 10-12%.
Сейчас жру в основном лоу карб.
Тренировка сейчас:
Пон - pull
Втор - push
Пят - pull
Суб - push
Перед тренировкой разогреваюсь 30 мин на бег. дорожке. Кардио с пульсом 70-80%
Потом сам тренинг и в конце еще кардио но мение интенсивно. Обычно минут 30. Ноги железом не тренирую (только стабилизаторы).
Тренировка получаеться слишком длинной, что херово.
Делаю 3-4 подхода на 12-6 повторений, в зависимости от размера тренируемого мяса.
______________________

Так вот о сушке. собстно вопросы.
на какой минимум стоит опуска приём калорий? Убить под ноль метаболизм не хочу, но и затягивать это дело не желаю. На мышечную массу похер, худеть и сохранять ее слишком сложно. Хочу сконцентрироваться на одном.
И исходя из этого не лучше ли тогда перейти на силовую- выносливость? Повторений на 25-30. Один хуй нормально массу с большим дифицитом калорий не покачаеш. А так хоть больше сил на кардио будет.

Обмен веществ при вымокоинтенсивном треннинге и правильной диете ты можешь только раскрутить, а что ты имеешь в виду под словом "подорвать"?
Тренируйся в обычном режиме только нижний порог повторения повысь до 8 на базу и на 12 все остальные например упражнения, тут нужен индивидуальный подход. Главное правильная диета и ежедневные аэробные нагрузки. Допустим встал с утра и ебанул минут сорок бегать.

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

мне кажется наоборот при снижении приёма ккал организм за счет сжигания жира восполняет

-Цитата от NLO

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

Обмен веществ при вымокоинтенсивном треннинге и правильной диете ты можешь только раскрутить, а что ты имеешь в виду под словом "подорвать"?
Тренируйся в обычном режиме только нижний порог повторения повысь до 8 на базу и на 12 все остальные например упражнения, тут нужен индивидуальный подход. Главное правильная диета и ежедневные аэробные нагрузки. Допустим встал с утра и ебанул минут сорок бегать.

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

каждые 20 мин по 43 калории хавай
эффект будет на лицо

сильно хардкор. у меня желудок слабоват для тако го.

Добавлено через 2 минуты 43 секунды

-Цитата от REIMS

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

Обмен веществ при вымокоинтенсивном треннинге и правильной диете ты можешь только раскрутить, а что ты имеешь в виду под словом "подорвать"?
Тренируйся в обычном режиме только нижний порог повторения повысь до 8 на базу и на 12 все остальные например упражнения, тут нужен индивидуальный подход. Главное правильная диета и ежедневные аэробные нагрузки. Допустим встал с утра и ебанул минут сорок бегать.

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

мне кажется наоборот при снижении приёма ккал организм за счет сжигания жира восполняет

Сжигать мускулатуру для организма намного легче чем жировую прослойку.
К тому же килограм мяса раз 8мь больше энергии требует чем жир. Организм пытается снизить потребность в энергии.
По этому при неграмотной диете ты потеряеш много воды и мускул, а вот жира не так много сойдёт.

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от NLO

-Цитата от Унылый КОТ

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

каждые 20 мин по 43 калории хавай
эффект будет на лицо

сильно хардкор. у меня желудок слабоват для тако го.

Добавлено через 2 минуты 43 секунды

-Цитата от REIMS

-Цитата от Унылый КОТ

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

мне кажется наоборот при снижении приёма ккал организм за счет сжигания жира восполняет

Сжигать мускулатуру для организма намного легче чем жировую прослойку.
К тому же килограм мяса раз 8мь больше энергии требует чем жир. Организм пытается снизить потребность в энергии.
По этому при неграмотной диете ты потеряеш много воды и мускул, а вот жира не так много сойдёт.

1806 ккал! в полне нормально! я щас сам сижу на 2000ах ккал!

-Цитата от NLO

вопрос вот... что за энимал паки и какая их эффективность?

мультикомплекс витаминов

Добавлено через 34 минуты 58 секунд

http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=300
стоит заказывать с этого сайта ? цена адекватная?

-Цитата от NLO

вопрос вот... что за энимал паки и какая их эффективность?

Мощные витаминные комплексы. Тебе он будет лишней тратой денег, прсото себе хороший сопрт-комлпекс витаминный купи в три раза дешевле будет.

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Dest

-Цитата от Унылый КОТ

Хочу подсушиться кардинально. Килограм 10ть, а то и 15ть.
Сейчас я 183 на 94. Процент жира точно не знаю, но я бы сказал где-то 20%. Может чуть меньше. Хочу - 10-12%.
Сейчас жру в основном лоу карб.
Тренировка сейчас:
Пон - pull
Втор - push
Пят - pull
Суб - push
Перед тренировкой разогреваюсь 30 мин на бег. дорожке. Кардио с пульсом 70-80%
Потом сам тренинг и в конце еще кардио но мение интенсивно. Обычно минут 30. Ноги железом не тренирую (только стабилизаторы).
Тренировка получаеться слишком длинной, что херово.
Делаю 3-4 подхода на 12-6 повторений, в зависимости от размера тренируемого мяса.
______________________

Так вот о сушке. собстно вопросы.
на какой минимум стоит опуска приём калорий? Убить под ноль метаболизм не хочу, но и затягивать это дело не желаю. На мышечную массу похер, худеть и сохранять ее слишком сложно. Хочу сконцентрироваться на одном.
И исходя из этого не лучше ли тогда перейти на силовую- выносливость? Повторений на 25-30. Один хуй нормально массу с большим дифицитом калорий не покачаеш. А так хоть больше сил на кардио будет.

Обмен веществ при вымокоинтенсивном треннинге и правильной диете ты можешь только раскрутить, а что ты имеешь в виду под словом "подорвать"?
Тренируйся в обычном режиме только нижний порог повторения повысь до 8 на базу и на 12 все остальные например упражнения, тут нужен индивидуальный подход. Главное правильная диета и ежедневные аэробные нагрузки. Допустим встал с утра и ебанул минут сорок бегать.

Ну если сильно урезать приём калорий, то организм периводит обмен веществ на режим голодовки и вырабатывает больше жира. В зависимости от минуса это может продолжаться еще долго после диеты. Как бэ причина yo-yo effect'а.
Тоесть говориш мускулы продолжать так же тренировать увеличить аэробные нагрузки. А сколько конкретно калорий посоветуеш и в каком соотношении белок и угливоды?

Калории можно нахуй вообще не считать, какое-то бабское занятие или уж сильно калькулятивное как у профессионаллов.
Твоя задача по питанию:
1) Есть малыми порциями от 6 раз в сутки.
2) Каждая порцая должна содержать 30-40 гр белка. Белки только вареные куриные грудки, яичные белки - БЕЗ ЖЕЛТКА! творог обезжиренный без добавок (я с обезжиренным молоком в блендрере мешал). Рыбу.
3) углеводы принимаешь в первые три приема. их колличество суммарное должно быть не более 80 гр.
4) Углеводы должны быть исключительно с низким гликемическим индексом (прогугли)
5) Жиры только мононасыщенные, немного оливкового масла в салат и орехи жаловал лично я. Плюс само собой животные жиры.
6) Хороший витаминный комплекс обязательно.
7) Ничего не солить.

Если ты снижаешь потребление углеводов, то твоему орагнизму неоткуда брать энергию и он включает защитную функцию и начинает пожирать твои запасы из жира и мышц. Треннинг и высокое потребление белка поможет меньше жечь мышц при максимальном прожиге сала.
Все просто. Обмен веществ твой никуда не денется абсолютно. У меня был двухнедельный период я вообще 0 углеводов ел.

-Цитата от V-Toc

-Цитата от NLO

вопрос вот... что за энимал паки и какая их эффективность?

мультикомплекс витаминов

Добавлено через 34 минуты 58 секунд

http://www.fitnesspoint.ru/catalog/?ID=300
стоит заказывать с этого сайта ? цена адекватная?

у нас в магазине 1.2 стоит) для меня неадекватная)

-

Мощные витаминные комплексы. Тебе он будет лишней тратой денег, прсото себе хороший сопрт-комлпекс витаминный купи в три раза дешевле будет.

посоветуй какие-нибудь хорошие)

Бля с сегоднешнего дня хочу глютамин пить!! порылся в инете визде стоит от 1го и до 2ух раз в день!! а когда лучше его принемать??? вот я думал один раз перед сном, а другой хз! может кто пил его что путного подскажит!