Блин, у меня щас такая же хуйня... ещё и кондиционеры в тренажорке на плную работают...

Кстати, хотел вот узнать, можно ли после качалки в турецкую баню или инфракрасную кабину ходить?

Лучше ходить в дни, когда нет тренировки, но если очень хочется сразу после треньки, то не надолго - на сердце большая нагрузка.

Ну я минут на 10 в инфракрасную кабину после тренировки хожу... там температура намного меньше чем в бане...

Reims, молотчик, поздравляю! :horosho:

спасибо :horosho:

завтра скорее всего в зал схожу
разомнусь малёха

У вопрос для качков.Бегаете ли вы?Если да то сколько и как часто?спс

качки отзовитесь...

я не качок, но бегаю :horosho:
помню переехал в новый район, узнал что рядом стадион есть. ну думаю, ништяк, побегаю. прихожу как то вечером туда, весь в экипировке, кроссах, а там одни синяки отираются, маяк такой на весь стадион, накуренные все в хлам. как то стрёмно было показывать здоровый образ жизни там :confused:
ну пох, побегал пару кругов, все смотрели как на инопланетянина.

самое ебаное когда в месте культурных мероприятий собираются додиги ебучие

Я всегда перед тренировкой 5-10 минут на беговой дорожке бегаю.
А если ноги качаю то 10-30 минут(по настроению и самочувствию)

Рус, чё там опять протеин давали за места? мегамасс?)))

не, только за абсолютку давали протеин и йогурт. со спонсорами хуйня была.
Кстати мой братуха абсолютный чемпионом взял :horosho:
Дрюня пожал 95 при весе 49 кг. Кандидат в мастера спорта :bokal:
отметим скоро :horosho:

Парни, как вес сбросить??) На соревнования пригласили....соревнования в конце июня будут. Не участвовал ни разу...) всегда в тернажёрке так...для себя занимался, а тут подходит ко мне хозяин тренажёрки мол "так и так...давай я тебя на соревнования заявлю летние?". Щас вешу примерно 77, но вроде весовая категория до 75? или я попутал чё?
Правда показатели у меня неахти( Жим 90, присяд 90, становая кг. 130. Думаю к лету за сотку в жиме уйти, в присяде так же, ну и становую подтянуть.

тему почитай эту же
там есть ответ на интересующий тебя вопрос

ко мне так тоже подходили. дам совет. пошли тренера на хуй)))

главное сердце не посадить и бегом или чем то таким заниматься как можно больше!

а вообще 100 кг при таком весе это гавно

забей на вес. весишь 77, хочешь в категорию до 75? попробуй не кушать с вечера перед соревнованиям, просрись хорошо :D и перед взвешиванием оденься в зимнюю одежду и побегай, ещё грамм 500 сбросишь.
а до июня реально сбросить 2 кг, просто ешь поменьше, занимайся больше (при условии что будешь креатин хавать а то энергии не будет хватать и загнёшься)

Мне тут тренер в тренажерке программку написал... сам я занимаюсь чуть больше месяца... 3 раза в неделю... Как думаете, норм программа? А то смущает большое количество упражнений, раскиданных на два дня... У меня друзья занимаются, у них упражнения на три дня разбиты... Вобще я пока не фига в этом не понимаю... вот решил посоветоваться... :)

всё правильно,у меня тоже на два дня разбита. только жим не делал ни разу на скамье 85 градусов :confused: мне 45 вполне хватает чтобы верхню часть груди пркачать. может так дельты больше забиваются? надо попробовать

Это наверно лёжа "голова ниже ног", тоесть для нижней части груди.

так и есть...

А вобще как часто надо программы тренировок менять?

Как я понял упражнение 1-10 это один день и так даллее.
Что-то мне не нравится например 2,3,4 с начала качаешь грудь, потом бицепс и потом сразу грудь как я понял. Странно. Сначала лучше сделать все упражнения для груди а потом бицепс.

:horosho::horosho::horosho:

как почувствуешь что то что делаешь - уже мало, не забивается ничо - меняешь. примерно у меня раз в два месяца

Перед соревнованиями не покушай, сходи в сауну:horosho: У нас пацаны на тренировке когда срочно надо было вес скинуть уже перед взвешиванием, жевали лимон и выплёвывали слюну) По пол кг скидовали:miha:

Помоему 2-3 кило до лета скинуть как два пальца об асфальт, я на неделе 1 день хуёво покушал, на следующее утро весы показали минус 1 кило :|

кто крылья усиленно качает?

Турник подтягивания с отягощением, тяга к поясу в наклоне

я только на тренажерах
гребля+тяга на блоке до живота сидя

Вчера подтягивался и тянул к поясу, сегодная если поднимаю руки вверх, то болят широчайшие, получается хорошая проработка :dovolen:

я седня тренировался
приседал 100
и жал 90
жалкие веса
стыдно даже упоминать а тем более сравнивать с тем что раньше было

На сколько повторений?

присед 4 подхода по 2 раза
жим 4 подхода по 3 раза

пиздец(
я в расстеряности чё-то. Не знаю соглашаться на участие в соревнованиях или нет. За 2 месяца подготовиться.....думаю срок маленький.
Может внатуре нахуй всё....заниматься дальше и всё.....без всяких соревнований?

соревнования нужны
нужны для того чтобы определить свои возможности и увидеть свои недостатки

Понимаю тебя. У меня тоже такая хуйня была после долгой паузы.
Сукаааа я с 1 мая больше не могу качатся. ((((((
Но я не вытерплю думаю и в июне-июле снова в клуб запишусь. Дома заниматся- хуйня, хоть и железо кое какое есть.

у меня дома вообще нет железа:mad:

По ВИТ никто не тренируется?

Чё за ВИТ??

типа по одному подходу до отказа. google it, в общем :)

есть такая тема в базе!:dovolen:

один раз такой штукой пользовался
результат впечатлил

Я по МакРоберту хуярю. Занимался тайским боксом раньше, выступал, теперь закончил. Качаюсь полгода уже. И думаю макроб- это самое лучшее. Прогресс хороший. Кто ещё пробовал?

тут уж кому как
методик много
и подобрать для себя нужную очень сложно

По Макроберту 3 месяца отработал - результат нулевой. Не пошло у меня.

а на другом конце света у кого то как раз таки пошло

это по моей части :trumi:

и как ваще оно? а то я че-т полгода уже делаю, но так не сильно впечатляет ))
может хаваю плохо? :)

Может если не прёт лучше попробовать что-нибудь другое? :)

расскажи мне как выростить большие крылья добрый вошебник