Ребят, что делать если пресс качаю качаю, и на скамье и под 90, он болит, но кубиков нету? мб это из-за протеина?:confused:

Тему качалки раскрыл. Это Дест лет 5 назад))
http://www.youtube.com/watch?v=12TVFNdQUl8&list=UUjOX0df...ceXwGQspaQ

химик
стоять не будет
:ma3im:

знакомишься с девушкой разговор заходит за спорт и тут она такая:
-я кмс по вагинальному спорту.:dovolen:
-а это как?:o
-ну я пиздой 10 кг тяну, например.:horosho:
-:eek:
:morj:

мое добро.
много чего важного еще будет докупленно:протеин изолят, казеин и пакетированный сел-тек.
Дест, что еще посоветуешь взять к такому подбору? не из химии пока что.

завязывай так плоско шутковать:tomato:

Бца возьми и побольше, а так в принципе нормально хули.
рыбьи жиры обязательно.
целтех кстати в курсе да с целями экономии долби только после треньки, а в нетренирвоочные грузи гр 10 морногидрата. Само собой с чемто сладким.
Блять надо было в прошлый раз у Вадика тоже глютамина акг купить там цена волшебная за кило.
чисто везде его добавлять грам по 10

как кореш мой говорит "даже в суп"))))

Кстати кореша, в понедельник я уже был 114+ воды и говна))

замеряться буду после 4 недель, но тут недавно в конце треньки запампил бицу чисто так для прикола замерил была 51.1

Отпишись как тебе Neurocore потом)

Я себе Джека заказал и Хеморейдж, будем пробовать.

насчет сел-тека - я так и планировал.
рыбий жир где-то валяется, в аптеке брал, вроде бы нормальный.
бцаа - да, жестко не хватает.
короче, пока что я в это дело вбил 11 тысяч рублей, еще столько же надо вложить и ждать химозу

я тебе уже могу сказать, что нейрокор с джеком наравне стоит.
все друзья и знакомые опробовали и высказали такое мнение.

это из-за прослойки жира

вчера делал шраги штангой 100кг и че то треснуло в спине . теперь тянет сильно под лопаткой с правой стороны спины . подскажите были ли у кого такое ?

Обо всех этих женских секретах я расскажу Вам на занятиях и с
удовольствием отвечу на интересующие Вас вопросы.
Та женщина, у которой сильны интимные мышцы чувственна, желанна и молода.
Даты: 10,11 декабря
Время: с 11:00 до 16:00
Тренер: Кожевникова Татьяна
Организатор: "Международная школа Татьяны Кожевниковой"
Место проведения: Бизнесс-центр ул. Крылова,36 оф.316
Стоимость: 4000 рублей.

Только в нашей стране есть спрос на такую поеботу

Ну я думаю для старух чисто замануха. Вообще хуня конечно, даже моя бабаушка наверное в курсе, что все проблемы с сексуальностью - психологические. И сколько я болтом подниму вообще никак не влияет на качество секса)

так болт как бы и другие функции в этом деле выполняет) обхват-обжим в качестве женского вклада в достойную еблю ещё никто не отменял :dovolen:

да и байки про тёлок, якобы обезвреживавших насильников при помощи пиздохвата, имеют место быть:morj:

Методики для мотивации - это морковка на удочке перед твоим лицом. Без сумасшедшего желания сделать что-то ты обречен стать посредственностью.(с)

уебанский видос:jed:

на пирамиде в жиме с каких % от макс. веса начинать первый подход ???
короче тупо распишите пирамиду лучше
плз :|

50-60-75-90-100xN-80
:o

80 это че ?))

можно попонятнее расписать ?

это проценты жи.
после жима 100% тобишь максимального веса, делаешь ещё один "закрепляющий" подход с 80% от максимума.

понял, спасибо :horosho:

с тягой и приседом тоже самое я так понимаю ?

СЕРЬЁЗНАЯ МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ДИЕТЫ ОТ ОДНОЙ ДАМЫ :

Надеюсь на ответ от авторитетов..
Я вот хотел спросить: можно ли качать одну группу мышц !?? Ну я хочу щас сделать упор на грудные мышцы, тоесть объем чтобы молясь был и форма. Внутренняя часть у меня вообще никакая блеать :(
Так вот в чем проблема, большим мышцам ведь отдыхать нужно хорошо. Тоесть примерно 1 раз в неделю делать упражнения на грудь нормально.

А платить за тренажерку, чтобы ходить один раз в неделю вообще не резон !!! Есть ли решение в данной ситуации, может делать 1 раз тяжелую треню и второй легкую ??

с одной тренировкой в неделю, браток, у тебя и внешняя часть станет как внутренняя. один жим в неделю не означает одну тренировку в неделю.
пройди-ка в первый пост и там найди последнюю по счету ссылку, почитай. может поймешь в чем соль тренинга на набор массы.

, я за месяц набрал 4 кг . ссейчас вешу 78 кг какой спортпит еще прикупить ,кроме гейнера,креатина и витаминок , чтоб побольше еще стать??

Нее, я и не собираюсь заниматься одной треней в неделю !!! Но и если ты допустим будешь ходить и хуярить грудные мышцы три раза в неделю то от этого толку тоже будет просто ноль.
Вот я и хочу узнать как можно тренировать одни грудные мышцы, я понимаю что при жиме и широчайшие работают, трицепс... Но делать упор именно на грудные !!!
Может две трени в неделю как я писал выше, 1 тяжелая а вторая легкая ? Так мышцы будут успевать восстанавливаться или нет ??
Менять упражнения: делать жим, в другой день например разводку гантелей, жим гантелей и тд.. не ?

блять иди почитай что я сказал. грудь не растет от дрочки груди блять.
:facepalm:

Это и не дрочка груди блять

успехов

а что, уже прошла мода на одни накаченные бицепсы?

Кароче понятно, я ступил блядь пиздец долбаёб :facepalm: :D

Да нее, просто надо было подтянуть одни.. а ходить на полноценные трени три раза в неделю щас никак не выходит.

Мышцы качают комплексом упражнений, которые время от времени меняют на аналогичные.
Если ты весь день будешь жать штанку, через неделю разводить гантели и тд, то ничего не будет у тебя расти.

Бля, неужели в интернетах нет нигде программы тренировки?

Да причем здесь программы тренировок !!! Я хотел узнать, можно ли реализовать это или нахуй надо..

Я уже отписал, что ступил пиздец. Хули доебываться теперь

При одинаковых затратах времени и калорий делать так, как хочешь ты

Я даже на курсе два раза мышцы в неделю не качаю, так ушатываю с одной тренировке, что хватает на всю неделю. Тем более как ассистенты четко все распределено.

качаю грудные 2 раза в неделю, грудь быстро восстанавливается, а вот плечи болят долго:krik:

какой ужас :D

делал присед сегодня, начинаю входить в форму
100х8 120х6 140х1:facepalm:

140 делал когда, второй раз вставал, такой страховщик попался, что вместе со мной на пол сел блять
ну хорошо стойка нормальная, страхующая такая, с перилами типа такими, не придавит на такой

ну хоть пообнимались

:guinda:

хуево качаешь походу.

http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm

посмотри здесь, там таблица весов, там правда с 90 начинается
но ты подставь свои числа и пересчитай процентное соотношение
ну если меньше 90 жмёшь,
я вот жал 70х5 где то
начал нормально по программе делать всё, за 12 тренировок на грудь 90 пожал

Пацаны, почему боль в мышцах появляется не на следующий день после тренировки, а на послеследующий? Причём ещё лютая такая

впадлу расписывать почему, но идешь к успеху если так :horosho:

юморной ты:horosho:
а он трогал меня там по всякому:(

посоны, вопрос такой
после трени креатин выпил, можно сразу кушать или через какое то время ? :|

че знает кто нет ? )

а то я уже хавать хочу :miha:

у меня грудь дня 3-4 болит после тренировки.

я долблю пирамиду с шагом пять кило и с тем учетом, что наверху будет такой пожим, который скорее всего стащу только с помощью.
Иначе это хуйня первые две ступени пирамиды начинать с весов, которые еле чувствуются.

Хотя если быть до конца точным пирамиду я не практикую, а лестницу.

а можно ссылку на статейку по этой теме? :)