блеать вчера фр. жимом, жимом уз.хв. и брусьями с отягощением убил трицепс нахуй
щас пошёл мыться, мочалкой пузо потёр и всё, остальное пиздец больно тянуться, триц охуевает

-Цитата от arturchik_tubus

я всегда при выполнении этого упражнения кладу себе не шею 5-10кг блин и держа его руками нагибаюсь

А нахуя ты его кладешь? С какой целью?

-Цитата от Perfect Persuasion

-Цитата от arturchik_tubus

я всегда при выполнении этого упражнения кладу себе не шею 5-10кг блин и держа его руками нагибаюсь

А нахуя ты его кладешь? С какой целью?

чтоб нагрузки было больше на корпус. разве не верно?!
я видел так мужики 2х2 делают))

-Цитата от REIMS

блеать вчера фр. жимом, жимом уз.хв. и брусьями с отягощением убил трицепс нахуй
щас пошёл мыться, мочалкой пузо потёр и всё, остальное пиздец больно тянуться, триц охуевает

жестко)

Кто не видел посмотрите
http://vkontakte.ru/video113888707_156776196?noiphone

парень за 3 года раскачался охуеть как.

я тоже при гипере пятёрик кладу,хз ароде бодрее,мне так тип в зале посоветовал.

-Цитата от REIMS

Кто не видел посмотрите
http://vkontakte.ru/video113888707_156776196?noiphone

парень за 3 года раскачался охуеть как.

по-любому не жрал химию?

и еще никогда не понимал, ну накачался ты, красивое у тебя тело, но нахуя фоткать себя в полотенце и постоянно показывать мышцы всем?
у меня вот друг очень крупный, весит 90 кг, накачался знатно, так он никогда не носит в обществ месте футболки без рукавов или обтягивающие шмотки.

-Цитата от REIMS

Кто не видел посмотрите
http://vkontakte.ru/video113888707_156776196?noiphone

парень за 3 года раскачался охуеть как.

ну да так нихуец.Не ебланил видимо .А может Х.О...

-Цитата от REIMS

Кто не видел посмотрите
http://vkontakte.ru/video113888707_156776196?noiphone

парень за 3 года раскачался охуеть как.

17 лет мальчику. Смахивает на обосс.... ... Ну вы поняли, пасоны.

ну то что обосс это само собой как бы

всё равно пацан красавелло

-Цитата от arturchik_tubus

я всегда при выполнении этого упражнения кладу себе не шею 5-10кг блин и держа его руками нагибаюсь

мне вот после года с лишним перерыва я даже базу не делаю.
вернее из базы делаю жим пока только
чтоб энергия скопилась, присед и становую не беру пока, но тренировки сейчас по 4-5 часов, а потом как допизделись сократятся до 2. и будет база
то есть когда база идет, когда с жимом уже проблемы, это то есть как мне тренер сказал на 120 будет, когда крайний на пирамиде буду делать например когда 10х2, а крайний не буду делать даже 8 раз

-Цитата от REIMS

ну то что обосс это само собой как бы

всё равно пацан красавелло

Реймс скин его фотку напримую сюда а то не могу вконтакте сотреть!!

там видео, я хз как оно на ютубе называется, вконтакте в поиск вводишь: парень накачался за 3 года

-

Кто не видел посмотрите
http://vkontakte.ru/video113888707_156776196?noiphone

парень за 3 года раскачался охуеть как.

вот это пацанчик красавело просто

пацан вообще красава !

да, кабан пиздец, вот кто его прижимал по шегляни в школе, щас охуевают наверно с него

-Цитата от Планетский

вы из парня калеку такими программами сделаете.

тубус, учись тянуть, жать и приседать нормально. Не выёбывайся на программы. Научишься - точи технику большим количеством повторений. Отточишь - можно будет смотреть на программы.

А пока учишься можно хуйнёй пострадать типа ПШНБ, подтягиваний с отягощением, брусьев и тд и тп.

вот) Вован дело говорит с первого до последнего знака

В обед нормально пожрал(рис, куриная грудка,

Вечером перед бегом 50-100 Грамм овсянки.
Вот сейчас побегал 40 минут и живот покачал.
схавал банку тунца 150 грамм. Хочу жрать.
Думал картошки пожарить. но это ведь не дело.
ХЗ. Колбаски разогреть и тортик сожрать надо а то пропадёт.

СУКА парадокс

-Цитата от тёмаё

В обед нормально пожрал(рис, куриная грудка,

Вечером перед бегом 50-100 Грамм овсянки.
Вот сейчас побегал 40 минут и живот покачал.
схавал банку тунца 150 грамм. Хочу жрать.
Думал картошки пожарить. но это ведь не дело.
ХЗ. Колбаски разогреть и тортик сожрать надо а то пропадёт.

СУКА парадокс

че с утра тортик не всадил?
зря бегал, если сточишь его щас)

бегают не только для сжигания жира если что)

-Цитата от Dest

бегают не только для сжигания жира если что)

в этом случае именно для этого, думаю

Овсяночка с курагой

я овсянку с изюмом бодяжу

У изюма ГИ высокий

Бля, завтра вот тоже на низкоуглеводку сажусь. Кто сидит\сидел на такой можете свой рацион сюда вписать дабы мне сориентироваться?

-Цитата от Фрэнк Канистра

Бля, завтра вот тоже на низкоуглеводку сажусь. Кто сидит\сидел на такой можете свой рацион сюда вписать дабы мне сориентироваться?

Сколько ты весиш/рост?