100 грамм гречки/макарон, 50 грамм сыра, 5 яичек, и кофе с молоком )

Больше никогда в качалке не раскрою рот совет комунить дать. Получил такой пиздецовый ответ на заявление, что при подъеме гантелей через стороны выше параллели нет смысла задирать руки. Типа делает в полную амплитуду, которой там нет само собой, что шварценеггер так сказал, что он не бодибилдер, какието швунги с гирей начал приводить в пример, потом пизданул про то что это базовое упражнение и знаю ли я разницу между свободными весами и изоляцей и что ебать он лучше знает.
Пиздец идиот)
охуенно наверное ходить с умной рожей думая, что если в руке гантеля значит упражнение базовое.

я спорить не стал.
как есть говно так говном и останется с таким чутьем и умением выслушать людей.

Дэст, посоветуй чо-нибудь? или все это хуйня и просто жрать надо меньше :o

мама мия, ты наверное аппарат конкретный:horosho:

у меня в зале у некоторых пацанов креатин-аминокислота, боятся словить передоз от аспаркама, плечи качаются при становой тяге, и самое эпичное то что нужно гонять лысого что бы выгнать тестостерон после курса, и не спалится в авпц :meat:

овсянкой с изюмом обычно , перед треней

сегодня рыбный день :dovolen: клыкача уже уебал, горбуша на подходе, а вечерком кальмарчик

:guinda: посчитаю за подъеб) ну на самом деле это самый стандартный завтрак я думаю у половины тех кто занимается.
че такое клыкач ?

:guinda::guinda::horosho::bomba:
http://fishretail.ru/data/fishbook/275/535_500,333.jpg

липо 6 блэк попробуй

и че, сам такого уебал? :D

та не, граммов 150 с пуза подрезал)

кальмаров как готовишь? жарил со сливками, самое то

да не подьеб, просто наверное здоровый, сколько весишь?)
у меня завтрак бутер с чаем) сейчас хлопья с протеином херачу) 5 яиц я и за неделю наверное не сьедаю))

обычно сразу кг или больше чищу и на 10-15 секунд в кипяток с солью и пряностями.
если дольше они намного хуевее становятся и жетсче еще.
а потом куда надо добавляю там в макарошки салат ,можно обжарить просто с лимоном или соевым, охуенная тема один белок

расскажи про сливки, вкусно звучит)

поджариваю лук, кидаю кальмаров, пару минут жарю, заливаю сливки и довожу до кипения, все)
Сочно получается:horosho:

98 кг, 176см)

да ты громадный ебать

в лифтеры пошел :mad:

ну и правильно, хоть какая то польза по жизни)

всё курсачишь там :blackust:

как ни странно последний раз курсил когда еще с тобой летом по моему говорили или в начале осени, потом долго болели адски яйца, и я че то очконул. к врачу естественно не пошел) планировал делать курс в октябре где то, но из за этого не стал. на тот момент 90 кг весил где то, и сколько жрал вес че то не шел вообще. потом чувак на опыте подсказал мне попробовать энтеросгель, почистить кишечник от шлаков и всякой другой хуйни. не знаю совпадение или нет, но вот вес попер и с сентября по сей день вес колеблется 97-98 кг. не думал что буду такое делать, но щас стараюсь ограничивать калории что бы через 100 кг до апреля не перевалить.)

пойду за препарат почитаю) пищеварительная система голову насилует ска

посоны а кто сушился скажите мне. вот началась третья неделя, в первой никаких результатов не было - то ли пережирал, что ли тупо организм не успел перестроиться. на второй неделе брюхо с 88 упало до нынешних 84-85, но с виду вроде как то же уродливое пузо и бока. вес был в начале 88, теперь 85, пошел с уходом воды сразу же, поэтому хз чо когда. силовые вроде как начали падать на второй неделе - подтягивался в конце недели печально, жим еще не успел обрушиться. завтра посмотрим. все таки позволяю себе сладкую воду пить типа фанты. по еде все строго - макарошка каша грудки. 1-2 раза в день угли по пол тарелки, в остальное время грудку сижу грызу каждый час по куску небольшому. ну там по калориям запас еще вроде. можете в меня кстати ботинком кинуть за воду может покупать перестану)))) хз ну если за полчаса 0.33 какой-нибудь гадости выпить то вряд ли что у меня там бомбанет)
вот кстати кому полезно будет - типок тайну раскрыл как не давиться грудкой. на 5 минут в кипяток из чайника, а потом на раскаленную сковородку и жарить 20 минут, активно переворачивая накрывая крышкой. между делом солью и приправой посыпать. первый раз готовил, пока суховато - накосячил гдето. но вроде заебись, заметно лучше вареной и калории те же - без масла.
ВСЕХ ПОСЛУШАЮ ВСЕМ СОВЕТЧИКАМ ПЛАМЕННОЕ ЧМОКЕ.

по первой части поста вряд ли что нибудь смогу сказать, а вот по второй можно. готовлю всегда мясо в микроволновке, на ночь мариную мясо либо просто в специях, либо кефир+специи. сутра встаю и там хуй знает как оно точно называется комби+гриль у меня, в итоге за 15 минут выходит килограмм филе готового без масла, и жира который стекает на поднос. вроде норм

Женя еж запали фортокарточку хоть)

где то в теме есть старенькая :D а новых нет, ебал я такие затеи больше)

Я прочел "в анус".

А че такое?) ну хоть старую давай

После первой недели +7 кг.подзалило.111 кг).талия 96 .грудь на выдохе 129.на вдохе не могу сам замерить.бедро 77 см.голень 49.предплечье 39.5.таз 113.биц спецом не мерю.сделаю замер через месяц.

таз отстает, а так пиздато) а силовые можно узнать?

таз всегда отставал)приседы дают о себе знать.да нету силовых у меня.я не лифтер.года 2 назад приседал 195Х5.а так многоповторку предпочитаю.на сушке садился например 140х20.жал всегда гантели.больше 55 вроде не работал.на плечи макс брал по 47.5.становую после срывов спины не делаю.руки вообще маленькими весами делаю.вплоть до 3 кг дропсетами

нихуя себе подзалило:horosho:

Хуярю с осени по 8-10 повторов. В отпуске весил 76 кг, сейчас 84-86 кг при 187 см.
Ляшки туловище стали толще, на животе немного сало появилось но не страшно пока.

А вот силовые нихуя продвигов нет, но пох - главное локти связки что б не болели.
Вот колено начало ныть хрустеть

заебись так:horosho: давай до 120 догоняй или даже до 125:blackust:

http://www.youtube.com/watch?v=zax7a0gcxDA
вот это фитоняшка на 1:04:baban: гадость какая:bath:

хотел высказать свое недовольство по одному пункту, но к концу видео их набралось слишком дохуя.
журнализды, хуле

ну в этом районе я думаю и будет максимальный вес.посмотрим как получится.может больше 115 и не пойдет

:facepalm:

переборщила с андрогенами))блядь еще в косметике так особо комично смотрится)))

Дест, Сарк или Jintropin к вам вопрос, так как вы в фарме шарите, микс 1 фармакомовский, который в подарок давали, валяется, вот думаю курсануть, но одного же мало будет? ни я, ни мои знакомые ими не пользовались, что к нему можно докупить, чтобы курсец недель на 6 сделать, давно хавал стан, и вот полгода назад метан, силовые не очень, но они меня не особо интересуют, рост 180 вес 86

минимум 2 куба микса и сверху отдельно болденона еще 400 минимум. в неделю. дробить на две равные инъекции, в понедельник и четверг. шесть недель на длинных эфирах - мало.

Благодарю

голосуем за нашу тему
https://www.hip-hop.ru/forum/tema-goda-461014/

а за тебя, голосовать? ))

проголосовал.хоть шансов и нет.а почему спортивного эксперта в номинантах восьмого нет?

:tomato::tomato::tomato:

Подскажите, кто спортпит промышленный пробовал брать, Lactoprot например. Как он, эффект сильно хуже бадяженных в красивых банках?

голосуй)) я проголосовал:p

Я и за Деста, и за тему проголосовал, хоть тут крайне редко отписываюсь, но читаю уже пару лет точно:)

никогда не думал что убрать живот и двойной подбородок будет так трудно, 4ую неделю тренируюсь по новому плану: 5 дней в неделю 2 часа на железе и 30-45 минут на беговой дорожке или гребле, жир уходит но живот и подбородок суки нихуя

ахаха

2.5 часа тренеровки это дохуя, лучше над диетой бы заморочился))