Заебись, давай) след курс посерьезнее уже немного будет, а то на одном пропике далеко не уедешь)

для меня спину удобно на два дня делить кстати, в один день я делаю становую, и еще хуйню какую нибудь
а в другой день че нибудь типа т-грифа, блоки и прочее. почувствовал, что для меня это заебись ваще

а сколько вес сейчас Женя?

Ну я после тяги только шраги делаю, предплечье задравичаю и домой иду. 101 щас) перед сорева за два дня пол таблы анастрозола,и будет 100 ровно

а нахуя так выгинаться жестко? такое ощущение что таз щас вперед вылетит))

на соревах так и скажу. я ебал вставляться, а то еще таз вперед вылетит

не ну если надо то говно вопрос))) я просто поинтересовался))

Купил себе вчера электрогриль:horosho: хотел взять его в начале лета, ближе к диете, но цена была просто сказка 37.99 евро, а рассчитывал на 70-80 евро.:dovolen:

сегодня последняя загрузка, более-менее адекватная.
аж целых 150 грамм углеводов из овсянки.
дальше выше 100 не поднимаются дневные углеводы.
старты 20 и 25 апреля
сделал закуп охуевший на послесезона, смотрю на это всё и набираюсь сил:horosho:

Что на сушке будешь кушать?
Какой рацион вообще будет, распиши в кратце, интересно даже очень) Как лифтер, даже хуй заморачиваюсь над подсчетом сейчас, просто поменьше хуевой пищи принимаю.

Какой фирмы взял? Готовил уже что нибудь, как тебе?)

700 грамм филе в день, 100 грамм овсянки с чайной ложкой меда, овощи(огурцы, помидоры). с утра и после тренировки омлет из 10 белков, на ночь - 200 грамм обезжиренного творога, либо 100 грамм творога мешаю с изолятом. омлет и творог убираются за неделю до старта, как и углеводы. и увеличиваю потребление филе до 1кг в день.

филе готовлю на электрогриле, в своей ебучей деревне нашел приправу без соли и еще какой-то хуйни, которая держит воду) кайфово выходит:horosho:

Komfort-Grill studio

да, готовил говядину, пока не понял:D

когда делаю тягу штанги в наклоне, то адово колени дрожат. что это такое за пиздец? подозреваю, что дело в хилости ножек:(

бисепс бедра не вывозит

а при приседе со штангой впринципе и сгибатель тренируется?

Тренируется, но конечно в меньшей степени.

http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm#05-1

хочу с девушкой на май месяц как дополнение к низко/без углеводке и кардио взять жиросжигатель. вопрос - есть ли толк и что можете посоветовать нормального?

пожал 140х3
хуй пойми какое, конечно, достижение, но для меня сука успех)
хотя злые лифтеры все равно подъебывают постоянно

я вообще не очень люблю когда подъебывают как то
у нас ребята которые жмут там намного больше меня, что нибудь типа 160 рабочим, 4х6 там например, и никто не выебываеться на других

нездоровая хуйня немного, все же ебошат, все когда то мало делали, поэтому что особо поъебывать то)

сегодня тренировка ну прямо заебись просто. охуительно восхитительно.
когда-то давно пробовал разводку поделать перед жимом и уже тогда охуевал от эффекта, а сейчас сделал три разные разводки и только потом пошел жать, посоны, крови налило будь здоров:horosho: и разводки не сказать, чтобы техничные были, задача была убиться уже с начала трени. тот редкий случай, когда мне вкатила тренировка грудных:horosho:

какой свой вес?

Поцоны, интересует ваше мнение, стоит начинать чтение?
http://faleev.com/about_muscles/kniga3.html

пацы есть кто с грыжой спины?

Сарк, а че омлет убираешь? с яичными белками что не так? Или просто в форме омлета не ешь, а там варенные жрешь?

пойду у спасокукоцкого спрошу:facepalm:

яичный белок держит воду:)

конечно стоит
стоит прочитать все книги что есть по какому либо поводу, в котором ты хочешь разобраться, а потом сделать для себя вывод какой нибудь
фалеев один из лушчих кто пишет на тему поднятия железок

липо-6, охуелит говорят только более менее рабочие

выдерни из Липы кофеин и она не будет работать)
охуелит без герани слаб.
есть бабские ЭКА, вот их бы посоветовал девочкам и начинающим/непостоянно посещающим ТЗ людям

а для разгона метаболизма для сжигания жира стоит брать казеин на ночь?
так-то спортпит полноценный по бабкам не потяну, но на одну банку прота на месяц хватит денег. а так стараюсь белок из продуктов брать.

казеин для сжигания жира? для разгона метаболизма? што блять?

про какие бабские эка ты говоришь?
я просто так понял, что парень хочет то из того выбирать, что в магазине спортпита купить можно без заморчек там всяких)

а сейчас эку каждая собака продает)
бабским я считаю любую эку с содержанием эфа 25 на капсулу.
ну и там еще какая-то модная есть, лайтовая. Уайт Чайна штоле. спешиал фо пипл визаут дик

:morj: да не бери ты спортпит. Это для бывалых уже
творожка на ночь лучше закинь :o

творог в рашке хуевей некуда

ты не так понял просто))
или я не так объяснил))

а бабушкин натуральный - жирный. А куда деваться?:)
крахмала нет в твороге и ладно :rolleyes:

ну как бэ казеин и есть выход в данной ситуации, пока что единственно верный в нашей стране:)
закрахмаленное хер-пойми-что не кайф жевать, мне вот особенно. из всей молочки, наш россиянский творог жестче всех воду держит. убираешь - и через пару суток уже другой человек.
хотя, вот "Президентом" 0,2% балуюсь иногда, есть такой грешок.

да казеин это дорого. Тем более, ему всего на месяц нужно:)

а я на крахмал йодом проверяю:tolstiy: всего лишь один раз почернело и то это был не творог, а творожная масса

пачка президента 200 грамм - 60 рублей.
60 х 30 дней = 1800.
хороший казеин на эти деньги взять можно.

Спасибо, друг. Ты единственный кто отвечает мне тут:( Все остальные зазнанные педики:(

хотя ты прав
ты с водой мешаешь?

зависит от этапа подготовки.
чаще с водой, на массе и с молоком могу)
сейчас казеин пришлось убрать, там ненужные угли в составе. только изолят попиваю, когда тяжело пожрать вовремя

в зале 22 градуса тепла,я потею как сука,аж плохо становится,а администрации походу пох.

Скоко у вас в зале на градуснике?

А непереносимости лактозы нету? У меня с молока знатно отрывает днище
Причем с недавних пор, последний год-полтора наверное. Раньше все нормально вообще было с этим.

когда в зал летом прихожу в +35, кондеры выключаю все. нужно потеть, это заебись

один хороший знакомый гастроэнтеролог говорит, что у здоровой печени отличная переносимость всего.
я до последнего не верил, пока сам не убедился.
всегда всё хуево было с лактозой, особенно после курсов.
пропиваю Энтеросгель частенько и не срывало днище с тех пор ни разу.
хуй знает, где тут взаимосвязь, но работает вроде

ну хуй знает,для меня +22 это ад,нез наю как там в +35:)

надо жрать олдовую черную вдову с красной полосой по 2таб сразу :mitch:

Хэлл Фэйер надо по три колесика закидывать, запивая кофейком:horosho:
сейчас практикую нечто подобное

Парацетамол надо пить и спать ложиться :horosho::boyara:

после двух месяцев перешептываний в стиле игры престолов "spring is coming" нежить добралась и до моего зала.
позанимали весь гантельный ряд, до 16кг. самый мелкий сидит шею качает, еще один на т-грифе со скрюченной спиной дрожащими ногами пытается 25 кг потянуть.
орки бля
никогда не понимал проблемы подойти к тренеру попросить показать пару основных упражнений.
он даже у нас за это денег не берет первые 3-5 тренировок.