ну одну треньку с гантелями 2 разогревочных и 3*5 рабочих, а другую делаю по максимуму базу 2 разогревочных и рабочих 5-6*3-1
к первой треньке делаю ещё 2 изолированных, а ко второй всего одно, так как больше силы нет.:voin:

то есть ты делаешь 8!! тяжелых подходов на жим? из них три разовых?)))
ебать стрелять)

ну да, почему бы и нет.

ты прям как "возбудим, но не дадим"
давай рассказывай:o

Вкратце

Нам это тренер еще в 7 классе говорил:D

ну это то ясно, но почему разгнивается не на следующий день, а через день только

:guinda::guinda::guinda:

Помнится КОТ на эту тему кошерно пошутил: "Сердце болит после тренировки? Болит значит ростет, тряпка!" :p
В поряде так то план! :horosho:

Помню. Но это уже слишком.

Пасоны, а вот такой вопрос: когда ноги нормально уже накачал (ну там достаточно приседаешь 150кг+ ) их надо начинать брить? А то я смотрю у многих качков ноги побриты и шортики короткие. А у меня, как у типичного еврея, ноги очень плотным волосяным покровом укутаны. Зимой щя, конечно, заебись от мороза спасает, но толком не видны мыщцы. :bad:

Спасибо заранее, пасоны!:adiboy:

взорвался:D

Вспомнилосьhttps://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/12/07/708164edfb56e218b2.gif
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/12/07/708164edfb5536eaac.jpg

по ногам тяни, спереди не надо будет брить :horosho:

могу выехать побрить ноги. кому надо?
две пары ног по цене одной до нового года.
постоянным скидки подарки, расслабляющий массаж.
опытный глаз, сильные руки, острая бритва, отточенная техника.
быстро, гладко, профессионально!

вот откудо бабки на фарму:predban:

Всегда говорил, что ты еврей!:zloypiton:
Так и делаю, аж штанишки протерлись на коленях.

а должны были на ляжках. не соблюдаешь технику :predban:

пора творогу наебнуть например

Дак я ж так - самоучка. :(

изучай технику тяги по видосам Константинова :horosho:

Ссылку запили, плиз, пока я спину еще не сорвал.

тут была недавно
http://www.youtube.com/watch?v=IV4Isg8PDlA
спина как струна :dovolen: все правильно сделал

Техника прям, как меня! Спина изящно изогнута во время подъёма! :horosho:

Константинов монстрюга. Без тяг, без пояса, спина колесом. такое чувство что ему похуй хоть камазом его дави.

У него адамантий в позвоночнике :horosho:

дак он же с Латвии ёпте:dovolen:

я какое-то интервью смарел его как-то вроде, он там грил чёто типа мол у него както прогресс намертво встал в тяге и надолго. пока ему какойто старый мастер не посоветовал попробьовать тянуть горбом) ну и мол - попробовал и пошло )))
а ваще его тренировки пизда, после такого вряд ли он уже чето сорвет там, если до сих пор жив

:guinda:
http://www.youtube.com/watch?v=cA8s17YIbSY&feature=related

он с 15 см коробки рвёт тягу чёто 430 на скорость на три раза

мужик конечно богоподобен. я ебал крут.

ты качбэк неебацо . скажи че сожрать чтоб еще больше стать ?

мои показатели вешу я 78
жим 80
присяд 100
становая 100
это все на 1-2раза делаю.

опасносте
тяга отаке
мужик песня сказка, хуле
блять, зацитировал, ответить забыл
метан+дека твой вариант, при таком то уровне силовых уже

блять, зацитировал, ответить забыл
метан+дека твой вариант, при таком то уровне силовых уже[/QUOTE]

я на форуме первый раз пишу , поэтом многих ньюансов не знаю, извини , ответить забыл.не хочу химичить, тк как не умею.да и побочки пугают. каком уровне, ты о чем ?подскажи что купить из легального спортпита я в этом деле можно сказать новичек.

он конечно дичайше ахуенен, но как блять? как его спина подобное выдерживает????:ma3im:

Мешаю быстрые и медленные углеводы.

Хочу добиться эффекта "качелей".

:boyara::boyara::boyara:

кто способен пофапать на это?)))))
http://www.youtube.com/watch?v=z5GXkI-Nw5U&feature=related

Привезли прота мешок 15 кг.на вкус не такая хуйня как говорили.как по мне так он безвкусен почти.на 3 месяца должно хватить

я так понимаю ксб?

долго шел?

Глютамин посути отличается или нет?? вот тут цена сильно отличается просто пиздец:trumi:

www.bodybuilding.com/store/dym/glutamine.html
www.bodybuilding.com/store/now/lglut.html

У меня привстал :saint:

Бротва, тут такое дело. Эту неделю работаю с макс весами, читинг-хуитинг. делал пожъем штанги на бицепс, как только положил штангу ахуел - искры из глаз, в правом предплечье острая боль, как будто болевой делают. 2-3 секунды и проходит. когда делаю подходы особо ничо не чувствую, как заканчиваю жопа нахуй. делал с гантелями молот все нормально, чуточку отдает. во вторник после жима пощепало немного, но тогда я положил просто на это. в повседневной жизни вообще не беспокоит. кто-нить сталкивался, хули этому организму не хватает:ma3im:

Всему приходит пиздец. Даже у самой закалённой стали есть свой предел прочности. После определёных нагрузок и временых рамок она приходит в негодность. Сомневаюсь, что его позвонки прочнее стали. Вопрос времени.

могу ошибаться, но как вариант тут зависит от двух факторов: неполноценная разминка, либо хват хуевый, нарушающий технику.
Попроси кого-нибудь из инструкторов зала показать как правильно делать это упражнение яхз

Такая же хуйня.

Либо кости не успевают за развитием, либо еще что-то.

да всегда такая хуйня с предплечьями когда бицепц делаешь)
кто то пытался объяснить почему так, но я забыл)) но вроде ничо страшного

прямой гриф на бц делаете?
ничего удивительного на больших весах предплечья просятся домой.
терпите. или используйте ЕЗ.

бицепс сука маленький:(
завтра становую пойду делать, мне прям так понравилось упражнение это, когда правильно все делать начал с ним:horosho:

кто нибудь кстати мужики, юзает лямки на запястья?

А какой те вес делаешь? :|