Нет. "За один прием пищи"- это когда у тебя на тарелке лежит куриный белок и гречка которые ты собираешься сожрать не вставая из-за стола.

это имеет смысл какой-то? где почитать можно

У нас в Германии осенний сезон начался, инквизиция и её побочки дают о себе знать:guinda:

:morj::morj::morj:

Я не сушусь, просто худею. Делаю довольно много кардио (4-5 часов в неделю), скидываю 1-1.5кг в неделю. Питаюсь 4 раза в день, чуть больше 2000ккал, в дни с кардио добавляю еще 100-400ккал. Питаюсь довольно повседневно. Обезжиренные молочные, постное мясо, много лапши, риса, гречки итд. Овощей и фруктов, довольно мало.
Самочувствие норм, но с кожей беда, как и писал раньше заусенцы, и какие-то стрёмные прыщи в небольшом количестве появились, которых раньше не было. Ну и иммунитет пошел по пизде, постоянно легкое воспаление в горле.
П.С. спасибо, витамины приобрету. Бца, неверное не нужны, так как я силовые совсем в мизерных объёмах делаю.

тоже ваш:ma3im:

Если сарк ебал мамку есть доллар? то может ли теперь есть доллар? называть сарка отчимом?:confused:

ну че ты начинаешь
он же гулял просто, мы ж культурные люди все:saint:

это как когда девочка позвонила пьяная тебе ночью, и говорит: хочешь приеду фильм посмотреть?
ты как бы понимаешь к чему эта хуйня приведет. так и тут мне показалось, что "гулял" это понятие такое.. хотя конечно хочется верить в лучшее, и что они и правда просто гуляли

да да, я тоже охуел:D:guinda::guinda:

если я правильно понял ораторов выше, то имеется ввиду т.н. "раздельное питание": модное(во всех смыслах этого слова) мнение о том, что в частности при употреблении белков и углеводов желудком вырабатываются разные расщепляющие субстанции, которые могут мешать друг другу и это все ведет к некачественном перевариванию пищи и соответственно накапливанию "ненужных" шлаков, токсинов в кишечнике или хуй знает где то еще.

главный аргумент за эффективность диеты: универсальность(можно жрать практически все). подавляющее большинство довольных людей.

главный аргумент против: основа диеты - это обычное "здоровое питание", отсюда большое количество положительных отзывов, все вопросы касающиеся раздельности по сути незначительны, спекулятивны и больше работают как маркетинговый ход.

лично мое мнение, что с помощью диеты действительно очень хорошо чистить организм, но в остальном ничего особенного она вам не дает.

p.s. хотя тут наверно и без меня все в теме. лично мне сложно представить человека из области "тренажерный зал", который не задрочил тему до основания.

отсудил два потока соревнований по паверлифчику, достались категории мужиков до 59кг, до 83, до 90 с чем-то, до 105 и выше
судил почти не вставая с 11 до 18 часов, заебался люто, еще и награждение провел
это даже хуже, чем гулять с мамой доллара
но забавно, когда в категории 120+ выигрывает тело, которое не собирает и половины твоих силовых

Какая федерация? ipf/фпр?

у меня судейская категория только в ipf есть, я же только там выступал)

G u c c iM a n s o N спасибо :horosho:

Гандоны ебаные блять
Нихуя не смешно такое писать
Совсем уже мозг кретином заплыл

вообще пиздец, атписываюсь :(

Не давно были с друзьями в зале, пришла туда компания школьников, под предвадительством самого старшего из них, только 1 из 5 человек, выполнял упражнения правильно, остальные издевались над свои телом....К примеру: поднимая штангу на бицепс с малым весом, затрачивали столько усилий будто блины по 20 с каждой стороны и так издевались над своей спиной, что никто слов не нашел, "ШОУ ИДИОТОВ", а что более интересно, что никто не сказал ни слова, все смотрели, как "мелочь" издевалась над свои организмом.

ебал жима ногами маму
пирамидой дошел до 470 по моему, сделал на 12 и заблевал все фаршем

Купил Opti-men как советывали выше. Чувствую себя гомосексуалистом, когда приходится запихивать таки здоровые штуки себе в горло.

может всё-таки просто погуляли?

с этой порешали без прилюдий.
хотя, шо там, шо там - итог один.

удивился, что у фармакома дозировки подтвердились
почти уверен был, что наебывают:zloypiton:

если ты про видео, то они просто смешны)

думаешь вадя на лечение себе зарабатывает?
вполне возможно, но хочется верить людям
но странно, что он сами бумажки не выложил, а просто без пруфов прочитал, что все соответствует и все
выложил бы сканы с печатями, полюбовались бы

дил, который ему все прислал - остался на Доче. единственный, на таком крупном рынке школоты. специфика его работы - балкашка. причем, пустая.
фармаком тоже остался.
вангую, что анализы верки будут так себе, бд полупустое, лука вообще дерьмецо.
вадя уже продавался несколько раз, почему бы не сделать это сейчас, когда столько бабла ушло?
называя типа реальных лидеров рынка, он помогает людям такую денежку срубить, шо просто представить страшно.
вместе с тем, поможет убрать конкурентов с помощью левых анализов. лука и бд ведь у Балтики, который оказался ему не угоден.
да и зачем копать так глубоко - откуда тогда берутся плохие анализы того же фармакома?)
в 130 на мл у пропика я никогда не поверю, перманентный перелив в каждой партии - это даже представляется тяжело

собрал кардио-тренажер дома
сам, без всяких пратеинов
теперь я буду быстрый, как флэш

фотку или пиздобол

:o

бля, "собрал". я думал там сейчас будет что нибудь вроде дерева в перемешку с самоваренным железом:boyara:

Лол. Тоже собрал себе такой.
За 5к в спортмастере :ma3im:


Охуенная вещь таки. Но усидчивости не хватает.

команды пиздеть не было, он в ахуенно разобранном состоянии был, так что минутка ликования имеет место быть

посаны, че кто на чем сейчас? как идет? заебись масса прет? руки по 55 см уже? а пузо тоже за 155?

все никак нормально не могу взяться за курсик там какой нибудь. то денег нету, то еще че нибудь
сейчас вроде устаканилась жизня. работаю правда много, но зато режим соблюдать как нехуй делать могу

думаю, че если взять на курс дека+суст+метан? или нахуй метан отсюда послать?
сильно вроде и заплывать не хочется, и силовые прибавить хочется. я бы короче так аккуратно, сильно не заплывая, с диетой такой хорошей курсанул бы.
типа деки 250 в неделю, суста 500 где нибудь, ну и меташки там фоном так чисто

заебись, или нихуя? почему?

поцоны, а что за модель? на сайте спортмастера не нашел. за 5-ку и я бы купил, с утреца кардио делать, а то у нас кардио-зона в зале на полтора человека и занята постоянно все.

кто-нибудь практиковал ультимейт диет 2.0 Лайла Макдонольда? модная тема сейчас. хочу вот попробовать, только смущают такие нагрузки на пиздецово урезанном калораже.

Вот этот

http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/ka...y/1193496/

Когда я покупал он пятерку стоил.

О, там кнопка есть "Я видел дешевле", типа если где дешевле чем у них, то скидку должны сделать.

Маркет покури

Вот например уже 5900 (дешевле чем в спортмастере, можно им тыкнуть)

http://www.odinshag.ru/product/torneo_nova_b_225/?city=185403

спасибо :horosho: там в характеристиках ограничение по росту 175, а я 190 почти))

у сарка вроде другая модель на фотке, по моднее.

велик Торнео развалится через месяц-другой нормального использования

Нифига подобного.

ты это утверждаешь только потому что у тебя он еще не сломался?
или что-то знаешь и можешь мне сказать о его характеристиках и прочности?

Моему, если не ошибаюсь, года полтора.

И плевал я на характеристики и что там говорят, если он стоит и не ломается.

Тоже задумывался о домашнем велике, но много тратить не хочу. Рублей за 6-8 что будет лучше всего?

нормальные варианты начинаются от 10-12. какой-нибудь из серии Oxygen, например
а вообще, не пожалей разок денег и купи велик с электромагнитной системой нагрузки, сослужит долгую службу

Вы заебали кардиотренажеры обсуждать.
Обсуждайте штанги за 200 кг, ну че вы как эти то

Всем штангетки к кардио тренажёру пацаны:horosho::boyara:

:tolstiy:

https://www.youtube.com/watch?v=w14rkBkZos0#t=229

минутка занимательных цифр.
в преддверии триумального возвращения в ряды химических обоссанцев, моя жидовская сущность решила подсчитать, сколько шекелей было бессовестно проебано во всякую бб хуйню.
считал по старым ценам, без учета нынешней финансовой ситуации.
астероидная фармакология вышла на 70-80 тысяч рублей на весь период подготовки в 7-8 месяцев. 10 рублей/месяц - в принципе, копеечное дело.
аптечные ништяки для того, чтобы не двинуть коней во время этого химического беспредела вышли мне около 20 тысяч рублей. гептрал, гонадотропин, мексидол, достинекс + бесконечное количество упаковок карсила, панкреатина, аспаркама.
спортпит вышел в 20 тысяч рублей. но тут хз, протеина хватит только на три месяца, жж включатся в схему не сразу, бцаа смысла вкидывать много нет, так что посмотрим. ожидаемо вложу еще 10 тысяч на протеин.
трушная билдерская хавка встанет в 8 тысяч рублей/месяц без учета ресторанов и прочих заведений для мощных читмилов.
трудно рассчитать спонтанные вложения, т.к. планирую сдавать биохимию каждые 15-20 дней, а те, кто хоть раз сдавал ее целиком, знают, что необходимый спектр анализов для корректировки курса стоит примерно 2-2,5 рубля за раз.
и некоторый ресурс так же уходит на все дела, не касающиеся бб)
кто-то еще верит в бюджетный билдинг?

толкового тренера взять на курс неплохо например

себя предлагаешь что ли? тренер ебать:boyara:

от примитивщины типа дека-суст-метан уже тошнит ебать колотить
пол мира про нандролоны вообще не слышала, а у нас ходовой товар ебать)
суст грязь, метан грязь, 10кг накинул, 11кг слил на пкт
еще пару лет и можно будет в ебало бить ногой тому, кто насоветует такой курс
и да, коуч нужен, хотя бы, чтоб курсачи нормальные делать

энка + анса по мелочи щас идёт

суст грязный...ну может по сравнению с пропом и да
на сусте можно поддерживать нужный уровень сухости для не соревнующегося любителя, конечно. пресс и вены вся хуйня, если хочется, при наличии не совсем ебейшей диеты
а если еще и кардио подключить :morj:
в зале как правило самые водяные и заливные ребята на нандролонах или болде, а если еще и метан :anddee:
суст в этой связке меньшее из зол

а так нормальным пацанам курсить на массу особо и нечем больше
нандролоны впизду, трен в пизду, болд в пизду.
остается только винни, ну и мастерон какой-нибудь
только тест, только хардкор