мегагайнер вам в помощь

меня одно напрягает, почти в каждом продукте(прот, Аргинин, омега-3 жир....) витамины Б.... Тоесть у меня будет переизбыток этих витаминов.

вот нахрен их туда пичкать? :tomato:

Они водорастворимые, не накапливаются, лишнее выссывается

я хуй знает, чо там сбрасывать даже до человеческой нормы рост/вес не дотягивает, но как то похуй.
Я вот посоны сегодня пытался тягу замутить, думал норм будет, ахил вроде как не особо должен напрягаться, но нихуя из этой затеи не вышло, теперь у меня навязчивая идея, ищу чем можно заменить базу, мож кто, чего подскажет:rolleyes:

скоронадлинныйкурснадлинныйкусрскоропиздецвсемупиз децвсемсилаводыприбудет сомной!!!

как это поцаны, а чета ниче не понял:(

4полосный абибас секси :adiboy:

кстати недавно вспоминали в зале опять за юрика, на каком-то турнире подходит он к участнику от моего тренера и начинает его тренировать мол тот неправильно позирует) а потом со своим пацаном слился против них в парных :ma3im:

диуретический эффект:)

посоны,а вы жим арнольда выполняете?зоебись упра ?)

да, заебись ваще после армейского идёт.:horosho:

пацаны записался в зал,хочу себе рельеф норм сделать,однако хочу сделать упор больше на плечи грудь и руки
как ходить,в смысле пошел в зал какие упражнения делать?я слышал что в любом случае необходимо тренировать ВСЕ группы мышц,а не только те которые ты хочешь,как быть?

ДЕЛАЙ АРИЙСКИЙ ЖИМ!!!

среди нас тут имеется мнение, что "рельеф норм" получается после "масса норм":)

например, если из еды нет возможности получать достаточное количество полезных веществ, какие добавки использовать, например, для набора массы?

не имеешь возможности питаться правильно?или что?
медленный протеин, в любом случае.

да, ты верно понял

если долгие перерывы между приемами пищи - нужен медленный протеин.
глушить катаболические процессы.
недавно мне посоветовали заменители пищи, так сказать, "пакетированные углеводы", но пока еще сам советовать не буду, распробую - скажу:)

а как же арийская тяга и арийские приседы?

а если я , допустим, редко потребля пищу, содержащую белок, рыбу. мясо, например.

проетин и есть белок

то, что турникмены называют "билочные коктели"

аналогично.медленный протеин.
плюс можно BCAA взять.

а как набрать массу норм эту?и что подразумевается под ней?

я в курсе

спасибо. я и спрашиваю о каких-то конкретных добавках, наиболее лучших на ваш счет.

подразумевается мышечная масса, чтобы рельефить, надо чтобы было что рельефить.

я на работе советую клиентам покупать протеины от Optimum Nutrition, BSN и Dymatize.
лучшие аминки делает Ultimate Nitrition.
это сугубо мое мнение.твое дело уже, что конкретно подбирать под себя.
я дал инфо по нужным тебе добавкам и сказал, какие фирмы лучшие в изготовлении этих продуктов.дальше сам.

набор массы заключается в:
- правильном тренинге.
- правильном и регулярном питании.
- правильной технике выполнения упражнения.
- грамотной тренировочной программе.
- достаточном отдыхе и восстанолвении для дальнейшего роста.

во пасаны, сделал себе новый сплитик:black:

Понедельник
Грудь
Разогревочные подходы, жим гантелей, лёжа на горизонтальной скамье 2*12
Жим гантелей, лёжа на горизонтальной скамье 3*4-5
Разведение гантелей, лёжа на наклонной скамье 4*10-12
Отжимания на брусьяхь 4*10-12
Трёхи
Жим штанги узким хватом, лёжа на скамье ( дроп сетом) 3*10-12
Пресс
3 любых упражнения по 3*10-12

Среда
Ноги
Разогревочные подходы, приседания со штангой на плечах 2*12
Приседания со штангой на плечах 3*4-5
Приседания со штангой сзади 4*8-10
Мёртвые тяги со штангой, ноги прямые 4*8-10
Икры
Подъёмы на носки стоя со штангой 4*10-12
Подъём на носок одной ноги стоя 4*10-12

Четверг
Плечи
Разогревочные подходы, шраги со штангой 2*12
Шраги со штангой 3*10-12
Жим Арнольда 4*4-5
Трёхи
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы 4*10-12
Пресс
3 любых упражнения по 3*10-12

Суббота
Спина
Разогревочные подходы, становые тяги со штангой 2*12
Становые тяги со штангой 3*4-5
Тяга штанги, стоя в наклоне 4*8-10
Подтягивания, на специальной перекладине 4*8-10
Бицак
Сгибание одной руки на скамье Скотта( дроп сетом) 3*10-12
Пресс
3 любых упражнения по 3*10-12

РРРР ДЕЛАЙ АРИЙСКИЙ ЖИМ!!!

что это или как это делать?:nuttkase:

:guinda:

http://prosport.r52.ru/product_1970.html

вот эти попробую.

уот так уот пожал от груди:boyara:

уоу так уоу поржал от души :morj:

я сам с виду не кач-мэн, ну так дельты вроде чуток торчат и сиськи видны, ну не суть важно
мне один поц на СТОшке механик какойто блеать говорит сегодня типа о ты качаешься. я говорю ну так чуток железки тягаю. а он: ну ты наверно протеины хаваешь. я начал объяснять мол белок, есть в любой жратве, и тд, и тп. а он такой: ааа... а я думал ты сам накачался, а спротеинами любой может :(
ну так уебать хотелось :( сдержался.

бля такие в жизни встречаются?:D
надо было сделать как СПРАВЕДЛИВЫЙ КУЛЬТУРИСТ:morj:

встречаются еще как, стоит в какойнибудь не спортивной компании завести разговор о качалке, так сразу за спорт пит трут типа от него хуй не стоит, ваще пиздец дауны поражают.
зачем с умным еблом говорить о том , о чем понятия не имеешь :confused:

ох тыж нахуй:facepalm:
бывают же глупые люди, умному человеку объяснишь чё да как, поймёт всё и не будет хуйни нести, да похуй на них, всем плотный протеин!:boyara:

я вот блять как-то быстро набираю вес слишком. за 5 недель 5 кг
вот думаю если дальше так пойдёт, то в декабре сушиться надо будет походу.
почему я не мезоморф ёбаный

Бля, я тут выпал просто с такой хуйни. У всех такой человек в зале есть?:guinda:
http://cs5794.vkontakte.ru/u27540826/124017827/x_a188186b.jpg

Кстати по теме Руси http://cs11305.vkontakte.ru/u1238289/124017827/z_2c1831ce.jpg

у нас в зале постоянно на фоне играют всякие модные хиты, эминем часто играет, прочие нигеры модные, электро лайтовое, не мешает, но и не бодрит. я был бы за, если бы рамштайн или некро например врубали бы))

Стараюсь ходить в зал с плеером)

ох как ты прав:( хули, с протеинами то любой может:facepalm:

Кстати, да. Еще под Jedi Mind Tricks и Psych Ward ништяк, например.

Буквально вчера какой-то дядя с девушкой идет мимо магаза и я слышу как он заряжает. Да я никогда эти протеины не пил, я сам всего добивался мне это не нужно.
Так и захотелось выйти и в след ему крикнуть какой ты красавчик а. Дохуя добился интересно?

Вы как то, помоему, дохуя всерьез воспринимаете подобную критику. Я понимаю если бы она была обоснованна, или от человека у которого бицуха размером с голову и он реально нихуя не принимал, а сидел бы на жесточайшей диете, а так подобные выкрики и яйца выеденного не стят.

да это чё) самая мякотка это когда доказывают что, например, штанга пожатая от груди - это неминуемый пиздец позвоночнику, как и любые другие прикосновения к грифу)

"не гони, братан *глоток пивка*, нахуй спину и здоровье по молодухе гробить-то, в сорокет ахуеешь"

Ну да часто общаюсь с философами, которые твердят что свободные веса это просто зло нереальное и что инвалидом станешь если будешь делать на них упор

подкину мотивации
http://www.youtube.com/watch?v=FGwy8eWZiqg

http://www.youtube.com/watch?v=HmIdnGhCRP4

http://www.youtube.com/watch?v=KwKvOVvzJ0s

http://www.youtube.com/watch?v=CwhLnXArLQ8

http://www.youtube.com/watch?v=0fDL_RnlDO0

http://www.youtube.com/watch?v=Les9GTYpm30


я даже аудиоверсии в плеере слушаю когда бегаю пиздец +10 к силе воли сразу

про борца заебись ваще:horosho:
прям бодрит пиздецки

Меня первая и третья больше бодрят)

ну первая да, зачетно тоже
просто давно его видел уже, отбросил как то

а вот парочка новых как раз попалась

хорошие ролики, особенно первый и последний. только про 6 минут не выкупил :confused:

да и хуй класть на таких. умный человек если не знает он промолчит. а с долбоебами в полемику ввязываться бессмысленно, бо они генетически не способны внимать каким либо доводам и аргументам, поэтому просто так и отвечаю: "зачем с умным еблом говорить о том, о чем понятия не имеешь?". Делаю так :facepalm: и ухожу. Fuck eah! :dovolen: