всем спасибо за сказанное.
хочется почище всего.
в порошке неудобно,поэтому капсулы.

ну, при росте под 170 и весе около 60 пресс полюбому должен быть
вообще он почти у всех есть, даже у тех кто не качает его, главное чтобы жировая прослойка была не сильно толстая, а то хоть закачайся он под кожей может и есть но видно не будет

-Цитата от REIMS

ну, при росте под 170 и весе около 60 пресс полюбому должен быть
вообще он почти у всех есть, даже у тех кто не качает его, главное чтобы жировая прослойка была не сильно толстая, а то хоть закачайся он под кожей может и есть но видно не будет

да,но все равно надо работать над ним)

так вы мне скажите как убрать эту самую жировую прослойку

-

так вы мне скажите как убрать эту самую жировую прослойку

диета + аэробные нагрузки.

-Цитата от REIMS

-Цитата от SamSound

-Цитата от REIMS

ебался две недели каждый день весь жирок ушёл. ещё работал и жрал редко
мне то сушиться особо и не надо было, так, чисто лишнее убрать не в ущерб мышцам.

кошерный метод

главное работает

вот составил до, во время, и после
дохлый всё равно ещё, но ниче, щас наберу до 75 кг массу на деке с метаном, потом просушусь к теплому сезону и будет вообще заебись с моим то невысоким ростом

Руслан не в обиду,но подпись смотриться смешно 68 кг на массе))

Олег, а у тебя как успехи сейчас ?

Да пока вроде востановился почти.щас на массе.вес 97.бедро 72 рука хуй знает сколько щас.спецом не мерю чтобы не растраиваться) с 1 февраля начну креатин пить.с апреля сушиться планирую на клене.

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от REIMS

-Цитата от SamSound

кошерный метод

главное работает

вот составил до, во время, и после
дохлый всё равно ещё, но ниче, щас наберу до 75 кг массу на деке с метаном, потом просушусь к теплому сезону и будет вообще заебись с моим то невысоким ростом

Руслан не в обиду,но подпись смотриться смешно 68 кг на массе))

ну на жире
и то потом когда я 70 весил пиздец аж складки были, штаны новые купил, а щас они на мне болтаются
печаль

-Цитата от REIMS

-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от REIMS

главное работает

вот составил до, во время, и после
дохлый всё равно ещё, но ниче, щас наберу до 75 кг массу на деке с метаном, потом просушусь к теплому сезону и будет вообще заебись с моим то невысоким ростом

Руслан не в обиду,но подпись смотриться смешно 68 кг на массе))

ну на жире
и то потом когда я 70 весил пиздец аж складки были, штаны новые купил, а щас они на мне болтаются
печаль

я в свои штаны, которые год назад покупал влезть не могу )

кто у тебя на аватаре ?

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от REIMS

-Цитата от Super*Oleg

Руслан не в обиду,но подпись смотриться смешно 68 кг на массе))

ну на жире
и то потом когда я 70 весил пиздец аж складки были, штаны новые купил, а щас они на мне болтаются
печаль

я в свои штаны, которые год назад покупал влезть не могу )

кто у тебя на аватаре ?

Егор Летов из ГРОБа

-Цитата от REIMS

вообще он почти у всех есть, даже у тех кто не качает его, главное чтобы жировая прослойка была не сильно толстая, а то хоть закачайся он под кожей может и есть но видно не будет

спасибо кэп

-Цитата от REIMS

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от REIMS

ну на жире
и то потом когда я 70 весил пиздец аж складки были, штаны новые купил, а щас они на мне болтаются
печаль

я в свои штаны, которые год назад покупал влезть не могу )

кто у тебя на аватаре ?

Егор Летов из ГРОБа

ну точно ) я думаю, чё рожа знакомая )

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от REIMS

-Цитата от Мистер Маки

я в свои штаны, которые год назад покупал влезть не могу )

кто у тебя на аватаре ?

Егор Летов из ГРОБа

ну точно ) я думаю, чё рожа знакомая )

Это тип из группы 30 секондс то марс

пс. Эквивалентна ли тяга маленького груза с бОльшими жимами грузу чуть большему, но с меньшим числом поднятий?

нет. не эквивалентна
с маленьким весом и много повторений - работаешь на выносливость.
с большим весом и мало повторений - работаешь на силу.

Ронни Рокель добавил знатно в это межсезонье по-моему, в фавориты АК 2011 записывают его

вот это сушняк)))

Хуй кто Кая остановит если он навалит болт на Арнольд и пойдет только на Олимпию всей своей межсезонной массой и совевременной сушкой.
Ну и Фил конечно же

Ну Рокель конечно прогрессирует ебать в рот

А как он так лоб накачал, чтоб вены видно было? Отжимания?

а тебя не смущает что на всем остальном теле вены увеличены до размера шланга блять садового))

а Колман че проебался уже?
я чето не слежу уже за АК

-Цитата от Dest

Хуй кто Кая остановит если он навалит болт на Арнольд и пойдет только на Олимпию всей своей межсезонной массой и совевременной сушкой.
Ну и Фил конечно же

Ну Рокель конечно прогрессирует ебать в рот

именно так и есть Лех, Кай отказался от АК и Хит насколько мне известно тоже, они плотняком на Олю готовятся! Так что там форму от них жду пиздецкую, а то Кай откровенно уж огорчил на Оли 2010... На АК Лесуков по идее должен от России поехать. по любителям правда. Интересно на него глянуть, а то уже полтора года без помоста, огромен стал, но как свин, интересно смогут ли его просушить нормально. Перспективный же пацан

-Цитата от Dest

а тебя не смущает что на всем остальном теле вены увеличены до размера шланга блять садового))

Лично меня не смущает.

спина

ахуенчиком,особенно с узкой талией вообще пиздато!