Hip-Hop.Ru
Страница 14 из 101: « Первая ← 4789101112131415161718192021243464 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-20427/)

Таяпантабули 14 февраля 2008 18:19
Цитата:
Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1063475744)
ага видел... круто! Токо у меня вапрос.. почему именно такая техника приседания и тяга? я про ноги на такой ширене.. я всегда думал что надо на ширене плеч... а у тебя твойная ширина.. и ещё... на грудь я почти стоко же жму... и тягу тоже примерно стоко же... а вот приседание почти в два раза меньше.. как так?


Добавлено через 54 секунды


нет стоко бы мне в руках)))))))
Во первых,Иван,постановка ног у каждого своя должна быть(индивидумальная)Кому как удобно - тот так ноги и ставит.Что касаемо разницы между тягой и приседом - то тут дело в экиперовке.На приседаниях помогают бинты и комбез)на тяге они меньше работают соответственно и помогают меньше.Тяга поидее всегда впереди так как спина сильнее чем ноги:dovolen:

MC ZOK 14 февраля 2008 18:58
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1063472073)
а я 2 года не занимался, у меня 125см:eek:
Я занимаюсь полгода, я генетический бездарь и у меня маленький рост. Поэтому грудь 125 мне не грозит даже через 300 лет, со слоновими дозами фармы.

Таяпантабули 14 февраля 2008 20:11
меня тож генетика не особо порадовала

GАБА Брецептор 14 февраля 2008 20:43
Заепался уже пресс в кранчах с блином за головой хуярить, охота кубики пля ))

Таяпантабули 14 февраля 2008 21:07
дак ты диету соблюдай)))от одних кранчей кубов не дождешься

GАБА Брецептор 15 февраля 2008 09:05
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063477058)
дак ты диету соблюдай)))от одних кранчей кубов не дождешься
Да куда мне на диете сидеть ) итак дефицит веса

ИоанГрозный 15 февраля 2008 11:06
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063475890)
Во первых,Иван,постановка ног у каждого своя должна быть(индивидумальная)Кому как удобно - тот так ноги и ставит.Что касаемо разницы между тягой и приседом - то тут дело в экиперовке.На приседаниях помогают бинты и комбез)на тяге они меньше работают соответственно и помогают меньше.Тяга поидее всегда впереди так как спина сильнее чем ноги:dovolen:
всёравно не догоняю))))

Таяпантабули 15 февраля 2008 15:30
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063479007)
Да куда мне на диете сидеть ) итак дефицит веса
дак диета не означает что обязательно худеть придется:dovolen:
просто протеинчик прикупи;)
Цитата:
Цитата от ИоанГрозный (Сообщение 1063479500)
всёравно не догоняю))))
вообщем:мне например удобно приседать с широкой постановкой ног.Если поставлю на ширене плеч то мышцы по другому будут работать(не в лучшую сторону).Есть люди которые приседают с очень узкой постановкой ног(им так удобнее)
еще дело в развитии отдельных мышечных групп!например если паховая область хорошо прокачена то удобнее приседать в широкой стойке!а если сильные квадрицепсы то подходит узкая постановка ног

Firstface 15 февраля 2008 15:44
Цитата:
Цитата от MC ZOK (Сообщение 1063476134)
Я занимаюсь полгода, я генетический бездарь и у меня маленький рост. Поэтому грудь 125 мне не грозит даже через 300 лет, со слоновими дозами фармы.
я по сложенности примерно такой же как Карбо, у меня хорошо накачены широчайшие и грудь, возможно это мне и придаёт лишние см-ры.

GАБА Брецептор 15 февраля 2008 16:49
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063480891)
дак диета не означает что обязательно худеть придется:dovolen:
просто протеинчик прикупи;)

вообщем:мне например удобно приседать с широкой постановкой ног.Если поставлю на ширене плеч то мышцы по другому будут работать(не в лучшую сторону).Есть люди которые приседают с очень узкой постановкой ног(им так удобнее)
еще дело в развитии отдельных мышечных групп!например если паховая область хорошо прокачена то удобнее приседать в широкой стойке!а если сильные квадрицепсы то подходит узкая постановка ног
Да надо бы протеинчика, а то совсем без спорт-пита, какой посоветуешь?

Таяпантабули 15 февраля 2008 16:59
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063481398)
Да надо бы протеинчика, а то совсем без спорт-пита, какой посоветуешь?
Если восприятие нормальное то бери яичный.что касаемо фирмы то бери WEIDER или что-нибудь аналогичное американское!запомни самое главное:русскую продукцию не приобретай и соевые протеины не кушай:dovolen:

GАБА Брецептор 15 февраля 2008 17:18
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063481468)
Если восприятие нормальное то бери яичный.что касаемо фирмы то бери WEIDER или что-нибудь аналогичное американское!запомни самое главное:русскую продукцию не приобретай и соевые протеины не кушай:dovolen:
Спасибо. Поищу в наших магазинах, ну чувствую что по инету прийдётся заказывать :) А соевые протеины вредные?

Firstface 15 февраля 2008 17:20
Сывороточные а не яичные.


Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063481608)
Спасибо. Поищу в наших магазинах, ну чувствую что по инету прийдётся заказывать :) А соевые протеины вредные?
он на растительном белке и хуже усваивается, т.е. менее эффективен.

Таяпантабули 15 февраля 2008 17:35
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063481608)
Спасибо. Поищу в наших магазинах, ну чувствую что по инету прийдётся заказывать :) А соевые протеины вредные?
во-первых сою мало кто усваивает!так что не кушай их дабы избежать метиоризма
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1063481627)
Сывороточные а не яичные.


Добавлено через 1 минуту

он на растительном белке и хуже усваивается, т.е. менее эффективен.
он на основе соевого белка
что ж за день то такой?именно яичные;)
яичные

Firstface 15 февраля 2008 17:46
я не очень люблю спорить, потому что в данной ситуации мне просто незачем это ;) Всю жизнь протеины на сыворотке считались самыми дорогими и лучшими, по сравнению с молочными, соевыми, молочно-сывороточными и т.д.

Таяпантабули 15 февраля 2008 17:50
сыворотка то из чего делается?

Firstface 15 февраля 2008 17:53
это кто же их яичными назвал? чё то я не знал что сыворотка из яиц делается.

Таяпантабули 15 февраля 2008 18:04
это я к тому что одна хуйня если честно)что альбумин что сыворотка)один хуй белок!

Firstface 15 февраля 2008 18:17
да хуй их знает, некоторые вообще несколько видов смешивают и типа того активность усвоения происходит на протяжении суток, особенно во время тренировки и сна. Там один усваивается моментально, второй (альбумин) чуть позже и в конце молочно-сывороточный.

Таяпантабули 15 февраля 2008 18:58
ну впринципе да)а ты не пробовал тренировочный комплекс от ironman из 3-ех частей?

Firstface 15 февраля 2008 19:27
Пробовал, но разницы по сравнению с более дешёвыми не ощутил. Как то раз я купил Атлет-колу за 150руб.(на большее денег не было), эффект был охуенный, каждый день чуть ли не на пол см. у меня бицепс увеличивался. Потом купил вторую кпаковку и уже нихрена, даже размешивался в молоке с трудом. Или там с упаковками объебались что перепутали протеины, или остальные просто подделки.

Таяпантабули 15 февраля 2008 20:52
скорее всего подделки)купил хули оптом сухого молока,запечатал в упаковку,подписал "мегаохуенный протеин" и продаешь в десятки раз дороже!

MC ZOK 15 февраля 2008 21:21
Жру сыворотку от Optimum Nutrition, уже 4-ю банку. По соотношению цена\качество, на мой взгляд самый оптимальный вариант. Пробовал козеиновый протеин, он пиздец густой, с приторным вкусом, крайне тяжело заходит и от него охота блевать. Яичный пока не пробовал, цена какая-то на него слишком завышенная, проще так яйца жрать.

Таяпантабули 16 февраля 2008 13:35
яиц то много придется сожрать:D

MC ZOK 16 февраля 2008 18:11
Ну в порции протеина его максимум 30г. В яйце 7г белка. 4 яйца за раз по-моему не очень трудно съесть...

Таяпантабули 16 февраля 2008 18:59
ну тогда дерзай:D

GАБА Брецептор 16 февраля 2008 22:15
Цитата:
Цитата от MC ZOK (Сообщение 1063488236)
Ну в порции протеина его максимум 30г. В яйце 7г белка. 4 яйца за раз по-моему не очень трудно съесть...
А еще если заесть творогом и запить молоком, то вообще сказка )))))

Таяпантабули 16 февраля 2008 22:23
я вот помню читал статью где типок делал коктейль который ему давал 200 гр белка в день!на днях поищу его рецепт приготовления

GАБА Брецептор 16 февраля 2008 22:27
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063489678)
я вот помню читал статью где типок делал коктейль который ему давал 200 гр белка в день!на днях поищу его рецепт приготовления
Было бы охуено такой рецептик заиметь! :) Гыг сегодня пацанчик в аське мне поведал что от креатина наступает импотенция и лучше его не есть :guinda:

Таяпантабули 16 февраля 2008 22:28
ахахахааххах!!!!!!дак получается что говядину тоже нельзя есть!ШЛЯПАААА

GАБА Брецептор 16 февраля 2008 22:35
Мне смешно было, и я не стал доказывать обратное, потому что он доверяет врачам и это работник медицины ему рассказал об "ужасающем" свойстве креатина :eek:

Таяпантабули 16 февраля 2008 22:40
а я креатин хавал!все!прощай ШЛЯПААААА

GАБА Брецептор 16 февраля 2008 22:50
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063489770)
а я креатин хавал!все!прощай ШЛЯПААААА
Больше не хавай! Вдруг есть хоть малейший шанс на спасение

MC ZOK 16 февраля 2008 23:15
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063489638)
А еще если заесть творогом и запить молоком, то вообще сказка )))))
У меня творог не усваивается, расстройство желудка от него :(

Firstface 17 февраля 2008 02:03
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063489678)
я вот помню читал статью где типок делал коктейль который ему давал 200 гр белка в день!на днях поищу его рецепт приготовления
Mega blast turbo 3800 ? :D
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063489737)
Мне смешно было, и я не стал доказывать обратное, потому что он доверяет врачам и это работник медицины ему рассказал об "ужасающем" свойстве креатина :eek:
чё же в нём ужасного? :eek:

GАБА Брецептор 17 февраля 2008 09:33
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1063490773)

чё же в нём ужасного? :eek:
пися не встанет :morkovka: :guinda:

Таяпантабули 17 февраля 2008 10:23
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063489831)
Больше не хавай! Вдруг есть хоть малейший шанс на спасение
а вдруг уже терять нечего:(
Цитата:
Цитата от Arnie (Сообщение 1063490773)
Mega blast turbo 3800 ? :D


чё же в нём ужасного? :eek:
нет!там самодельный коктейль!таких не продают и такие только русские употребляют

Firstface 17 февраля 2008 12:55
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063491608)
пися не встанет :morkovka: :guinda:
впервые слышу чтоб от простых добавок был вред.

Таяпантабули 17 февраля 2008 13:52
дак он это приколом!его друг знаток раскрыл ему эту тайну!

GАБА Брецептор 17 февраля 2008 16:52
Да я сам в шоке :) Помоему у многих людей в голове стереотип, что если это спортивная добавка, то это химия и обязательно стоять не будет

Таяпантабули 17 февраля 2008 16:54
может это им в школе в голову вбивают?

GАБА Брецептор 17 февраля 2008 16:57
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063494364)
может это им в школе в голову вбивают?
Скорей уже в дет-садике проводят массовое внушение

Таяпантабули 17 февраля 2008 17:01
ахахахаха!бедные детишки!запугивают сцуки!

Masta Petrof 17 февраля 2008 17:22
здравствуйте качки :)
отжимаюсь 15 раз, присесть могу раз 10, подтянуться раза 3-4, имеется пузо, руки худые, плечи узкие, лёгкие убитые, дохлый в писю вобщем...решил вот подкачаться, и вопрос: Ити в сразу в зал, или дома чё нить для начала заиметь железку, или чё делать то вообще :(

Таяпантабули 17 февраля 2008 17:28
пулей в зал!

GАБА Брецептор 17 февраля 2008 18:40
Цитата:
Цитата от Masta Petrof (Сообщение 1063494575)
здравствуйте качки :)
отжимаюсь 15 раз, присесть могу раз 10, подтянуться раза 3-4, имеется пузо, руки худые, плечи узкие, лёгкие убитые, дохлый в писю вобщем...решил вот подкачаться, и вопрос: Ити в сразу в зал, или дома чё нить для начала заиметь железку, или чё делать то вообще :(
Лучше в зал, там атмосфера соответствующая боевому настрою накачатца! :boyara: Вот тебе программа, написана опытным качком, взята с атлетического форума ;) И кого-нибудь из друзей тяни с собой, вдвоём интересней

Цитата:
1.неделя

Понедельник
ноги
1. присед 4х6
2. разгибатель на тренажере 3х8
3. плита 3х6
4. голень стоя 4х12
5. голень сидя 4х12
пресс по желанию

Среда
грудь , средняя дельта , трицепсс
1. жим ш. под углом. 4х8
2. разводки г. под углом. ск. 3х10
3. жим шт. из-за головы 4х8
4. разведение г. в стороны сидя 4х10
5. фр. жим сидя 4х8
6. блок на триц. прямым хватом 3х12

Пятница
спина, задняя дельта, трапеция, бицепс
1. тяга, или мертвая тяга, или тяга шт. к поясу 4х8
2. шток узким хватом 3х8
3. разводки на заднюю дельту 4х8
4. шраги 3х12
5. биц. на ск.Скотта 4х8
6. подтягивание обр. хватом 3хмах

2 неделя

Понедельник
1. стан. на прямых ногах( биц бедра) 4х8
2. сгибание в тренажере на биц. бедра 4х8
3. голень стоя 5х12
4. голень сидя 5х12
пресс по желанию

Среда
1. Жим на гориз. ск. 4х6
2. разводки г.+ жим г. 4х8+8
3. разведение г. в стороны сидя 4х8
4. жим шт. из-за головы 4х8
5. блок на трицепс 4х12
6. отжимание на брусьях 3хмах

Пятница
1. разводки г. в наклоне (задняя дельта ) 3х8
2. шраги 3х12
3. тяга блока ха голову 4х8
4. подтягивание к груди шир. хв. 4х8
5. шт. стоя на бицепс 4х6
6. подъем г. сидя поочередно 3-4х8-12

I AM John Galt 17 февраля 2008 18:46
Цитата:
Цитата от Ромич (Сообщение 1063495057)
Лучше в зал, там атмосфера соответствующая боевому настрою накачатца! :boyara: Вот тебе программа, написана опытным качком, взята с атлетического форума ;) И кого-нибудь из друзей тяни с собой, вдвоём интересней
Это сильно сложно для начинающего ;) Лучше что нибудь попроще, что бы набрать базу.


И тем более с его спортивными достижениями.

GАБА Брецептор 17 февраля 2008 19:04
Цитата:
Цитата от Bestard (Сообщение 1063495110)
Это сильно сложно для начинающего ;) Лучше что нибудь попроще, что бы набрать базу.
И тем более с его спортивными достижениями.
Это прога для новичков ;) пусть начнёт занятия с лёгкого веса и постепенно адаптируется к нагрузкам, да и поначалу всегда трудно, и мышцы болеть будут, главное чтоб желание было и энтузиазм не пропадал :)

DieseLL 17 февраля 2008 19:08
Цитата:
Цитата от CARBO (Сообщение 1063494615)
пулей в зал!
Где рецептик коктейльчика?;)

I AM John Galt 17 февраля 2008 19:09
Цитата:
Цитата от DieseLL (Сообщение 1063495266)
Где рецептик коктейльчика?;)
Да кстати:tomato:


Часовой пояс GMT +3, время: 16:31.
Страница 14 из 101: « Первая ← 4789101112131415161718192021243464 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.