дест ща весит же 80 с копейками вроде не? или уже набрал, Лех?
че-то пацаны непонятки какие-то творятся, стероиды купить сложнее чем наркотики и огнестрел, куда катиться мир:miha:

массу плотно набираю уже 95)))

Сейчас по 25 подходов начал херачить. 4 недельки так, потом по строго 8 недель по 10 подходов.

ППЦ. Трицепс у меня вобще тупит. Давлю например на грудь 35°(?) лавка, 10 подходов и всё, трицепс горит и не даёт дальше.
Так же когда на плечи сидя давлю, трицепс немеет и всё нах, никак. что за ?!

надо блин протеина купить а то хавку вобще забросил

25 подходов это на че?

Выносливость и разнообразие в тренировке

и нахуя тебе такая выносливость) лучше после тренировки пяток километров пробеги или мешок подолби в бодром темпе)

:meat:

:boyara:

вы не шарите:o

https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/01/12/657624d2e2fd80ad3e.jpg

:o

10 подходов только в одном упражнении(жим под углом)??? на сколько раз если не секрет

всегда орал с фоток в ваной комнате в шапке))

сколько банка,бедро ща?

ещё бы он не горел :ma3im::ma3im:

каждое упражнение 10 подходов.
2-4 раза (+разогрев) . с каждым разом увеличивать вес.

Называется "гипертрофия" .

Годика полтора-2 назадя через боль давил как бы.
А сейчас просто руки "немеют" и не держать вес.
Я незнаю что ли кровь не циркулирует или воздуха не хватает

может организм не хочет фигней страдать ещё как вариант )

да я Олег не замерял) жиром в основном набрал) пока не принципиально) набирается как набирается, главное силу воостановить)

Я и так бегаю, когда ноги тренерую. сейчас после каждой тренеровки на тренажоре "гребля" хуярю.

посмотрим может ещё организм привыкнет.

Никакой нахуй гипертрофии при 25 подходах не будет.
гипертрофия это твои яйца, твоя жрачка и твои адовые малоповторные подходы, когда перед глазами начинают белые мухи летать и в нос отдает запахом по типу озона от нагрузки.

гипертрофия при 10 подходов

тебе наверное про 8-10 повторений говорили )

подходы с повторениями перепутал чтоли ? )

нахуй организм так заебывать?)пздц, я не завидую парню, столько мышц сжег почем зря)

это ты вот мне так взял и атворитетно заявил?))

то есть 2-4 подхода по 10 повторений как я понял,в таком случае все становится понятным и разумным

по ходу у меня хронический панкреатит :(
стоит ли продолжать тренироваться ? может быть кто-нибудь сталкивался с подобным, что посоветуете?

Он же вроде бы у каждого второго, если я ничего не путаю, правда не в хронической форуме.
Это сказывается на функциональном состоянии организма?

смысл в том что еда плохо усваивается, вроде как (поджелудочная железа плохо справляется со своей работой), да и вообще вычитал что сильные физические нагрузки запрещены, так что хз чё делать, буду заниматься дальше наверное.
до первого приступа )

А как у тебя его выявили. Тебя беспокоило что-то, и что врачи говорят по этому поводу?
Мне кажется, если на самочувствии не сказывается, то можно продолжать заниматься. Да можно за каждую болезнь вычитать, что с дивана вставать больше не захочется.

Мне тут сказали мол присед нехуево способствует выработке тестостерона, тоесть набор массы будет идти более эффективно. Так оно?

да.

присед сам по себе будет способствовать набору массы... ибо пока не выростут ноги, то вверх тоже не выростит... законы природы, хуле... :|

наверное если и делать в подходе 15 и болььше повторений, то делать в медленном стиле выполнения

Да! Я просто русский слэнг качалки незнаю:boyara::anddee:

Система 2-0-2

2 секунды вверх, 0 сек держишь вес, 2 сек. вниз.

При гипертрофии 10 повторений 2-4 подхода(+разогрев)
Точно не помню время, дома лежит записано.
Там вроде 1 сек вверх, 3 сек. вниз.

Зэтце-подходы
видерхолунгэн-повторы

а то я смотрю там ребята с 25 подходов прихуели!:black:

по мне так полезно, если на бицуху поднимаешь штангу, то пиковое сокращение подержать секунду, а потом медленно опускать

ну главное что-б мускул не раслаблялся. Тоесть что б всегда было напряжение.

угу, поэтому в том же пшнб я руки до конца не разгибаю.
Ронни Колеман сказал, что нельзя суставы полностью разгибать, а то это вредно

ну он то знает в этом толк я думаю

Колян дело говорит :black:

смотрел видео как он гантели по 100 кг прожал на 10 раз.красава:horosho:

гармошка и инсулин на балансе)
а вы как хотели?
то о о чем тёмае говорит - грустно)

гантели сумма 200?
не перепутал?

нет ничего не перепутал)каждая гантель была по 100 кг)

http://vkontakte.ru/video-1123286_10453133?noiphone

даже не на 10 а на 12 раз:horosho:

ебать, нихуя он зверь :horosho:

это ты на надпись повелся чтоли)))

в смысле на надпись?)на одной гантели 18 блинов по 5 кг.2 по 2.5 и гриф 2.5 кг. итого 100 кг)че не так:?

это может не кг, а пфунты!?

да это хуйня.
вот http://cs4329.vkontakte.ru/u23187369/110273927/x_c4008d09.jpg и вот http://cs4329.vkontakte.ru/u23187369/110273927/x_348a81a0.jpg завидуйте пасаны

Грудь отстаёт и пресс подтяни,а так нормас:horosho:
Так держать! Как руки качаеш? Биц и триц в один день?

очень мощно. боюсь представить какой этот пацык был

с ним лучше не шутить

че, кто тут самый модный, и от сосочков 200 жмет?:(