ну кто же первый не выдержит :boyara:

на форумах много долбоебов как ты:horosho:

Правильно он говорит, опасный гриф, на максимальный подход таким крайне глупо тренироваться.
Как раз обрати внимание на ручки, на этом видео.
http://www.youtube.com/watch?v=Uv7IoVPUZPE

http://bookalicio.us/wp-content/uploads/2011/06/doing-it-wrong.jpg

чтоб были кубики надо делать 4 подхода по 15 ноги к себе, 4по20 скручивания, затем такой хуйней на колесиках скока сможешь на три подхода, потом подъемы лежа и в конце ьоковые подъемы в тренажере для гиперэкстензии. я так за неделю накачал пресс:horosho:

да ну нахуй свой говносборник так мучать ты што :|

Шариш:horosho:, нет я вру:|

no more tv, no more parties, no more plays

с 4 минуты Драго фэйспалмит
http://www.youtube.com/watch?v=AUycTMUGBZo&feature=autop...playnext=1

сегодня решил прогнать "пробный" вариант программы на спину. тяжело, однако. делал так:
становая тяга в "классике" 4х8
подтягивания широким хватом 3х10
тяга штанги в наклоне 3Х10
шраги со штангой 4х10
трапеции меньше стали, давно их не качал, поэтому на один сет больше поставил.
тягу штанги делал с большим углом наклона, чтобы максимально проработать широчайшие, не включая в работу трапеции и бицепс.
впечатление норм, только быстро как-то))становую за 7-8 минут сделал)обычно базовые долго делаю)

Народ, может кто сталкивался. Нужны статьи про тренировки и питание при сахарном диабете. Может друзья у кого диабетики есть.

пляжник:bad:

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=173 почитай тут

Потому что не жирный?
Для его роста массы у него достаточно.

Мне кажется, что если пацан задает вопрос типа "Полгода качаю пресс и кубики не видно, расскажите как быстро накачать пресс" то ему незачем жить вообще. Просто пиздец я не знаю.

посмотри выложенное выше видео. там как раз про пресс идет речь

а если 15кг в месяц на протеине?))
тоже достойно зарядил чего уж там)

Я хуйню эту смотреть не буду и ты заебал уже какую-то вечно невпопад шнягу выкладываешь. ты троль и тот хуевый. надо тебя забанить нахуй.

Лёха,как там полёт,давно ты вроде не отписывал?
и добавь гнева в сообщения,а то будто не позавтракал

Да я щас поприседал неебово) Не до гнева. Полет нормально. Воду слил давление упало. Зоебись. ЗАвтра замерюсь.

ДЕСТ, лицом на фотке копирайта, смахивает на Алексея Навального :guinda:

не надо поддаваться на провокации, а быть спокойным, чтобы гормон стресса не выделялся:cool:

я ниху не понял:facepalm:

изменил пост друг

а суть то осталась не понятой)))

аргинин в дни отдыха хавать надо?

да нахуя. с протом получишь нормлаьно. чиста перед треней ебашь

перед сном не пьете аргинин?

а нахуя?

3-4 в неделю)
Да я давно уже хожу, раньше тяжелой занимался. ПРосто я сам ахуел, как то внезапно вес прилетел, только недавно заметил))
Да кубики не нужны мне) у меня они есть, мне жир нужно согнать с пуза:D
Или похер на него.А так помоему я ахуею от таких упражнений на пресс)) я делаю упор на грудь и спину:)

Да тут тоже хуй его знает на протеине или нет)))
Раньше добренько так его похавывал с креатином, 3 кг только дало и все. А ща чета как прилетело, зато как Драго стал:horosho::morj:
Так-то заебись, я этот жир почти весь закачал в мышцы, но вот с пузом помоему беда(

Ты химик чтоли?

нет химики пидорасы.

Драго это русский фифтицент:o:horosho:

хуй знает чем ты там занимался на своей "тяжёлой", если щас такие панчи и вопросы выдаешь. :facepalm: мастурбацией с отягощениями, что ле.

Дест, когда там ждать подробности курса?

Спасибо. толком ниче не написано, все догадки пишут)) хотелось бы, какой-либо серьезной статьи, но похоже спорт и сахарный диабет не совместимы.

а че там насчет стимуляции гормона роста пиздежь?

при чем тут гормон роста. аргинин впринципе отвечает за кровенаполнение. перед треней ебашь и не еби мозги.

троллингом с отягощеньями ясно же)

я что ли твои мозги ебу?:(
я не пью аргинин пока вообще

его пьют до треньки или во время треньки, больше нахуй не надо!!!!

блядь, мне все джинсы и футболки стали маленькими, совсем заплыл. чот обламывает меня новые шмотки брать. а в эти хуй влезу, до марта не дотяну:mad:

теперь ты знаешь почему крутые негры одеваются в широкое

век живи - век учись:asid:

Такая же хуйня. Из трёх джинс двое малы, приходится на спортштанах гонять чаще. ) Костюм мал, брюки тупо на ноги не налезают, до конца весны ни на какое официальное мероприятие не пойти. ) А у матёрых химиков вообще наверно два гардероба. ))

Это вы меня троллите чтоли?)
Вы за месяц налейте 20+ кило вот тогда поймете что такое одежда стала мала.

Ну я за 4 месяца тоже 20 кг налил, поэтому вполне тебя понимаю. ))

Очень уважаю Кокляева, но немного противно его поведение на всевозможных интервью и передачах. Понта дохуя, да он велик и ужасен, но все же слишком загоняется иногда. с губерниевым пидорасом видел какуюто передачу там он так выебывался пиздец.

это кстати и тебе свойственно. ты тоже не отвечаешь на вопросы профанов, мол "У МЕНЯ СИЛ НЕТ НА ЭТО ОТВЕЧАТЬ", "БАРАН БЛЯТЬ", "ТРОЛЛЬ СУКА"
И отношение у тебя к недавно зашедьшим в эту тему такое же

БАРАН БЛЯТЬ!

рэп без понтов это беспонтовый рэп

хз, не заметил, чтобы он дохуя выёбывался, наоборот во всех видео вполне нормально общается.