Hip-Hop.Ru
Страница 74 из 100: « Первая ← 2454646768697071727374757677787980818494 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный зал. Часть 2. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-2-a-280462/)

Kluivert 20 июня 2010 21:04
Пляжный комплекс:morj:

PR1DE AST 20 июня 2010 21:41
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070422670)
адовое колличество аминокислот пить + конечно строгая диета с повышенным содержанием белка + много аэробной нагрузки.
если речь идет о фарме, то хороший антикатаболик нужен. нормально идет мягкая связка не для бывалых станаза + клен.
Сам собираюсь пробовать.
кое что не понял из твоих слов. Можешь пояснить какие упражнения преобладать должны

Я вот думаю бегать по мин 30 ,и плавать также,не есть мучное ,сладкое и жирное

аэробные нагрузки до силовой ?

о фарме речи не идет,я в этом нуб

Dest 21 июня 2010 07:39
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1070423185)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070422670)
адовое колличество аминокислот пить + конечно строгая диета с повышенным содержанием белка + много аэробной нагрузки.
если речь идет о фарме, то хороший антикатаболик нужен. нормально идет мягкая связка не для бывалых станаза + клен.
Сам собираюсь пробовать.
кое что не понял из твоих слов. Можешь пояснить какие упражнения преобладать должны

Я вот думаю бегать по мин 30 ,и плавать также,не есть мучное ,сладкое и жирное

аэробные нагрузки до силовой ?

о фарме речи не идет,я в этом нуб
силовые тренировки не обязательно менять, тренируйся как тренируешься. Просто настрой питание на малое количество жиров и минимальное углеводов + много белка. и бегай. 30 минут мало от 45 до часа самое то. Бегать надо с утра, до еды, тут все дело в уровне сахара в крови.
обязательно много витаминов и микоэлементов + по-максимуму аминокислот.

PR1DE AST 21 июня 2010 08:25
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070425392)
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1070423185)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070422670)
адовое колличество аминокислот пить + конечно строгая диета с повышенным содержанием белка + много аэробной нагрузки.
если речь идет о фарме, то хороший антикатаболик нужен. нормально идет мягкая связка не для бывалых станаза + клен.
Сам собираюсь пробовать.
кое что не понял из твоих слов. Можешь пояснить какие упражнения преобладать должны

Я вот думаю бегать по мин 30 ,и плавать также,не есть мучное ,сладкое и жирное

аэробные нагрузки до силовой ?

о фарме речи не идет,я в этом нуб
силовые тренировки не обязательно менять, тренируйся как тренируешься. Просто настрой питание на малое количество жиров и минимальное углеводов + много белка. и бегай. 30 минут мало от 45 до часа самое то. Бегать надо с утра, до еды, тут все дело в уровне сахара в крови.
обязательно много витаминов и микоэлементов + по-максимуму аминокислот.
благодарю за помощь,седня уже бегал,тяжеловато

Dest 21 июня 2010 09:11
не обязательно непрерывно бегать, мне когда сильно тяжело (особенно на следующий день после тренировки ног) я бегаю примерно так около 4 км потом 1.5 пешком еще 4 и еще пешком пару кругов. Самое главное не останавливаться, чтобы орагнизм работал непрерывно, ходьба подразумевается как активная. Чтобы восстанвоить дыхание и снять нагурзку с ног немного.

PR1DE AST 21 июня 2010 09:49
а утром как встаешь даже чай не пьешь? я гдето слышал что организму нужно дать проснутся (час) затем уже можно давать нагрузку

Dest 21 июня 2010 10:23
я просыпаюсь сразу заряжаю сыворотки протеина, чтобы подавить кортизол, потом полчасика все равно пока собираюсь пока музычку атм слушаю пока туда-сюда и перед выходом вкидываю аминокислот и начинаю бегать.
прибегаю-душ-завтрак обязательно с углеводами в виде овощей и фруктов.

PR1DE AST 21 июня 2010 10:58
:horosho:теперь понял тебя!

а почему именно фрукты?

Dest 21 июня 2010 11:19
с утра фрукты и овобщи дают хорошие углеводы + витамины, в которых на тот момент организм испытывает дикий дефицит.
а в обед уже углеводы другого порядка типа гречки или риса, но никаких макарон и картофеля. про мучное, сладкое, пиво и прочее говно забыть наглухо.

PR1DE AST 21 июня 2010 11:27
понятно,а кроме протеинов какие продукты с большим количеством белка ешь? яйца,мясо,творог,орехи?

Kluivert 21 июня 2010 11:41
Dest,макароны высшего сорта в плане ГИ лучше чем рис

Добавлено через 1 минуту 53 секунды
Гречка,овсянка,ячневая,макароны ВС:tolstiy::horosho:

RuslanRa-[Chrono] 21 июня 2010 12:36
а я вот только недавно из зала:)
за белки углеводы и жиры:horosho:

C-Bert 21 июня 2010 13:11
что то я сейгодня с зала пришол рычежки потрясывает!!:| хотя качал плечи, ноги и живот!!:confused: может это изза того что начел пить глюапектин и креапектин плюс тестопамп закидываю!!:|

RuslanRa-[Chrono] 21 июня 2010 13:15
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1070427444)
что то я сейгодня с зала пришол рычежки потрясывает!!:| хотя качал плечи, ноги и живот!!:confused: может это изза того что начел пить глюапектин и креапектин плюс тестопамп закидываю!!:|
не думаю:|
по какой проге занимаешься?

Kluivert 21 июня 2010 13:16
У меня в перерыве между подходами подтягиваний(!!!) на перекладине шир.хватом последние 2 тренировки башка кружилсь,раз вообще чуть не поплыл,как после нокаута.
Жара+кофе наверное

RuslanRa-[Chrono] 21 июня 2010 13:23
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1070427477)
У меня в перерыве между подходами подтягиваний(!!!) на перекладине шир.хватом последние 2 тренировки башка кружилсь,раз вообще чуть не поплыл,как после нокаута.
Жара+кофе наверное
от жары...
у нас зал в подвале там вентиляция присутствует но её явно мало после дождя мало того что там влажность а когда ещё жара ашее пиджа:o
но на что не пойдешь ради любви к спорту :)

C-Bert 21 июня 2010 13:35
Цитата:
Цитата от RuslanRa-[Chrono] (Сообщение 1070427473)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1070427444)
что то я сейгодня с зала пришол рычежки потрясывает!!:| хотя качал плечи, ноги и живот!!:confused: может это изза того что начел пить глюапектин и креапектин плюс тестопамп закидываю!!:|
не думаю:|
по какой проге занимаешься?
ой блин это долгая история про праги!! вообщем по 3 подхода на 10 повторов!

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1070427477)
У меня в перерыве между подходами подтягиваний(!!!) на перекладине шир.хватом последние 2 тренировки башка кружилсь,раз вообще чуть не поплыл,как после нокаута.
Жара+кофе наверное
хз но это пойму у тебя давление упало!:|

Dest 21 июня 2010 13:58
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1070426678)
понятно,а кроме протеинов какие продукты с большим количеством белка ешь? яйца,мясо,творог,орехи?
яйца, творог, орехи правильно. мясо куриные грудки, говяжья вырезка, если свиная, то тоже только вырезка. рыба, креветки, кальмары итп. Консервированный тунец крутая штука.

Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1070426798)
Dest,макароны высшего сорта в плане ГИ лучше чем рис

Добавлено через 1 минуту 53 секунды
Гречка,овсянка,ячневая,макароны ВС:tolstiy::horosho:
Макароны любого сорта - мучное и для людей, которые жгут жир они нахуй не нужны. Не путай.

RuslanRa-[Chrono] 21 июня 2010 14:37
кто что скажет про химию:)

GАБА Брецептор 21 июня 2010 15:12
Цитата:
Цитата от RuslanRa-[Chrono] (Сообщение 1070428113)
кто что скажет про химию:)
Менделеев был крутым мужиком, только в школе у меня был трояк

Kluivert 21 июня 2010 15:24
Ох ебать остряк

GАБА Брецептор 21 июня 2010 15:27
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1070428500)
Ох ебать остряк
завидуй моему интеллекту, быдло

eleftheria 21 июня 2010 15:34
а что вы можеть сказать по поводу кваса?:rolleyes:
просто пива не пью - а квас вроде бы неплохая замена в жару, но можно ли его много пить?

C-Bert 21 июня 2010 15:36
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1070428589)
а что вы можеть сказать по поводу кваса?:rolleyes:
просто пива не пью - а квас вроде бы неплохая замена в жару, но можно ли его много пить?
ну а хуле бы и не пить!!:horosho:

GАБА Брецептор 21 июня 2010 15:38
Я не прочь въебнуть стаканчик-другой

Dest 21 июня 2010 15:48
Цитата:
Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1070428589)
а что вы можеть сказать по поводу кваса?:rolleyes:
просто пива не пью - а квас вроде бы неплохая замена в жару, но можно ли его много пить?
углеводы хуевые, да и сахар)
но сука летом без него никак))

PR1DE AST 21 июня 2010 15:52
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070427836)
Цитата:
Цитата от Svett (Сообщение 1070426678)
понятно,а кроме протеинов какие продукты с большим количеством белка ешь? яйца,мясо,творог,орехи?
яйца, творог, орехи правильно. мясо куриные грудки, говяжья вырезка, если свиная, то тоже только вырезка. рыба, креветки, кальмары итп. Консервированный тунец крутая штука.

Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1070426798)
Dest,макароны высшего сорта в плане ГИ лучше чем рис

Добавлено через 1 минуту 53 секунды
Гречка,овсянка,ячневая,макароны ВС:tolstiy::horosho:
Макароны любого сорта - мучное и для людей, которые жгут жир они нахуй не нужны. Не путай.
спасибо,теперь думаю я все спросил :)

Kluivert 21 июня 2010 19:51
Кстати,кого постоянно мучают навязчивые мысли о еде,советую ячневую кашу.
Варить её долго(около часа),но зато 100 грамм этой чудесной каши с молоком-и желудок забивается как не при какой другой еде:horosho:
Сытная пиздец

I'm a Hustla 21 июня 2010 20:10
Цитата:
Цитата от Kluivert (Сообщение 1070430958)
Кстати,кого постоянно мучают навязчивые мысли о еде,советую ячневую кашу.
Варить её долго(около часа),но зато 100 грамм этой чудесной каши с молоком-и желудок забивается как не при какой другой еде:horosho:
Сытная пиздец
Перловая каша-тоже вкустно)

Kluivert 21 июня 2010 20:13
Ну хуй знает... И ячневая и перловая по вкусу иниендично гавно,но есть можно)
Для меня в плане вкуса-гречка,овсянка,рис,макароны:horosho:
Я имел ввиду,что от 100 грамм ячневой насытишся оооочень недурно,в отличии допустим от тех кого я выше упомянул

Dest 21 июня 2010 21:03
каши вообще есть не могу, как ронни овсяночку блять еще и с белками яичными мешает и ест я хуй знает.

C-Bert 21 июня 2010 21:05
ну это смотря как приготовиш!! я тоже хуй засуну её в рот если она не вкусная а если приготовленно с душой и любовью то меня хуй оторвёш от неё!!!:dovolen::dovolen:

Kluivert 21 июня 2010 22:25
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070431639)
каши вообще есть не могу, как ронни овсяночку блять еще и с белками яичными мешает и ест я хуй знает.
Я наоборот очень люблю
Мммм... С белками яичными? Вареными?

мс выпускной 21 июня 2010 22:47
кто-нибудь юзал термопояса на пробежках?
есть эффект?

mab 21 июня 2010 23:11
прочитал на кальмарах:
В 100гр продукта входят: угелводы Nгр, белки-70гр....
о_О

GАБА Брецептор 22 июня 2010 08:24
Цитата:
Цитата от mab (Сообщение 1070432745)
прочитал на кальмарах:
В 100гр продукта входят: угелводы Nгр, белки-70гр....
о_О
охуительно че. 50 гр кальмаров и не надо куриными грудками давиться. 200 гр кальмаров, 5 яиц и 200 гр творога перед сном, вот те около 200 гр белка в день, еще добавь пару протеиновых коктейлей вот уже и чуть больше 3 гр белка на 1 кг тела для 75 кг дрыща..где ты кальмаров наловил? у нас просто нет тут поблизости моря, как думаешь с теоретической точки зрения в обычной речке на спиннинг можно их наудить?

mab 22 июня 2010 09:29
бля я в ларьке покупал )
не качаюсь месяц :|

Добавлено через 1 минуту 19 секунд
зато диплом защитил
теперь я электрик 3го разряда :horosho:
блеать

RuslanRa-[Chrono] 22 июня 2010 09:40
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1070432504)
кто-нибудь юзал термопояса на пробежках?
есть эффект?
думаю есть знакомый бегает с ним ещё помогает тёплая одежда в жару;)
Цитата:
Цитата от mab (Сообщение 1070432745)
прочитал на кальмарах:
В 100гр продукта входят: угелводы Nгр, белки-70гр....
о_О
а у нас море в 20 минутах:)
на выходных до отвала ел креветки, на следующих крабов поедем ловить:p
белки всё таки :)

Dest 22 июня 2010 14:17
Вложений: 2
Чето спортпит подорожал что-ли.
Втарился по всей хуйне начинаем квн))

станабол долго ждать, так то лучше его конечно((

Добавлено через 6 минут 24 секунды
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1070432504)
кто-нибудь юзал термопояса на пробежках?
есть эффект?
эффект мизерный и его нивелирует то, что все эти пленки и пояса, очень хуево воздействуют на кожу. мозга не еби, топка жира происходит не от того, что ты перегреваешь пузо. Но и бегать лучше ни в пидорастических шортах и маечке. олимпиеечка даст необходимое тепло.
а то бля как не посмотрю 8 утра на улице + 10 телки в трусах и топике) пиздос)

Jintropin 22 июня 2010 14:44
Заебись наборчик)только вот мне как я уже говорил больше понравился станобол чем стромба) а так очень не хуево затарился.сколько стандартов стана купил?

Dest 22 июня 2010 15:41
пока один, на след неделе ебану еще два.
и так чето на все про все свободных средств ушло прилично.

мс выпускной 22 июня 2010 18:10
ну я примерно тоже самое читал про эти пояса. типа вода выходит, а жир один хуй остается.
телки с огромными ляхами и в суперкоротких шортиках меня тоже адски выстегивают

Dest 22 июня 2010 18:11
да нахуй они нужны только кожу испортишь.

S Sense 22 июня 2010 18:20
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070436941)
Чето спортпит подорожал что-ли.
Втарился по всей хуйне начинаем квн))

станабол долго ждать, так то лучше его конечно((

Добавлено через 6 минут 24 секунды
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1070432504)
кто-нибудь юзал термопояса на пробежках?
есть эффект?
эффект мизерный и его нивелирует то, что все эти пленки и пояса, очень хуево воздействуют на кожу. мозга не еби, топка жира происходит не от того, что ты перегреваешь пузо. Но и бегать лучше ни в пидорастических шортах и маечке. олимпиеечка даст необходимое тепло.
а то бля как не посмотрю 8 утра на улице + 10 телки в трусах и топике) пиздос)
А ты соевый протеин как и когда употребляешь?

Dest 22 июня 2010 18:23
Цитата:
Цитата от S Sense (Сообщение 1070438921)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070436941)
Чето спортпит подорожал что-ли.
Втарился по всей хуйне начинаем квн))

станабол долго ждать, так то лучше его конечно((

Добавлено через 6 минут 24 секунды
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1070432504)
кто-нибудь юзал термопояса на пробежках?
есть эффект?
эффект мизерный и его нивелирует то, что все эти пленки и пояса, очень хуево воздействуют на кожу. мозга не еби, топка жира происходит не от того, что ты перегреваешь пузо. Но и бегать лучше ни в пидорастических шортах и маечке. олимпиеечка даст необходимое тепло.
а то бля как не посмотрю 8 утра на улице + 10 телки в трусах и топике) пиздос)
А ты соевый протеин как и когда употребляешь?
перед тренировкой мешаю 1 ложку сыворотки + 1 ложку сои и после 1+1.
в сое очень много аргинина. он как раз в эти периоды и нужен в больших колличествах.

мс выпускной 22 июня 2010 18:36
я орехи кедровые точу в огромных количествах. там аргинина ебанись

Sinoptik 22 июня 2010 18:59
каша овсяная это зоебись..желудок после нее радуется,как при ни какой другой еде))

S Sense 22 июня 2010 19:02
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070438946)
Цитата:
Цитата от S Sense (Сообщение 1070438921)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1070436941)
Чето спортпит подорожал что-ли.
Втарился по всей хуйне начинаем квн))

станабол долго ждать, так то лучше его конечно((

Добавлено через 6 минут 24 секунды


эффект мизерный и его нивелирует то, что все эти пленки и пояса, очень хуево воздействуют на кожу. мозга не еби, топка жира происходит не от того, что ты перегреваешь пузо. Но и бегать лучше ни в пидорастических шортах и маечке. олимпиеечка даст необходимое тепло.
а то бля как не посмотрю 8 утра на улице + 10 телки в трусах и топике) пиздос)
А ты соевый протеин как и когда употребляешь?
перед тренировкой мешаю 1 ложку сыворотки + 1 ложку сои и после 1+1.
в сое очень много аргинина. он как раз в эти периоды и нужен в больших колличествах.
А перед сном на ночь только казеин пьёшь или сыворотку тоже?

Sinoptik 22 июня 2010 19:03
Цитата:
Цитата от RuslanRa-[Chrono] (Сообщение 1070434836)
Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1070432504)
кто-нибудь юзал термопояса на пробежках?
есть эффект?
думаю есть знакомый бегает с ним ещё помогает тёплая одежда в жару;)
Цитата:
Цитата от mab (Сообщение 1070432745)
прочитал на кальмарах:
В 100гр продукта входят: угелводы Nгр, белки-70гр....
о_О
а у нас море в 20 минутах:)
на выходных до отвала ел креветки, на следующих крабов поедем ловить:p
белки всё таки :)
вот повезло-то,а у нас только караси в речках плавают:bad:

S Sense 22 июня 2010 19:03
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1070439235)
каша овсяная это зоебись..желудок после нее радуется,как при ни какой другой еде))
Согласен, овсяночка пиздата)


Часовой пояс GMT +3, время: 11:48.
Страница 74 из 100: « Первая ← 2454646768697071727374757677787980818494 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.