побольше брать? какой вес?

килограмм 40 минимум.дальше если че докупишь блины

ахуенные гантели.у меня такие в зале.конечно нужна

у меня имеется жирок, так вот на многих форумах встречаю L-карнитин, что думаете по поводу его применения

Деньги на ветер.

может начинать нужно без веществ всё-таки ?
жирок я за три месяца по 10-12 кг гонял на одних только штанге и гантелях.

Да ты прав. Спорт-пит лучше подключать минимум через полгода занятий.

у меня вот замедленный обмен веществ стопудово, а я так понял что этот карнитин помогает его улучшить, да и на сердце положительно действует, этож не вредное вещество всё-таки. Просто хотелось бы услышать отзывы тех кто его принимал, или нет таких

Обмен веществ ускоришь тем, что будешь принимать пищу небольшими порциями, но часто! 7 приемов пищи в день. Карнитин по сжиганию жира - развод. А для сердца тебе сейчас ничего лучше пробежек и занятий на аэробных тренажерах не будет. Ты ведь стопудова вел малоактивный образ жизни.

ну да вобщем-то малоактивный, иногда перемежающийся с повышенной активностью :)

с пробежками ну никак не получится, с тренажерами тоже...

А с диетой то хоть получиться? А то ты смотрю еще не начал еще толком заниматься, а уже ищешь "чудо-пилюлю" для похудания :) Правильная диета должна быть, она главный фактор сжигания жира и набора качественной массы и конечно тренировки. А деньги лучше на жратву потрать, чем на всякие л-карнитины!

занимайся в темпе и жирчик сам уползёт. Сам увидишь. И даже обмен веществ как у медведя в спячке этому не помешает.

получится, я не испытываю никакого дискомфорта с пониженным приемом пищи

я в позапрошлом году скидывал десятку, но потом опять начался разгульный образ жизни и в результате всё вернулось

А он и не будет мешать, потому что с тренеровками обмен веществ сам по себе улучшится ;)

Завязал:|

я для дома брал барбел мб блины. к ним и грифы для гантелей и штангу прямую и ез. все гантели от 20 до 1.25 по четыре так же отдельно лучше брать стойку (присед-жим-брусья) и скамью универсальную.
можно сказать больше нихуя не надо даже.

при сбалансированном питании не потеряешь. так как выработка энергии будет обходить иышцы. но чтоб так было надо уделять сто процентов времени этому.

Спасибо Дэст:horosho:
Мне тренер тоже так говорит.он сказал что я буду сидеть на белково углеводной диете.короче 2 недели белки.и только сложные угли такие как рис и гречка в небольших колчиствах до 6.потом чередую неделю на повышеном количестве углей.он говорит мышцы шокируються таким образом и даже есть вероятность прибавить:)

Только что пришел с тренировки,качал спину и дэльты.до лета теперь уделяю им повышенное внимание.так как уже пол года совсем не растет что спина что плечи мне совсем не нравяться.2 тренировку подряд я по жоскому читингую дабы таким образом пробить.например делал тягу гантели 80 на каждую руку.я аж ахуел.почти совй вес одной рукой тягать,но это того стоит.потом скинул на последнем подходе до 60 и делал как пушинку.а раньше и 50 было тяжко:bad:

ёпте 0_o 80 кг

Я же написал что с читингом(тоесть рывком) да и 80 это не много для тяги.думаю Дэст 100 без бэ сделает

сё равно, я просто никогда не знал сколько поднимают, даже примерно, сейчас узнаю и потихой охуеваю:cool:

Углеводное чередование безусловно самая правильная диета при жиросжигающем курсе. организм необходимо обманывать иначе идет адаптационный процесс и организм возвращается рано или поздно к выработке энергии со всех каналов. дни загрузки углеводами необходимы.

ты так всегда сушишься?

так правильо сушиться) я еще не начинал, а до прошлого лета я железку видел последний раз лет пять назад) но еще тогда такая схема была самой правильной и признанной. так я буду в марте сушиться. пока рано.

а я кстати на тяги не могу большие сильно веса делать мне предплечья вырывает( кисти как у бабы у меня( не держат сука.

так ты возьми обмотай руку к ручке бинтами кожаными.я так делаю,потому что кисть не может держать такой вес))

70кг

твоя сумма в троеборье?:|

:morj: у нас пацан както в категории 56 кг кстати пустой гриф на соревнованиях жал. ну он какойто больной с виду, ростом метра под два, и дохлый пиздец

Дэст, пробовал суст балкановский? :)

неа)

Сука на ночь мешаю сою и казеин и не попал в этот раз в одинаковые вкусы(( чуть не блеванул от смеси ваниль-карамель(((

А смысле протеины смешивать?Я например с утра пью Димана изолят чтобы сразу усвоился после длительного перерыва.перед тренировкой и после тоже Диматайза.А вот когда днем на Лекцияях сижу(сесия началсь)с собой пожрать не удобно таскать.беру 2 порции долгоиграющего 8 часовогго протика БСН.ну и на ночь тоже его:)

что делать, когда нет возможности заниматься несколько недель, чтобы показатели не падали так жесточайше ?

В домашниц условиях.отжиматься,турник установить.приседать на одной ноге.и питаться нормально.думаю не большой отдых пойдет только на пользу если до этого долго без перерыва занимался.

да я со своей на руках приседать начал тут. :morj:
но по повторениям немного дохуя наверное выходит.

На руках не удобно.пускай она лучьше тебе на плечи сядет.так намного удобнее.и если легко попроси еще её подругу:ma3im:

ещё на голову кружку пива и нормально :morj:

распространенная практика на ночь смешивать стопроцентный соевый и казеин. я по 2\3 мерной ложки и того и того загружаю и пью. казеин и соя вместе очень плотно держат протик густым внутри нас и эффект становится пролонгированным донельзя. в выходные только такая тема и спасает, когда сплю по 10 часов.

Под какую музыку качаетесь?у меня в зале очень редко получаеться поставить тяжелое музло(метал,рок или гангста рэп)потому что 90 % занимаеться мажоров которые делают только прес и слушают попсу и телки как врубят билана какогонибудь так и хочеться разьебать центр:ma3im:

знающие люди, дайте совет, как накачать широчайшую мышцу спины, которая вдоль позвоночника.
проблема в том, что правая мышца развита значительно больше, чем левая.
сейчас нужно будет уровномерить их))

дико люблю под ска, ну и репчик какой нибудь тоже нравится, а во время пробежек (хоть и писали, что не очень хорошо для здоровья) обожаю драм, если в бит попадаю и слушаю музыку, выносливость как это не парадоксально возрастает раза в полтора:)

ну у нас среди недели всякая хуйня играет а вот по воскресениям эйси диси или нирвана!!:morj:

Ничего страшного что одна часть развита больше другой.нету идеально асиметричных людей.у меня тоже так.на широкую лучьше всего подтягивания широким хватом за голову.если подтягиваешь больше 10 раз спокойно можешь вешать груз.удачи;)


Согласен на все 105 что выносливости придает бодрое муло:horosho:

Завтро оторвешься?:ma3im:

ну надо а то и так 2 дня не ходил!!!:dovolen:

Вот уж пиздец то...целых 2:guinda:фанат:)

да всёровно шас зима делать не хуй вот я и ходил 6 раз в неделю:morj: пока суставы не заболели!!:(

у нас рамштайн в перемежку с клубняком рубит обычно )
не напрягает вроде :horosho:

у нас клубняк тоже часто гоняют а вот рамштайн за 2 года вроде не разу не слышал!!!:confused: хоть и живу в германии!!:guinda::guinda::guinda::guinda: