85 кг

хах) ну мужик чё)) а я один с 16 лет живу ....просто время на готовку нет особенно сейчас....до 4 на парах с 5 до 9 на работе......я в тренажору то теперь попадаю только в субботу и воскресенье(((ну на пару раз на неделе с утра) я дома только сплю и то не каждый день)) у меня сейчас дома из еды 300 грам творога, 200 грам сметаны, яблоко и сахар)))

Купи риса, гречки, стоят то копейки.

а смысл?? я всё ровно дома ни ем)) куплю но уже вкусно пригатовленную))

в армейку заберут летом :(
а я еще не накачался даже :(

Вот в армейке и накачаешься! :horosho:

на лопате то ? :(
сухой буду как хз кто...
брат ходил...такой дрышь пришел пзц

да хоть на лопате, ты главное масло на сиги не меняй =)))

хз у меня дядька служил...в чечне..пришёл пиздец кабан 95 кг при росте 180, правдо на голову слегка бальной теперь кагда пьёт))по ранению пришёл...

А у меня друг в Красногорске при военном госпитале служил - два года только и делал что подметал целый день территорию, качался и жрал спизженные пищевые добавки что предназначаются раненым для быстрого восстановления. Вернулся кабаном )

Cегодня пляжный сезон открывал. Вода охуенная для июня,просто:bomba:

Тут все качков выкладывают....
Вон у Карлеса неплохая фанера:horosho:
Кэп впоряде

ны дук вечером пришел сварил, потом с утреца в микроволновку - подогрел и вуаля:rolleyes: я так себе гречку/рис варю раз в пару дней с куриной грудкой аналогично. а по утрам овсяночку - на неё уходит 15-20 минут, не больше.

эх мнеб так повезло )

Кстате,рис имеет высокий ГИ,часто лучше не питаться,заменять гречкой,овсянкой или.... перловкой:mitchust:

Тем, кто не может набрать массу вообще за ГИ париться не стоит, тем более это же рис. А вот всякие сладости, булочки, мармеладки - это однозначно в утиль.

пацаны не бейте ногами только - что такое "ГИ"?

Гликемический индекс

Обожаю овсянку с утра...
Вообще в последнее время гречка,спагетти и овсянка вошли в мой плотный рацион:tolstiy:

Так надо питаться, чтобы набрать массу :D

мне дня на 2 хватит такого контейнера.но я не люблю есть вчерашнюю еду.лучьше готовить каждый день и есть свеженькое
А мясо где?????

да там напротив него лежит 6-ти килограмовый тунец)

вот тунец то вообще пиздец есть протухший:horosho: 6 кг быстрее чем за 3 дня хуй сточишь

:guinda::guinda:
нихуя себе пиздоглазый уплетает!!:dovolen:

а потом блюй рисом как свинья

зато красиво....

Мне гречка куда больше чем рис нравится.
Гречневая каша с молоком самая вкусная:horosho:

ребята) скажите кто нибудь что нибудь про армейку
чо там как там ?
как себя поставить лучше изначально ?

а я обожаю тунец. да стейки тунца не дешевые, но бля как своеобразное мясо на вкус. вообще все здесь говрят про грудки куриные про разное красное мясо, а ведь рыбу тоже нуно жрать и можно не боятся жрать в любых колличествах. только напитаете себя полезеными омега 3 и омега 6. да и белок в красной рыбе очень хорош по усваиваемости...


P.S.
Уже третий день не могу впихнуть в себя привычные утренние 6 белков и 2 желтка яичных. Пиздец тянет блевать и все. странно раньше не было такого неужели и меня заебали яйца. слава богу фантазия и блендер скрашивают творог, от которого внатуре тоже уже блевать тянет.

чем больше будешь выебываться тем больше будешь пизды получать))

а вообще тут хуй что посоветуешь смотря где служить) есть места где нужно себя ставить как можно жестко, а есть где как ты не выебывайся дедушки тебя будут только сильнее хуесосить.

Дест, а как нужно готовить тунца?
оооо и ещё хотел спросить: как вы готовите говядину? я просто всю жизнь ем свинину и курятину, а вот говядину почти никогда не ел - вот хочу на днях купить и приготовить, но вот не знаю как:morj:

Разреж на мелкие куски и вари часа полтора

а на сковородке как жарить?

Я не жарю,хз

да как обычный кусок мяса, тут уже только твоя фантазия, я дико люблю когда тоненько нарезанные кусочки обваленные в яйцах с сухарями обжаривают в масле....мммммм...бля хавать захотелось:(....

тунец красная волокнистая рыба) чаще всего уже продается такими бодрыми кусками) существует масса видов маринадов и видов обработки, но самый простой посолил, поперчил, смазал с обеих стороно оливковым маслом и на сковоородку на умеренном огне 6 минут если любишь чуть сырое, еще пару минут если хочешь нормальной прожарки. тут под свою плиту надо опытным путем подбирать. вообще омтечу, что тунец естся практически сырым. Рыба эта безопасная, так что лучше не дожарить, а вкууус не дожаренного тунца я сознание теряю нахуй)))

тоже самое с говядиной либо покопай в инете маринады, либо тупо натер с обеих сорон солью, перцем и маслом и на сковородку. Отмечу что говяжью вырезку надо резать поперек волокон (иначе хуй прожаришь). Огонь посильнее чем с тунцом и держим чуть подольше.
Я все хуярю с кровью.
Если есть возможность бери телятину она нежнее, вкуснее, полезнее, но дороже.

нет лучше ужина, чем говяжий стейк и тушеная с чесноком в соевом соусе стручковая фасоль. мало углеводов в этой фасоли, а те что есть достаточно полезны для вечернего времени, а говяжья мощь и ее белок знаете сами.


бон апети господа атлеты.

а он дорогой, тунец то?

Огромное спасибо, Алексей:horosho:

у нас килограм стоит чуть больше 500 р. и то это места надо знать.
и я не беру дорогие и жирные варинаты тунца из далеких бассейнов там цена около рубля.


красота)

бля
мясоо :(:(

Дорогая,скотина,но вкусная... Наверно:)

немного отжался )
не судите строго, 4 месяца успел позаниматься :(

Год-полтора назад что-то похожее на твоё было. Тоже отжимался

короче в армейку лохом иду :(

хотя в военкомате все такими дрыщами кажутся

ты, кстати, не особо спрогрессировал спустя 1.5 года

В плечах шире стал,грудь больше,пресс отчётливее виден,рука больше.
Ну не знаю,меня устраивает в данный момент.
Почему лохом?:)

:tolstiy:
Тысяча чертей! :anddee: Фасоль никогда не тушил в соевом соусе, хотя постоянно её жру.. И ведь соус соевый есть...

Дест, а ты гурман я посмотрю )

вот тебя устраивает, меня нет )
поэтому лошком ощущаю себя )
кстати сколько у тебя плечи в ширину если сзади измерять от костяшки до костяшки(от правого до левого плеча) ?

Правильнее наверное будет от дельты до дельты...
Сейчас замеряю

48 см,но хуй знает,правильно-не правильно мерял

Дельта 38,под мыхой

судя по сосочкам ты кого-то хочешь:boyara:

:guinda: хуя себе ты повар!:guinda:

:tolstiy:
там и пол часа хватит!!:o

это шнитцули так фритцы делают!!:dovolen:
они еще мяса прежде чем обваливают молотком куханным отбивают его очень тонко!!;)

блядь жрать захотелось...а я на работе пойду ебанный протеин выпью

только просмотр вот таких роликов заставляет меня утром идти на стадион и мотать эти ебаные километры.
нужно привыкать. бегать утром обломно)

http://www.youtube.com/watch?v=BNP16ulyd6c


ЗЫ Американские атлеты конечно пиздец. Какие рамы американские футболисты многие потом идут в бодибилдинг кстати, там есть уже такая база что пиздец.