На пратеин подписан?

Конечно дружище,а уменя упали результаты из-за болезни,почти месяц не ходил

:boyara: с болью в сердце, ваш капитан.

Через 2 месяца у меня будет годик в тренажерке - поделюсь своими тухленькими результатами.
По сравнению с тем что тут выбрасывает сарк и что жмут профики я такой дрыщ, что даже в подстрахуи не гожусь.

К счастью, именно к счастью, в моем возрасте по большей части уже класть на такие нюансы. Но, все же хочется получать некоторые результаты.
Тут всё достаточно субъективно, но все же скажите, когда дрыщ должен пожать собственный вес? (186 см., 91-93 кг.)
Я, например, занимаю 2-3 раза в неделю в зале и 1-2 раза у меня дополнительные тренировки\игры с мячом\длительный бег.

Второй момент - запал. Очень надеюсь что через годик-второй мой энтузиазм не усохнет и не иссякнет.
А ты сколько занимаешься?
Сколько другие читатели\писатели в теме занимаются уже, как у них с этим делом?

Травмировал ногу на баскете, не смог сегодня ноги сделать :(
Щас перестал ставить какие-то цели абсолютно, по силовым или по форме.
Вообще похуй
Хожу потому, что хочется, нравится.
Понял, что и сплю гораздо лучше и физухи именно силовой не хватает, если без зала.
И так заебись стало
Перестал видосы смотреть по теме, читать что-то по теме. Стал меньше себя заебывать психологически, стал жрать более свободно, но тем не менее нормально.
Расслабился, как грится, и получаю удовольствие.
После каждой второй тренировки чувство легкой эйфории. Потом пожрешь хорошо, пару каточек в UFC катнул на плойке и спатки.
В зал как на праздник.
И вам того же желаю.

Есть хорошие упражнения для пресса?Особенно нижнего?4 верхних кубика есть,нижние бы накачать:o

При весе 80 мне в день нужно 120 г белка,откуда их взять?Говорят,детское питание заебись?Протеины не предлагать.Занимаюсь полтора года

С июля месяца занимаюсь,я тоже в подстрахуи не гожусь:(

Белок где взять? Бротан. Белое мясо, тушеная щука, консервированный тунец с помидорами. Обезжиренный творог, кефир заебись.

На улице стало холодно, нос обветрился и шелушится..купил абик в зал, вчера был первый день..
Почитал тут вас и стал мне интересен вопрос,
я поднял собственный вес на жиме лежа, благо, он 70кг всего - это круто или любой дрищ должен свой вес брать без проблем?

норм для первого раза:horosho:

Ну, я головой покрутил по сторонам и с удовлетворением понял, что я не самый дрыщ) Просто притащил меня в зал друг, разрядник по пауэрлифтингу, и на его фоне я чувствовал себя не уютно. Но зато он вместо тренера, все показывает, все рассказывает..

Хоть убей никогда не буду понимать, почему секциям единоборств молодёжь и новички предпочитают тренажерные залы. Все хотят быть большими и накачанными :|

многие новички думаю, что станут очень большими, возможно даже свяжут жизнь с этим спортом, дико начинают верить в себя, но это обычно до первого бойца возле ночного клуба, единицы трушных лифтеров и билдеров, остальные так покрасоваться перед самками и почувствовать себя альфачами, в итоге через пару лет курсов и таскания железок очень многие приходят таки к единоборствам или хотя бы к функциональному тренингу

Да :D Таких сабжей до-хуя. После двух-трёх месяцев качалки они подписываются на все спорт. паблики вк и выкладывают фоточки своих костлявых бицух :guinda: Считая себя уже чуть-ли не профи в этом деле. Помню мне один такой знакомый штрих, глядя на мою худощавость (тогда по тайке тренил+был на весогонке), сказал что мне не плохо было бы заняться спортом, лол :D Я к тому что у людей застыл стереотип, качалка - это весь спорт. Забывая что есть лыжи, футбол, триатлон, бокс, банальный бег. Это и есть по сути спорт. Накурсенная масса конечно придаёт уверенность, но до первого попадания на подготовленного человека или обычного чела на опыте. Ибо в драках, как в ебле, главное опыт. Ты можешь трахать резиновую бабу, но опыта она тебе не даст, как-то так. Главный козырь от занятий спорта это функционалка, несомненно.

Вопрос,после тренировки(через 1-2 часа) пиздец как болит живот и охота срать!Сделаешь дело и всё равно болит,и так всегда после трени

Ну эт не обо мне, я функционалю давно и на рукопашке оставил колено, так что теперь только по прямой ходить и бегать могу..В зал за кампанию пошел, ибо друган зимой на стадике не занимается..

Друган боксом занимался с детства, более 10 лет, потом уже на пауэрлифтинг переключился..случилась какая то хрень с нервами в шее или спине, брал паузу 2 года, щас вот решил снова железяки подергать..

А молодежь нынче вся на турниках..повально. По крайней мере, у нас в городе..

Кстати, несмотря на то, что я был прописан на брусьях, стенках и турниках, после зала болят и руки и плечи и даже спина слегка, прорабатываются совсем другие группы мышц..

Да, про тебя, но вижу что ошибся. Просто на самом деле очень много людей, кто выбирает именно качалку в качестве занятий.

у нас все юноши с 17 лет на курсах, суст дека метан разумеется, дрейфуют между на анаполоне, там кароч полный пиздец, и так годами, второе такое поколение уже наблюдаю

Ну, кроме метана мне тут никакие слова не знакомы)
тут один товарищ предлагает на двоих протеина взять..матрикса..есть смысл? Или бананового котейля мне хватит? Я раньше ничего не жрал и не особо горю желанием..

Есть ещё такие страшные слова как сустанон, данабол, станозолол, и другие страшные слова :D Ну, протеин кушать-то сам бог велел, тем более в тебе всего 70 кг. И хуйню скажу банальную, но белка побольше жри. Тут есть билдеры с опытом, думаю захотят ответят ...

17 лет? :| И какие прогнозы?

да как повезёт, анализы не сдают:D в перспективе гармонозаменяющая терапия, бесплодие, и еще куча всякой хуеты

ну правильно, первое поколение взрастил Вадимка Иванов, второе растет сейчас с такими хуекспертами как Тихомиров.
устойчивое понятие, что с организмом нихуя не случится за 2-4 месяца курса до сих пор витает в кочалочках.
еще как случится.
и превращая такую самозабвенную качку с полным игнорированием показателей здоровья в систему, ребятки получают в лучшем случае гиношку или дикое не исчезающее акне на коже, а в худшем - гипогонадизм.
если нет мечты светить на сцене жопой наполовину скрытой крошечными плавочками, про ас лучше и не вспоминать.

Согласен полностью, добавить нечего!:horosho:

:D:D:D:D:morj::morj::morj::guinda::guinda::guinda:

пацанчик знакомый хз че колит, я забыл, но каждый месяц сдает анализы на кровь:D

ребят, кто знает чем черевато поднятие холестерина и как его снизить? :meat:
Раньше упарывался по качалке, в скором тоже думаю вернуться.
Поэтому заодно посоветуйте какие аминокислоты покупать (я помню брал аптечные, но они сука дорогие), и какой креатин (пил и обычный и салтеч, насчет последнего могу сказать, что он прямо отдаёт химозой, хотя и эффективный).
Насчет, трибулуса, кто что скажет?
Пил два разных, думаю что плацебо.
Плюс ещё сама трава есть якорцев стелящихся, но хз, есть ли смысл заморачиваться с приготовлением и водной баней, если толку нет.

А ну ребятки подскажите если после гиперэкстензии да и вцелом упражнениях связанных с мышцами разгибателями спины они не совсем приятно забиваются, а потом еще иногда на протяжение суток плохо отдают, есть какие-то простые разумные советы?
То-есть не крепатура, а что-то на подобие растяжений, я правда спину раньше никогда не тянул и вот не знаю.
Со становой, приседом пока завязал, очень аккуратно с гиперэстензией, но неприятно когда спина 2 дня отдает. Начал делать небольшую разминку на спину утром. \
Поделитесь простыми советами.

P.S. К врачу планирую пойти чуть позже, если будут обострения, сейчас не спешу так как как хорошего спортивного не знаю, не спортивный мне может такого насоветовать(
Ну и возможно я просто присед и становую херово делаю, при росте в 186 см., так что там не врача проблема.

массажиста хорошего найди

Кстати, да! Был на сеансе был. Хорошо.
Правда нельзя просходить массаж когда идет воспаление (первую неделю), зато потом на ура.

Ну и осевая нагрузка. Я убрал все упражнения с осевой нагрузкой на спину - теперь никаких проблем. То-есть проблема в спине есть и я не могу её хорошо нагружать сейчас, но я могу преспокойно выполнять кучу упражнений без осевой нагрузки и всё супер.
Ну если вдруг у кого похожая беда или ситуация.

С наступающим вас, кочи! Белка вам, гликолиза, качественной массы, и больших банок :skaldust:

С новым годом Кочки:trucat-ng:

С новым годом

Гиперэстензия штука опасная, есть риск поясницу расятнуть надолго..я два месяца делал с небольшим приростом, но на разминке без груза 3го числа потянул и вот только вчера смог с грузом полноценно поработать..а так две недели не подходил, ибо побалива.

НГ прошел замечательно нажрал себе 2,9 кг..терь потребуется 2,9 месяца, чтобы скинуть..

У меня друган 2 дольки чеснока в день съедает, курс - месяц.

:D:D:D:D
Ребят, кто скажет что о таком курсе, например - магнерот, панангин, рибоксин, милдронат, фенотропил, мексидол + комплексы витаминов и омега 3?

Как ваши успехи друзья?

ну по идеи через годик то точно должен был свой вес поднять
хотя конечно есть много нюансов
если есть конкретно жимовая цель, то подходить может надо с другой программой

вот это я вообще не понял, зачем и для чего)

Сам не знаю)просто выложил)

Расскажите о штанге..меня тренер заставляет гриф под низ титек отпускать, но так получается тяжело...легче в середину титек, и количество и вес больше, но плечи побаливают..По технике он все правильно говорит? И реально ли на штанге спину сорвать, ибо я крайний подход не равномерно поднимаю, правая рука слабже и отдает в спину, если с рывком то вообще минут 5 ничего делать немогу..

как ты собираешься при жиме лежа спину сорвать?

Вчера тип сказал,что пресс хорошо качается,когда ложишься на горизонтальную скамью и ноги кидаешь на штангу!.

Увы и такое бывает, свидетель

Тема погибает, как я посмотрю.
Имел кто дела с паховой грыжей? У меня нет пока, но есть шансы, судя по словам хирурга, думаю, как бы избежать этого дела.

тубус вырезал же, еще до того как ты в армию ушел:anddee:
а что за шансы, как он это спрогнозировал?

а вообще, как я помню, за последние пару лет многие старички из околободибилдинга себе
пупочные грыжи заработали
бадюк, скоромный, кокляев, сидорычев, серебряков

Чтоб не погибла, напишу о том как у меня всё заебись. Наконец подобрал рабочую для себя прогу: 1. Присед + плечи. 2. Разводки, жимы на грудь. 3. Становая и тяги на спину. Треню почти каждый день, по самочувствию даю отдохнуть организму. Прёт нереально просто. Визуально мясо растёт, а на весах всё те же 82 при росте 183.
Вот щас думаю тренить по этой проге пока прёт или надавить на базовые и побольше жрать, наплевав на заплывшее ебало. Кстати, с креатина уже как месяц слез, чёто какие-то неприятные ощущения у меня с ним вместе с жарой майской начались, плюс ебло залило в зеркало не помещался.
Веса на базовых щас у меня процентов 75 от максимальных.

чуваки, есть ли чудо средство, которое захавав я начну набирать тупо массу?

майонез

это сколькое его надо есть то

УЗИ и осмотр методом пролезания пальчищами в паховую область через мошонку. :anddee:

Ну, короче, минуя подробности, это врожденное, меня уже беспокоили связанные с этим симптомы с год-полтора назад. Ну так я уже все это время про всякие там приседания и тяги позабыл давно, а тут пару недель назад подумал, что ноги мои совсем как палки стали и начал с небольшими совсем весами вспоминать эти упражнения, походу, это было зря. Хотя боли у меня появились вообще после того как я с уголком подтягивался на турнике, задерживаясь на пару секунд в верхней точке.

Короче говоря, соль даже не в приседаниях и становых, а во внутребрюшном давлении, которое даже во время попыток испорожниться во время запора присутствует в достаточном количестве, отсюда возникает вопрос - как тогда вообще заниматься. Сегодня, кстати, первый раз ходил в зал в модных трусах (вроде таких) - удобство, конечно, очень неважное, но доктор в целях профилактики порекомендовал.

Шалом братья.
Я смотрю тут профессионалы :rolleyes:
Кто пользовался или знает о данной штуке?
Есть от них вообще польза?

мне кажется, что это чисто девочкины приколы для хоум трень. при наличии фантазии можно много упражнений придумать с ними:horosho: 12-36кг тебе не мало будет?
купи в спормастере гриф и подкупай блины по мере надобности, если так хочется:saint: мне вот хочется:morj: