я так для примера скри сбросил. Есть и больше :morj: для начала думаю на максимальное растяжение и 36 будет нормально. Зачем сразу усиратся. Месяц и другую можно.

По сути это же тоже самое туже силу надо приложить что бы вытянуть её. Судя по интернету это хорошая замена железу если оно не доступно :|

Мне гриф дома держать чёт кажется не удобно будет. Гриф с блинами бросить и хана полу :morj: а тут сопли максимум разобьёт :morj:

А что это ты так хочешь гриф и блины? Или это ты хочешь что бы я купил себе? :morj::morj::morj:

я чисто разбавить турник с брусьями что бы, а не быть здаровым что двери менять придёться)))

иди в зал:o

Дружище я на работе много времени провожу. Что на зал времени нет. Была идея гирю купить. Но потом понял что мне пизда если уроню её.

сколько?

С 8.00 до 19.00 где то. Домой добираюсь часам к девяти.

короче решил гирю купить на 16кг :o нахуй резину... Гиря временем проверенная вещь :black:

с похмела больше в зал не пойду

Чет сарк уже даже не отписывается, жив ли... скучно без него тут, темка совсем загибается.

Короче восстановил спину всякими массажиками, плаванием, работой с небольшим рабочим весом и уже под конец гиперэкстензией конечно.
Теперь когда в сумме могу сделать 100 повторений гиперэкстензии - жив и доволен.

Езе перешел к новому тренеру, прям в кайф с ним заниматься и по мотивации и по знаниям\подходу, упражнениям. Прям новий виток мотивации.
К концу года хочу пожать 100, вот такие блины пацаны. А чё у вас? :blackust:

по-моему серьезно этим делом (качалкой) никто больше 1 года не занимается. все старички уже давно отошли от дел
https://www.youtube.com/watch?v=etWb6Q3v6yM

Ну и какого ты прогресса за год достигнешь? Пожмешь свой вес, бицепс в 30-35 см будет, верхний кубик, даже не кубик полоску пресса увидишь?
Не знаю. За 5 лет начинаешь уставать, понимаю. Но год, ну не серьезно же. Совсем.

"Перерос качалку", ты имешь ввиду не качаешь бешенно бицуху, гнаться за кубиками пресса, ебашить по 2 раза в день?
Просто лично только разогнался, у меня гантели в руках перестали трусится и техника чуть-чуть появилась. Неужели это и есть вершина, я дорос и теперь пора сваливать?
Просто это же спорт, ты либо играешь в футбол, баскет, волейбол, либо идешь на бокс, либо бегаешь. Либо ходишь в гости, играешь в танки\доту, бухаешь пивас, читаешь книги, поешь, познаешь дзен и т.д.. Но ты в любом что-то делаешь и делаешь это регулярно, кроме основных своих дел которые нацелены на бабло. Как это можно перерасти? Надело? Утомило? Да. Но перерасти? Я не въезжаю.

Я думаю тут просто разные взгляды на тренажерный зал и занятием спорта в целом

Думаю 90% мужчин и юношей которые не занимались спортом профессионально рано или поздно решались записатся в зал, а по итогу минимальное количество из них не клало хуй на это через год другой, остальные действительно теряют интерес и мотивацию через это время ибо это должно быть образом жизни и необходимой потребностью в жизни или же в случае людей связанных со спортом с детства уже привычка и опять же образ жизни
Э
Дохуя персонажей которые загараются по началу, с большим энтузиазмом ходят в зал, качают бицуху и ставят себе задачи по жиму, что то спрашивают про спортпит, что то принимают, а потом встречаешь через пару лет их, а они уже хуй забили на это дедо, мол надоедо

Лично я 2 года качаюсь почти каждый день и качаться начал из-за шкуры, которую хотел соблазнить своими мышцами ,но она отшила меня нахуй и у меня уже мотивация пропадает, но привычка каждый вечер идти в качалку остаётся,но работаю уже не на максимуме как-то.

Ходить в зал из за шкуры? мдаааа

Ну не конкретно из-за шкуры,а в принципе потому что бабам нравятся качки.А ты ходишь в зал из-за пацанов?

Да вообще похуй по каким причинам человек в зал пришел

:blackust:

ну так то да, когда молодецкий задор сходит, то желание положить болтецкого стократно увеличивается.
это вопрос восприятия, кто-то бросает насовсем и запускает себя до свиноподобного состояния, а кто-то остается, но поддерживает форму, естественно уже без применения гормональных препаратов. такая около-менс-физик форма, по моему, уже гуд, в пределах натурального тренинга ты сильно не разгуляешься, но выглядеть более-менее сносно в течение года не сложно.

Многократный обладатель титула "Самый сильный человек России", рекордсмен Книги рекордов Гиннесса Эльбрус Нигматуллин установил в пятницу рекорд по тяге воздушного шара. Достижение фиксировалось для Книги рекордов России.

http://densegodnya.ru/d/814355/d/elbrus_nigmatullin_usta..._shara.jpg

"Обычно в дисциплине arm over arm (тяга за канат руками на себя) тянут грузовики или поезда, а я подумал, что интересно было бы потягаться с воздушным шаром. У этого аэростата довольно большой объем оболочки, 2,5 тыс. куб. м, и подъемная сила от 350 кг. Я рад, что с помощью 25-метрового каната мне удалось подтянуть шар к себе и посадить на землю. Никто в мире такого не делал, но сначала мы фиксируем рекорд для Книги рекордов России", - рассказал Нигматуллин.

https://www.miasskiy.ru/wp-content/uploads/2015/11/image...64_900.jpg

от так-то парни, качаемся )))

наконец то купил 2 гири по 16 кг короче :o
хоть себя в форме поддерживать буду, а то пузико надоело.
На турнике и брусьях висел каждый день.
Начал с гирей потихоньку упражняться что бы почувствовать снаряд, чёт я и не чувствую что турник мне что то дал, ощущаю себя дрыщём. Турник и вес в руках разные вещи :morj:

Конечно разные, работа со своим весом и дополнительным, цепляй за ремень гирю свою и на брусья, тогда другое дело будет. А, пузико сжечь это в бокс или кик-бокксинг, попотеть короче.;)

Я и так пока упражняюсь пока с гирями потею нормально. От махов вообще норм так потеешь.

Чтобы живот сжечь необязательно ходить на занятия, можно себя заебать на одном кв. метре при желании. Все базовые упражнения из единоборств (приседания, отжимания, пресс) можно делать дома, +турник и бег и не будет никакого живота в помине, и кулаками махать также необязательно :D

у меня работа сидячая и постоянно перекусываю. Щас в отпуске почти две недели без перекусов типо булки всякие шоколадки. Живот сам ушёл почти весь :dovolen:

Согласен есть КСУ, где можно себя "истосковать" за 5-10 минут, но хватит-ли усердия. :) Когда тебе за 30 энтузиазм убавляется, да и восстановление уже сложнее происходит. Есть раз в сутки + зеленый чай с плюшками )

качаюсь дома и на улице в спорт зал пока не хожу.

По разному у всех мотор работает, занимался бу когда-то серьёзно, время от времени сейчас тренируюсь, без энтузиазма конечно, но всё же, час-пол тора силовые могу делать через день +10 км. каждый день, потому обмен веществ очень хорошо работает, и если для меня это не особо сложно, то для кого-то адский ад. зы. далеко за 30.

Значит у тебя такой организм, тебе может и заниматься не обязательно, жри главное меньше мучного да сладкого :D

как не надо заниматься? :D
Хотя бы покрепче буду. Я же не хочу гору мышц :o
так для себя, для здоровья.

Аааа. Ну это да, конечно. Я думал у тебя изначальная цель только похудеть.

я от природы то не жирный :| чуть форму талии подрихтовать и нормально будет :guinda:

Да вот вчера новость была, ммшник зашиб насмерть качка чемпиона. Большой объем придает уверенности мнимой, но в реальном столкновении любой ударник или борец откатавший пятерик в спортзале, ушатает тебя. Занимаюсь только когда есть тяга просыпается, не качаюсь давно уже. Бой с тенью могу откатать, скакалка + отжимания на кулачках, есть турник в квартире. Динамику люблю короче. Вес лишний чувствую сразу, когда на скакалке брюхо не в такт прыжкам скачет. :D

вы заебали так серьезно раскачиваться, завязывайте уже:blackust:

:guinda: пива попить не с кем уже?

А, как жить? Ведь свирепствуют отморозки, людей убивают. Если уж спортсменов профессиональных убивают.

[dps]Добавлено через 1 день 4 часа 9 минут[/dps]Организаторы фестиваля русского кулачного боя "Атмановские кулачки" ожидают в течение пятницы и субботы более 5 тыс. туристов в селе Атманов Угол в Тамбовской области.

http://www.budofit.ru/wp-content/uploads/2017/02/hd_5bd2f6dc3b.jpg

http://densegodnya.ru/turizm/article_post/festival-russk...oy-oblasti

[dps]Добавлено через 1 день 4 часа 13 минут[/dps]че за лажа, как редактировать?

живые еще, качки?
хуле какие дела

смотрю Пасько там живой еще, дрыща какого-то тренирует
приятно видеть, что есть какая-то стабильность в железном деле

ну и мышцЫ на плечи и спину прибавить :boyara:

Эксперты, подскажите, что за вещь креатин, что за прием с загрузкой и без загрузки?
Отзывы на сайтах разные :)
Где-то пишется, что мол с загрузкой лучше, а где-то что мол по 5 мг в день(в день тренировок после треньки употреблять).

Какой эффект? Да и вообще что скажете?

НЕУЖЕЛИ НИКТО НЕ ЗНАЕТ :tomato::krik::krik::krik:

Теперь к сути, при текущем весе в 93, максимуме в 102 и спортином минимуме в 82 ни разу его не пробовал и знать не знаю как он конретно на тебя повлияет.
И в это проблема не только креатина, а и друго-го спортпита, тебе никто ничего не гарантирует.
Например, лично сейчас кушаю БСА с глютамином и протен, от первого крепатура помягче и состояние повеселей, а второй белок, ну и хорошо бицуха не уменьшает и все счастливы.
При это один БЦА меня обсыпал, а от одного протеина срывало дно.
И вот скажи мне друг, хорошо мне от этого спортпита, али нет?!

Итого: есть адекватная возможность попробовать - бери и пробуй.
Если у тебя выбор между пивком в пятницу и креатином - бери креатин.
Если же ты даму сердца не можешь на концерт сводить - нахуй креатин, покупай билеты на концерт.

Надеюсь мой посыл был ясен, всем мышечной гипертрофии!

Спасибо :horosho:

насколько я помню, тебе "прием с загрузкой" не нужен, если креатин в капсулах. если нет - нужна загрузка. загрузка - это прием креатина вместе с глюкозой (например, запивай водой с сахаром)

Загрузка это когда сознательно принимаешь сверх меры в первые неделю-две, чтобы быстрее заполнить депо, а потом уходить в поддерживающую фазу.
Проведено исследование, в ходе которого выяснили, что загрузка неэффективна и затратна

Прошу понять мою иронию, такое исследование могло проводить на группе швейцарских макак или же билдеров с весом за 100 или же и т.д.
Вот кто сказал что загрузка автору топика будет полезна или вредна?
Это нельзя определить по исследованию препарата который автор может и не принимать.
Может он от Дочи креатин купит, а может на американский насобирает. Эффект может быть разным.

Я не спорю с тем что нужно тестировать спортпит и проводить исследования, собирать статистику и обсуждать это.
А искренне хочу понять, почему считается что добавка полезная для группы людей на 1-м континенте будет так же полезно действовать на группу людей на другом?
При этом вопрос питания, сна и режима не обсуждается.
Это же не фарма, тут всё гораздо мягче в эффектах на организм.

Надо аминокислоты пить или нет?
Я спортпит не употребляю, как таковой, но что-то к залу пристрастился. Раньше из-под палки ходил, теперь с удовольствием..
Друг говорит, что они нужны только при сверхнагрузках для восстановления организма, а у нас так, дрисня 3 раза в неделю по часику..

любителям вообще не нужен этот дорогущий спортпит, всё старо, как мир - тягай железки, кушай больше каши с мясом, молоком и яйцами, если совсем нет возможности или желания часто кушать, то купи протеин или гейнер в средней ценовой, и вместо приема пищи въеби коктейль, но смысла не будет, если ты один раз ешь и 3 раза протик пьешь:)

креатин еще можно, а вот бцаа, глютамины, л карнтитины точно нахуй не сдались

Спасибо за быстрый и полный ответ, без всяких лирических отступлений.

не зря ж у него ник такой

без проблем, сам когда-то хотел все эти цветные банки скупить:)

Че парни кто проходку к концу года уже сделал, чем похвастаетесь?

у нас спортзал вьебали еще три месяца назад:(
а ты как

Я в интенсиве занимаюсь или же как модного говорить кроссфит.
Прям прет и радует меня эта штука в легких вариациях (без серьезной тяжелой атлетики и бешенных задач).

Проходочку как сделаю - похвастаюсь.
Пока что могу сказать, что начал отжимать по 100 раз в день дополнительно к тренировкам и пресс\спину делать в домашних условиях, получается вечерня маленькая тренька на 15 минут.
Держусь 6-й день, пока по плану :dovolen:

а там каждый день нужно заниматься?

Есть полбанки халявного казеина..выкидывать жалко. Пить на ночь? Или для нуба толку с него не будет?

Пробовал вчера 90 взять, в чистом виде не смог, страхующий помог, но не сильно. Думаю, к весне буду затаскивать батол.