чем ты отличаешься?
:)

я пауэрлифтингом занимаюсь уже 3 года!много чего видал и много чего сам испытывал.много че пробовал и делал!

пауэрлифтинг и бодибилдинг- не одно и то же.
если ты жрёшь химию и занимаешься пауэрлифтингом- результата набора массы не жди.

Ребята,нужна ваша помощь
http://hip-hop.ru/forum/showthread.php?t=144536

я тебе не про бодибилдинг пишу!
химия тут не причем!
в бодибилдинге поболее этой химии жрут!поверь мне я в этом охуенно разбираюсь!

удачи ;)

она не поможет...надо самому стараться!

раза три начинал ходить)) потом уходил в запой и забивал на зал)))

запой это зло!

В килограммах это сколько?

лично я видел как тянут за 400 кг!как жмут ногами около 500 кг.
сам лично тоже не малые для своего возраста веса поднимал!
улучшил свои максимумы:
Присед - 260
Жим - 170
Тяга - 260
30 кг до мастера осталось...

Мужики, такой способ качания нормальный? Помоему он "Пирамида" называется, допустим прорабатываем бицепс, начинать например с весом гантели 10 килограмм первый подход как разогрев, второй подход делать 15 килограмм и послений подход 20 килограмм например. По мне так заебись, интересно ваше мнение узнать.




Да, чтобы тянуть 400 кило надо долго идти к таким результатам, наверно спортики те профи уже? А ты за сколько планируешь 30 кг наверстать?

разминочные подходы обязательно надо делать для разогрева.а то что ты написал это не пирамида а лесенка!пирамида это увеличение веса и уменьшение повторений и потом уменьшение веса и увеличение повторений!обычно пирамиду используют в жиме лежа!лично я каждую неделю делаю!

я качаю по лесенке...

1 подход разминочный
2 подход разминочный
3 подход 6 раз 95кг
4 подход 7 раз 95кг
5 подход 8 раз 95кг
6 подход 6 раз 100кг




это щя я грудь в пример привёл..

жим лежа?

Я еще иногда так делаю, после подхода с самым тяжёлым весом беру гантель немного легче чтобы сильней проработать и забить мышцу, получается это пирамида




А на бицуху какой вес поднимаешь?

неровная у тебя пирамида!надо чтоб все ровно было!

Да, кривая :D У меня всего три гантели, одна весит 5 и две раскладные, парево блины накидывать, раскручивать гантель, потом закручивать, поэтому так делаю. А пирамида больше на массу или рельеф работает?

она больше на силу действует!на рельефчиг!

да... занимаюсь второй месяц....

бля не помню... 45 вроде с таким же макаром.. это на две руки кривой штангой стоя...

шкока весишь?шкока жмешь???

а дельты качаешь?




а на массу получается действует "лесенка"?

113кг... 100 пока что.. думаю 110 выжму но это а максимум...

да качаю...

лесенка на массу...

ИоанГрозный, ты на той фотке в футболке камеди или в чёрном костюме?

жгете)
классическая пирамида силовая для груди вот например я когда-то так делал примерно веса приблизительные.

пустой гриф ну так раз на 30-40
потом дополнительный прогрев раз на 20 - 60 кг

5 раз - 100
4 раза - 105
3 раза - 110
2 раза - 115
1 раз - 120
4 раза 115
3 раза -110
2 раза 105
1раз - 100

силовая лестница не практикуется уже у профессионалов очень давно, но многие и я например делали. это таже пирамида только в одну сторону веса соответственно больше.

а чё не заметно кто из нас там 113кг весит?))))))

Лёш ну это понятно... силовая пирамида.. и то что у профи не практикуетца лестница тоже известно... но я то не профи да и не на силоча каяаюсь) так немного)

Теперь заметно ))) Я думал ты в камеди ,а рядом охранник или телохранитель :D

PS. а есть фотка где ты мышцу показываешь?

вечером

после 120 уже не пирамида пошла!

это ее так сейчас не называют. бородатые дядьки в 1999-ом году на самомо пенсионерском спорткомплексе Динамо говорили, что изначально пирамида была именно такой, а лестница как раз 120 и остановка. ты логически фигрур себе представь она на то и пирамида, до вершины добираешься, а потом спускаешься. а лестница только до верху. Сейчас же все понятия просто опошлили.

повторения так форсировать нельзя!надо также уменьшать как и в подьеме!

ну это так сецчас принято и доказано, что этов редно, а когдато такими методами в буйволов раскачивались без базара... и не ломались кстати.

все чемпионы мира(именно наши русские) поголовно делают пирамиду!в качестве доказательства могу скинуть их тренировочные программы!

да в курсе я)

значит ее до сих пор применяют???так ведь?

да но она видоизменилась пиздец как за последние десятилетия.

вот то что есть...

ну как я и раньше говорил иван большой дядька!

Самое интересное, что на столе стоит бутылка пива :skald:

ну я не каких диет не придерживаюсь))))

Да, здоровый дядька! ))) Может попозже закину фотку, тока пока показывать особо нечего )

Кому интересно, нашёл хороший сайт http://hardgainer.ru

вот еще сайты:
Лучший форум пауэрлифтинга
Федерация пауэрлифтинга России

Кто-нибудь пьёт витамины? Сегодня купил себе комплекс VITRUM, буду пить и обогащаться минералами )

я с января начну их употреблять!

А какие витамины ?

компливит!уфа жжот!!!

еще спрашивает: "а вы их пьете?" да витамины надо пить даже если ен занимаешься, а если хуяришь, то твой организм (если ты правда потеешь,а не ла-ла ебешь на тренировке) изъебывает так, что он в витаминах нуждаеся как в воде.

Да ты прав, витамины нужны. Это моя вторая пачка Витрума, и мышцы начали расти когда я первую пачку пил, а до этого не особо был прогресс.

даже незначительное изменение в рационе питания и типов витаминов может привести к росту мышц!хотя смотря какой организм!

не думаю что витамины сильно влияют на рост мышц :D
всё необходимое для роста содержится в протеинах которые ты после тренинга пьёшь. Хотя без витаминов тоже нельзя.