чо качки,как жизнь?:):):)

Прежде всего - это не план для кого-то, это личная задача, я хз будет ли полезно молодому растущумему организму так работать.
Лично для меня - это ежедневная "домашка", пока я не доберусь до цифры в 100 за 1 подход.
Я уже какбы 2-й год ебашу, зачаток грудных, бицепса и трицепса есть и эти упражнения даже на крепатуру не пробивают, но придерживают в тонусе мышцы, помогая им развиваться.

Уже даже не как домашка,а как привычка)

Сука, какая это стадия Нарнии?



http://www.eurosport.ru/body-building/story_sto6431489.shtml

гирю перед собой держу которая лежит на предплечьях - 30 секунд вес 24 кг :(
до это го даже 16 кг не мог удержать сразу падала как только начинал руки опускать поднятые :morj:
Начал заниматься в августе вроде.
Думаю нормально.

лютые кочки раньше тут сидели :(

Рип(

Дест по-прежнему в заточении?)

Я начал с недавних пор делать планку и прозрел просто — вот это тема. :horosho:

Кто его знает. Он ловил инфаркты, когда это еще не было мейнстримом :miha:
https://www.youtube.com/watch?v=9ief732xtoc

невский респект, рофлит ахуенно:D

шо тут , есть кто живой?)

Пока это остается на любительском уровне (на уровне физкультуры) это идет на пользу. А как только начинается СПОРТ, т.е. работа на результат - именно на этом месте польза и заканчивается ;(

Второй месяц пошел как начал ходить в зал. Бойтесь, доходяги, скоро папка покажет вам атлетичность как она есть.

а зачем это тебе? Ты вроде в 2011 году самый активный в этой ветке был, чуть ли не протеинами в одиночку обкалывался, а так результатов никаких и не добился в плане физической формы. Времени девать некуда?

Нормально ты зарядил :D

Тоже второй месяц занимаюсь в зале :dovolen:

Спасибо за отзывы о тренажерных залах. Не знаете в окрестностях московской улицы Седова имеется тренажерный зал ?

но у тебя прогресса ноль, а я превращаюсь в машину смерти :dovolen:

синтол небось употебляешь:rolleyes:

Хочу перетереть за восстановление.

Вцелом я месяца 2 очень активно тренил, 3 полноценных треньки в неделю, домашечка из отжиманий и пресса, заболел (хз, связано это с режимом, но вероятно).
И потом 10 дней ничего не делал, вообще, совсем.
Так вот, после этого отдыха у меня прям поперло, жим, присед, общий тонус.
Думаю могу улучшить свои рекорды, но проходку сделаю попозже, не только же для рекордов же в зал хожу.

Кстати, сделал проходку вконце прошлого года, забыл поделиться, итак я осилил: жим лежа с весом в 90 кг, присесть с 135 и поднять в становой 140.
На данный момент мой рост 188, вес 95 (нужно замерить сколько подкожного жира, даже калипер для этого дела есть).
Глобально полная фигня, но это мой персонал бест за 2 года зала.

Итак, после перерыва я прям летаю, тонус, 2-х дневный отдых на восстановление, все дела.
Думаю себе, поймал перетрен и теперь восстановился али просто сезонное?
А как вы восстанавливаетесь, кочки? Вот если занимаешь уже год, второй, какие перерывы делаете? Давайте затрем :skald:

Со 110 х 1 до 127,5 х 1 в жиме лежа путь, вестимо, долог и тернист? Без циклов и прочей хуйни не вариант? :D

Да ну, это же абсолютно адекватные веса.
МС можно защитить на энтузиазме и куриной грудке. Конечно нужно понимать что вопрос не месяца и не года.

Ты сам сколько весишь, персонал бест 110х1?

Спецы. К вам вопрос.
Есть вариант: круговые тренировки и тренировка подходами.
Вес отягощения 16 - 24 кг (гири) 32кг не беру. Только плечо прошло
Там и там между упражнениями или подходами 30 секунд. Мне этого за глаза.
Как лучше думаете? Круговые занятия. 3 - 5 кругов. Или подходами. 3 - 5 подхода и смена упражнения.

Когда ПМ был 110 - 78 весил.
Теперь ПМ тот же, а вес 82. :dovolen:

Не парься насчет линейности. Больше весишь - больше жмешь только вначале пути.
Я не жимовик, мой ПМ 95, но я до этого веса дошел абсолютно не задрачивая жим, а работая на наклонных, с гантельками, бицепс\трицепс, сэты и т.д..
Был застой в пару месяцев, я не на кг не сдвигаюсь, отдохнул, сменил режим тренировки - пошло :)

Я тоже не задрачивал жим никогда. Последнее время вообще 1-2 тренировки в неделю, до этого долгий перерыв.

Сколько за один пост платят, браток? Любишь поспамить, напиши в ЛС, есть работа.:boyara:

качалочка - ето хорошо, когда обмен веществ позволяет есть не только чистые угли

Я бы начал с условия что желательна 1 рабочая рука и 1 рабочая ног.
Без них в качалке совсем сложно. Потом есть внутренние органы, 2 рабочие почки лучше чем 1, с ними легче, сердце, когда все камеры работают и нет врожденных проблем.
Да вообще с человеком столько всякой пиздоты происходит, что я удивляюсь как все эти ребят доходят в зал.
Ну правда, сидите себе дома, не рискуйте, оставьте всю эту шляпу мне и тренеру, спасибо!

Нихуя не понял, а чо, толкать 90 при весе в 95 это круто?

Я конечно ебучий дрозд, подснежник и вся хуйня

Нет, это 1-й юношеский. Означает что ты примерно видел как жмут штангу и порой можешь страховать жим пустого грифа.

https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/63a27d11c15bf428f3...021bf1.jpg
Ну а если чуть серьезней, то поднять в становой, присесть и затем пожать 100 кг. при весе 70+ одна из первых задач неофита ну пути к силе и мускулам.

это рабочий вес - масса тела, а для прогресса надо + 120-150% от массы тела тягать и будет тебе шастья и синяки в подъездах шарахаться будут, а девки хвататься за ноги и со слезами на глазах молить "останься" - но ты, как и подобает одинокому волку, должен уйти :D

Это ты для тех, кто уколами и таблетками не брезгует, выложил таблицу.

Вот для простых едоков грудок, творога и гречки, которые ходят в зал в модных одеждах фирмы Demix.

Так что у тебя почти 3 взрослый.:o

Наблюдал ситуэйшен, как одно здоровое 2-х метровое детино отказалось продолжать бой в ринге с дщедушными мухачами-боксерами, которые выбили из него дух, своими боковухами и апперкотами. Это был проход в одну организацию назначения особого. Раньше я тоже качался и думал, что здоровый это синоним непобедимого - это полная чушь. Размер подборотка у всех практически одинаков. У боксеров, кикеров и прочих ударников + психологическое према всегда есть - это количество боев на тренях, они готовы к схватка, так сказать "включаются" шустрее. Подраконьте нелепыми фразами кача например и боксика, боксик врубит вам быстрее, потому-что количество "агрессивных элементов" - "бесячеров" у него в крови больше. Миром правит свирепость и ум. Если хочешь пугать прохожих "руками-базуками", "трясти сиськами" перед сосками и пускать "боевую пыль" тебе в качу, если хочешь срезаться с типами жестко в подворотне и "выползти" победителем, то тебе брат в ударку или АРБ или самбушу. Мир вам, трава не наркотик :cool:

Ну наконец-то кто-то расставил все точки над i.

этого не может быть, кочка несокрушим

Это на сколько повторений такая хуйня?

Мой друг, добра тебе, удачи и побед! А после этого иди нахуй с нашей качалки, пожалуйста!
Я хожу в зал не чтобы кого-то пугать, кому-то что-то доказать, а чтобы мой внешний вид и психологический настрой устраивал меня, ну и пожалуй мою жену. И хожу я туда чтобы накачать свою внутреннюю силу, а не бицепс. Потому что искренне уверен, что только при внутренней борьбе ты становишься сильнее как морально так и психологически. Если твоя цель в жизни быть сильнее, быстрее, мощнее кого-то - пожалуйста, сделай это и иди нахуй!
Я прошу прощения за прямые выражения, но меня очень задолбали клинические идиоты, которые пытаются всем (и в том числе мне) рекомендовать что делать в жизни и как поступать.
Спасибо за понимание.

На 1 повторение.
Но, тут я полностью согласен с StanCentrum это дивизион для всех-всех, если ты идешь внатурашку, тогда и ориентиры другие, пожалуй 2-я таблица более правильная.

Сначала нужно классическую тройку сделать со своим весом, а потом целиться на 100, при условии что ты не больше 100 весишь конечно.
И конечно это не цель для всех и каждого, это один из простых базовых ориентиров, хочешь - бери за пример, нет - делай свое.

[QUOTE=$talker;1079916840]Мой друг, добра тебе, удачи и побед! А после этого иди нахуй с нашей качалки, пожалуйста!
Я хожу в зал не чтобы кого-то пугать, кому-то что-то доказать, а чтобы мой внешний вид и психологический настрой устраивал меня, ну и пожалуй мою жену. И хожу я туда чтобы накачать свою внутреннюю силу, а не бицепс. Потому что искренне уверен, что только при внутренней борьбе ты становишься сильнее как морально так и психологически. Если твоя цель в жизни быть сильнее, быстрее, мощнее кого-то - пожалуйста, сделай это и иди нахуй!
Я прошу прощения за прямые выражения, но меня очень задолбали клинические идиоты, которые пытаются всем (и в том числе мне) рекомендовать что делать в жизни и как поступать.
Спасибо за понимание.

Милый и глупый человек, пред тем как ересь такую писать людям, вытащи хуй изо рта, а затем отвернись и топай в другую сторону от людей подальше, к животным вместе со своим психологическим настроем и женой. Клоун

Я повторюсь последний раз, я у тебя не спрашивал совета, поэтому прекрати рассказывать мне, что мне нужно или не нужно делать, иди нахуй, спасибо!

В этой теме обсуждается тренажерный зал. Зал, в котором люди тренируются.
Оставьте человеку право выбора хотя бы в этом, суки! Заебали советчики!

Ты же в глаза не видел медицинскую карточку человека, знать не знаешь что с ним и как. Где у него проблемы с давлением, а где ишемия, где камни в почках и т.д.
Нахуя ты тут раздешь советы чем кому заниматься, если понятия не имеешь про возраст человека и насколько все это может быть губительно в плане здоровья?
Тут из зала идиотов на скорой увозят, потому что не думают, а проникаются советами "экспертов" и делают полную хрень.
Лично одного такого грузил с защемленным нервом между позвонками, рекордсмены мира, блядь!

Тебе мерещится, что тебе советуют, тебя преследуют, где ты увидел в моих сообщениях свое имя? Кому ты нах нужен, опустись на землю. Такие как ты только силу и уважают, поешь мне тут песни.

1.

Понятно. Никогда не пробовал отжать один раз максимальный вес.

По поводу того, какие качки ущербы в уличной драке в этой темке обсуждалось: https://www.hip-hop.ru/forum/pizditsya-s-kachkom-kakovo-eto-414891/

но тогда тут рысачили дест с мэдычем, их эта движуха зацепила и прикрыли лавочку.

Бодибилдинг, тяжелая ателтика или пауэрлифтинг — это отдельный вид спорта, смысл сравнивать спортсменов в этих дисциплинах с бойцами? Шахматист не пробежит лыжную трассу также хорошо как лыжник.

Короче, креатин тут взял первый раз в жизни, а в интернетах пишут, что от него волосы выпадают (и где-то еще пишут, что на рост бороды влияет) — чепуха или нет, кто скажет?

:|

Спасибо. :horosho:

По-большей части - чепуха.
Есть вероятность, что у 1-го парня именно после креатина реально выпали волосы.
Так же есть вероятность что при использовании акивированного угля другой парень вылечил рак.
С меньшей вероятностью ты завтра выиграешь в лотерею, если утром купишь лотерейный билет.
Все эти события возможны, с той или иной долей случайности. Просто делать из одного случая выводы - так же нелепо, как считать что один препарат будет панацей для всех и каждого.

Чуть ближе к делу, по своему скромному опыту, попробуй принять креатин в разное время суток и почувствовать что тебе скажет организм.
Объясняю, от одной БСА (не буду называть фирму, так как проблема не в ней) у меня через 6-8 часов приема сразу возникает спыть на животе.
А потом я обнаружил, что от одно прикольного протеина у меня прямо рвет дно и через час после приема я сижу на белом друге и думаю о высоком.
В это же время мой товарищ в зале отлично жрет и этот прот и эту БСА и у него прям все охеренно.
И кто из нас крайний?

Берешь спортпит первый раз - бери маленькую банку и пробуй, помни что именно у тебя именно от это спортпита могут быть побочки.
Если же все ок - тогда скорее всего этот спортпит (не бадяженный и не просроченый) тебе будет подходить ближайшие 3-5 лет, пока метаболизм не перейдет в новый цикл.
Такая вот каша, метаболизма и мускул!

Цимус в том, что есть прямо даже статьи на ресурсах о том, что креатин, повышая дигидротестостерон, повышает вероятность выпадения волос для тех, кто к этому предрасположен генетически.

Так а ты предрасположен или нет?

И еще вопрос в этих исследованиях какое количество респондент участвовало? Есть достоверные ссылки?