заебись :horosho:

АХАХАХАХАХАХАХАХА
я чуть не подавился блять)))
ты это точно мне такой пост адресовал????

ну а кому еще???:confused::confused::confused::D

ниче страшного что я уже лет 5 наверно не вылажу из тренажерного зала и ты мне вот такое пишешь:confused:

хыхыхы классный совет :horosho:

ну я не знал!!:D
а фото есть???:)

MaDDeN расскажи что принимаешь, какие у тебя тренировки..

неа
нечем хвастаться то
сильный но не массивный)

ну и что!!!:)
за пять лет, то должно чтото быть!?:|

если только ноги)))
как будут фотки так выложу
а лучше видюхи)))

во точно видос не длинный!!!:horosho::horosho::horosho:

летом соревнования
летом и видяхи)

добро!!!:horosho:

в пятницу наверно буду
приседать 150
и жать 120
насчет повторений и подходов пока не определился

Карбо бля так написал как будто тебя из 120 тыщ пользеватель каждый в лицо знает.. или по нику заметно что ты 5 лет штангу тягаешь))))

да не, помню обычный витрум сразу две штуки закидывал и так же состояние нестандартное наступало:confused: но правда не на долго, но все же..


еще читал совет от одного пользователя, что вообще таблетку на 3 порции делишь и принимаешь после завтрака, обеда и ужина...


http://www.youtube.com/watch?v=6L040V5Znq0

http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE&feature=channel_page

:saint:

54 :p


мощний дядька!! у нас весовая категория одинакавая будет.... а Я 5 могу)))))

Советую лет до 25 не гнатся за весами! Суставвы сука трудно лечить :/ Сам чуть от весов неебовых локти не стёр

вот ща таб витрума проглотил и как бы взбодрило, но это знаешь от чего, это от специфического вкуса таблетки, ну и сами витамины конечно улучшают самочувствие, вот скоро весна, авитаминоз, можно будет и по 2 таба супер-стресс закидывать. кстати вот весной же всплеск гормонов в организме, думаю с качем переть должно лучше, если конечно на девок весь тестостерон не спускать :rolleyes:


ага, а типо после 25 можно ушатывать их нах? :morj: просто надо разминаться хорошо и чередовать тяжелые и средней интенсивности тренировки. конечно если все время ебашить изо всех сил, то суставы по пезде пойдут. есть кстати какие-то препы для связок и суставов, пропей, поможет.


нифига он сильный дядька :horosho: с такой массой 55 раз подтянуться :bomba:

рука левая болит пиздец(
хуй знает почему
очень сильно болит
руль еле поворачивал седня

сбавь обороты на тренировках

дак я их и не набирал(((

Ребят, а у меня такая проблема, я ноги не могу накачать ( бёдра и икры), чё интересно сила появляется, а масса не набирается. У меня верх большой по сравнению с ногами. Посоветуйте пожалуйсто что-нибудь. А то уже потихоньку развиваеться комплекс.

ну я те могу сказать что это скорее всего гинетика... у меня брат старший в 18 лет 85 кг весил.. груд как и спина всё широкое.. а вот ножки как у курицы)))))))) щас ему 30 и они как у курицы))))))))))))

закачивай
работай на массу
много повторений(но не слишком много до 10) и небольшой вес
форсируй нагрузки и упражнения


кстати рука перестала болеть
приседал 150 3 по 2 130 2 по 3
и жал 120 5 по 2
нормально ваще

что-то Вань не нравится мне твое сравнение с курицей :morj: лучше называть такие ноги спичками.. у меня вот пиздец - бицепс 37 см, а икры 34 :D так что это точно генетика. есть люди кто вообще не качается, а от природы имеет голень 38-40 см. надо экспериментировать, какой диапозон повторений лучше на тебя работает, низко-повторный или высоко-повторный, это зависит от преобладания силовых или выносливых волокон в мышцах, у каждого чела они в разном соотношении.

Ром я его просто подьябываю всегда)))

треньку седня проспал(((
хотя может к лучшему - ноги пиздец болят

Вчера присел 105*5

Я в субботу приседал в тренажере
жал под углом
разводку под углом делал
жал средним хватом
и бицуху покачал

а я мед осмотр в физ диспансере проходил сегодня
тренеру справка нужна что здоров
так вот, у них там была штука такая, железная
тянуть, типа становой
я 170 кг вытянул, но мне кажется что-то она пиздит
реальную штангу я столько не потяну

ах да, ещё там МС, МСМК без очереди проходят, так у нас пол команды вдруг мастерами и международниками стали :morj:

быстро ты:horosho: по сколько кг накидываешь на штангу для нового веса?

А так я в пятницу приседал 100Х5Х5Х6, хочу 102,5 на этой неделе штурмовать на 3 подхода по 5 повторений. Или вот думаю начать вес прибавлять по лестнице, на меньшее число повторов, но с увеличением веса, что думаете по этому поводу?

на такие большие мышцы можно смело по 5 накидывать...

5 кг накинул! Силовуха растет, но масса что-то на месте стоит. Теперь у меня со средней постановкой ног и квадрицепс болит и бицепс бедра. Если ты вес осиливаешь на 5 повторений и если остается немного запас, то на следующей тренировке можно смело накидывать. Я короче вот так делаю: 0кг*30; 60кг*10; 80кг*5; 105кг*5*3; 90кг*5; 80кг*5. Потом остается силы только икры подрочить.

а меня с медосмотром обломали
карточку проебали мою
походу из зала скоро выгонят

Хренова. А я подумываю сходить сдать анализы на тестостерон, интересно. Только хуй знает где тут лаборатория и сколько будет стоить.

ну я в любом случае медосмотр пройду
чисто для себя
а то года 2 уже у врачей не был
последний раз на операции

Вчера приседал 80на3на10 ))..

приседал 140 5 по 3
и жал 120 6 по 2

с таким темпом недосед запросто будет! Лично у меня так...

я так и делаю, стараюсь последний подход 6 повторений выполнить, если получается, то на след. треньке добавляю 2,5 кг! И по новой!


з.ы. купил себе сегодня перчатки:dovolen: а то мазоли до сих пор на руках и когда за штангу берусь, то это не приятное ощущение из-за мазолей сильно отвлекает!

2,5 мало ребят
этож не жим и вы тем более не мухачи
смело по 10-20 кг надо накидывать чтоб тело быстрее привыкло к весу и сразу легче станет с весом отходить

2,5 я на бицуху... и на трицепсы накидываю... на грудь и на ноги.. по 5

кстати проведение турнира к которому я готовлюсь - под вопросом!
и конечно же все из-за нехватки денег
пиздец

карбо, ты сколько весишь?

около 79-ти

красавец :horosho:

красавец седня травму груди получил(
ошибся чуток в циклах

а у нас в узбекистане проходит чемпионат по пауэрлифтингу)).. правда я не в курсе событий, приедут друзья, расскажут, про наших лифтеров ))..


Сегодня был Жим Лежа..

Подсушился немного, из талии пару сантиметров ушло.